Chudneme online
Ahojte kocky v prvom rade som rada ze nas je tak vela 🙂 Chcem len upozornit ze na seba neberiem zodpovednost ak by niektora z Vas neschudla,samozrejme pri tejto diete schudnete,ale musite dodrziavat presne co je napisane inak to nema vyznam....
Tato dieta vam nepojde ani tak moc do penazenky a mozete to davat papat aj svojim drobcekom (ako ktore) ale asi vasi muzi nebudu nadseni 😉
Hlavnou zlozkou diety je bielkovina tak ako mi hustime nasim detom do hlavy aby jedli vela zeleniny a bla bla tak aj vy si musite natlacit do hlavy ze zelenina je prvorada !!!!!
Teraz nejake tie pravidla
1.pravidlo -vela pit ale ze fakt vela najmenej 2 litre( priznam sa ja osobne vypijem za den asi 3 dc )len cistu vodu
2.pravidlo -Naucte sa vynechat prilohu ziadne take ze zemiaky ,ryza ale ked ste hladne tak sa radsej dokrmte zeleninou od nej sa nepribera 🙂
3.pravidlo- Ziadne take chebik alebo roztek ale pekne grahamove pecivko na tomto si musite zakladat
4.pravidlo -ach tie sladkosti 😀 kazda ich miluje takze konec je jasne ze pred svojimi dnami chceme zozrat vsetko co vidim aj vlastnemu dietatu z tanierika preto si radsej kupte uz dopredu horku cokoladu tu najhorkejsiu aby vam ani nechutila a ked budete mat chut tak si mozete dat ,ale nie celuu!!!!!
Jedalnicek teda pozostava :
* mliečne výrobky – nízkotučný syr, mlieko, jogurty, tvaroh,...
* mäso - hydinové bez kože, hovädzie (nemastné), ryby
* rastlinné bielkoviny – sója, fazuľa, hrach.....
Ked sa naucite toto jedavat mate zarucene schudnutie a nepriberiete ale akonahle zacnene zobkat do vsetkeho a ved trosku mozem tak pride jojo efekt co ani jedna nechce urcite ziadna dieta neni bez jojoefektu to je dobre si zapamatat.
Kazdy den budem davat recepty a teda aj co mate jest cely den vzdy vopred okolo 21 00 podla toho ci moj zobacik uz bude spinkat budem sa snazit prvych 7 dni davat aby ste vedeli ako to funguje a ak by sa mi stalo ze to nestihnem tak budete uz aj same vediet co mozete jest 😀
Ak by mala ktora kolvek z vas pripomienky alebo otazky tak mi kludne napiste rada odpisem a poradim ak pojdete na oslavu alebo mate vylet alebo co kolvek co Vam moze narusit den a harmonogram dajte mi vediet.
Jedavate 5 krat za den takze na vsetko si treba nejak tak zvyknut.Hned zajtra si urobte tabulku nemusi o nej nikto vediet dajte si vahu a vsetky miery si zapiste a o mesiac uvidite ako krasne pojdu cm a kg dole a aj tu plati ze bez prace niesu kolace a tak nezabudajte ze nejaky ten pohyb by ste urcite mali vykonavat ci uz prechadzka ked nemate inu moznost cvicenia
Tak Vam drzim palceky v chudnuti a sebazapierani zaciname v pondelok takze zajtra uz davam prve receptiky
Kiki 😀
Ja som zhruba s tymto zacala uz vo stvrtok, je to nieco podobne ako dukanovka. Ale ta je etse prisnejsia a to ja uplne nemozem kdze kojim. Presne tento styl mi vyhovuje...Ono je to o nastaveni si v hlave ja som takto frcala pred velkou nocou a aj som schudla, len prisla velka noc a odvtedy som sa nevedela dat znova do stsreho rezimu. Mne este pomaha aj cvicenie na orbitreku. Na nom sa zahrejem a potom este pridavam nejake cviky s cinkami na ruky nohy a brucho. Som uz na povodnej vahe pred tehu, ale chcem dat este 5kg a aj spevnit telo, lebo sa mi ta huspenina nempaci...:( Odcenujem zakladatelku klobuk dole, ze sa chce podelit s nami.🙂 SUER! Ale ved viacerym sa chudne spolu lepsie. no nie? Drzime si palecky..🙂
S podobným stravovaním už mám skúsenosti a vtedy som schudla bez trápenia a hravo. Takže sa pridávam, spolu to pôjde ľahšie 🙂
@kacena1159 pomeraj si vsetko 😀 co sa len da 😉 sprav si tabulku vaha prsia pas boby zadok a aj jedno stehno si odmeraj ale tak aby si vedela kde si si to merala 🙂 pas sa meria tak ze prilozis na miesto kde mam najuzsie a prehnes sa do jedneho boku a uvidis kde to je vyrovnas sa a zapises dufam si pochopila ako som myslela lebo som niekedy ako madar 😀
no, maly ma anginu a ja ze co nechce jest... uz 3 dni, tak dietujeme obaja. ja som uz hladnaaaaaa!!! pomooooooc 😅 😅 😅
jaaaaj, ale ako prekonat tu obrovsku chut na sladke po obede, pane boze daj mi silu odolaaaaat.
ahoj tak zatial sa držím tak uvidime kolko mi to vydrži a ešte si pojdem trošku zacvičiť 😉
Dufam ze vydrzim,s mojou pevnou vôlou je to dosť zle 😀 a hlavne nejesť sladke je utrpenie ☹
@yvetulka a @angie777 baby aj ja milujem sladke, havne cokoladu..ale ono je to o tom, ze zo zaciatku je to velmi velke lakadlo, preto vam radim, nemajte doma absolutne nic sladke zo zaciatku, aby ste nemali pokusenie po ruke..u mna to tak funguje. a je to len o zvyku ked vysadis sladke po case ti uz ani na chut nepride.. neskor uz si nato zvyknete a nebude vas sladke tak lakat. Kedysi som si bez sladkeho nevedela den predstavit teraz to uz ide. a ked tak kupte si horku cokoladu a ked uz fakt nebudete vediet vydrzat dajte si kocku, max. 2. 🙂
Kocky recepty na zajtra a nezabudnite vobec na veceru nemusite mat ine mozete si dat to iste ako na obed ale len polovicnu porciu
2.deň
Raňajky: praženica s celozrnným pečivom (2 bielky a jedno celé vajce)
Desiata: zeleninový šalát s celozrnným pečivom
Obed: grilované mäso na rošte aj zo zelenikou napichajte to pekne paradajku baklazan papriku cokolvek (nepridávať žiaden olej, bylinky a koreniny môžete)
Olovrant: ovocie (hruška, maliny, jahody, melón)
Večera: uvarené mäso so zeleninou (prípadne celozrnné pečivo) ja som dnes na obed robila masko na cibulke podusila a dala mrazenu zeleninku strasne dobre to bolo
@zuzkasu baby musíme mať hlavne pevnú vôľu to je základ 🙂 a podporu takže poďme do toho 🙂 🙂 🙂