Budem znova štíhla. Pridáte sa?
Ahoj babule. Tak ja som sa rozhodla! Už mám dosť tuku, fučania a pocitu, že si nemám čo obliecť. Mám 75 kg a záväzok, že chcem mať 55 kg. Dnes som začala dodržiavať delenú stravu, ktorou som už pred rokmi schudla za 8. mesiacov 13 kg. Budem rada, keď sa ku mne pridáte, aby sme sa mohli vzájomne podporovať. Otvorila som novú tému, aj keď o chudnutí je tu toho dosť, lebo ťažko sa nastupuje do rozbehnutého vlaku k iným už chudnúcim babám. Táto téma bude o našich konkrétnych výsledkoch, pocitoch, radách. Teším sa na Vás.
Stručné zhrnutie
- Delená strava (oddelenie živočíšnej skupiny od obilninovej) a 90‑dňová diéta sú v diskusii uvádzané ako hlavné metódy na zníženie hmotnosti a na zlepšenie pocitu energie.
- V praxi účastníčky kombinujú diéty s domácim cvičením (fit lopta, speening/spinning, stepper) a s krátkymi "očistnými" dňami (vodový deň, ovocné dni, čajový režim).
- Ako doplnky a pomocné prostriedky sa spomínali konkrétne produkty: Clorella, žihľavový čaj, pu‑erh čaj, sójové mliečko, sójové mäso a steper (uvádzaná cena 1299, -sk v Tesco).
Najčastejšie otázky
Q: Čo je delená strava a ako sa prakticky delia potraviny?
A: V diskusii je delená strava popísaná takto: živočíšna skupina (mäso, syry, mlieko) sa kombinuje iba so zeleninou, obilninová skupina (chlieb, ryža, zemiaky, cestoviny) sa kombinuje so zeleninou alebo ovocím; ovocie sa podľa niektorých pravidiel povoľuje najmä pri "sacharidovom" dni.
Q: Čo je 90‑dňová diéta a aké sú skúsenosti s ňou?
A: 90‑dňová diéta je v diskusii spomínaná ako striktnejší režim; jedna používateľka pred svadbou zhodila 5 kg, iná 11 kg, zároveň viacero účastníčok varuje, že pri jej prerušeniach môže nasledovať návrat váhy (sporné hodnotenie účinku jo‑jo).
Q: Aké očistné dni alebo "detox" postupy sa v diskusii používajú?
A: Spomínali sa vodový deň (len voda), očistné dni s čajmi a 100% džúsmi, trojdňová očista a pohár žihľavového čaju; matka jednej účastníčky robila prvý týždeň očistu minerálkou, žihľavovým a pu‑erh čajom.
Q: Ako zvládať chuť na sladké podľa diskutujúcich?
A: Navrhované postupy zahŕňajú nahradenie cukru medom alebo umelým sladidlom, obmedzené kusy čokolády v bielkovinové dni, suplementáciu chrómom a zvýšený pitný režim (2–3 l/deň).
Q: Aké domáce pomôcky a cvičenia sa osvedčili v diskusii?
A: Užívatelia spomínali steper (v Tesco uvádzaný za 1299, -sk), stacionárny bicykel, fit loptu, spinning/speening, bicyklovanie vonku, doma brušáky a krátke pilates‑like posilňovacie cvičenia.
Q: Ako sledovať pokrok a motiváciu v skupine?
A: Navrhované nástroje sú spoločné tabuľky s poľami "nick, vek, výška, váha, cieľ (váha) a kontrola po 2 týždňoch" a zasielanie "testu tela/biologického veku" emailom (autorka ponúkala zaslanie testu).
Závery z diskusie
Zhoda
- Zvýšený príjem tekutín (2–3 l/deň), viac zeleniny a pravidelný pohyb sú odporúčané ako spoločný základ pre chudnutie.
- Skupinová podpora (zdieľanie jedálničkov, tabuľky váh) zvyšuje motiváciu pri dodržiavaní diétnych režimov.
Sporné názory
- 90‑dňová diéta: niektoré účastníčky uviedli rýchle úbytky (5–11 kg), iné tvrdili, že vedie k jo‑jo efektu po jej ukončení (proti‑tvrdenie).
