Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
tak to ste ma potešili, naozaj si bez kávy rannej kávy neviem predstaviť deň ... u nás to máme s mm taký rituál, kedže odchádza na celý deň do práce, staršia dcéra do škôlky, tak si aspon tú kávu spoločne vypijeme, potom sme doma už len my dve s mladšou a to si ani kávu nemám chuť dať, ja si ju radšej vychutnám v pokoji, nie za ustavičného behu 😵
kura pečiem aj ja vždy na vode a to tri hodiny na nízkej teplote, nedávam nič, ina papriku a trochu soli ... mm si nevie vynachváliť, sa oddeľuje od kosti a tá kôžička ... no naozaj je to mňam .,., na zajtra som si ešte kúpila kura vodňanské, si vychutnám a od pondelka začínam ... už mám aj suroviny na prvý týžden
@emanka vies,co v pohode bala som sa ze bude vacsi bordel,skoro vetko sa mi zmestilo do spajze a mm mi nechal sporak v kuchyni a jednu skrinku tak tam budem moct aj navarit..kym bural boli sme vonku a teraz uz je krasne vyupratovane,zajtra vymalujeme a tak 😉
Spominas psov,kolko ich mate a aku rasu ? My mame jedneho maleho smrada 😅 lezie mi na nervy,nie je velmi vychovany 😀 furt len zdrha a robi si co chce 😠
Baby vy peciete kura na vode ? ja ho tam dam len tak,nasolene a ono pusti stavu a potom ho oblievam tym vypekom a je uplne makkucke,stavnate a hore chrumkave 🙂 som prekvapena z tej vody
@veverina máme troch psov, jedného boxera a dvoch cane corso. Na konci marca budeme mať nové 2 šteniatka, tak bude veselo.
Hmm, čo sa tu nedozviem, tak kura bez oleja a bez vody? To som ešte nerobila, len tak na sucho, ale asi začnem. Majka a ty 3 hodiny kura? Fuuuha, to by sa mi nechcelo toľko čakať, ale verím, že je určite dobré. Ja tiež kávu pijem najradšej v kľude, nemám väčšie nervy, keď malá voľačo chce vtedy 😠
@emanka fiiha toolko psov ? A nerobia bordel na dvore..v zahrade ? Aj ty si podlievala kura s vodou ?? A co som ja sprosta,ja som to este nepocula,vsak to by sa mi v tej trube varilo 😅 a ked tam nemam vobec nic take je stavnate..a 3 hodiny to som tiez este nepocula,vsak by sa mi za tu dobu vyparilo 😀 ja hodinku a staciii..
@mamisqva no super, tak držím palce. Ide to celkom ľahko, uvidíš. Ja som začínala skoro ako ty, teraz mám 4 kg dolu, možno aj viac, ale asi už nie. Zajtra mám posledný deň. Ale cm išli dolu pekne, minimálne 1/3 je zo mňa preč. Akurát ma muž pred tv "obchytkával" a že už ti aj rebrá cítim 😅
ok, ahojte a dobrú zajtra.
PS: Veronikaaaa, zvládli sme to, zajtra máme posledný deň!!!!!!!
ja keď som piekla hodinu, nebolo to mäso naozaj také, že samo odpadávalo od kostí, teraz to je jedna báseň to mäsko, ale pečiem na 160 stupňoch
fakt baby, vyskúšajte, mm je neskutočne vyberavý v jedle, až ma niekedy rozčuľuje s tým, ale na moje trojhodinové kura povedal, že ešte nikdy lepšie nejedol ... už tri dni mi tu básni, ako sa teší na nedeľu ... ja ho dávam o deviatej ráno do rúry a o dvanástej vyberám ... nepodlievam, len každú hodinu celé otočím
No ozaj už končím, idem ešte čítať do postele a spať....ahoj a poriadne sa zajtra najedz, aby si mala na čo spomínať 😀 Ale nie, srandu si robím, bude to v pohode 😉

@majka35 nemáš sa čoho báť, kľudne spi 🙂 Je to fakt v pohode a ešte aj dobré výsledky. Ja mám rovnaký hlúpy zvyk ako ty, tiež pijem ako prvé vodu a potom kávu a až potom raňajkujem, aj za hodinu. Robím to tak dlhé roky, nedokážem to zmeniť. Dokým nevypijem kávu, tak som neni schopná sa ani z pyžama vyzliecť a ani umyť.
Najlepšie by bolo, keby sme aspoň kúsok nejakého keksíka dali do žalúdka a až potom kávu. Teóriu ovládam, ale v praxi to nepraktizujem 😒 Tiež som počas celého detoxu rozmýšľala, že tú kávu by som asi nemala na lačno piť, no ale stále som pila a aj tak som schudla a aj som sa prečistila.