Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
@smejkaa Ahoj .. to je jedno super cvičenie 🙂 je tu aj fórum pod názvom chudneme s Jillian Michaels
https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8tu máš nato link pozri a uvidíš či sa ti to bude páčiť..ja osobne nemám rada zumbu,aerobic, atď ale toto je super precvičíš si naozaj komplet telo..a tá svalovica stojí zato 🙂 🙂
A este mi poradite recepty ku detoxu? Ja robim mrkovovy perkelt, zeleninovu polievku, brokolicu na cesneku, zapekanu cukinu, bryndzu s bielkami, zelerove hranolky, fazulove lusky na cesnaku, zeleninovy salat (rozne kombinacie). Syr puzivam mozarellu a tvrdy 30 perc. tuku. Toto iba striedate cely mesiac? Ci este aj nieco ine? Dakujem.
@boka79 No ja som prve 2 týždne detox zvládala v pohode,tento 3 bol trochu horší lebo som behala po doktoroch,tak som nemala moc čas dodržiavať jedalníček a pitný režim,ale tento 4 chcem dodržiavať na 100%,tak som zvedavá.Ja som sa dala na detox hlavne preto že mám strašný ekzém.No a s mliečkom problém nemám,ja mám problém s tým že už by som malého potrebovala odstaviť,ale nedarí sa mi.
@boka79 To Ti neviem poradiť,lebo kávu nepijem,len je sa pri detoxe aj syr,aj biely jogurt.
Skús preštudovať: http://www.lahkechudnutie.sk/forum/pitie-kavy-p...
ahojte baby, pozerala som na forum lahkechudnutie ohladom kavy, pise sa, ze sa moze pocas detoxu pit, kja mam krvnu skupinu A, ale nikde nestoji, ci si mozem do nej dat mliecko, lebo kava bez mlieka je pre mna no go. poradte
Ahojte. Chcem sa pýtať, či Vás pri detoxe od mačingovej pálila záha? Nikdy som nemala problém so záhou, ale minulý týždeň (asi od kedy sme začali konečnej jesť mäso) mám pocit, že sa zmením na draka a začnem chrliť oheň, tak ma záha páli 😎 Sranda je, že manžel, ktorého neskutočne pálieva záha už 3 týždne nepálila a u mňa presný opak.
@boka79 Ahoj.. ja si kávu bez mlieka neviem predstaviť 🙂 a toho mlieka si ja veru do kávy dávam dosť...a aj popri detoxe, za 5 dní som schudla 2,5 kg a 5 cm v páse takže si myslím, že tá kávička s mliečkom nejako nevadí... 🙂
@boka79 Ahoj.... ja som kavu pila pri prvom aj druhom raze, ked som detoxikovala. A pila som ju tiez s mliekom, len normalne som vymenila za sojove. Je pravda, ze kava a detoxikacia mi nejdu velmi dokopy, ale bez kavy by som nevedela existovat 🙂 Prvy krat som v pohode shudla cca 10 kilo a teraz som sice neschudla vela, ale zato obleciem nohavice z mojho najstihlejsieho obdobia :D takze asi nieco islo dole 😉 Takze podla mna je kava s mliekom (napr. s tym sojovym) v pohode.
@janedoe za prvý detox si schudla 10 kg ?? to je super ..aj ja by som toľko chcela no bojím sa že toľko nepôjde..dodržiavam to fakt poctivo dnes je to 8 deň a dolu mám len 2,5 kg centimetrov síce viac ale tak rada by som to videla aj na váhe :D :D
@isabel11163 hej hej.... za prvy som tolko zhodila. Ale je pravda, ze som aj poctivo cvicila, ale napr. rifle osm predtym nosila 32-ky a teraz 27 - 28-ky v zavislosti od strihu. Teraz som vsak schudla max kilo :D ale tak som ho nedrzala kvoli chudnutiu, skor kvoli tomu, aby som si zase zacala varit a na druhej strane uz nebolo velmi z coho chudnut 🙂
ahpj, som sa ta chcela opytat, kombinujes macingovu s jilian michaels, ako to zvaldas? da sa to? Ja mma doma jej cd, ale neviem, od pondelka idem na detox, som myslela, ze by som po druhom t. mohla zacat k tomu cvicit. este kojim. Aj ty kojis, nie? tak som chcela vediet, ako ti to ide.
@boka79 Ahoj nie nedojčím ja ešte nemám detičky 🙂 ja skôr celý môj život bojujem s váhou..raz som hore a raz dole.. 🙂 áno kombinujem Mačingovú s Jillian a som veľmi spokojná hrozne ma to baví.. necvičím každý deň pretože chodím do práce som zdravotná sestra,robím na novorodeneckom a tam sa v celodenke dosť ubehám okolo drobčekov tak večer už nevládzem cvičiť.. ale snažím sa tak 4 - 5 krát do týždňa..
aha , som zle kukala, super, ja som si teraz pozrela prvy level jilian a neviem, ci to zvladnem, zacala si hned od prveho dna kombinovat? ja tiez nebudem asi kazdy den, ja mam tiez cely zivot problerm s vahou, raz dole, raz hore a uz ma to nebavi, hadam je tot macingovej chudnutie, teda ocista to prave a dlhodobe
@boka79 Bol pondelok keď som začala cvičiť a od stredy som začala Mačingovú takže som skôr cvičila.. ja mám po detoxe v pláne prejsť na stravovanie podľa semaforu nejaká kočka mi písala že keď po detoxe prešla na semafor pribrala viac než predtým schudla ale myslím si že pravdepodobne robila niekde chybu lebo predsa z delenej stravy ako takej sa nedá pribrať..
@isabel11163
taked jes podla semaforu, neviem si predstavit, ako pribrat, ved to je zdravy sposob stravovania, tak uvidime, moj muz robil detox uz raz, alepotom sme boli doma u rodicov a semafor skoncil, tak aj pribral, ale to sa aj prejedal.. inak y si vahu urcite udrzal.
@isabel11163 ja sa podla semaforu, pripadne podla 5+2 stravujem uz vyse roka a nepribrala som ani gram, drzim si vahu 🙂
ano 2-3 kg za prve tri mesiace po detoxe, potom uz nie, ale to asi preto nie, ze uz velmi nie je z coho
ahojte baby, kto zacina zajtra? ja zacinam, tak som chcela najst partaka, lebo mam z toho strach, ze to nezvladnem 🙂
@boka79 Ahoj,ja som písala Mačingovej a som sa jej pýtala či možem keď kojím a toto mi odpísala: Ja ososbne nevidim problem v tom, preco by ste sa nemohli zacat zdravo stravovat..ak mate strach z toho, ze sa toxiny dostanu do mliecka...tak to ja by som sa skor obavala pri beznom stravovani.. a inak ja som teraz tiež na detoxe 3 týždeň,a ešte stále kojím.