Cambridge diéta

@tiper24 mysliiiis? 🙂 ja inak tie kcal nedosahujem 🙂 sacharidy naplnam tak do 80, bielkoviny sa snazim prekrocit len mierne a tukom sa netrapim 🙂 ten sa mi na sacharidy na rozdiel od prebytku bielkovin zmenit nemoze 😀

@tiper24 mna ked prepadne chut si zmiesam cca 70 g tvarohu s kuskom pribinacika 😀

@lukelu
@tiper24 A co rikate na ty sacharidove vlny nebo cyklickou ketogenni? Co tam nekdo popisoval, stridaji se vysoke tuky a vysoke sacharidy? Vsechno plnotucne, oskvarky, klobasky a pak naopak zmrzlina, piskoty a samozrejme i zelenina atd.... No zni to uzasne. Ale vzdyt to obsahuje hromadu kalorii. Jak to muze fungovat?

@lukelu mesiac bez sachrov sa da ale ide to dost do penazí na maso a tak 🙂

@tiper24
Ja jsem taky zavisla na sladkem. Na to je ta Cambridge diet super. Mam kokteily a tycinky, ktery chutnaji fakt super, pro me jako normalni sladkost a pritom minimum KJ a sacharidu. Takze planuju, ze to si budu davat misto sladkosti bezne.

@lukelu ja uz ked tak najhorsie tak si dam glg dva nizkoenergetickeho sirupu 🙂

@werunkah princip je ale v naozaj nizkych sacharidoch. Teraz napriklad len pri troch sackoch mas cca 50-60g sacharidov a pri cyklickej keto by si mala byt pod 30 g. Idealne okolo 20. Kalorie mas teda najma z tuku, no ako som pisala vyssie, tuk sa na sacharid nezmeni a pokial bude telo v ketoze, co pri takej vyske sacharidov bude, bude cerpat iba z tukov, pokial neprekrocis kriticku hranicu tukov v tele, potom uz zacne papat bielkoviny. Ale k tomu mame my bezni ludia veelmi daleko 🙂

@tiper24 to ja zase, ked sacharid, tak s bielkovinou 🙂 aby z toho bol aj uzitok 😉

@werunkah ja dam sladke raz za 2-3 tyzdne 🙂

pri chudnuti by sa malo ist mierne pod bazalny metabolizmus 🙂

@tiper24 cize ja idem 🙂 a nevadi ze nepokryvam ani normalnu potrebu tela?

@lukelu ak to nie je prilis tak nie hadam 🙂

pri 10 km chodzi som spalil 700 kalorii, 2800 kj 🙂

@tiper24 super 🙂 to si dnes?

@lukelu ano ale taka rychlejsia chodza 🙂

@lukelu Ty si vekovo určite mladšia,preto😉

@bubu37 no neviem 😀

@lukelu
@tiper24 No ja vas obdivuju, jak si hlidate cisla a jedete podle tabulek. Tomu bych se rada vyhnula. Strasne se mne nechce nad tim jidlem premyslet. Asi to budu delat metodou pokus-omyl, kazde rano kontrolovat ketozu, jestli zustala, nebo ne a podle toho uvidim, co muzu a nemuzu.

@werunkah je to dobre na uvedomenie si, ktore jedlo ma ake zlozenie. Myslim, ze mnohokrat je clovek prekvapeny, ked zisti, ze cojaviem syr s hranolkami ti zoberie viac ako polovicu povoleneho prijmu 😀

@werunkah na kazdeho funguje nieco ine 🙂

@lukelu vyprazany syr som nemal ani nepamatam, a asi ani skoro nebude kedze vela nezdraveho tuku 🙂

@werunkah no bazal.metabolizmus Je to množstvo energie, ktoré organizmus potrebuje minúť pre základné životné funkcie a pochody v organizme (dýchanie, trávenie, regulovanie telesnej teploty a pod.) za úplného telesného aj duševného pokoja, bez pohybu, v spánku. Pod túto hodnotu by si nemala ísť.
Tak keď budem mať vlny pod 50,100,150,200,budem sa držať aby som nešla pod bazál.Tak to bude vyzerať asi takto:pod 50 sacharidov,B: 98,T: 131,Vláknina 28
100 sacharidov ,B: 90,T: 60,Vláknina 28
150 sacharidov,B: 80,T: 42,Vláknina 28
200 sacharidov,B: 60,T: 28,vláknina 28
Sacharidy majú 4 Kcal
Bielkoviny 4 Kcal
Tuky 9 Kcal

@tiper24 ako dlho? 🙂

@bubu37 kedy zacinas? A kolko mas este do cielovej vahy?

@lukelu 2 roky urcite 🙂

@tiper24 och 🙂 ty co sa tak dlho tyras? 🙂

to nie je tyranie 😀😀 ked chcem nejak vyzerat nemozem take jest a popravde ma to za vyprazanym syrom ani nelaka a to predtym som ho mal aj 2-3 za mesiac 😀😀

@tiper24 no dobre dobre 🙂 uz ta na nic nenabadam 😀

@lukelu buď.tyzden, chcem 5 kg