Chcem schudnúť 30 kilogramov
Samozrejme su tu uz prispevky o chudnuti ale ja chcem viac. Pretoze som pribrala pocas tehotenstva a zmenou stravy k horsiemu som pribrala a teraz mam cez 100 kil chcem spat schudnut na mojich 70 kil takze moj ciel je schudnut 30 kil. Moje ex spoluziacky a kamaratky vsetky maju vysoke skoly len ja mam zacatu a potom som sa na to vykaslala vsetky pisu ake su uspesne a mna to rozculuje ze ja som len taky obycajny smrtelnik co ma obycajnu pracu. Moj zivot sa mi zda byt nudny takze dalsia zmena asi dosiahnut vyssie vzdelanie aj ked moj manzel hovori ze su to vyhodene peniaze pretoze aj vysokoskolaci su bez prace. Dalsia vec co by som chcela zmenit je moj image ked uz chuda tak aj pekna. Stale nosim len pohodlne rifle s trickom alebo pulovrom vlasy do copu tak nejaky uces. Jednoducho vyzerat inak a dosiahnut nieco len to si hovorim kazdy rok.
Stručné zhrnutie
- Diskusia ukazuje, že ženy s cieľom schudnúť 20–40 kg kombinujú úpravu stravy (pravidelné menšie porcie, obmedzenie sladkého a pečiva) s pravidelným pohybom (beh, stacionárny bicykel, Zumba, INSANITY, orbitrek) a pri tom vyhľadávajú komerčné diéty ako Dukanova, Cambridgska (Cambridge) alebo 90‑dňovku.
- Niekoľko účastníčok hlásilo rýchle počiatočné úbytky váhy pri komerčných programoch: Dukanova dieta (v praxi uvádzané prípady: -30 kg celkovo podľa jednej účastníčky; -3,5 kg za 3 dni podľa inej), Cambridgska dieta (uvádzané výsledky 7 kg za 14 dní a cena 126 €; iná účastníčka spomína ~60 €/týždeň).
- Miestne zdroje a samopodporné skupiny boli považované za dôležité: weby ako chudnutie‑ako.sk a súkromné skupiny (Facebook/súkromka) slúžia na zdieľanie jedálničkov, meraní a motivácie; jedna súkromná skupina zaznamenala podľa účastníčky ~130 kg spoločného úbytku za mesiac fungovania.
Najčastejšie otázky
Q: Aké diéty sa v diskusii najčastejšie spomínali a aké mali výsledky?
A: V diskusii sa spomínali Dukanova dieta (jedna účastníčka uviedla celkový úbytok 30 kg, iná -3,5 kg za 3 dni), Cambridgska/Cambridge dieta (jedna účastníčka uviedla 7 kg za 14 dní pri náklade 126 €; iná spomenula ~60 €/týždeň), a 90‑dňovka (jedna účastníčka uviedla predchádzajúci úbytok 17 kg).
Q: Aké cvičenia a pomôcky účastníčky odporúčali?
A: V diskusii sa odporúčali: Zumba, INSANITY, cviky podľa „Jilien“ (Jillian), stepper, orbitrek, stacionárny bicykel, rotačný disk, beh a cviky na brucho (sklápačky), pričom niektoré ženy hlásili merateľné výsledky pri kombinácii kardio + spevňovanie.
Q: Môže dojčiaca žena bezpečne držať diéty spomínané v diskusii?
A: V diskusii boli protichodné skúsenosti: niektoré ženy hlásili, že kojili a držali 90‑dňovku alebo diétu odporúčanú diabetologičkou zameranú na zníženie cukru; iné varovali, že radikálne diéty môžu byť pri kojení nevhodné — odpoveď v diskusii zostala nejednoznačná a závislá od individuálneho zdravotného poradenstva.
Q: Aké doplnky alebo lieky sa spomínali ako súčasť chudnutia?
A: Účastníčky spomínali: Chrom 1× denne, omega‑3, vitamín B12, chilli papričky z lekárne (60 ks ~30 €), Fraxiparin pri zápale žíl, a bežné prípravky ako „čistiaci čaj“ alebo Cola Zero ako náhradu kalorických nápojov.
