Chudneme s Jillian Michaels
Tak dievcata, tu sa mozte podelit o cvicenie s Jillian Michaels 🙂
@iconka @rybecka sama som prekvapená , že po 10 dňoch išlo toľko dole , ale však má ísť aj z čoho 😀 Škoda , že som si neurobila aj foto na začiatku .
@sandrus2 všetky podprsenky , ktoré som zatiaľ obchytala sa mi zdali také tenké a tie prsia neudržia , aby pri skákaní neboleli . A celkovo je problém zohnať na také prsia športovú podprsenku a nielen športovú 😒 akoby väčšie košíčky ako D neexistovali 😖. Keby ste mali nejaké tipy na športové podprsenky sem s nimi , budem vám povďačná 😉
Dievčatá...tretí týždeň bez Jill...už mi to vážne začína chýbať☹(( A tak skoro to ani na Jill nevyzerá☹((
docviceny week3 zajtra si dam BFBM a v piatok hura na week4. Huraaaa 😀
Dnes som dalsie gate prevliekla zapnute a padaju mi 😀 pomaly si nemam co obliect, aby to na mne neviselo, ale vobec mi to nevadi 😀
Dievčatá dnes sa mi vôbec nechcelo som si prvý krát myslela že to na dnes vzdám ale dala som to 🙂 ešte 3 dni ten "super" level asi som čudná ale sa mi asi začína páčiť hhhh normálne som na seba hrdá že som to nevzdala 🙂
@iconka gratulujem aj k ukončeniu aj k padajúcim gatiam hhh a ozaj ty nemáš ani deň voľna ? lebo pozerám že stále makáš 🙂
baby, ja som iba teraz zacala, mi o tomto cviceni povedala kamoska, co chcela schudnut do svadby do siat 😀 ,takze mala riadnu motivaciu, a ked som videla vysledky po mesiaci a pol som hned vyzvedala ze z coho tak schudla!
ja sice vela nepotrebujem dat dole take 4kg a spevniet ,dake svaly nadobudnut a citit sa lepsie,hrozne ma to chytilo, furt cumim na youtube a pozeram videa uz dopredu ze co budem cvicit po 30days shred, ja som iba v 1leveli a iba 3den a mam svalovicu ! dojde mi to vzdy ked idem nieco zdvihnut zo zeme, no stehna odpalene, a isla som dneska ze dole schodmi a som mala pocit ze mam drevene nohy, az mi to bolo smiesne a tak zvlastne sa mi chodi, to asi z tej svalovice ze? ja sa bojim ze jak to odcvicim zajtra 4den s takouto svalovicou! ale nevzdam sa , len ma zaujma ze ci ste mali aj vy svalovice na zaciatku a ze ako dlho to trvalo ,nechcem aby ma toto demotivovalo 😅
Baby, ja uz druhy den necvicim pre chorobu :( Neviete, co sa udeje, ked prerusim cvicenie? 🙂
Ahojte dievcata ja som zo vsetkych tych vasich nazorov a este v jednej podobnej teme tak nabudena ze som sa na Jilien dala aj ja...sledovala som ju uz dlhsie ako fakt len ako v kine ze he jak si pekne cvici ale teraz uz 3. den makam aj ja...este som sa nepomerala ale urobim to a dufam ze nejake vysledky to zanecha ja namne. Odhodlanie mam strava upravena pijem vela citrovonovej vody a sladke som nejedla uz 3 dni uspech ....
Po porode mi zostalo brucho stehna a zadok...nikdy som nebola chuda ale vzdy som v obleceni vyzerala dobre teraz hruza, na chrbate mi odstavaju faldy, brucho mi previsa cez rifle stehna .... juuj... a najviac ma hneva ze neoblecem ani jedny rifle co som mala pred tehu tricka ako keby som zobrala 5 rocnej netery a uz nepokracujem viete si predstavit.
pri vyske 159cm mam 71 kg.....takze aspon 10kg musi dole a samozrejme cm aby som aspon povodne rifle cez boky pretiahla...
tesim sa ze sa vam dari a dufam ze ma prijmete a mozem sa svami podelit o skusenosti a cerpat sily ist dalej 🙂
@iconka Prosim Ta, co je to BFBM? Dakujem
@slivka233 Viem, o com hovoris 🙂 Ja cvicim druhy level, momentalne druhy den mam pauzu, lebo som chora, co ma dost stve. Prosim Ta pekne, ako si si upravila stravu? Vdaka!
