Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
@svetlusa12 - ja začínam zajtra , jedlo už mám nachystané - bude to moj druhý detox , minulého roku som ho držala od 5.1. Držte mi palce 🙂 😝
Mile damy, ste krasne, ake ste. Ludske tela sa zdokonalovali vyvojom x rokov, vase telo je dokonale a mysli za vas. Vie kedy a kolko pribrat, aby chranilo vas aj vase dieta. Sme sucastou prirody, tak sa nedivte, ze v case tehotenstva a kojenia priberiete. Cvicenie, plavanie je OK. Striedma strava tiez. Ale mali by ste dojcit aspon 2 roky a dobre papkat, aby vase babo malo vhodnu vyzivu. Potom sami od seba schudnete, lebo vase telo je mudrejsie ako vy, chrani vas.
Mile damy, iste vam padne dobre dzusik, Cerstvy baby spenat, len oplachnut, pridat trochu cesnaku, trochu mlecka, alebo smotany, nechat zovriet 2/3 minutky, nie viac, vychladeny rozmixovat /tycov.mixerom. Fazula amrkva chuti vynikajuco v slepacej, kuracej, hovadzej polievke, ked sa trochu povari. Fazulka s koprom bez mleka, alebo s mliekom alebo s troskou smotany je tiez vynikajuca.
A detox 24hod. budete pit len vodu z vodovodu, predtym si date flasku Saratice, alebo budete pit len zihlavovy caj.
@naja94 pridam sa aj ja ak to teda vydrzim, minuly tyzden som zacala a vydrzla asom do stvrtku, na moje pocudovanie som nebola vobec hladna,ale problem bol v tom,ze ked som si nestihla pripravit obed do roboty na rano tak potom uz okolo 1 zacali mi chodit rozne chute a nevydrzala som to,takze budem si musiet privstat tento tyzden,aby som si aj obed do roboty pripravila a nehladovala
@bonaquaba
Ahoj... Tak sa tesim, ze sme dve, resp. tri... Ja som tento detox este neskusala, takze som zvedava, ake to bude, kazdopadne sa zatial tesim, ze okrem ineho zacnem s redukciou vahy, lebo sa v tomto svojom velkom tele necitim dobre... Ja som na materskej, takze nebude problem si jedlo pripravovat (kedze som permanentne doma), ale zas si musim davat extra pozir, aby som neuzobkavala pomimo... No verim, ze to zvladneme! 😅
@naja94 aj ja sa tesim som zvedava ci to vydrzim,presne ako pises to uzobkovanie je najhorsie, lebo ked raz zacnes uzobkovat tak uz si das aj normalne jedlo aspon u mna to tak je a inac ja ked som v robote tak vtedy nemam cas mysliet na jedlo a preto sa mi to da vydrzat,ale keby som bola doma tak je to pre mna horsie, ale neboj dame to
@ajka20
ja budem si asi den dopredu tie obedy pripravovat bo rano nebudem stihat uvidim ako to pojde
@bonaquaba ideme do toho vážne , ale musí byť podpora ,lebo ja som skúšala a nevydržala som jooooj neviem sa nijak raz zbaviť kg a som naštvaná na seba , cvičím Jill od 6.1 a iba 1,5 kg dole , čo iné kočky ak 5-6 kg aj strava upravená ,ale 1,5 je málo keby bolo aspon 4 kg to už by bolo dačo tak preto by som chcela s tou mačingovou začat ked už cvičím každý deň a tretí týždeň a je to pre mna droga ,takže viem že s cvičením som za vodou teším sa na vás a vydržať !!!!
ja som zacala vcera 🙂