Beh a chudnutie

@ullala ja chodím na nábrežie Dunaja (bývam na Grosslingovej).. Mám tam zmapované rozne trasy - napríklad 8km je keď začnem pod novým divadlom, cez euroveu, nábrežie, most Lafranconi a naspäť.

@mima595 mam bez.tenisky.

@iviatko skus este trosku pobehat, mozno sa to zlepsi. Kazdy zaciatok je tazky. Ked sa to ani po nejakej dobe nezlepsi, zacala by som hladat pricinu. Bez.boty mozes mat, ale nie su bez. ako bez. Mozno prave tie, co mas, nie su pre teba dobre. Ale pokym si zacnes hlavu lamat, pobezka este par krat. Vahu tiez nepodcenuj. Ta da telu a hlavne klbom zabrat. Po case to bude lepsie. Len musis vydrzat. 😉

@iviatko - no ja som zacinala pred rokom na podobnej vahy ako ty...a prve 2-3 tyzdne ma velmi boleli pistaly...som citala potom neskor, ze by to mohol byt aj zapal okostnice ...ale teda ja som po 2 tyzdnoch zmenila botasky, mala asi 4-dnovu prestavku a potom ked som zacala znova, tak som uz bolest necitila...a pila som do toho este viac mlieka, + ryby...lebo som si myslela, ze je to nieco ako krce pocas tehu......

ale zse 3,5 km na 3x je dost teda pre zaciatocnicku....

Dikes,od zaciatku som to prebehla za 30 min. Bavi ma to 🙂 no,teraz na ine tenisky nemam,tieto su karrimor tusim. @mima595

@iviatko aj ja keď som začínala som mala podobnú skúsenosť - boleli ma píšťaly. Keď som vymenila tenisky, tak mi to pomohlo. Ale @yanni ti dobre radí- može to byt aj tým, že len začínaš, váhou..

@miskap2111
@yanni
Ja vydrzim 🙂) paci sa mi behat rano. Sice som grogy,ale je to supis.

@iviatko beh je silne návykový. 🙂

@yanni vdaka za tip
@ewellina dakujem, stranku poznam ale este som neobjednavala, bojim sa ze nesadne velkost potom co?

No pridavam sa aj ja k zaciatocnickam 🙂 beham druhy tyzden, vcera som bola 6 ty krat a konecne som zabehla vse bez prestavky na vydychanie..podla mapy to moze byt cca 4,5 km za 30 min ale nie som si ista lebo 3 km je po betonovej ceste tam sa to da odmerat a zvysok na ihrisku..a tam vzdy po 4 kolach zabudnem kolko tych koliecok vlastne dam.
Som celkom prekvapena ake velke pokroky sa v tom behu deju..teda na prvy krat som po 500 m zastala a dychcala, ku koncu ma normalne ani nohy neposluchali, zabehla som tak polovicu toho co teraz a druhy den ma bolelo cele telo...co som bola prekvapena lebo som si naivne myslela ze mam nejaku kondicku z bicykla...... no a vcera som bola a ani neviem uz ziadna svalovica, nic...

Mam zopar takych zaciatocnickych otazok..treba sa rozcvicit predtym???A ako dlho? Nestaci sa len ponatahovat?

A nicia sa moc tenisky pri behu? Lebo vsetci tu riesite bezecke tenisky, ziadne zatial nemam..teda beham v salomon, turistickych ale beha sa v nich skvelo...len ci ich neznicim, predsa len asi pri behu sa tenisky opotrebuju asi rychlejsie...

No a posledna kravina rada by som behala aj s MP3 no ale kam ju dat???

@froschka rado sa stalo

@lujza123 vitaj. Super, len tak dalej. To stihnes do Oktobra este aj polmaraton na Kosice natrenovat 😉

Ja sa nerozcvicujem. Nejak mi to netreba. Len pred pretekmi sa ponatahujem a poskacem. Ale treningovo nie.

Nicia. Zvonka velmi nie, zvrchu to nevidis ale podrazka sa derie dost.

na mp3 sa daju kupit drziaky, napr na ruku atd. Ja sice hudbu nepocuvam ale mam ipod a ten ma taky klip.

Ja mam s behom velmi dobre skusenosti ked som zacala chudnut behavala som potom som si zacvicila alebo pred tym upravila stravu a za letne prazdniny cize 2 mesiace som schudla 25kg...... musis to len dodrziavat a potom to biude fungovat

@froschka Ja som sa tiež bála, ale mala som doma staré botasky - adidasy a tam som si pozrela číslovanie UK a presne tú istú veľkosť som si potom objednala a vyšlo to. Veľkosť sedela presne. Keby to predsa len nesadlo, tak... problém..., neviem ako sa to potom robí, treba to posielať naspäť, ale neviem, či nie na vlastné náklady. Boli by z toho opletačky.

@iviatko - no aj ja mam karrimor ..ale nepouzivam ich na behanie...som si ich sice objednala, že budem striedat s asicsami..ale neda sa to porovnat.....

