Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
@sliac no mne nie...celkom mi chuti...len dnes na obed a včera na večeru asi už budem mať dosť 😀
prvy krat detoxujes? ja už asi 3x
@martinka1981 ideš podla knihy?mne sa zatial darí dodržovať presne postup.aj som odolala pokušeniu dať si haruľu.dnes konečne nie cvikla 🙂 mrkvový perkelt fajn.to by som mohla jesť stále. jasné že dobojujeme veď leto sa blíži 😎 tak že zajtrá fazuľa a tekvica mňam 😉
@sliac ano snažim sa dodržiavať...ale taka som hladnaaa 😀...a pečivo a chlieb ako mi chyyyyba 😝
rano sa nestiham najesť tak až ked deti obriadim a odvezem do školky tak potom pridem a dam si ranajky...no ale dovtedy by som aj klince zjedla 😝 tak sa musim premahať aby som s tym nepraštila 😀 😀
veru leto a my aj na svadbu ideme....tak nech som pjeknaaa 😀 😎
@martinka1981 vlčí hlad ráno zaháňam pohárom teda politrákom 🙂 letnej vody s citronom.až potom ranný zhon.teda ja ho až taký hrozný nemám pri drobcovi ale aj tak voda ako prvá. na silu to zvládam na dva krát. 🙂 a celé menu na ďalší deň si robím večer.takže potom to len vytiahnem s chladničky..........................mne momentálne najviac chýba mäso.ale aj chlebík hlavne keď s ním kŕmim malého..........................neviem či si robím veľké porcie ale celkom mi to stačí .najem sa.
Ahojte kocky. Tiež by som veeelmi rada zhodila cca 10kg. Cítim sa hrozne a hlavne brucho. Chcem sa opýtať, ako dlho sa drží ta dieta? Ked sa skončí začínate sa stravovať, ako predtým? Nepriberie sa potom naspäť? Na svete je tolko diét, ale ktorú dodržiavať, ked hladná dlho nevydržím byt:( poraďte Dakujem
Takze som sa rozhodla, ze sa k vam pridám🙂 este s som mala otázku, kde sa da kupit kniha. Predpokladám, ze ju potrebujem. Dakujem
Chcem sa este opýtať, to je viac druhov kníh? Chcela by som tu s receptami. Viete mi poradiť ktorá to je? Dakujem
Dnes prvý den. Tak bude to dlhaaaaaa cesta 😒 po raňajkách by som zjedla aj klince a obed som do seba hodila. Predstava, ze tie raňajky su skoro stale, brrrrrrr
Dnes som začala a aj skončila:(((( neskutočná bolesť žalúdka, behanie na wc. A predstava, ze mam zjesť brokolicu alebo nieco iné, to hodím sablu.
Ahojte baby, ja som začala od pondelka a celkom v pohode :P keď sa bliži jedlo, tak sa teším :DDD zatial chutí
Ahojte dievcatá, ja v v tom idem s vami 🙂 Zajtra mam 8. den a vobec nehladujem. Zeleninu vsetkeho druhu som jedavala stale ako prilohu, takze mi vobec neprekaza. Len moj muzicek, ktory sa rozhodol ist z lasky ku mne do toho so mnou, mi to trosku komplikuje fnukanim :D kolegine sa mu smeju, ked vyhryza fazulku, ale zatial je udatny :DD Ten veru nie je ziadny zeleninozrut, ale motivujem ho, ze len sedem dni a bude aj masko 🙂) Ja mam za tyzden dole 2,5 kg ale vobec to na sebe necitim....
ahojte,, tak aj ja som začala a a teraz som už v polovici tretieho týždňa, vôbec nehladujem, zjem koľko chcem a to je na tom to super. Mám dole už 4 kg a rozmýšľam, že si ju ešte raz zopakujem. Mám rada skoro všetko, len bryndza s bielkom mi akosi nezapasovala, tak si dávam len vajíčka so zeleninou 😉
@dada1252 no presne....bryndza s bielkami ani u mna nepochodila...inak všetko v pohode zjem 😉
dnes mam neskutočnu chuť na nedelny zakusok 😀 😀 😀
@martinka1981
ta brindza ani mne velmi nepasuje, nikdy som ju totiz nemala rada, tak uz teraz rozmyslam, cim by som ju mohla nahdradit. Nemáte nejaké tipy? 🙂
@matkama ja bryndzu mam rada len s tymi bielkami je to pre mna nejedle 😀
ja si dam miesto toho hocičo ine 😉 aj teraz som si to všelijako pomenila. Kedže som mala boršču plny hrnec jedla som ho 3x za sebou 😀 😀 takže si myslim že ked si daš hocičo z tych jedal čo su tam nič sa nestane 😉
@schiantii ono s kilami sa ide asi tazsie dole, ale z obvodu si musela zhodit, nie? Necitis na oblecku ze je ti volnejsie?