@iconka
@maca215 , takze to coskoro prejde len cvicit dalej, len dufam ze tie cviky neulievam a robim dobre ked mam svalovku lebo robim najviac ako mozem, najhrosie su tie poskoky a do zadku zakopavat nohy! ja som normalne nevedela ako na to dneska, taku svalovku a nohy jak z olova pri tomto cviku 😕 preco? tak som namiesto toho skakala akoze cez to svihadlo,to sa mi dalo, mam stehna asi total odpalene 😒 zase som sa snazila asi moc ten prvy den a skusala som este vecer v prvy den ten cvik z levelu 2 co stojis na jednej nohe v miernom podrepe a drzis rovnovahu ,tak som sa tesila ze jak to citit krasne no a mozno aj z toho tato svalovica krasna. 😖 ....ja mam 2r 8mes syna toho musi zabavit mama, teraz som u nej este 3tyz , inak vpali do izby a dneska mi podal svoju helmu co ma na bicykel , som nemohla ani skakat od smiechu som ho hned poslala za babkou do obyvacky. 😀 😀 😀
@babulik505 ked uz si na druhom leveli aj vidis nejake vysledky??
pre zaciatok som vyhodila pecivo a zemiaky...radsej ako prilohu si dam vzdy salat...ale zopar dni sa stravujem podla Antonie Macingovej ...teda zatial drzim ranajky a povyberala som si z jej jedalnicka co sa mi paci ... jem tak 5x denne male davky vela zeleniny ovocie...napriklad dnes zeleninove rizoto so salatom, vecer sunka paradajka uhorka .... a je to fajn zatial mi to vyhovuje....
@slivka233 Dakujem za odpoved. No zatial vysledky nevidim, stale sa tazko sukam do dzinsov 🙂 Ale citim pevnejsie svaly, ja som sa nevazila ani nemerala, ale viem podla tych hnusnych faldov a zadku, ze zatial nic 🙂 Snad sa to pohne... No ja nejem tazke jedla, aj prilohy som vynechala, tiez jem vela zeleniny a salatov, len malo pijem :( Dufam, ze sa ta vaha pohne dole, lebo ma inak trafi 🙂
@slivka233 drzim palce, nech ti to vydrzi, to rozhodnutie cvicit 😅 tiez som to spociatku pozerala asi 2 dni ako film a rozmyslala som, ze kedy zacnem 😀 ale uz som zabehnuta. ja sa neobmedzujem, ba doprajem si trosku aj sladkeho, aj slaneho, snazim sa vsak nepchat tieto somariny do seba po cca 19.hod. len dve veci som zmenila v stravovani a to, ze viac pijem ako predtym (nealko samozrejme haha) a kupujem si nebiele rozky, bud teda grahamove, cerealne, u nas aj take maju, ze vlakninove, su fantasticke aj chutovo... a uz som si na ne zvykla, pricom predtym som bez bieleho chleba nedokazala ani zit... este by som rada obmedzila mlieko, ci kakao, lebo mi chuti rano aj vecer 500 ml granka k rozku, teda rano budiz, ale vecer by som to rada zamenila za nesladeny caj, ale akosi sa k tomu neviem odhodlat, kedze zo svojej vecere zaroven krmim aj dceru a jej macam pecivo v kakauku 😅 😅 😅 a ono tak pekne vonia! 😀 😀
