Beh a chudnutie

@mirka099 ako pises ja tiez dakedy sa najem ako kon a potom si poviem, ze zajtra vybeham a tak to aj funguje, ze clovek ked sa naje, tak ma dobry pocit, ze to aj vybeha, ze sa to neuklada v nas, ja po tretej hodine nejedavam nic sladke iba zeleninu, a doobeda som tiez obmedzila sacharidy a vacsinou ked mam chut na sladke tak si dam ovocie a momentalne mi to staci hlavne dyne teraz jedavam
ja beham takym normal tempom ako mi vyhovuje, keby som sla uplne pomaly tak to by sa mi zdalo, ze skor idemako bezim,a styridsat minut to by som asi nevydrzala to je prilis na mna, ja chodim behat s kamoskami najprv som chodila sama a myslela som si ze aku mam super kondicku, ked to zvladnem a ked som sla s babami, tak oni pol kilometra predo mnou a ja uz nevladala a oni ze podme dalej, tak som nechapala a naspat ja tak znova pomalicky a oni ako rakety leteli 😀

@boba82 to nase brucho bude aj o tej strave,lebo ja neviem ako ho uz mam dat dole, rozmyslaala som aj na liposukciou ale potom som si povedala, ze ho vybeham alebo ho jednoducho budem mat 😝 😝 😝

ahojte bezkyne,

tak ja som si dnes dala hodinku behu, velmi sa mi dobre behalo, nebolo ani horko, skor tak prijemne chladno, tak som si to dnes vychutnavala 🙂 ...no musim sa priznat, ze so stravou to nie je bohvieco, vcera vecer co som vsetko pojedla, tak aspon dnes som to trosicku odcinila 😠 snad 😝

@mirka099 mna fitko velmi nebavi, aj ked urcite by sa zislo, na take spevnenie tela, ale zatial som rada, ze vobec mam cas na behanie 🙂 ...ja radsej ani nepisem, co som vcera vsetko zbastila 😨
@bonaquaba ja som si myslela, ze to brucho pojde rychlejsie dole, ale vidno, ze aj tehotenstvo urobilo svoje 😝 ...

@boba82
@bonaquaba
citala som, ze tuk z brucha ide dole ako poseldný. Cize najskor treba celkovo schudnut a potom pojde dole aj brucho.... Vraj 🙂 cize preto su brucha najvacsi nepriatelia zien 😠

@boba82 suuper, tak uz mas lepsie svedomie, dnes idem behat aj ja 😉

@bonaquaba vsak pozeram, ze ty mas tri deticky.... A robis zo sebou nieco, behavas, staras sa o seba... Klobuk dole, vela bezdetnych zien sa o seba takto nestara... To brusko ma byt z coho, ale ak vytrvas, bude to len lepsie 😉

@boba82 mirka099 to tehotenstvo urobilo viac nez dost, uz pri prvom som mala zacat dret, aby sa nezvacsovalo a tiez som nic nerobila pre seba ked som bola bezdetna, to ma len situacia donutila, ked sa ma kazdy pytal, ci cakame dalsie, tak ma slo porazit,
co prave si zenicky vsimam, tak maju boky a stehna ale brucho nic a uzky driek
mna velmi bavi hanie aj v minulosti som chodievala na preteky v behu ,
teraz dobre sa odreagujem a precistim hlavu , posilovna ma velmi nebavi,

Ahojte, rada by som sa k vám pridala. Po tretom tehtenstve som zsitila že niečo musím robit so sebou , tak som si objednala on line trénera cez internet a ten mi okrem iného naordinoval aj beh . Behám však zatial doma, lebo vonku sa ešte hanbím , a behám na wolkingstreetu - je to vlastne ako orbitrek.
Zo začiatku som vydržala asi 5-8 miut, potom postupne som to zvyšovala a teraz zabehnem 45 minut- 4-5 km, po mesiaci a pol treéningu , každý druhý deň , ešte k tomu cvičím s 3 kg činkami.
Ale začiatky boli fakt kruté , som mala normálne mušky pred očami 😀, mužovi som doma plakala že sa ja môžem na to vys.... .
Mám upravenu aj stravu , najprv to bolo pre mna nemslitelné také množstvo jedla aké mi predpísal, som si myslela že to su porcie pre kona alebo baníka, ale teraz sa mi po mesiaci a pol zdaju porcie normálne a aj každé tri hodiny pocitujem hlad.Metabolizmus sa rozhýbal tak ako sa mal a beh je značným podporným prostriedkom .

