Chudneme s Jillian Michaels

@niikoletka ahoj, cvicim prave reraz;) a tiez ma inspirovali tu na MK 🙂

@pumpkin77 A ako sa ti to páči? 🙂 Ja som cvičila DS, ale dávnejšie takže nie som v tom zbehnutá a na body revolution sa mi páči, že to nie je každý deň to isté.. Vidíš aj nejaké výsledky?

@niikoletka zacala som min tyzden s 1 a 2 workout, tento tyzden som na rady dievcat, co tu cvicia, isla na 3-4. Zdalo sa mi to po DS jednoduchsie, tieto dalsie cvicenia su uz troska narocnejsie🙂 co sa tyka vysledkov, kg zatial ziadne, ale kondicka a vyformovanejsia postava ;) neviem, ci je to mojou nefungujucou stitnou... alebo co;)))

pridavam sa, idem makat 🙂

zienky a vyprazany karfiol sa moze ???? asi nie co 😒 ☹ ja mam dnes nan taku chut ze az ☹

@mirkap84 Prave som si dala No More Trouble Zone, supis 😀 Natiahla som si to na 80minut 🙂

@lucya23 ahoj, ja si myslim ze s mierou a doobeda ti urcite nemoze ublizit 🙂 ...

@mirkap84 ahoj, ďakujem za odporúčanie... 🙂 určite niekedy no more trouble zones vyskúšam v celku... také rozkúskované sa mi to páčilo, tak určite bude aj celé 🙂 ... a teším sa spolu s tebou, že si objavila veci, s ktorými si maximálne spokojná vo svojom tréningovom pláne.... 😎

ja to posledné dni tak trochu flákam 😖 teda včera a dnes... včera som necvičila vôbec 😠 a dnes som zas neodolala sladkostiaaam... ale dopriala som si lebo som spravila skúšky, tak som si povedala, že si zaslúžim 😵
uvidím čo si dám dnes ako cvičenie... možno "len" pár minút so Zuzkou a od zajtra sa do toho zas pustím naplno.... ale neviem čo, kedže Extreme shed 2 ma nejak príliš nebaví, no nechcem sa hneď vzdávať 🙄 😀

@cichlidka ja si myslím, že cvičenie ti nemôže uškodiť... ľudia necvičia len preto aby schudli, ale aj preto aby si vyformovali postavu, spevneli... dokonca tí extrémne chudí počas cvičenia aj vizuálne "priberú" - naberú svaly... takže na tvojom mieste by som sa toho cvičenia nebála 🙂
a určite pi viac tekutín.. najlepšie okolo 2 l denne, a aj vláknina je potrebná, strukoviny,...... všetko je to potrebné nato aby má človek ploché bruško a nie nafúknuté ako balón 🙂

@cichlidka no ja by som ti určite odporučila cvičenia od Jillian Michaels a Zuzky Light... 😉 a na ploché bruško som mala na mysli cvičenie, dostatok tekutín a aj tá vláknina... aby nebolo nafúknuté a aj bolo dobré vyprázdňovanie 🙂

@nadulici aj ja si myslim aj som si dala 😀 nevedela som odolat
akurad mam veceru : polka bananika a jedno kivi som docvicila tak to teraz dobre padne a mala som nato oooobrovsku chut

@cichlidka väčšina báb tu začínala s 30 day shred od Jillian.. cvičí sa to 30 dní.. level 1 - 10 dní, level 2 - 10 dní a level 3 - 10 dní 🙂
1 -

2 -

3 -

🙂

@estrella5 gratulujem ku skuske 🙂 a nemaj vycitky, kazda obcas zhresime, ja som si dnes dala muffinu 🙂

@lucya23 miesto vyprazaneho radsej zapekany 🙂

@iconka TAK ale mala som len trosku 🙂 😉 nevedela som odolat

@mirkap84 no to by sa páčilo aj mne 😉 . Prosím ťa, nevieš mi dať link, kde je to celé? Chcem pokukať, čo budem cvičiť, keď skončím s DS 🙂

@cichlidka to cvičenie ti možno pomôže aj s vyprázdňovaním. Neskúšala si si kúpiť v lekárni vlákninu napr. Psylium. Je to taká drť, dáš do pohára 1 lyžičku, zaleješ vodou a rýchlo to treba vypiť, lebo sa z toho spraví taká želatína. To by ti mohlo pomôcť pri vyprázdňovaní. Samozrejme najlepšie je konzumovať vlákninu v zelenine a ovocí. A s tými tekutinami, určite skús viac piť.

@miska58 krasne fotky, mame presne take iste cinky 😀 😀

ahojte, bola som takmer tyzden "mimo", ale len pre informovanost, mam za sebou druhy tyzden ripped, umierala som uz dnes, surne potrebujem pauzu a tesim sa zajtrajsiemu volnu 😀 😀 😀 mnohe z vas tu pisali, ze treti tyzden je najbrutalnejsi, tak mam az strach 😀 😀 😀 😀 😀 zajtra vecer si ho v klude len pozrem, aby som sa dusevne pripravila 😅 😝

@dada774 Tu je link 😉
http://www.ulozto.sk/xSR99s6/cviceni-jillian-mi...

@estrella5 Ahojiiik, tak v prvom rade gratulujem ku skuske a ze si neodolala sladkostiam? Aaaaaa co! Ja som vcera opat zjedla veeeela kupelnych oblatok, kde comu odolavam, ale ked som ich po tyzdni opat zbadala ako sa na mna smutne divaju...no nezjedz ich! 😀 Tusim som zjedla asi 20tisic KJ 😀 😀 😀 ...ale dobre to padlo, ulahodila som svojim chutovym bunkam a nervovym detto 😅 😅 😅
Vcera som si dala BFBM a dnes sa chystam na Extreme Shed dvojku tak som zvedava co je to zac a ci ma bude rovnako "bavit" ako Teba 😀

@iconka Super ze? Myslim ze mnohym zenam sa toto cvicenie zapaci prave preto, ze tam nie je cardio 😅 ...dnes si to chcem dat opat spolu s Extreme shedom 2jkou, no len ci budem mat cas kedze to bude cvicenie takmer hodku a tristvrte 😕

@mandragora22 dakujem 🙂 povodne som cinky ani nechcela kupovat ale boli len za 4,5.... no nekup ich 😀

Baby dnes mam 8den shredu a strasne sa mi do toho nechce,lebo stale to iste.... nemozem prejst uz na level 2 a ak tak tak sa vratit po par dnoch znovu na level 1 aby to bolo spolu 20 dni??? ze by som si ich obmienala ..... ???
Uz som tu ale dlho nezaznamenala nieake vase uspechy ze kolko sa vam uz podarilo zhodit ........
kukam kukam citam citam a hla nic ....
dajte nieco nech sa mi ostatne motivujeme dalej a nakopneme napredovat 😀

kocky dnes odcvicena hodinka 😉
9 den 2 levelu odcviceny a k tomu som si supla naraz aj cvicenie six week six pack , 😉
vecer alebo mozno uz aj na obed, ked maly zaspi este planujem 30minutive cardio 2

@mirkap84 ake je to trouble.. aj ja som si to dala stiahnut 😉