Beh a chudnutie

dnes je vonku krasne, mm ma zobral behat 😀 , maly behal s nami v kociku 🙂 a baby, mam novy rekord: 11,3km v tempe 10km/h

@dracik1 si dobra ;)

tak dievcence, dnes som prvy krat bezala, neviem, ci som robila spravne, ale 5min. som bezala a 5min.isla chodzou. ak bz ste mi vedeli poradit, budem vdacna, ci behat kazdy druhy den ako som nasla na nete... pravdou je, ze som nevydrzala dlhsie dnes utekat ako 4min. 😖 , ake boli vase zaciatky? a dokopy som dala iba cca 2,5km - kazda rada pomoze, povdbudi 🙂 dakujem 🙂

@gromkaver
Aj ja som dnes bezala prvykrat, a priznam sa ze tolko som nevydrzala :D Mam pri dome 200 m okruh a kedze viem ze mi beh nejde a nikdy nesiel, povedala som si ze na to pojdem pomaly... Tak som si odbehla skoro rano jedno kolo, potom kolo chodza a takto som to opakovala 4x, dokopy teda len 1600 m. Zaciatky su naozaj tazke 🙄 Klobuk dolu ze si si odbehla ako si si odbehla 😉 Malo by sa behat 3-5krat do tyzdna. Co sa tyka mnozstva, podla mna to zavisi na cloveku, ako komu vyhovuje.. Niekto sa radsej sustredi na cas, niekto na vzdialenost, niekto na kolecka 😀 Toto ti mozno pomoze http://aerobic.cvicte.sk/aerobic-1/chcete-behat...

@gromkaver
@justice007
Na začiatku treba behať veľmi pomaly a beh striedať s chôdzou resp. v niektoré dni iba rýchla chôdza. Telo si musí na záťaž zvyknúť. Akonáhle to začiatočník prepáli, riskuje zranenie, svalovku a predovšetkým nechuť pokračovať. Na nete je kopa tréningových plánov, už som tu spomínal začiatočnícky harmonogram:
http://runningtrainingplan.com/schedules/Beginn...

Odbehane a konecne sa mi podarilo trosicku zlepsit desinku ;) A na ihrisku ludi ako este nikdy, otras, normalne mi tam vadili 😖

@justice007 dakujem, no to som rada, ze je niekto aj zaciatocnik. ja som tiez isla rano, jedneho som supla do skolky a druhy bol s tatinkom, takze o osmej som uz bola pekne doma. pred tyzdnom som si upravila stravu a sem-tam sa mi pdoari cvicit Jilian Michaels, tak tam som malilinku kondicku ziskala, dakujem, pokukam tu stranku a drzim palce

@draik dakujem 🙂

@iconka sa vycasilo, tak aj ludia sa vyrojili 😀

Tak akurát som dnes s manželom začala!

ahojte baby, teraz tu idem pravdepodobne s nereálnou "požiadavkou"... manžel mi dovliekol topánky na behanie, no sú mi obrovské, je to asics model t1f9n, je to veľ. 39,5, ja by som možno potrebovala max. 38,5 (bežne topánky nosím 37). No toto je aj užší strih, ale aj tak sú mi dlhokánske. Možnosť vymeniť za menšie nemám. Tak sa chcem len opýtať, či náááhodou niekto takéto nemá menšie, a potrebuje väčšie...ak áno, skákať budem meter dvadsať...len aby som už dola zdravá konečne....no a priladám aj obrázok. Topánky sú úplne nové, ešte s tými všetkými vysačkami

@dracik1 idem ti hneď "potvrdiť priateľstvo"...ale pri mne sa budeš cítiť veľká hviezda, lebo ja tuším od kedy mám tie hodiny, tak som chorá...pár krát som s nimi bola...ale nie je to žiadne terno