Ahojte, tak ja mam za sebou uspesny den, 40 min behu + fitko... no vecer ma kamoska vytiahla von na pizzu 😀

@maminuska takze ty si jedla menej ako ti predpisal ten trener? mala si zrejme spomaleny metabolizmus.... inac aj moja mamina je objednana na nejake taketo sedenie u profesionala, ktory by jej mal navrhnut jedalnicek... podla mna je to super vec... mamina sice je malo, ale aj tak pribera...kolko sa ti uz podarilo schudnut?

@mirka099 hej predtým som jedla menej . Som si myslela že sa zbláznil , som mu písala že ja chcem schudnut a nie ešte viac pribrat, odpoved bola , priberám lebo jem málo a ešte aj z toho mála nesprávne.
Takže ono celý jedálniček mám momentálne postavaný na časovej pyramíde, od rána sacharidy a k večeru už nula.K večeru s ami zas navšuju bielkoviny.
Jedenkrát do týždňa mám dovolené akékoľvek dobré jedlo .
Schudal som za mesiac 4,5 kg, cítim sa dobre , fakt dobre, po celý deň netrpím žiadnym hladom a posledné jedlo mám medzi 20 - 21 hodinou .
Samozrejme že sa hýbem , behám a cvičím s činkami , malými závažiami. O chvílu idem cvičit, potom si dám normálne jedlo ( dnes mám volný den 🙂), a poobede idem s manželom hrad badminton do haly. Deti som dnes zverila rodičom ktorí s nimi chceli byt.

ahojte ja som sa sem votrela , síce nebehám, ale robím doma jumping . Von behať sa nemám šancu dostať minulý rok sa mi podarilo schudnúť takto 12kg za 4mesiace potom som prestala a hneď sa mi 5kg nalepilo naspäť ☹ tak idem odznova. Cvičím dennne 20min. tak snáť niečo z toho bude 🙂 ( keďže minulý rok som cvičila denne 40min)

Super tema!

Dufam, ze ma nakopne... a zacnem zase aj ja 🙂 🙂 🙂 len este musim doliecit poanginovy stav....

Deti mi stratili mp3 prehravac....na jar som behavala dva-tri rat do tyzdna, od maja sa neviem rozhybat... stale nieco.

🙂 ja sa uz tiez tesim ako zase zacnem po porode...alebo mozno az po dojceni? 😅 Uvidime. Ja som brusko dala dole tak, ze som chodila behat, ale len taky jogging, s pasom na meranie tepovej frekvencie, a stale som sa len snazila udrzat v nejakom pasme, takze nie silny beh, len chodza striedana s miernym behom. A cvicila som denne na slendroch, to mi pomohlo na brusko najviac...cvicila som len stroje na zadok, stehna a brucho a do tych na brucho som si davala este brusaky, priamo na tom slender stole...najviac sa mi osvedcilo cvicit malicke brusaky a skriza...nie priame svaly ale tie bocne...to to brusko odislo raz dva

@maminuska ahoj, konecne tu niekto na MK propaguje zdravy zivotny styl!!! Suhlasim s Tebou a aj Tvojim trenerom, treba jest a nie hladovat, napchavat sa nezmyslami (zarucene pripravky na chudnutie) a k tomu cvicenie a hned to ide dolu.

Ahojte vsetky bezkyne. Ja po horucich tropickych dnoch som opat rozpumpovala svoje telo a zaradila ranny 7-8 km beh. Ja som si dala v tych horkach pauzu, po jednom rannom behu, ked bolo vonku 39 st, tak to so mnou skoro seklo, vymenila som beh za plavanie. Ale beh mi chybal, normalne je to pre mna ako droga. To bude asi tymi endorfinmi. 🙂 Inak mam stale nejake tie kila navyse, ale vzdy po behu mam dobry pocit, ze som urobila nieco dobre pre svoje telo.