Q: Akú rýchlosť chudnutia považovali účastníčky za zdravú a udržateľnú?
A: V diskusii sa ako zdravé uvádzalo približne 5 kg za mesiac s cieľom zabrániť JOJO efektu; zároveň boli v diskusii príklady rýchlejšieho úbytku (6 kg za prvý mesiac alebo 17 kg počas 90‑dňovej diéty), pričom niektoré účastníčky upozorňovali na riziko návratu váhy.
Q: Aké online zdroje a komunitné formáty ženy využívali pre podporu?
A: V diskusii sa odporúčali weby chudnutie‑ako.sk a idealnadieta.eu, blog newbodymission.blogspot.sk, súbory na ulozto.cz, skupiny na MIMIbazár/mimibazar.sk a súkromné Facebook‑súkromky; jedna súkromná skupina podľa vedúcej správy mala ~70 strán a hlásila súhrnný úbytok ~130 kg.
Závery z diskusie
Zhoda
- Zmena stravovacích návykov (menej pečiva a príloh, obmedziť sladké, jesť pravidelne v menších porcích) a pravidelný pohyb sú v diskusii považované za základ pre trvalé chudnutie.
Sporné názory
- Možnosti: a) Komerčné rýchle diéty (Dukanova, Cambridge) prinášajú rýchle výsledky a konkrétne ženy hlásili desiatky kilogramov; b) Iný názor tvrdí, že rýchle diéty sú drahé, zdravotne rizikové a vedú k JOJO efektu, preto odporúča pomalé a udržateľné zmeny.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jednoznačne zodpovedané, ktoré komerčné diéty sú bezpečné pri kojení a pre ženy s konkrétnymi zdravotnými problémami; lekárske odporúčanie chýba.
- Dlhodobá udržateľnosť rýchlo získaného úbytku váhy (uvedená pre niektoré účastníčky) zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
chudnutie-ako.sk, idealnadieta.eu, mimibazar.sk, ulozto.cz, newbodymission.blogspot.sk
Spomenuté produkty a metódy
Dukanova dieta, Cambridgska/Cambridge dieta,90‑dňovka, delená strava, strava podľa Mira Veseleho, Zumba, INSANITY, Jilien (cviky), stepper, orbitrek, stacionárny bicykel, rotačný disk, eliptical, beh, sklápačky, brusáky, Fraxiparin, omega‑3, Chrom 1× denne, vitamín B12, chilli papričky z lekárne 60 ks 30 €, Cola Zero, čistiaci čaj, tvaroh/Activia, cottage cheese
Miesta a osoby
Mira Veseleho, Jilien
no čo žienky ako vám to ide ... jáj ja sa nemôžem ani pochváliť ... des a hrôza so mnou...
@sija84 hlavne že to nejde hore ... ja som cez dovolenku pribrala, aj som bola na seba nasratá ... ale tak som si povedela že to bolo len 3-4 kg a nie viac ...
a aký si dávame teda záväzok, celý rok alebo do konca roka ... ja som mala v pláne do konca roka 10 kg ... ale nevidím to ružovo ... ak dám 5 kg budem happy
dievčence ja som taká happy .. dnes som ráno skočila na váhu so strachom či som nepribrala a prekvapenie hneď zrána... dole 2 kg... taká som zase nakopnutá
no čo dievčence ako to u vás vyzerá .... potrebujem podporu, lebo sa vôbec nehýbem smerom dole ale hore...