- Trvanlivosť deleného stravovania: časť skupiny považuje delenú stravu za "šetrnejšiu" a udržateľnú, iní ju považujú za ťažko aplikovateľnú dlhodobo mimo domova.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne varianty delenia potravín (napr. zaradenie rôznych druhov syrov a mliečnych výrobkov) sú najefektívnejšie a ako presne ich kombinovať.
- Dlhodobé výsledky a trvalosť váhového úbytku pri rôznych kombináciách (delená strava vs. 90‑dňová diéta) zostávajú nejednoznačné v diskusii.
Spomenuté značky a firmy
Tesco, Knor (knor), Nový čas (www.novycas.sk), Mimibazar (mimibazar.sk), moletka.blogspot.com
Spomenuté produkty a metódy
delená strava, 90‑dňová diéta, očistné dni (vodový deň, ovocné dni), Clorella, žihľavový čaj, pu‑erh čaj, sójové mliečko, sójové mäso/plátky, steper (cena 1299, -sk v Tesco), fit lopta, chróm (doplnok), termix, čierne ľanové pečivo, biologický vek / test tela, spinning/speening, stacionárny bicykel, pilates, aerobik
Miesta a osoby
žiadne
Alenik. Recepty a potstatu si vygoogluj, na písanie je toho veľa. Ale v podstate, ide o to kombinovať živočíšnu skupinu, teda mäso, syry, mlieko iba so zeleninovou postkupinou. A obilninovú skupinu, t.j chlieb, ryžu, zemiaky buď so zeleninovou, alebo ovocnou poskupinou. Takže chudnutiu zdar!
ja sa pridavam , mne velmi netreba az tak chudnut ale aby som sa dobre citila a pacila sama sebe, ja rano jem iba ovocie na lacno vypijem zihlavovy caj , na obed si dam normalny obedik, a veceru salat s meskom a pod, denne vypijem asi 2 az 3l cistej vody alebo bylinkove caje, dam si aj sladkost ak mam velku chut ale len troska, pecivo len cerealne ziadne biele 😀 uz som schudla za 2 tyzdne tak ze som si vcera obliekla rifle a dako mi boli volne 😉
a hlavne vela ovocia jem cely den banan, jablko, mango ananas a potom nie som ani hladna 😀
a nezačneme od prvého? 😀 ja som sa už super držala, ale tá VN, to bol zabijak 😖
ale zajtra idem cvičiť, keď je pekne môžem skákať a robiť si šalátiky 😀
ja sa pridávam od zajtra, chcela som 90-dnovku, ale delenú už mám vyskušanú, vdaka nej mi museli zužovať svadobné šaty 😀 škoda že to bolo pred 5 rokmi 😕 po druhom tehu mi zostalo 17kg!!! tak mám čo robiť. okrem delenej chodím dva krát tt na speening a raz s malým na fit loptu
Tilly, ja už mám prvý deň za sebou. Mala som živočíšno- zeleninový deň. Kľudne sa pridaj aj od prvého. Už sam to nemohla odkladať, už som sa na seba naštvala. Potom ako sa poznám by ma to rychle prešlo, a skončilo by to ďalšími kg naviac.
Na raňajky som si dala zeleninku, na obed mäsko na hubách, na večeru zeleninový šalát. Nebolo to hrozné, ale to bude ešte plným bruchom od včera z posedenia ukončenia semestra.Pridávam aj pocitového smajlíka 🙂
tilly, neboj, co chvilka sa pridame aj tsara parta z chudneme 😀 mne aj certi sa to uz krati 😉 a zrkadlo je uz neuprosne...
Ahoj, aj ja sa pridam... od toho prveho... Snad sa mi to podari... Vsak sa budeme povzbudzovat a drzat si palce a potom sa budeme vytesovat z vysledkov... 😉
ale máme dobrý dátum,nie?? 😀
ja si musím hlavne kupiť sojové mliečko do kávy, lebo bez kávy nevydržím (prebdené noci s dominikom daju zabrať 😝 ) a bez mlieka ju neluubim 😖
ja takisto musim mať kavu s mliekom a nemôže to byť aj s polotučným,lepšie je sójové?
skuste si pozriet www.novycas.sk dievcence tam super schudli,co na to vravite?a iba za 2mesiace 😵
ahojte....tak sa k vám asi pridam aj ja...síce zopár dní držím 90dnovu...ved to je asi podobné....
