Chudneme s Jillian Michaels

@rossio Ahoj, môžeš si to stiahnuť:

1.level cvičíš 10 dní:

2.level cvičíš 10 dní:

3.level cvičíš 10 dní:

@mirkap84 Ahoj, pekne si sa vyformovala 🙂 Normálne si ma namotivovala 🙂 Ja som dnes začala 30 Day Shred 1 level 1. deň a musím povedať, že je to pre mňa zabijak. Nevládzem poriadne spraviť ani jeden cvik, kondícia kdesi preč 😀 Dúfam, že aj ja sa po 30 dňoch budem mať čím pochváliť 😀

@mirkap84 ak sa s miem spytat kolko si vazila predtym nez si zacala cvicit ?

@mirkap84 no to ja sa este namakam, kym budem mat tvoju postavu. Krasnu ju mas. 🙂

@mirkap84 tak sa mi to podaril stiahnut takze pojdem na to uz od dnes ked mala zaspi cez obed hned si to zacvicim 😉 teda zatial som len druhy level stiahla ale idem aj prvy 😉

baby neviem či ste to tu už rozoberali, ale chcem sa vám opýtat ....pomaly končím Ripped a pojdem na BR fázu 2. Ak ste to už niektorá cvičili, alebo plánujete, budete cvičit ako je to rozpisané, že raz to cardio a na druhý den cvičko, alebo si dáte aj aj v jeden den.....vdaka

@mirka178 ...jasneee, ja som tiez po par dnoch citila, ze mam pevnejsie stehna, ono to spozorujes napr. aj pri skakackach, na zaciatku som sa cela triasla ale postupne sa to spevnovalo 😉
To 6-min. cvicenie na brucho bolo asi tohle ze?

No a celula 😠 😠 😠 ...ja ju mam hadam odkedy zijem 😀 , trosku z nej ubudlo ale skor si myslim ze je to tym, ze mi ubudli centimetre a tym sa ta koza trosku vyhladila, ale akoze mam ju stale aj na stehnach, aj na zadku aj na prednych stehnach a sak preto tu nedavam fotku s nahymi nohami 😀 ...neviem ci je mozne zbavit sa jej uplne, myslim ze nie 😔

@dievcatko_123 Drzim palceky! 😉 Na zaciatku som fucala aj ja a najma pri kardiu - kondicka ziadna 😅 , mala som svalovicu najma na lytkach a stehnach, ale po par dnoch to preslo a potom to uz bola uplna paradicka 😎 ...telo si na zataz zvykne velmi rychlo 🙂
Vazila som 60, pri cviceni by sa ani vazit nemalo, pretoze svaly su tazsie ako tuk, vaha moze ist hore a tym by si bola dost demotivovana...pomeraj sa a mozes porovnavat, vahu na mesiac niekde schovaj nech Ta nelaka 😅

@iconka Ooooo dakujem 😵 , ale mam co robit a najma zadok, stehna ale aj ruky, na ktore faaaakt ze nerada cvicim 😠 😅

@blcha Super, ja cvicievam az vecer ked mi ma kto postrazit mladsiu dcerku, cakam na info aky je prvy level 😉

@mirkap84 ja cvcim najradsej doobeda co najskor nech to mam za sebou a som spokojna a ked nahodou mam ca tak aj vecer nieco zacvicim zatial stale stahujem ten prvy tyzden tak uvidim ci ho dam lebo sak som si riadne zamakala dnes na tom cviceni a vecer ma caka este spining ale to je fajn dnes budem mat narocnejsi den po vikendovom obzerstve treba 😀 😀 😀
a je fakt ze ja vobec nechudnem preto som sa prestala vazit lebo ma to iba odradzalo ale citim ze sa spavnujem troska co je fajn 😉

@blcha ...si davas riadne do tela 😉 , ale aspon mozes viac zjest 😀
...veru ako pises, ked som zacala vazila som sa hadam kazdy druhy den a vaha nic, dokonca niekde v polovici mes. cvicenia stupla, takze som chodila pol dna bez zivota ze co to ma znamenat? Ale potom som si precitala niekolko clankov a ukludnila som sa, ale hlavne tie centimetre a padajuce nohavice nepustia 😅