Ahojte, ja som dnes bežala 7x. Pvých 5 behov som mala tak na 20 min, teraz pridávam na 30 a po ďalšom týždni na 40 by som chcela.. Stiahla som si aplikáciu Pedometer, kde mi ukáže km, kroky, tep, čas,...a počúvam pri tom hudbu. Potrebujem schudúť :D po behu počkám 45 minút a dám si bielkovinovú večeru. Strááášne chcem už vidieť výsledky :D kedy ste začali vidieť prvé výsledky? trochu sa obávam, že mi zhrubnú nohy..Máte s tým skúsenosti?

baby čafte 🙂

@zuzkabm ja po mesiaci a celkom sa dá na váhu sa moc nedívaj lepšie su cm a oblečenie najlepšie ukáže ako si na tom....snažím sa behať 4 až 5 krát týždene ako mi to čas dovolí a začala som behať ako 86 kg určite som tu najťažšia 😀 😀 😀 a nohy ti určite nezhrubnú 🙂

Odbehnute. Hor sa budovat stastne zajtrajsky! 😀

Ahojte, ticho vám závidím, že môžte behať. Minulý týždeň ma niečo obchádzalo a dnes u mňa prepukla nejaká črevná viróza, takže opäť ,,zbohom beh." ☹

@janinkakvetinka, prosim ta, ja tam mam az 3 behy, viacej som tam nestihla nahrat....ja na nic nemam cas, som z toho uz riadne frustrovana...vcera som bola dohodnuta s muzom , ze pride o 18, prisiel o 19 ja som bola nasrata na neho, na deti , na seba, tak som nikama nesla......

KONECNE zas desinka a pod hodku. teda potrapila som sa posledne 3 km ako ma zacalo pichat v boku, ale inak sa mi slo fajn...snad sa forma vrati 😝

Ahojte, ja behavam uz od augusta. Pomalicky pridavam... A ked pisem pomalicky, tak naozaj pomalicky. Teraz behavam 3x tyzdenne 2x po 4,5km a raz 6km.+ po odbehnuti cvicim este ruky a brucho. a 2x este cvicim aerobic a poslinovacie cvicenia. Vaha sa moc nehybe, ale urcite sa fomujem. Otazku mam jedinu: co nosite teraz oblecene? u nas ked je 13 beham vo funkcnom dlhom tricku a veste.

@verbal Ja som mala vcera len tricko s dlhym rukavom bezecke, ale bolo mi teplo a banovala som, ze som si nedala s kr. rukavom.

@verbal ja kratke a na to dlhy rukav, ale to s dlhym mam uplne tenucke. poobede by som sla len v kratkom.

@opica ja presne opacne 😀 : natelnik s dlhym rukavom a na to bezecke tricko 😀

dnes po vcerajsku 6km vyklus, joj ale sa fajnucko beha, ked je takto krasne vonku 😵

@sono2 aj my 🙂

@opica @iconka @laja Vy uz tak nalahko? Ja ked rano vybieham, tak su cca 3 stupne a na balkone sa mi priebezne vetra "zimna" sada a vzdy vecer zabudnem vytiahnut nieco tensie a rano nechcem budit deti svietenim a vyberanim skrine, takze stale behavam v termogatiach Moira 😀 a vyteplenych bezeckych Authority 😀 a normalne si davam aj tenke rukavice, lebo na ruky mi je chladno 😀

Mne sa teda fajnučko nebehá, radšej by som si dala Milku, je jedno akú. 😖

ahojte,

ja som vcera videla jedneho v kratkych gatoch aj tricku, som rozmyslala ako bude chodit v lete 🙂

@dracik1 nechcem sa opakovať....ja som pernamentne chorá, keď nemám dutiny, tak mám priedušky a ked nie to, tak ma bolí hrdlo...a to dookola...takže ja ani nemám šancu si vybehnúť...už neviem čo mám so sebou robiť...:(

@romanovic moja, keby som sla behat o 4tej rano, tak aj ja sa inac obleciem 😉 len sa pekne zababus, nech neochories