Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
ja mám rada odšťavenú cviklu, s jablkom a mrkvou, a dať na chvíľu do chladničky, toho by som vypila litre. Asi si to dnes dám fakt s jablkami, idem si uvariť ten strukový zázrak 😀
aj vám tak vzdulo brucho?? Vyzerám ako tehotná 😠 😠 😠 😠
Ja si ten luskový zázrak už robím inak. Osmažím na panvici cibuľu a pridám tam struky. Za stáleho miešania ich restujem, pridám aj rozmarín alebo č. korenie. Keď už sú mäkké, pridám jedno vajco a miešam, dokým nie je urobené, čo je v podstate hneď. Je to takto lepšie, aspoň mne to chutí viac a aj menej riadu zašpiním 😉
@limoncino ...nepodvádzam len som zachraňovala situáciu...lebo som nezohnala cviklu... 🙂 Ale dnes som si uvarila až 3ks, že na dvax... ale nabudúce ju už nebudem variť v šupke dve hodky..ale normálne na kocky alebo nastrúhanú...bude skôr...ale asi sa z nej to zdravé vyvarí trošku...
No a struky dnešné...tak to mi zase nechutilo..ja to akože všetko jem nasilu...omieľam to v puse...a dolu krkom mi to asi nechce ísť 😀 ...ja mám struky rada, ale tak po svojom: normálne na cibuli opraženej podusiť, trošku papriky, korenia... to som normálne jedávala... mali sme v záhrade, ale nie takejto divokej zelenej farby, ako mám teraz kúpené, ale žltučké... mňaaaaaaam... a olivový olej som tiež nepoužívala.
Neviem, či s tým neseknem ☹ . Ja osobne akože keď treba, tak sa viem zaťať a vydržať, ale toto mi akosi nevyhovuje... ...dopíšem pozdejšie...došiel drahý s malým..tak idem..
@tiffanka ja som zo začiatku tiež jedla všetko nasilu, premáhala som sa, premielala v ústach a horko-ťažko prehltla, ale neskôr som si zvykla a už to bolo v pohode, už mi to dokonca chutí a urobím si to hocikedy. Olivový olej používam normálny, extra panenský mi nechutí a aj mi smrdí. A už ani do tých strukov a nikde nedávam veľa oleja, ale tak akurát. Neboj, nevzdávaj to, za chvíľu si zvykneš a hlavne ti bude lepšie a aj cm pôjdu dole.
@emanka ja som si presne kúpila olivový olej, mám rada panenský, ale tak na šaláty, akonáhle sa zahreje smrdí a zhorkne. Ale v Bille mali akciu, olivový olej za necelé dve eurá, no nekúp to, hoci keď som videla tú plastovú fľašu, váhala som 😀 😀
mňa popadol hlad, tak som si dala biely jogurt s hrozienkami, orechami a medom a zasýtilo ma to a nehoní ma mlsná 😀
@tiffanka keĎ s tým sekneš, tak Ti seknem ja, takto sa vzdať po prvom dni, to si žena??? 😠 😠 (dúfam, že som Ťa povzbudila 😀 )
@emanka nechcelo sa mi strúhať orechy, tak som to tam len nasekala, a na tú škoricu som zase zabudla, ale v tých luskoch bola vynikajúca... 🙂 🙂 A normálne mi ten biely jogurt s medom chutí, trochu som sa toho bála, med mi veľmi nechutí, ale toto mi chutí, aj na raňajky. Syn si čítal jedálniček, mám ho na chladničke a hovorí mi no maminka, to sú ale lahôdky 😀 ešte že tam máš ten zázvor, to je na Teba 😀 😀
@emanka ...presne! Ten olej smrdí aj mne 😠 ...dnes som dávala voňať drahému...bleeeeee...
Baby? Je tu niektorá z vás aj dojčiaca? 🙂
@limoncino ...tak ja s tým asi trošku seknem 😀 ...lebo dnes si môj výkyv nálady odniesli domáci predvečerom, že som sa okrem včerajších a dnešných raňajok nenajedla...bola som mierne zúrivá 😠 😀 ..a to mi nechýba. Možno je to tým kojením ešte , ja neviem. Aj keď mi p. Mačingová písala, že to môžu praktizovať aj dojčiace maminky. Som sa na ňu obrátila ohľadom tých vyplavujúcich sa toxínov.