@maminuska Ahoj, kedze uz mas osobnu skusenost, neporadis nam, ako sa spravne stravovat? To, ze sacharidy maju byt rano a k veceru bielkoviny, viem davno, jedavam 4x denne v mensich davkach, aj to same zdrave veci, dost vela sa aj hybem a aj tak mi vaha stoji. Uz ozaj neviem, co robim zle. Ale mozno je aj u mna problem v tom, ze jem malo, netreba mi vela k pocitu zasytenia. Ako vsak zistit, co je malo a co je akurat? Inak, ak uz ste pri behu, tiez som minuly rok zacala behavat. Prvy pokus bol dost chaby - tri kolecka na bezeckom okruhu a bola som KO. Manzel ma vsak naucil spravne dychat a ked zmizlo pichanie pod rebrami, hned to bolo lepsie. Postupne som pridavala a dnes si tak oddychovo chodim zabehnut 5-6 km. Zvladla by som aj viac, ale nie je dovod, ide mi hlavne o zdravie a relax. Beh striedam este s plavanim a posilkou, ak von prsi, celkom ma bavi cvicit aj doma. Na youtube su cviky azda na vsetko, tak len zapnem a makam 🙂 Velmi ma bavila aj zumba, ale v blizkom okoli sa uz nikde necvici ☹

ahojte, pridavam sa, my chodime so susedou behat min. 3x do tyzdna, alebo ako sa zadari, behame 10 koleciek na ihrisku, co je zhruba 3,5km (ked ratame aj cestu domov a z domu)

najprv sme si sledovali tepovku tak, ze sme sa rozpravali a ked sme sa nevladali rozpravat, tak sme ubrali, ked nam to islo moc lahko, tak sme pridali, teraz som si kupila pulzmeter, ale neviem aku mam mat vlastne tepovku 😀 nasla som na nete viac vzorcov, vsetko vychadza inak... teraz behavame tak 130-140

@maminuska kde si zohnala cez net toho trenera?

dáš si do vyhldávača on line tréner, ja mám toho z BB

Ahojte, nestiham sa cudovat, kolko tu mame bezkyn 😎 Super 😎
Ja som dnes nestihla behat, nemala som komu dat deticky 😠 😖 Chyba mi to, najradsej by som si sla zabehnut hned teraz, ale som sama doma, nemozem 😒

@mirka099 Čo takto si ísť zabehnúť aj s deťmi? Hehe 😵

Ja tiež behám, aj cvičím, aj keď sa za svoju postavu hanbiť nemusím, no ale prečo pre seba vo voľných chvíľach niečo neurobiť ?? 😉

@linduska_ No to by som si velmi hlavu nevycistila 🙂 Ja beham tiez koli dobremu pocitu a nejakemu tomu lepsiemu vyformovaniu urcitych partii 🙂 Tesi ma ako na sebe vidim pokroky, o kolko viac vladzem 😎

@mirka099 Ja ti ich postrážim nabudúce čo? 😎 ... V tom máš pravdu, pre mňa to je aj vynikajúci relax a odreagovanie a k tomu ešte keď aj vidím nejaké výsledky na mojej postave, tým viac ma to baví 🙂

behanie je super vec na chudnutie rovnomerne celeho tela.. ja chodim do gymu asi 4 mesiace a chodim okrem ineho aj behat na pas tak polhodku, je to parada.. zo zaciatku som fucala po dvoch minutach ako lokomotiva, ale teraz to zvladam v pohode a uz si len pridavam rychlosti, skusam behat dlhsie, budujem kondicku.. o mesiac nastupujem znova do prace po materskej a na cvicenie mi zostane casu uz len na vikendy, ale neprestanem chodit, budem aj tak 🙂 aspon na udrziavanie si postavy 🙂 urcite odporucam..a najlepsie je behat v gyme, nie vonku na ihrisku alebo niekde po chodniku, to si znicite klby na tvrdom betone, fuka vam vietor do tvare, prsi.. do gymu tak mozte ist hocikedy budete moct a ziadne prekazky tam niesu 🙂 drzim vam vsetkym palce 🙂

