Chudneme s Jillian Michaels
Tak dievcata, tu sa mozte podelit o cvicenie s Jillian Michaels 🙂
ahojte, chcela by som sa vas skusenejsich spytat na zaciatky 🙂. Zacala som tento tyzden 30 DS, level 1. Svalovka jak lusk. Mam si dat den volna nech trocha prejde, alebo pokracovat a prejde aj tak? 🙂 Tazko sa mi niektore cviky robia, ked mam uz pri zacati svalovku.
@hhenike - bud teply kupel, rozmasirovanie a magnezko. alebo si daj dlhsi strecing na zaciatku, nech sa troska viac rozohrejes. a ten den oddychu nie je nikdy na skodu ...
ok, dakujem. Strecing si davam dlhsí, idem skusit to magnezko. Este by ste mi mohli dat tip na obuv. Je toho vela a v roznych cenach, tak nieco rozumné 🙂 Zatial cvicim naboso, ale zacinam citit clenky
@mirkap84 ahoj, prosim ta, vypis mi cele znenie tvojich skratiek BFBM a NMTZ pripadne mi hod link prosim. ja teraz koncim cochvila - chvalabohu 3 tyzden ripped a uz premyslam, s cim zacnem po 4.tyzdni, ked to uplne docvicim, rada by som nejaku zmenu, daj mi nejaky tip prosim, ale nech je to opat na max. 40 minut, lebo mne denne viac nevyda ani casovo, ani kondicne, budem vdacna za kazdu radu 🙂 😉
inak baby, venujem sa Jill od 26.1., presla som cely shred, a koncim treti tyzden ripped, co dokopy dava cistych 46 dni cvicenia s Jill od toho datumu a ja mam normalne tvrde brucho! niezeby to bolo vidiet, ze tehly a iny stavebny material, ale prisamvacku ked sa dotknem brucha, tak sa az prelaknem, naposledy som ho mala take medzi 5-9 mesiacom tehotenstva, ked mi sustavne tvrdlo 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
@mandragora22 Ahojiiik
BFBM - Banish Fat Boost Metabolism (cardio)
http://www.ulozto.sk/xjgNUCU/cviceni-jillian-mi...
NMTZ - No More Trouble Zones (posilnovanie celeho tela bez cardia)
http://www.ulozto.sk/xSR99s6/cviceni-jillian-mi...
Obe maju takmer hodku ale ak sa ti da cvicenie o nejakych 10-15min. predlzit tak skus, su to vyborne cvicenia 😉 a keby si napr. nevladala, tak to cele nezacvic, cardio mozes skoncit skor - ma to okruhy a rovnako aj No more trouble, tiez to ma okruhy a tiez si nemusis niektory z nich dat 😉
Okolo 40min. ma napr. Killer ABS (brucho), 6week (brucho), Extreme Shed & Shred (komplet), Killer buns (nohy) a pod.
@mirkap84 dik, pozriem to 🙂
@mirkap84 sice som si to nepytala ja, ale dakujem za prehlad 🙂 Postupne si stahujem.
Baby, este by som vas chcela poprosit o radu. Lodicky nosim c. 36, tenisky, cizmy a tak...37, ake cislo v tom UK cislovani si mam objednat z bezeckej obuvi? 4 alebo 4,5 ? nekupovala som este nic podla tych UK cisel.
caute baby, tak dnes odcviceny 2 den 3levelu shred, musim povedat, ze 3 level je super, ubehol mi ako keby som cvicila len 5 minut, a stiahla som si dnes cely no more trouble zones tak som si to tiez dala, tak uvidim zajtra kde sa zase objavi svalovka.
Ahojte kočky, keďže sem tam tu pribudne nejaká nová parťáčka a pýta linky na cviky, dovolila som si spraviť takýto zoznam. Niektoré linky nemám a bola by som rada, tie ktoré máte, ay ste doplnili 😉. Podľa recenzií som doplnila aj malý pokec, ak máte skúsenosti, budem rada, keď doplníte aj vy nejaký popis k jednotlivým levelom, či sa oplatí cvičiť a tak , lebo ja som ešte len na 2 levely DS 🙂
Jillian Michaels: 30 DS Shred
Cvičenie pre začiatočníčky, má 3 levely, každý sa cvičí po 10 dní
Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism
7x6min. cviky kardio, posilovanie, brucho - Dobré
Jillian Michaels: No More Trouble Zones
vela cvikov na ruky cisto posilnovanie komplet celeho tela
Jillian Michaels: Shred-It With Weights
2x30min.- cvičenie s kettlebelom 4,5kg začiatočníci, potom 6kg
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack
2xpo 30min. , každý sa cvičí 3 týždne
Jillian Michaels: Ripped in 30
Ripped in 30 má 4 levely, cvičí sa každý po týždni, cvičí sa 6 dní a 1 deň voľno
1.týždeň http://www.ulozto.sk/xi6smuY/cviceni-jillian-mi...
2.týždeň http://www.ulozto.sk/xjPiniF/cviceni-jillian-mi...
3.týždeň http://www.ulozto.sk/xai4Gic/cviceni-jillian-mi...
4.týždeň http://www.ulozto.sk/xzEP2XJ/cviceni-jillian-mi...
Jillian Michaels Killer Buns & Thighs
3x40min. levely, cvičí sa 10 dní
KILLER ABS - vsetky tri levely (zamerane na brucho)
http://www.ulozto.sk/x8QvL92/jillian-michaels-k...
http://www.ulozto.sk/xDyXXgT/jillian-michaels-k...
http://www.ulozto.sk/xY6YXr8/jillian-michaels-k...
