Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
@zgurkaa ahoj.. viac menej dodrziavame zasady v semafore, ale inak normalne jeme. mm stale dava kila dolu.. ja uz nie.mozno tym, ze kazdy den hodinu cvicim a spevnujem.. ale teraz som mala tyzde pauzu, kedy som sa nafukla, amla som teploty a bolo mi blbo. vaha mi stale stoji na 56 +- par gramov . za to mm od 2 januara dal dolu uz 9 kil 😕
Ahojte rada by som sa k vám pridala. Dnes som si nakúpila potraviny a od zajtra idem do toho. Dúfam,že vydržím aspoň týždeň. 😒 alebo dám aj 28 dni.
@ zgurka ďakujeme, no som zvedavá ako to zvládnem, nie som veľmi zeleninová, ale mám dosť zdravotné problémy.tak dúfam to pomôže. obdivujem vás ako ste to zvládli.ja nemám pevnú vôlu.
@ zgurkaa prosím ťa musia byť tie orechy v raňajkách pomleté, dala som si dnes v celku, len či to má nejaký dôležitý význam prečo musia by pomleté.ďakujem
baby, tie, ktore mate po detoxe, ako sa drzite? lebo ja sa snazim jest podla semaforu /vyberam si co mi chuti/, ale akosi sa mi zvacsuje chut na sladkee...snazim sa jest pravu cokoladu, ale sak asi polku z nej nemozem zjest za cely den?🙂 neviem ci mi nechybaju dajake mineraly bo akurat po detoxe som dostala menstruaciu a ked mi skoncila citim sa furt unavena..
Ahojte dievčatá.. tiež som sa včera dala na 28 dňový detox... 🙂 bolo to úplnou náhodou kolegyne v práci sa začali stravovať podľa 28 dňovky a zlákali aj mňa.. a som rada . veľmi ma to zaujalo.. myslela som že budem mať problém s mrkvou v surovom stave pretože tú moc nemusím ale na raňajky s jabĺčkom je to perfektné a vôbec nie som hladná.. 🙂 a ten mrkvový perkelt čo som mala včera na večeru nemal chybu 😀 potom by som určite chcela pokračovať v stravovaní podľa semaforu.. od pondelka som začala aj cvičiť podľa Jillian Michaels a poviem vám cvičenie nikdy nebola moja silná stránka ale toto ma hrozne baví.. odporúčam.. 🙂
ahojte babym uz som pisala na inej teme, ale chcela som sa opytat aj tu, lebo mi napisala len jedna babenka, ako to je s detoxom ked kojim? robila to niektora, musim sa na to surne dat, ale neviem, ci to je dobry napad
@boka79 Ahoj.. na nejakom fóre som čítala, že to neškodí..ale neviem.. pretože z tela sa vyplavujú toxické látky ktoré sa z tela von dostanú potom,močom a samozrejme aj v mliečku.. skús sa poradiť s pediatričkou..
@isabel11163
ved to, myslim, ze to co jes je pre dieta perfektne, same zdrave ajplnohodnotne veci, ale mliecka sa bojim..
@boka79 Tak si len uprav stravu..jedz každé 3 -4 hodinky menšie porcie a zaraď aj pohyb a uvidíš že to pôjde 🙂
@boka79 skús sa ešte opýtať toho pediatra a možno povie že to je v pohode.. 🙂
Ahojte, Idem sa pridat, ak mozem. 🙂 Ja som uz asi 3x (raz rocne) robila detox podla Macingovej, ale vzdy iba 2 tyzdne No od zajtra by som chcela skusit 1 mesiac. Chcem sa spytat, riadite sa presne podla knihy (myslim ze ma to najstarsie vydanie), ci aj nejake dalsie recepty? Ja bezne brokolicu, mrkvu, fazulove lusky, bryndza s bielkami, zapekana cuketa, aj zeleninova polievka a tie vsetky rozne salaty plus cviklovy. Akurat ja ranajky nezvladam, musim kombinovat kazdy druhy den jednu bielu nizkotucnu activiu. A este myslite ze na veceru nemozem kyslu kapustu? Nieco tym mozem pokazit? Teraz v tomto chripkovom obdobi mi to akosi pasuje. Dakujem.
ahojte babulky a kde najdem čo všetko sa može jesť (receptiky) proste všetko o tej magingovej ??????