Ahojte baby!!! Od zajtra s vami začínam aj ja 🙂 🙂 🙂 🙂
Krasotka, som rada že si otvorila takúto tému. Máš pravdu, do rozbehnutého vlaku sa už ťažko nasadá, nie je to ono. .....tak verím že mi budeme takisto úspešné ako baby z ostatných chudnúcich tém.
Inak mám podobnú váhu ako ty, a podobne by som aj chcela schudnúť. Tak nech sa nám darí!!!!! 🙂 🙂 🙂 🙂
Ahojte baby. Od 1 sa aj ja pridavam. Uz som rozhodnuta dlhsie schudnut, bo po porode sa do nicoho nezmestim. Zostalo mi 10 kg.
ahojte 🙂
170 cm
80 kg (tie mi ostali po pôrode a to už budú 4 roky 😠 )
cieľ: 65 kg
Pre začiatok som sa rozhodla vyskúšať takú šetrnú detoxikáciu. Skúšam Clorellu, dám vedieť, ako na mňa pôsobí.
a toto je moja inšpiračná stránka: http://moletka.blogspot.com
tak dievčence , pridala by som sa aj ja od toho prvého , len musím získať info o delenej strave . Veď práve ide leto a chceme predsa dobre vypdať v plavkách či nie? 🙂 Pozriem niekde na nete o tej delenej a v utorok teda začíname , dúfam že tam niečo najdem, držím nám všetkým palce 😉
Tak od zajtra idem do toho aj ja ešte že je pondelok lebo vždy začínam od pondelka a muž sa ma pýta od ktorého či až od roku 2009 a vždy ma podpychuje lebo to nedodržím a nemohli by ste mi niekto poslať tú 90-dňovú dietu???Prosím do IP
gio........ešte 15 kíl a beru mi občiansky 🙂 ....ale od decemba som zhodila asi 10....a pri 90 dnovej zatial asi 3....takže asi tak... 😉 😉
ahojte od 1 apríla sa pridávam aj ja 🙂 viem že to bude ťažké ale tých 10kg musí isť dole aj pre lepšiu postavu aj pre zdr.problémy
Ahojte, tak dúfam, že sa môžem pridať i ja 😉 tiež od 1. apríla a tiež delená strava, potrebujem tiež dať 10 kg dole, tak dúfam, že s Vami to pôjde lepšie 😉
ahojte, ja síce chudnem s babami v téme Jak zhubnout..., ale vidím, že nás je tu viac. tie, čo hľadáte niečo o delenej, tu je jeden link: http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=2660
ja držím momentálne ten najvoľnejší graf a za dva mesiace som schudla 6kg. pred rokmi, keď som držala najprísnejší, tak som za 6 mesiacov schudla 15kg. chudnutiu vzdar. 😉
ako sa nás tu pekne nazbieralo 😀 😀 ja som začala radšej už dnes. narobila som si zeleninového šalátiku s kuracím maskom, mám mliečny deň. večer totiž ideme za bačom zobrať čerstvý ovčí syr a to ja môôôôžem do aleluja, tak sa neviem dočkať.
zlatica, ked máš mliečny den, tak si môžeš dať do kávy normálne mlieko. cez rastlinný sojové 😉
držím palce nám všetkým
ahojte, tak ja som začala dnes...na ráno som mala vajíčko na vode, žihľavový čaj, potom kafčo bez cukru ale so škoricou/údajne podporuje spaľovanie tukov 😅 /, na desiatu som si dala mandarínku a čaj...no a obed? hmm...polievka...zatiaľ...
ale som hladná ako vlk...no musím vydržať...
tak hor sa do toho 😀 😀 😀
2.deň. Ahoj babule. Hlásim, že mám úspešne za sebiu druhý deň. Na raňajky som mala zeleninu, na obed rybu, na večeru dusenú zeleninu z mäsom.Cítim sa super, žiadna kríza, ani hlad. 🙂
ja mám za sebou úspešne prvý den, žiaden prehrešok 😎 ale bolo to ľahké, kedže som mala mliečny den a zo salaša celý bochník uplne čerstvo vyrobeného syra. a k tomu šunku. a takto by som vydržala aj mesiac 😀
ahoj,ja by som sa v poho pridla,ale nemam k tej delenej strave potrebnu literaturu.Porad nieco,lebo ide leto...dovolenka...patrilo by sa det kila dole 😉