@mima595 a podarilo sa ti za ten rok dostať sa na pôvodnú hmotnosť?

@ewellina - no ja som schudla za rok 16 kg....ale teda je to menej, ako poporodna vaha po 3. dietati..ale povodna je este o 10 kg menej...
ja som po 1. porode bola na 68 kg..neskor som vystupila na 72 kg a podarilo sa mi schudnut za pol roka na 65 kg.......po 2. porode som mala 72 kg, ale dostala som sa na 86 kg a z toho som behom, cvicenim a upravou stravy schudla na 70 kg..za 1 rok....teraz este mam taku tu metu tych 65 kg....

tak vam idem ukazat, ako vyzeraju moje tenisky...aby bolo jasne,ze nie som ziaden cestny behac 😀
este vydrzia triatlon a idu do prania.
ale ma stve,ze uz asi pomaly konci ich zivotnost...zatial maju len 600 km, ale uz to zacina byt an nich vicno

@simas21 wow, za 2 mesiace 25 kil. tak to je parada. to ako sa ti podarilo?

wau baby to vas fakt obdivujem ze tolko behate, ja som zacala tento tyzden na steppery po 30 min kazdy vecer nepotrebujem chudnut to sa mi podarilo ale vylepsit zadok a stehna drzim palce baby

Dnes som sa vliekla ako slimak a to som mala vcera pauzu. Bolela ma lava pistala, telo ma neposluchalo, nahodny okoloiduci museli mat pocit, ze prvykrat v zivote bezim a ze sa potkynam o vlastne nohy... 😎
GPS sa mi zaplo na posledny kilometer, takze neviem kolko som dala, ale tipujem ze max. 8... 😔 🙄

@romanovic ono to obcas asi tak musi byt. Ja som sa tak citila v utorok. Nohy ako z olova. Sice ma nic nebolelo ale tahala som nohy doslova za sebou a funela ako lokomotiva.
Vcera bolo lepsie ale nie vela, lebo som mala ako privesok muza a tiez som nemala vela casu.

@romanovic dakujem pekne. co som bola par krat behat, tak na ostredkovej pri skole, takze kuchajdu ani strkovec daleko nemam.

@sjuz dakujem ze sa pytas.... lahke to nebolo ale pomahalo mi vela veci... uz ma dozralo ako mi vsetci hovorili ze som tlsta a teraz som z rodiny jedna najchodsia...... mala som tak 78 skoro 80 kg presne neviem a teraz mam tak 58 alebo 56 stale si to snazim udrziavat.... dala som si taky ciel schudnut to za 2 mesiace napisala som si pre seba na papier taky navod co by som nemala pri chudnuti jest neprestala som to jest uplne ale mozno 3 krat do mesiaca... stravu som si upravyla na viac zeleninki mavala som oddelenu stravu ... vela som behavala cvicila som kazdy den najprv dva krat kedze som necvicila na prvy raz 2 hod ale len hodinu cvicila som cviki na spevnovanie bicyklovala som ci na trenazeri alebo len tak po dedine a mala som teda vela pohybu....... najlepsie bolo pocut ze : Ty si ale schudla... a citila som sa uzastne ked som si zobrala 30 gate a obliekla sa do nich predtym som mavala 44 alebo 46.... bolo to uzasne a od vtedy som stastna a uz by som nechcela pribrat.... a mozno sa budete smiat ale vazne to pomaha pocas cvicenia chudnutia... hovorit si vecer pred spanim nech vyzerate akokolvek velko ze ste :STIHLA, KRASNA, A TO POSLEDNE NECHAM NA VAS JA SOM POUZIVALA SEXY :P ale funguje to budete sa citit krasne a kedze mna v tom nikto nepodporoval boli to moje podporne slova 🙂 drzim palceki... ak by ste chceli kludne mi napiste internu postu a poradim vam zopar cvikov

@romanovic tak som si dnes skusmo dala, hoci som nikam nesla (povinny oddych pred zajtrajskom), ale idem klince pojest aka som hladna...asi bude mat an mna ten isty vplyv ako na teba 😀

@iviatko ten lidlacky hrm mam aj ja,ale asi po polroku s apokazil a nenasla som blocek. obcas zoberiem muzov, ale zasadne uz chodim bez neho. kazdopadne, na zaciatku si pulz treba velmi strazit, kazdy ma tendenciu prepalit

v exisporte su teraz nejake akcie n tenisky http://www.exisport.com/sk/newsletter/20130724_...

dievrata, mam uspesne za sebou prvy sprint triatlon, t.j. 750 m plavanie, 20 km bike, 5 km beh...za 1:37:50...nas ocakavania. najvacsia sranda je, ze toho, coho som sala bala najviac-plavania, mi enrobilo ziaden problem,a le pri behu som uz veru sla dusu vypustit...ale zas sa necudujem, dobehla som okolo 9, uz riadne prazilo polus nedostatok energie. nakoniec som nesla nalacno,a eld ala si musli s jogurtom a ziadne chia ani gely 😀 som na seba celkom hrda 😀

@opica Dobrááá. 🙂 Blahoželám.