@mirkap84 ale to len dnes tak dam inak som rada ze mam cas odcvicit si aspon ten jeden level 😉
ale potrebovala by som cvicit aspon hodinku denne hned by to bolo lepsie lebo potrebujem aj schudnut dost chcela by som sa vratit na mojich 55kg co znamena dat dolu 10kg a to je fakt dost ked teraz mi nejde dolu ani kilo a ja diety fakt nezvladam 😉

@blcha ...uz som to tu niekedy pisala - som zavisla na sladkom 😅 ...tychto 30dni som sladke nemala, resp. mala taku tu Fitness tycinku 😅 a par dni dozadu som spolu s polovicou langosa sezrala aj kocku kolaca ktory som robila 😀 ...moja pevna vola ma iste hranice tak som zvedava dokedy...ale je pravda, ze ked som kedysi drzala dietku /bez cvicenia/ a nejedla som sladkosti, tak sa na vahe chudlo rychlo...teraz nedietujem len davam bacha na to co zjem. Citala som, zeby sa pri cviceni mali papat bielkoviny tak sa snazim jest jedla s obsahom bielkovin...napr. vcera Mirka nenazrana zjedla na posedenie 250g tvarohu s jahodami 😲 ...radsej ani nejdem pisat 😀
...55 vahu by som bralaaaa 🙂

@mirkap84 teba do tej 55 uz vele nechyba o tych bielkovinyach som aj ja citala tak tiez sa snazim tak a aj som obmedzila jedlo snazim sa menej a dietnejsie tak snad sa to casom rozbehne 😉

no ja som dnes 1x ripped 3week,to ako co je??? islo ma porazit.,normalne som bola rozculena, ze som ani dalej nic necvicila, ale na vecer,ak sa bude dat to dobehnem,hadam uz budem upokojena....

@ivanazv ahoj. môžeš mi sem hodiť link na ten ripped? dík.

@juliam
1.týždeň http://www.ulozto.sk/xi6smuY/cviceni-jillian-mi...
2.týždeň http://www.ulozto.sk/xjPiniF/cviceni-jillian-mi...
3.týždeň http://www.ulozto.sk/xai4Gic/cviceni-jillian-mi...
4.týždeň http://www.ulozto.sk/xzEP2XJ/cviceni-jillian-mi...

ahojte kocky..pozeram ze je nas tu vela co sa do toho dalo 🙂 ja som stvrdy den prveho levelu 30 day shred lebo som musela dat pauzu...
@blcha evy ja mam komplet ripped stiahnute aj nejake ine z uloz to lebo mam predplatene tak keby si nieco chcela skusim ti to poslat alebo nejak link dat 😉

@drobec490 dik ale uz som to stiahla nakoniec som na to prisla neako a ide to funguje to tak mozem cvicit ale az zajtra dnes uz nie stacilo mi nech vecer este zvladnem aj spining 😉

@blcha no tak super ja si k shredu este nieco pridam na vecer lebo doobeda to cvicim tak nech aj vecer nesedim len tak 🙂 😉

@juliam nestihla som 😀 😀 😀 😀 už ti dali linky 🙂

@drobec490 tento tyzdn budem aj ja mozno cvicit aj rano aj vecer nemam doma muza takze budem mat viac casu nemusim tolko vyvarat aj ked edcka budu asi somnou cvicit ale skusit to mozem 😉

@blcha no tak ja preto lebo ten prvy level zvladam v pohode tak si potrebujem aj nieco pridat...mne pride mm len na tento tyzden domov dnes ale tolko tu hodku denne zvladne 😝 😀 😉

@daniette @ivanazv vďaka žienky 🙂 ja som dnes začala 1. deň 3. level shred a tečie zo mňa jak z koňa 😀 potom sa chystám na ripped. je to ťažšie ako 30DS?

@juliam Ja si myslim že je to dost podobné, 1 level je lahší a tie dalšie su trochu tažšie a 3 level je odporný 🙂

@juliam Ako písala ivanazv je to podobné, ale zvládnuť sa to dá 🙂

ahojte babenky, dnes krásny slnečný den a ja za chvíločku zapínam telku a idem na tretí den 1.levelu 🙂 teším aj ked mám takú svalovku,že ani na záchod si nemôžem sadnúť 😀 krásny den vám prajem.

@mirkap84 diky za ten link na brucho, vtedy som cvicila nieco ine, ale toto je super, hned som to vyskusala, brusne cviky mi akosi problem nerobia, ked si odmyslim tie kliky, toto snad nezvladnem, ale to nic, takze dnes 7 den levelu 1 zamnou 😀