Ináč ja mám pevnú vôľu, @martinka1981 vie, o čom hovorím, však? 😀 Od júla minulého roka, do konca októbra sa mi podarilo zhodiť 11 kíl istou metódou a to oveľa šetrnejšou. Jasné, to sa nemôže porovnávať s detoxom, ale chcela som ho vyskúšať, v tom zmysle, trošku prečistiť organizmus... o nejaké kilá mi ani nejde. Z tohto mi však vyplynulo, že asi spravím kompromis 😅 , nebude to očisťujúca kúra, ale to jemne prepojím. Raňajky zostávajú mačingovské, obed čo varím ostatným / samozrejme žiadne extra porcie 🙂 /, no, a večera sa bude tiež niesť v mačingovej štýle.
@limoncino ...ináč som sa normálne musela zasmiať 😀 😀 😀 na tom tvojom povzbudení...díky si zlatááá 😲 ...keď to tebe vyhovuje, tak len pokračuj...budeš mať zo seba skvelý pocit. 🙂 Možno, keby som aj ja veeeeeeľmi chcela, tak sa to dá...ale asi to až tak veľmi nechcem, čo je mne na škodu, ja viem... držkaj sa...možno sem-tam ešte k vám zavítam.... pa, pááá zatiaľ
@zgurkaa pochopila som 😉 Ja sa už stravujem normálne. Teda, snažím sa zdravo. Napríklad dnes : raňajky - celozrnný chlieb, šunka, veľa rajčín a veľa uhoriek. Desiata - biely nízkotučný jogurt. Obed - grilované kur. prsia, zeleninový šalát. Olovrant - uhorka, rajčina, mozzarella. Večera - sojové mlieko, pohánkové vločky. Tak v takomto duchu sa stravujem od pondelka, kašlem na krv. skupiny, to je veľké obmedzenie. A teraz mám omnoho menšie brucho, nie som vôbec nafúknutá, je mi dobre. A už som mala aj zemiaky, ryžu. A veľa vody pijem, veľa zeleniny počas dňa.
@zgurkaa no super, za chvíľu máš dobojované 🙂 Mňa čaká ešte dlhý boj 😝 Najhoršie je, že musím ísť na jeden zákrok, po ktorom sa nemôžem 3 mesiace fyzicky namáhať 😖 Takže, skončila som s bicyklovaním, korčuľovaním a asi aj plávaním v lete. Musím ešte zistiť, čo všetko môžem. Ale nebude toho veľa, keďže mi povedali, že ani ťažký nákup nemôžem 3 mesiace nosiť. Porazí ma. Neviem, ako schudnem, teda, hlavne kedy. Stravujem sa zdravo a kg už nejdú dole, chce to pohyb. No a na jeseň asi len do posilky, čo moc nemusím.
aaaaaaaaa, nervy mám 😠
mne pomaha delena strava, ked nekombinujem sacharidy s bielkovinami, uz raz som s nou schudla dost vyrazne, hlavne ze sa nemusim obmedzovat v jedlo, to nie je pre mna 😉
ahojte...ja som uz druhy tyzden u rodicov...takze dieta je v prdely ,ale v nedelu idem uz koncne domov,tak od pondelka zacinam od znova... 😉 a dufam,ze sa mi podari tak stravovat... 🙂
Ahojte som tu zas mám jednu otázku dá sa vdaka tejto diete schudnuť už za mesiac?
ahojte, pridavam sa k vam, dnes koncim 11 den a mam dolu 4 kila aj volaake drobne 😉 cm neviem, nemerala som sa...
jedla mi chutia, akurat teda med skoro vobec nepouzivam, jablka s mrkvou mi ppridu sladke dost...a jem len ranajky, obed a vecera..ziadne orechy ani jogurty, nepotrebujem to
dnes som mala na veceru bryndzu, akurat teda som si zle precitala rozpis, tak som zjedla 250 g s cibulkou a troskou mlieka...bez bielkov, tak snad to nevadi
@zgurkaa stale mam 4 kila dolu, aj nejake drobne, len teda uz to flakam v tom zmysle, ze sa nedrzim uplne jej predpisov, akosi nestiham teraz v lete varit...ale stale mam 3 jedla denne, priznam sa, niekedy aj menej, lebo necitim hlad 😅 viacmenej striedam brokolicu, mrkvovy perkelt a fazulky, to mi chuti + na veceru mavam rajciny s cibulkou a cottage, tak kazdy 3 den
no tie struky sami zdali s tou skoricou lepsie ako bez raz som ich tam nedala ale aj tak to nie je moje oblubene jedlo radsej brokolicu a perkelt je mnam zatial mi chutilo vsetko okrem tych strukov 🙂