ahojte, dnes opat super pocasie na ranny beh. Dnes som zvladla nieco cez 6 km, potom som musela makat domov, lebo mi volal kurier, ze ma pre mna balik 🙂 . Ale aj to mi stacilo. 😉
Prvych desat minut sa len rozbehavam, to mam v priemere cca 7,5 km rychlost, potom idem dalsich 5 min cca o km viac a po 30 min je pre mna optimum okolo 8-10 km, najlepsie som rozbehana po 50 min a to sa pomaly rutim domov.
Ake mate skusenosti s psickarmi? Ja hrozne. Uz par krat na mna vyskocil cca 80 kg pes rovno z Vahu. Doskrabal ma a smrdela som ako skapata ryba. A panicka mi povedala, ze nebojte sa, on je dobry psik. Skoro som zkolabovala. Na jesen a v zime, ked je na hradzi malo ludi nosim so sebou aj peper spray - na psa ci chlapa.
Mam za sebou aj jedno napadnutie - cely cas ma sledoval taky pubertak, a ked som bola najdalej od ludi, tak na mna vystartoval na bicykli a chcel ma udriet zo zadu, uz som vsak ocakavala utok, hudbu som mala vypnutu, v momente, ked na mna dvihal ruku s palicou som sa otocila a zautocila ako besna, zacala som ho nahanat, mal bike, tak mi usiel, hned som isla na policiu a podala trestne oznamenie. Policajti sa mi vysmiali, povedali, ze nemam behat sama. Ja som toho chalana nasla - chodil do pomocnej skoly, este raz sa pokusil o utok ale to som zautocila skor ako sa stihol spamatat a odvtedy mam pokoj. A este raz sa mi stalo, ze nejaky magor si fotil baby na korculiach a aj mna (staru prezlu), pribehla som k nemu a tresla po rukach v ktorych mal mobil a bol pokoj. Napriek tomu, chodim a beham rada.
Nosite nieco na obranu?

@trixi aj ja sa dnes chystam, drobca som dala babke, len musim najprv pozavarat 😖 a potom pojdem...
co sa tyka tych psickarov, ja som uplne z nich na nervy, lebo chodim do parku a tam sa vzdy najde s nejakym, co ho nema uviazaneho na voditku, vtedy som max. drza, a upozornim ho na to, lebo uz x krat sa mi stalo, ze sa na mna ten pes rozbehol a zacal skakat, pritom je tam zakaz mat psa na volno...uz som uvazovala, ze budem volat mestku policiu, len kym oni pridu, tak aj ten psickar zdrhne 😠 😠 😠 ...inak ty mas ake skusenosti s "napadnikmi", no mna by to uz asi aj odradilo od behania...uz by som sa bala, aj ked som v parku, tak sa vzdy otacam okolo seba, aj ked tam chodi vela ludi, ale su casy ked je tam prazdno...
Minule som isla dokonca so synom v kociku, a zacal na nas skakat vlciak co vysiel z dvora, tak som sa tak rozkricala, nastastie hned pribehol majitel a tomu som veru pekne nalozila...ti psickari su ako ....nechcem sa skaredo vyjadrit, ale uz zacinam byt na nich poriadne nahnevana ako nas obmedzuju...detto fajciari, ale to je uz ina tema 😅

@munu veru, behanie je najlepsie na chudnutie, lebo pri nom fakt chudne clovek z celeho tela...mam to uz viackrat potvrdene...ja zase preferujem behanie po vonku, je pravda, ze je to vacsi zaberak, aj ked viac trpia klby, ale zatial nemam ziadne problemy, asi aj vdaka kvalitnej obuvi, ale vonku si aj viac precistim hlavu, hlavne potrebujem cerstvy vzduch....ale cez zimu rozmyslam, ze mozno budem navstevovat fitko, len tu u nas su dost drahe, a do ba cestovat kvoli tomu sa mi neche...Doma mam aj stac.bicykel, ale predsa len to nie je behanie, pri behani mam ovela lepsi pocit...
tak len pekne behajte bezkyne, takato motivacia, ked vas citam je super 😉

@munu
@boba82
Ja takisto beham najradsej vonku, pozeram sa na slniecko, cerstvy vzduch, hmm parada 😎 skusala som vo fitku na pase, ale to ma nebavilo.... Ja bud beham, alebo som vo fitku... tak si davam 20 min. orbitrek alebo bicykel, hodinka cvicenia a na koniec zas 20 min orbitrek....

