Chudneme s Jillian Michaels
Tak dievcata, tu sa mozte podelit o cvicenie s Jillian Michaels 🙂
@sandrus2 dakujem.
No moj jedalnicek, napr.
R: ovsenanna kasa s mliekom, alebo instantna s vodou + jedno ovocie (striedam ako prichut kase, tak ovocie)
D: biely jogurt (Acidko jogurt napr.) + 1ovocie, alebo trochu musli
O: napr. kuracie maso so zeleninovym salatom
O: napr. volske oko s tofu + knackebrot+zelnina
V: zakysanka + polystyren
to len tak narychlo ma napadlo
@iconka waaaw!!! Tak teraz som sa rozhodla! Idem na to!!
ja dnes som sa tiez odfotila a uvidim o mesiac dufam ze sa potom mozem aj sniecim pochvalit 😅
@iconka tak a prve cvicenie mam za sebou, dufam, ze vydrzim. ak zavaham, tvoja foto mi bude motivaciou 🙂
@luciferova hihi, som rada, ze som par z vas nastartovala 🙂
@iconka mna urcite, uz sa dlho strojim a strojim a ked som videla tvoje fotky, tak som utekala hned pre tenisky a sla na to. postavu mam taku ako ty pred mesiacom, tak vidim, ze to nebude az take hrozne, ten mesiac vydrzim 🙂 prosim ta a co pouzivas, ake cinky?
@luciferova zatial mam take neoprenove 1kg, ale to ti bude stacit na shred 30. Teraz budem mat narodky, tak dostanem 2 a 3kg. 🙂 Prve dni som cvicila s 1.5L flasami a dost ma boleli ruky.
mam nejake kovove so zavaziami doma, rozmyslam, ze len s tou tyckou by som cvicila. dnes som bola bez uplne 😅 som nevedela, ze aj cinky treba, som na to hned skocila 😀
@luciferova hlavne sa nezlakni, ale tak tyzden budes mat bolave telo a svalovicu, ale cvicit by si mala aj tak, potom to uz prejde 😉 ...a tycka staci, pokial nie je velmi tazka
@iconka fuu, ti poviem, citim aj to, co nemam 😀
dievcence a aj sa meriate pred a po?
caute baby, ja som tip na toto cvicenie dostala len nedavno, kedze som dovtedy uprednostnovala beh na cerstvom vzduchu. avsak december-januar som sa nehybala takmer vobec, lebo bud boli silne mrazy von alebo brecka a to mi nerobi dobre. bolo mi poradene toto tu a to konkretne to 30-dnove cvicenie. dnes som odcvicila 7. den a to len s kilovymi cinkami a mam teda dost 😅 😅 ale paci sa mi to, akurat som pozerala na rozne dvd-cka tej Jillian a zaujalo ma tam konkretne toto cvicenie:
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack (Listopad, 2010), chcem sa opytat, tie, co to cvicite, ake mate s tym skusenosti? je to aj na zadok a stehna? a da sa to niekde stiahnut? dakujem.
a este ma zaujalo toto:
Jillian Michaels Killer Buns & Thighs (Září, 2011) - da sa to niekde stiahnut, alebo teda aspon zapnut na cvicenie?
a napokon:
Jillian Michaels: Body Revolution (Leden, 2012) tie, co to cvicite, podla coho to cvicite? nasli ste to niekde na nete alebo ste museli kupovat dvd? dakujem vsetkym za vsetky odpovede! 😉
@luciferova ahoj, ja som sa zmerala vo 4.den cvicenia. skor ma nenapadlo. len chcem reagovat na to, ako si napisala, ze mesiac vydrzis.... tebe to nemusi spalovat rovnako, ako
@iconka moze sa stat, ze schudnes rovnako rychlo, rychlejsie, ale aj pomalsie. nie vsetko zavisi len od cvicenia, velmi vela robi samotny metabolizmus, tvoj organizmus ako celok, genetika atd atd... ja som napriklad typ cloveka, ktory makal cca 3-4 dni v tyzdni po 40 min. v zenskej posilnovni, cize podobne cviky ako ma ta jillian a schudla som za 6 mesiacov!!!! iba 3 kila. ale bolo mi to vidiet na postave. velmi vyrazne mi spevnela a to ma tesilo. potom som mala zdravotne potiaze, prestala som s tym na 2-3 mesiace a medzicasom zrusili tu posilovnu, mala som ju blizko. potom som dlho nic nerobila... potom som zacala behavat, behala som dost casto a po behu som este aj cvicievala. opat asi po 3 mesiacoch aktivneho pohybu som zaznamenala cca 2-3 kg dole, takze ziadna slava. ale citila som sa a citim vyborne, nie som chora ani chorlava, sem-tam nejaky soplik, proste ja toto vsetko robim hlavne pre pocity... a vyvetranie hlavy 😉 😉
moze mi niekto poslat link na to cardio bud to 10 min alebo aj dlhsie dakujem
@mandragora22 mas pravdu 🙂 ja som len preto napisala, ze mesiac vydrzim, lebo je to 30 dnove cvicenie. Ci zle to chapem? Potom si predstavujem nejake udrziavacie cviky alebo ako to potom je? Ja som bola vzdy chuda, teraz potrebujem dat dole len nejake 3-4 kg, takze snad to za ten mesiac nejako pojde. Ostalo mi brucho po porode a to chcem eliminovat 🙂
@luciferova no...tak tu ti snad poradia, skus este pozriet aj tuto stranku, tam je presne popisane, ze ktore dvd od tej jillien je na co konkretne "stavane" a potom to skus vyhladavat
http://mojetelo.blogspot.cz/p/jillian-michaels....
