Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
@daniette no som to teraz tretí krát urobila,tak už to nie je také zbyté dokopy,ale som to nepreplachovala úplne na koniec.........uvidíme,ako to bude ráno chutiť 🙂
@kaara1980 ja mám tiež vytlačený český jedalniček a bryndzu tam nemám,tak ju ani nebudem jesť 😝
a nesmeiš byť hladná,musíš na jesť tak aby si nebola hladná,veľkosť porcií nie je obmedzená....ja som predtým držala 90dnovú dietu a bola som ale stále hladná,hlavne doobeda........a teraz v pohode vydržím do obeda a poobede si dávam ten biely joogurt s medom,bez orechov a do večere vydržím 😉
@fazulka1512 ahoj 🙂 ja som držala detox v januári , chudnem stále, nepribrala som ani deko , naopak , úbytok kopec cm , som spokojná . Po 7 dnoch som už cítila , že sú veci volnejšie a váha tiež išla dolu , o 1,2 kg 🙂
@fazulka1512 - ahoj ja som skončila s detoxom v nedelu a najviac som cítila, že kilá idú dole už po 1. týždni - boli dole 2 kg
babyyyy ja som vcera zacala a aj rychlo skoncila ☹ cviklu som mala vzdy rada, ale tento salat do mna nejde, ma z neho po druhom suste natiahlo, tak skoncil naspat v chladnicke, a dnes ho asi vyhodim ... tak som na veceru zjedla kusok lososa na masle... dnes pokracujem ale namiesto cvikloveho salatu si musim najst nahradu... citim sa sice lepsie kedze vcera som nejedla piate cez deviate ale s detoxom to asi nezvladnem...
ale kamoska mi vravela a trosku aj povzbudila, ze ked jej daco nechutilo ako napr. cvikla, alebo bryndza, tak si dala namiesto toho kludne aj kusok lososa, alebo kuracie masko a kila aj cm isli dole... 🙂 tak toto ma ukludnuje, ze do leta sa zbavim tych mojich tukov...
uspesny den koceny 😉
Dievčatá chcem sa opýtať, tie recepty si varíte podlaľa knihy "Najezdte sa do štíhlosti" alebo nejakej inej? Ďakujem. 🙂
baby,skúste mi priblížiť,akým systémom potom funguje ten semafor,či schodíková metoda?
@kaara1980 schodíková metóda - klikni na: http://www.lahkechudnutie.sk/clanok/schodikova-...
stravovanie podľa semaforu - klikni na: http://www.lahkechudnutie.sk/clanok/stravovanie...
@kaara1980 Ahoj, super, že nás začalo teraz viac, ty si na tom skoro ako ja, ja začínam na 171cm/71kg 🙂 Tak želám pevnú vôľu 😉
Inak práve pojedám tie fazuľové struky s cesnakom a syrom a človek by neveril, že keď je hladný jak....., tak aj takýto jednoduchý pokrm mu príde ako to najlepšie, čo mal v ústach 😀 😀 😀 Dneska som si zobrala na cesty do auta cviklový šalát a vyjedala som to v BA v kolóne. Miska medzi nohami, len som sa modlila, aby mi to nespadlo,lebo vyprať cviklu je umenie 🙂 Ja som si prehodila obed s večerou dnes, snaď sa nič nestalo 😕 🤐
Ešte mám na kočky, ktoré detoxujú už dlhšie otázku, ako ste to riešili, keď ste boli na víkend mimo domu, alebo na dovolenke. My totiž chodíme skoro každý víkend preč, aj tento sa chystáme, budeme tam mať plnú penziu a netuším, ako sa tam mám stravovať :(( Mačingová v knihe píše, že ona funguje tak, že cez týždeň ide podľa receptov z knihy a cez víkend si dopraje úplne všetko, na čo má chuť a čo v týždni nemohla. A že nepribrala. Lenže ja som ešte neskončila s detoxikáciou /tých 28dní/, takže ja to asi takto praktizovať nebudem môcť.
@m.a.r.t.i.n.a hm,ja osobne by som cez ten 28 dnový detoxx nemenila nič.lebo to nebude detox 😝
potom po skončení sa určite dá vybrať na jedenie správna kombinácia,tam problém nevidím 😉
@m.a.r.t.i.n.a ja by som tiež nič nemenila v 28-dňovom detoxe, ja začínam až v pondelok s detoxom 🙂, pretože sme mali ešte nejaké oslavy
@m.a.r.t.i.n.a pripájam sa k babám vyššie - na 28-čke by si nemala meniť nič, je to nastavené tak, aby to bol naozaj detox a ak sa budeš cez víkendy stravovať inak, tak to potom nemá celé zmysel.
baby poradte mi....ako som dopadla...........že detox.............neviem či má význam pokračovať,lebo celý prvý týždeň som bola na antibiotikách a reku však tri týždne budem poctivo dodržiavať a teraz som od pondelka zas na atb.........musela som,vrátili s ami dutiny,nedalo sa bez atb,na krčnom som bola.........a teraz zas lieky.............a kopec liekov ............či to má význam......??? ☹
pečeň mi to asi nezdetoxikuje....... 😝
@daniette V pondelok som začala, takže len na začiatku som. Naozaj som z toho nešťastná, že neviem čo mám urobiť 😖
@m.a.r.t.i.n.a Asi by som to riešila takto: pozriem si ich jedálniček a snažila by som sa z neho vybrať to, čo by som cez víkend mala jesť - máš tam cuketu, brokolicu, červenú repu, mrkvový perkelt. Druhá možnosť: dám si nejakú zeleninu a k tomu nejakú rybu, kuracie prsia - ale to už nie je detox. Určite by som si nedala nejaké zemiaky, ryžu a pod. Ja som už chcela ísť na detox, ale ešte v nedeľu idem vinšovať, tak preto to tak posúvam a na nejaké návštevy nebudem chodiť cez detox, síce v máji má brat narodeniny, ale vyriešim to tak, že si zoberiem obed so sebou, maminu som už upozornila, že idem na detox. 🙂 A tie ďalšie víkendy ideš k rodine?
@simona26 gratuľujem a veľa síl do pokračovania. U mňa to vyzerá všelijako, jeden deň sa ovládnem, ale druhý den si dám čokoládku. Jem oddelenú stravu, aspoň niečo 😀