KILLER BUNS AND THIGHT - vsetky tri levely (zamerane na zadok a stehna - komplet nohy)
http://www.ulozto.sk/x9nFi6K/jillian-michaels-k...
http://www.ulozto.sk/xH1ZgqM/jillian-michaels-k...
http://www.ulozto.sk/x39pSBs/jillian-michaels-k...
Jillian Michaels Extreme Shed & Shred
2 levely, 1x35min, 1x45min, veľmi dobrý
Jillian Michaels: Body Revolution
http://www.ulozto.sk/xTMRHw2/cviceni-2012-jilli...
toto 2 level http://www.ulozto.sk/xXHfCwA/cviceni-2012-jilli...
a treti http://www.ulozto.sk/xG4ePKT/cviceni-2012-jilli...
Takže, cvičit se to mám takto (už mám stáhnuto i s plánem):
1. a 2. TÝDEN:
pondělí - Workout 1
úterý - Workout 2
středa - Cardio 1
čtvrtek - Workout 1
pátek - Workout 2
sobota - Cardio 1
neděle - volno
3. a 4. TÝDEN:
pondělí - Workout 3
úterý - Workout 4
středa - Cardio 1
čtvrtek - Workout 3
pátek - Workout 4
sobota - Cardio 1
neděle - volno
5. a 6. TÝDEN:
pondělí - Workout 5
úterý - Workout 6
středa - Cardio 2
čtvrtek - Workout 5
pátek - Workout 6
sobota - Cardio 2
neděle - volno
7. a 8. TÝDEN:
pondělí - Workout 7
úterý - Workout 8
středa - Cardio 2
čtvrtek - Workout 7
pátek - Workout 8
sobota - Cardio 2
neděle - volno
Ja mam odcvicene, dnes 70minut, co uplne staci, rozhodla som sa, ze to nebudem prehanat, lebo potom treba zvysit aj prijem jedla a to uz by som nerada. 🙂
a ja zas dnes šiesty krát Extreme Shed 2 + Cardio Kickbox + 100 brušákov 😵
ja dnes 30 Day shred 2lvl 6 den, bonus abs bob harper, nmtz 7. som hrda, ze to tak zvladam. na vahu zatial ide minimum dole, ale cm a oblecenie je fest vidno. mam velku radost. stoji ta drina a pot za to. Vzdy som si nadavala v lete ako cestari. 😀 a pytala som sa sama seba, ked som so zavistou okukovala vymakane baby na kupku, ze : CO SI ROBILA V ZIME??? a teraz si dufam, ak sa nic nepredvidatelne nestane odpoviem. Makalaaaaaaa 😀
@estrella5 ...tak som zacvicila Extreme Shed Level 2, to ti je cvicenie piate cez deviate 😨 😀 , ale podla mna to ma nejaky zmysel a aj som sa spotila, ale mnooo neviem ci by som ho nejako dlhodobo cvicila, asi by ma nebavil 😕 😅 ...k tomu som si dala Killer ABS Level 3 a stacilo 😎
@iconka ...presne nad tymto som sa dnes zamyslala aj ja 😀 ...tiez mam dnes za sebou nejakych 70min. a uplne mi to staci, ta vcerajsia takmer dvojhodinovka bolo skor sialenstvo, to tak skoro nezopakujem 😅 ...alebo teda zopakujem ak budem mat brutalnu chut 😀
Dnes ma mladsia dcerka prvy rocik, od rana som robila marlenku 😵 😵 😵 , upratovala, behala, lietala, bola som rada ze som aspon cosi odcvicila ale vobec sa mi nechcelo...utahana som ako kon 😅
...fuuuha baby, neviem odkial sa to da este stiahnut 😒
@emma19
@mandragora22
baby ak by ste mali nejaky link (na stiahnutie) na 6 week six pack oba levely, killer buns and thighs vsetky 3, BFBM a NMTZ dajte vediet, prosim...ostatne mam postahovane no v zapale stahovania to na ulozto.sk vymazali 😠 skoda 😒 takze moc kombinovat zatial nemozem... aspon boba harpera som stihla kym aj toho nevymazu 😕
Od 18.3 som začala a pridala sa k vám 🙂. Cvičím každý den poctivo podla youtube level 1. Je tu niekto kto je v začiatkoch ako ja? Mám cvičiť level 1 počet dní 30? Level 2 počet dní 30?
ahojte baby. cvičenia od jillian môžete stiahnuť aj tu http://isohunt.com/torrents/?ihq=jillian+michaels
ku sťahovaniu potrebujete mať nainštalovaný program microtorrent
je ich ich tam viac, akurát no more trouble zones sa mi nepodarilo stiahnuť.
nemohli by ste ho niektorá, čo ho máte stiahnuté v pc dať na uložto? nech si to môžeme stiahnuť 😎 viem, že je aj na youtube, ale tak, to nie je ono...
a co to? vymazali videa z ulozto? ved este vcera som stahovala NMTZ a v pohode mi to stiahlo. asi nezvladli ten nahly napor. 😀
@mirkap84 dakujem tak ako skoncim ten shred takto skusim kombinovat myslim ze viac to bude bavit 🙂 😉
no to no more trouble sem tam vecer pocvicim na brucho a na ruky 😉