@iconka super rozdiel,to ja pomaly končim treti level a možem na fotkach len hladat ubytok ale neviem či najdem 😀 no ja cvičim pravidelne ale aj papam celkom fajin,ako snažim sa 5 krat denne a večer už tak neprehanam ale ako jem aj sladke aj od cesta... tak možno preto nieje ten ubytok jak u teba,teda nie možno ale určite 😝
@iconka ahoj, od Biotech Thermo Drine 😎 , len na skúšku a ešte chcem z d ô r a z n i ť , že iba o tabletky nejde. Ja viem, že treba pohyb. Len to chcem skúsiť, v mojom okolí používajú aminokyseliny, L-karnitín, proteíny (baby) a jeden chlap niečo na zvýšenie výkonu pri cvičení, ďalší pravdepodobne niečo na to "napumpovanie" 😝 To len ako podporu.
Čo ja konkrétne potrebujem, je vzdať sa všetkého sladkého, lebo som závislá. By som mohla založiť nejakú podpornú skupinu v tomto zas 😅 A tak aj moja postava vyzerá. 🙄
@srnqqa Moj nazor, ked sa dokazes ovladat v strave a budes cvicit pravidelne, tak ziadne tabletky, prasky, gely, sirupy a neviem co este nebudes potrebovat. Za tym si stojim 😉 ver, ze ked si das sladke ranajky, nebudes uz potrebovat dalsie sladkosti. Ja som bola taka ista, stale Horalky, Milu, Kavenky som tlacila do hlavy, tiez sa mi zdalo nerealne, ze by som bez toho mohla zit a neuveris, ale zijem. Uz par dni mam v sufliku Minonky, som treti den sama doma a ani som sa na ne nepozrela. A kekse su v skrinke nacate spred vianoc a absolutne ma netrapia. Tiez som lubila papkat bagety, twistillu a pod., ale uz ich nepotrebujem. Fakt staci len chciet, musis byt vsak o tom presvedcena ty sama. Zistila som, ze len ked to JA CHCEM tak sa to da, nie ked to bude chciet niekto iny. (tiez mi priatel castokrat naznacoval a obcas a aj narovinu povedal, ze mam hrozne brucho, sice ma to stvalo, ale nebola som odhodlana s tym nieco robit, az pokial som sa ja sama nerozhodla a nepustila som sa do toho, myslim, ze stale neveri, ze mi to nejako dlho vydrzi) 🙂
@jankapiknova dakujem, no mozno je to jedlom, mozno genetikou, tazko povedat. Skus vysadit veci z bielej muky a uvidis, ci sa to zmeni. 😉
@iconka no posnažim sa 😉
@iconka Ako by si opisovala mňa 😀 K postave som sa dopracovala hranolkami, horšie je, že som mala problémy s parťákom, vzhľadom na rodinné "zázemie" sa zo mňa stal človek, čo nevie vypnúť a z určitých vecí mám hneď stres 😔 Takže sa k tomu pridali aj črevá - syndróm dráždivých, z toho som sa akosi dostala, len nesmiem vyprážané, inak pohroma 😅 To si ale odpustím.
S tým ovládaním, najhoršie je, že keď som bola mladšia, mala som pevnú vôľu. Rokmi sa kamsi vytratila, to ma štve. Makala som aj 500 brušákov denne, sem tam behala, ale hodina cvičenia a potoky potu, to bolo moje 😉 S mojím parťákom som sa spoznala, keď som mala 43, po 5 rokoch som mala 53 !! A to som si povedala, max.50, inak neprežijem. Ale prežila som a žrala ďalej 🙄 🙄 🙄 Potom som otehotnela a mala 70kg 😀 Z nemocky som sa vrátila 59, od júla 55 a 11/2012 opäť 59 🙄 🙄
Ja chcem späť svojich 45, žilo by sa mi (doslova) ľahšie 😀 Hádam to dám, mesačne chcem tie 2-3 kg.
Inak, ten jedálniček máš ako tie, čo sú vo fitness-magazínoch, tak si ho predstavujem aj ja. Včera som mala na večeru biely jogurt - ale, samozrejme, som si ho MUSELA posypať grankom. Výdatne posypať 😅 😅
PS - aká tabuľka? Kde ju nájdem?
mam odcvicene, ale dnes som bola nejaka unavena, dost som sa premahala niektore cviky robit. Stava sa aj vam, ze tak hodinku po cviceni by ste si najradsej lahli a spali? Mne teraz casto, lebo som vstavala o 4tej rano, tak ma to zmaha.