@maca215 ale tak snad potrhane hned nie, skor trhlinky, pripadne tam nieco hapruje s tou kyselinou mliecnou ci akou, nepamatam si presne uz, ale praveze su rozne nazory na to. jedny hovoria, ze pri svalovici necvic, nebehaj, ine hovoria, ze "rozhyb" tu svalovicu pohybom, nuz ja som tiez pokracovala dalej, ale fakt je, ze moja svalovica trvala len jeden den. a to po 3. dni odcviceneho 1 levelu. uz po 4. dni som ju citila len velmi malinko.. 😉 😉 asi velka svalovica vacsie problemy a mala mensie, ako pri detoch 😀 😀 😀 😀 😀 😀
Prosím vás nechce sa mi čítať všetky strany :(( Vysvetlí mi niekto ako začať? Kde Je to cvičenie aj úprava stravy?Poradťe!Jar je za dverami:(((
@babulik505 kasli na vahu, najlepsie je fakt sa odmerat a pofotit. neviem, kolko mas rokov, ale su typy zien (ako ja), ze sa v urcitom veku uz musia uspokojit s tym, ze sa im postava spevni, ale na vahe vela neubudne. proste je to tak.. takze ja osobne nebudem demotivovana, ak nebude kil menej, pokial uvidim zmeny na tele. ale to naozaj nemozes ocakavat po par dnoch cvicenia 😉 😉 najlepsie je zaťať sa, zacat cvicit, a vahu odlozit do pivnice na 2 mesiace. cvicit pravidelne, casto, aspon 4-5x do tyzdna, trosku upravit stravovanie a po 2 mesiacoch zajst oprasit vahu do pivnice 😀 😀 😀 😀
@mirao ahoj, velmi vela informacii nacerpas z tejto stranky: http://mojetelo.blogspot.cz/p/moje-pokroky.html
mnohe z nas zacali cvicit tzv. 30 Day Shred, ak sa rozhodnes cvicit, tak sa cvici nasledovne:
level 1 cvicis 10 dni (podla moznosti 10 po sebe iducich dni), tu je link:
potom prejdes na level 2, opat ho cvicis 10 dni
a napokon level 3, cvicis opat 10 dni
samozrejme, ak "mas dost", mozes si dat pauzu, ja som si davala po cca 7-8 odcvicenych dnoch, vzdy je lepsie si dat nejaky den pauzu, ako cvicit do umoru a potom to vzdat... 😉
Jéj ďakujem za rýchlu odpoveď 🙂 Zajtra to omrknem teraz už ani nevidím.Môžem to cvičiť aj keď kojím?Niektoré šťastné mamičky keď koja tak hovoria že chudnú z toho:(((.Ale ja som bohužiaľ iný prípad.Mám osemmesačného synčeka a štvrtáka..Mám pocit že nič nestíham som uponáhľaná ale aj tak neschudnem:( Síce ešte sa v cvičení nejako nepretrhnem ale jesť musím inak by som nevládala:( Ospravedlňujem sa za chyby ale nejdú mi písať čiarky blbne mi počítač.
@mirao tak to netusim, ako to je s kojenim, su to asi dost tazke cviky. ja netusim, ci z toho prides-neprides o mlieko, alebo ci z toho mlieko skvalitnie-neskvalitnie, toto ja netusim, ja som typicka krkavcia nekojacia matka 😀 😀 😀 😀
@mirao a ano, su typy ludi, ktori cim viac lietaju a behaju, tym viac maju pocit, ze keby nic nerobili, asi by vazili 300 kil. ja som ten pripad. uz 3 roky lietam za super extra zivym (mozno hyperaktivnym???) dietatom, ale kym som nezacala cvicit, mala som dojem, ze z toho este aj priberam. z toho "lietania".... ono stresy a nestihacky na niektorych ludi posobia tak, ze chudnu, na inych tak, ze este aj priberu, zial... 🙄
@taella fuha tak gratulujem po 10 dnoch 😕 ja cvicim uz 3 level som v polovici ale nejak to dole nejde ja som asi ina ako ostatne zeny 😠