Bežiaci pás na chudnutie
13. nov 2014
ahojte prosim vas poradte mi ako cvicit na pase aby som schudlaa ? dakujem
tak nevedeli by ste mi poradit nejak stravu?
@barbi339 Názorov a predstáv ako schudnúť čo do stravy je veľa... Ja uznávam jediný spôsob, a to: zdravo, vyvážene, pravidelne a nízkokaloricky sa stravovať. Čiže 5x denne jesť, a to: celozrnné výrobky, ovsené vločky, zemiaky, chudé mäso na prírodno, nízkotučné alebo polotučné mliečne a kyslomliečne výrobky, ryby, zdravé rastlinné tuky, veľa veľa zeleniny, ovocia pomenej, dostatok tekutín (najmä čistej vody).
Mas doma beziaci pas akebo do fitka..
@barbi339 Miernym tempom, takým aby si sa nezadýchala. Existuje na to jednoduchý tzv. "talk test" - čiže tempo také, pri ktorom dokážeš bez problémov rozprávať. Nemusíš si ani merať tep 😉.
Ale keby si veľmi chcela sledovať tepovú frekvenciu: jedenoduchý vzorec: (220 - vek) x 0,7 = optimálna tepová frekvencia na chudnutie.
A ešte dôležité: Pozor na stravu, pokiaľ neurobíš nejaké zmeny, na bežiacom páse sa môžeš aj potrhať, nebude to nič platné.