Používame cookies. Viac informácií tu.
Zavri

Bežiaci pás na chudnutie

barbi339
13. nov 2014

ahojte prosim vas poradte mi ako cvicit na pase aby som schudlaa ? dakujem

lorela
13. nov 2014

@barbi339 Miernym tempom, takým aby si sa nezadýchala. Existuje na to jednoduchý tzv. "talk test" - čiže tempo také, pri ktorom dokážeš bez problémov rozprávať. Nemusíš si ani merať tep 😉.
Ale keby si veľmi chcela sledovať tepovú frekvenciu: jedenoduchý vzorec: (220 - vek) x 0,7 = optimálna tepová frekvencia na chudnutie.
A ešte dôležité: Pozor na stravu, pokiaľ neurobíš nejaké zmeny, na bežiacom páse sa môžeš aj potrhať, nebude to nič platné.

barbi339
autor
13. nov 2014

tak nevedeli by ste mi poradit nejak stravu?

lorela
13. nov 2014

@barbi339 Názorov a predstáv ako schudnúť čo do stravy je veľa... Ja uznávam jediný spôsob, a to: zdravo, vyvážene, pravidelne a nízkokaloricky sa stravovať. Čiže 5x denne jesť, a to: celozrnné výrobky, ovsené vločky, zemiaky, chudé mäso na prírodno, nízkotučné alebo polotučné mliečne a kyslomliečne výrobky, ryby, zdravé rastlinné tuky, veľa veľa zeleniny, ovocia pomenej, dostatok tekutín (najmä čistej vody).

kikavicek
13. nov 2014

Mas doma beziaci pas akebo do fitka..

Tu začni písať odpoveď...

Odošli