Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
@tinika ja ked vidim uz cviklu tak mi dviha zaludok 😖 A po detoxe prechadzate na tu normal stravu ci aku?
@martinka1981
@martinka1981 ani mne, ja chodim furt či pijem či nepijem akurat rozdiel ze nečurknem ale ide potokom :D:D:D a ako vravis, rano nestihnem potom dospavam noc ked pracujem a tak uz idem po maleho do skolky, nakupit a po tata to su tak 2 hodky min. ato ja nevydrzim, kolkokrat idem pred odchodom 3x a pridem do skolky a uz mi ide močak roztrhnut
ja som na poslednom tyzdni a chcem sa spytat ako mam drzat ten semafor?som si to neofotila, ale mozem sa vlaste drzat stravovania podla krvnej skupiny a delenej stravy?
@tinika ako mne nevadi ak mi kila nepojdu.. kludne moze ist aj kilo za mesiac..najma cm aby sli dolu a aby som videla ze stracam tuk... nasla som dnes na nete kalkulacku pre vypocet tuku v tele ( odmera sa obvod pasu, krku , bokov , uda sa vyska a vaha ) a mam tam dost blbe cislo ze 23 % tuku.... aby som bola ze uplne ako to ma byt mala by som mat 18 %
@dominika147 semafor je vlastne taka delena strava 😉 a ked pridaš krvnu skupinu to je len tvoje plus 😉
@tinika ja presne tak isto 😀 x krat ked idem preč a ked niekam dorazim hned hladam wc 😝
teraz spavam s malou poobede 😀 a normalne si neviem pospať lebo po pol hodke mam tak plny mechur že mi to nedovoli spať 🙄 🙄 🙄
@kamilkak preco omylom ?? 😅 ja mam dnes 27 den detoxu a tiez mi je supar.. pridla sm aj cvicenie. od 2 januara len take lahke, kedze pri detoxe sa neodporuca cvicit nejake zatazove cvicenia, ale teraz som uz treti den zaradila cvicenia z treningiveho planu. no tesim sa na vysledky.. aj ke duz nejake su. nikdy to nebude ono. kolk si dala dolu v cm ?
@zgurkaa no mam 56.. na samom vrchu mam z vcera prispevok.. 😉 ja mam v kalendari jedalnicek stale nastaveny pdla macingovej, trosku som pomenila podla domacich zasob potravin, ale inak pokracujem v delenej. 😉 takze najblizsi mesiac sa budem pridrzat knihy a jej jedalnicka, len dni si pomeni a receptury prisposobim pdla chuti,ale zaklad bude rovnaky stale..
dnes som treti den cvicila od jullian michaels 1 level, + dva dni za sebou vecer 35 minutove kardio, kde si idem dusu vyplut.. dnes mam dva " treningyô za sebou , a akasi som nabita energiou, este si vecer ked maly zaspi zacvicim kickbox cardio, a mozem byt spokojna 😀 inak ja som sa minuly tyzen aj oftotila aj z boku aj spredu aj zozadu v spodnom pradle. tak vidim nedostatky.. v zrkadle t neukaze tak ako na fotke.. ked o 3 mes zlepsim postavu, mozno naberiem odvahu to sme aj vycapit... to je taka moja motivacia, lebo do jednej sukromky som to vycapila a by som sa hambila jak pes, keby sa za 3 mes nevypracujem , lebo som si to slubila 😉
ahjte. tak ja som dnes 26 den detoxu.... ( k tomu som zacala dva tyzdne intenzvnejsie cvicit )
hlasim na vahe ubytok 3,5 kila ( 6% z celkovej vahy )
obvod pasa - 9 cm dolu
obvod stehna v najsirsej casti -1 cm
boky ( zadok ) - 1 cm
😵
pridavam aj vysledky mm, ktory je teraz par dni prec, takze pviem posledne vazenie
ubytok na vahe - 6 kg ( 6,5 % z celkovej vahy )
obvod pasa - 7 cm
😵
no a to som sa chcela opytat.. pokracujeme v semafore.. akym tempom ste chudli v semafore ? ako vam sli kila dolu. pomalsie ?? ja som si pridala fitness cvicenie, tak uvidim. pretoze este potrebujem dat tak 7 % tuku dolu z toho co mam teraz a ptom uz len posilnovat... 😉