pridala som si LEAN pred jedlom a mám 10kíl dole za 3mesiace
http://www.zdravie-aloe.sk/produkty/uprava-hmotnosti/
Ahojte tak ako kočky,ja bieda..ja mám 31 rokov,.155cm a 75 kg...do 6 týždňov chcem niečo zhodiť lebo idem na svadbu a do leta 30 kíl musím dať dole,ideme k moru a chcem bikiny na sexy tele....podarilo sa to niekomu?🙂
@sija84 je to realne ,ja mam doLe 35 za 8 mesiacov aj tak s prestavkami ,mne ostava este brucho to najtazsie a nechcem aby mi spadla koza tak jem a chcem zacat troska aspon posilovat kvoli kozi ,ono by to bolo dole vsetko keby sa tej kozi nebojim ale mne sa to nepaci co potom s tym tak si davam ppzor iba na to a dufam,ze uz sa bude dat cvicit ,nechcem byt chuda,chcem viac a tak sa snazim byt trpezliva
@sija84 neboj cele je to v hlave,mne tak dlho stala vaha,vobec ani gram,mala som za sebou turu kde vsetci schudli,okrem mna 😝 vtedy je to najtazsie,ked to stoji,no fakt sa treba vyhnut diete,hladovaniu alebo podlahnut a prezrat sa ,mne teraz vaha mesiac stoji ,ale viem,ze skoci dole,je to normalne ,ked sa chcem vyhnut jojo efektu, ja som si dala svoj ciel a neobzeram sa a z velkosti 20 som presla na 14 nieco uz 12 a ked cele roky bolo telo obalene,neziadam po nom aby sa za mesiac lusknutim premenilo na telo modelky 😝 a sice tento mesiac nic ,ale zmenila sa mi koza,aj pokozka sa vylepsuje,vdaka strave zacinam aj mladnut 😝
...holky, tak som si zaplatila vo fitku trenerku 130 E na mesiac + 25 E vstupné 12 vstupov do fitka....zatiaľ som bola 3 krat, ja nevidim žiadnu zmenu...som zvedavá kedy príde...ale zatiaľ ma fitko baví, sama by som sa nedokopala cvičiť....a neviete, či je problém keď si dám sladké...lebo bez toho to neviem vydržať, myslíte že môžem schudnúť aj tak? 😒
Ja nemozem velmi radit kedze som schudla celkovo len 8 kil za rok a pol...teda ked ratam od porodu...a dalej nic ...jem namiesto 5 rozkov 1 max 2,menej priloh,ale potom sa pozabudnem myslim ze som superstihla a jeden dva dni sa prejedam a potom znova obmedzujem.... 😀
@hasleerka
@juliakocka
@juliakocka moja u mňa je sladké najvačší zabiják,,,,keby som ho nejedla tak som o pár kíl štíhlejšia....
ale dievčence spoločne to dáme...
pridávam sa tiež 😉 S dietami končím žiadnu nedotiahnem do konca. Začala som Dukanovu. ale radšej som nejedla nič akoby som mala jesť to čo bolo treba 😀 ja chcem dať dolu 23 kíl. pfuj .
Nestačí len chcieť @vaneskaka a dookola o tom rozprávať s chipsami al.čokoládou v ruke. 😉 😀
A ak môžem poradiť - žiadne diety - stačí upraviť stravu na vyváženú - napr.žiadna biela múka,sladké, slané "prehrešky", upraviť si kalorický príjem a pohyb,pohyb,pohyb a ide to - a hlavne "pomaly ďalej zájdeš". Ja som sa do toho pustila pred 6.mesiacmi a výsledok už mám a som spokojná sama zo sebou. Držím vám prsty dievčatá. 😉
@hasleerka Ahoj tak ja som dala dole za 3 mesiace 10 kg a hlavne objemovo -13cm stehná - napríklad. Ďalšie 3 mesiace viac-menej udržiavacie - ešte išli dole 2kg a tiež objem ale už hlavne spevňujem - oblečiem 38-čku nohavice a 36-stku vrch - úplná spokojnosť a stačí mi to. A vôbec sa nedívam na kg - myslím na váhu, nakoľko to nie je smerodatné - nikto mi neverí, že vážim koľko vážim pri tom ako vyzerám. Vieš, je napr. rozdiel 2kg tuku a 2 kg svalov. 😉
ja mam tiez kamaratku ktorej by som v zivote nepovedala ze ma tolko kg, fakt sa netreba len na kg pozerat..
@sija84 papas vstko v malych mnozstvach?? Obmedzujes sladke,alebo nejes vobec sladke?? Da sa to???a co cvicenie