@trixi ja behavam na poli, a minule bola uz pomerne tma, veru som sa bala, stale som sa obzerala dozadu... potmne uz nepojdem... bolo to vsak v tych horucavach, kedy sa cez den vobec nedalo... 😒
fiiha tak ja by som asi nebola taka akcna, pri tych napadnutiach.... bala by som sa... preboha to kolko si mala tep, ked na teba zautocil ten blbecek??? si odvazna... a ta policia 🙄

co sa tyka psov, tak na pole ich ludia chodia vencit, cize ich maju pustenych, furt za mnou beha nejaky besny, maly cokel, raz ich odkopnem a bude 😀 lebo koli nim furt zastavovat 🙄 to by som viac stala ako behala 😠

@boba82 @mirka099 ahojte, veru nebola som odvazna, dodnes nechapem, kde sa vo mne nabrala ta zurivost a odvaha. Ved ked som dosla domov tak som revala ako mala, tak som sa bala. Inak toho chalana som minule videla v meste a chcela som na neho urobit - BAF. Ked ma videl, tak mazal na druhu stranu ulice, akoby mu strielali za zadkom.
Co sa tyka psov, tak som si myslela, ze len ja som defektna a zatazena voci volne pobehujucim psom, som rada, ze aj ine bezkyne su na tom podobne (nie ze by som vam to zelala). U nas kazde rano venci jedna "krotitelka" psov svorku tak 8-10 velkych psov roznych plemien-vlciak, rotwailer, madarska vyzla, bernardyn, labrador, retriever....(take male mile psiky), uz ma pozna, tak sa zdrzuje dalej odo mna, ale aj moji znami veterinari ma upozornili aby som si davala pozor, pretoze je to svorka a ked jednemu psovi prdne v bedni, tak to je povel aj pre ostatnych. A bezec je pre tie potvory vlastne korist na uteku.

Mna pas velmi nebavi, na nom behavam sporadicky, ked je vonku velmi zle pocasie a ked poriadne mrzne. Behavam tak do -5 st, ked je mrazivejsie tak nechodim, pretoze u nas velmi fuka a to mi je zima. Za mladi som behavala aj ked bolo chladnejsie, teraz som radsej v teplucku a smradecku. 😎

@maminuska dik 😵

@trixi psov sa bojim aj ja, vybehol po mne jeden, nastastie som poznala jeho meno, tak som zahucala a ja ked zajacim, tak to pocuju aj v amerike 😅 , tak sa pes zlakol... ale na chlapika by som si veru nedovolila, to sa bojim...

Ahojte, ja som bola dnes cela bez seba, ze som nemohla ist behat... tak som sa dohodla zo susedou, ked deti zaspia, pride mi ich strazit.. ona si privyrobi a ja si zabeham 😵

@sissmiss tak napis mi prosim tie tie cviky na brucho lebo ja beham cvicim a to brucho akoby mi rastlo a nie a nie ist dolu a ten slender co je to za stroj tam si ake cviky robila

@bonaquaba jeej, prave som zapla net tesne po tom ako si pisala 🙂
No, slender, to su specialne stroje, to treba niekde najst, su to take stoly, ktore su pohanane elektromotorom a robia nejaky pohyb, zena tam lezi a moze ale nemusi sa zapajat...ja som na tom schudla velmi rychlo a vela kg, a hlavne sa postava dobre formovala. Tam je jeden stol kde sa precvicuju nohy, lezi sa na chrbate, nohy su do praveho uhla zohnute v kolenach a do praveho uhla trup a stehna...chodidla su v takych sandaloch toho stroja a tie sa tocia, takze nohy vykonavaju pohyb....a do toho som robievala brusaky...nohy sa mi tocili a musela som ich mat napnute aby som sa udrzala v tom stroji a robila som male brusaky do bokov...A potom je tam este jeden stroj kde sa lezi na chrbate a nohy sa striedavo dvihaju hore dole...tam som si pokrcila trosku nohy v kolenach a tiez som robila brusaky...brusko islo uplne navidomoci dole. Ale beh tomu celemu daval este viac. Viac som vladala, zacala som mat lepsie drzanie tela...