Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
@m.a.r.t.i.n.a -v podstate aj tak sa da..ale vystriedas vsetky jedla,co su v danom tyzdni..nie? 🙂 lebo tam ide o to,aby organizmu nic nechybalo..nejake tie jedla som aj ja vyskusala..napr.ta hrachova polievka nema chybu..doteraz ju robievame a jeme ju cela rodina.. 😀 😉 urcite sa od pondelka pridam.. 😎
baby tak som dnes začala,ale taku mam migrenu od včera som si švihla 2 ibalginy ☹ viem že nič moc ale inak sa neda...mladšia ma 6.chorobu a okrem toho je strašne mrzuta ,uplakana,upišťana,v noci sme poriadne nespali tak des....
ale zatial sa teda držim,vypila som už asi 2l vody+čaj ....
@martinka1981 mna tiez prve 3 dni bolela strasne hlava a zila som na ibalginoch 🙂
@zgurkaa lenže mna už od včera večera,podvečera.
Mladšia v kuse reve a pišti a ja som total k.o.Ešte aj nespala poriadne v noci tak dnes to vyustilo až do migreny.Bez ibalginu by som nemohla fungovať.
Zaučinkoval ale dosť neskoro,ale predsa len pomohol.
Hned mi je lepšie 😉
Inak sa citim fajn,dala som si teraz jogurt a už mam cviklovy šalat hotovy.Už sa mi chysta na neho aj drahy 😀
babulky prosim vas neviete preco musi byt bryndza iba s bielkami?Je mi luto vyhodit zltka a zrovna zabal na vlasy sa mi z toho nechce robit...bleeee 😀 fakt tam nemozu ist aj zltka?
@martinka1981 nie je to lahke s deturencami, hlavne ked su chore, na moju tiez nieco lezie, trochu ma to vykolajilo aj travit mi prestalo, teraz ma brucho boli 😒
@zgurkaa ja som dnes zacala treti tyzden....akurat sa chystam varit zeleninovu polievku a nastruhat si mrkvu a jablka na zajtra do prace....je to na nic, ked si to musim robit den dopredu, ale co uz, ked som sa dala na boj musim pokracovat 😀 a inak muz pride az v piatok, takze to by som sa obavala az potom robit tie zltka 😀
@zgurkaa no veru,ešte aj to nam dava zabrať.Ale čo už,snad to čoskoro prejde 😉
@martinka1981 ja si davam aj so supkou...jablcka mam domace a tesne pod supkou je najviac vitaminov, takze ja si davam radsej aj supku...
@mirka1986 Mirka ako ti to ide....ty si tusim tiez dnes prvy den tretieho tyzdna, ze?CI sa mylim?Ja som akurat dovarila zeleninovu polievocku...vyzera celkom dobre....cviklovy salat mi ostal este od minula, tak zen dorazim zajtra 😀
@mirka1986 ja tiez mam rada mrkvu a jablko, ale kedze je to tak strasne casto, tak uz mi to akosi nejde dole krkom....mne zase ta bryndza s bielkami velmi chuti, ale absolutne nemozem do seba dostat fazulove struky...zajtra si beriem iba polievku a cviklovy salat....struky do mna nikto nedostane....takze asi tak....a vecera mozzarelka...to mozem...mnaaaaam 😀
ahojte baby prosim vas, co su to jáhly ranajkuje sa to 17.den.mam ceske vydanie knihy a nejde mi to prelozit.
@m.a.r.t.i.n.a
@vodnarky ahojte tiez zacinate?ja mam dva dni za sebou a som rada ze sem vecer nakuknem a podporujeme sa takze smelo do toho a vodnarky pod do toho hned ja tiez este nemam knihu je na ceste ku mne a nastudovala som len prve dni a sup na nakup a hned dotoho 😉 😉 😉
@martinka1981 matka tak sme na tom rovnako mna tiez dnes desne bolela hlava ale teraz uz trocha lepsie aj to pocasie je tu nic moc tak aj preto asi 😖
dobré ránko, tak dnes začínam ... pomeraná, odvážená, mrkvový šalát zjedený ... tak uvidíme, akú mám sebadisciplínu 😵
dobre ranko vam prajem aj ja, akurat idem struhat, co mi pod ruku pride... ale nie, pekne poctivo mrkva a jablcko... len furt len struham a struham kadeco, ze uz sa mi aj deti smeju 😅
@vodnarky Prvý týždeň idem podľa knihy...raňajky sú každý deň rovnaké... potom si budem denné jedlá vyberať, nepojdem porade ako je to tam napísané. V lete som to tak vydržala cca 3týždne a efekt bol super