Chudneme s Jillian Michaels
Tak dievcata, tu sa mozte podelit o cvicenie s Jillian Michaels 🙂
@messue obdivujem ťa, že si úplne tak radikálne znížila príjem sacharidov.... ja ich nejem až po 18tej... (tj. olovrant len malé množstvo sacharidov a večera/neskorá večera už bez) a aj to je pre mňa utrpenie... sacharidové jedlá sú pre mňa tie naj naj naj....(nemám na mysli sladkosti... skôr prílohy, celozrnné pečivo atď...) .... tak klobúk dole!!! 🙂
Pre dnes odcvicene, najskor insanity a potomJill 6w6p level1 a krasnych 75minut za mnou 🙂 🙂
@estrella5 dakujem, ked sa snazim tak to ide. ale ked sa dopracujem ku mojim povodným kilam , obcas si dam poobede sacharidy, 1 cerealnu kaiserku . ale nic ine. ja som zistila , ze mi uz tak nechybaju, a poobede i tak mi nechuti jest navarený obed, skor som zamerana a vysadena na jogurty , kedze mam rada aj sladene tie si dam doobeda a poobede biele. a ked si dam po dlhom case sladeny, zistujem ze aký je to presladeny jogurt. kedysi som si nevedela predstavit den bez rozkov a chleba , ci večerných jedal a teraz? vobec mi to uz tak nechyba, sem tam obcas...... na oslavach aby som neurazila, si dam vzdy aj kolacik. ale len jeden namiesto 3 - 4 ako kedysi. Mne staci ze vidim vysledky behom par dni a to ma štartuje, udrziava pri predsavzati 🙂
Ahojte dievcata.. Prave som docvicila 30 DS a chcem sa podelit o vysledky: -6 cm cez pupok, -3 cm boky, -2 cm stehno... Na vahe ubytok len 1,5 kg... No mohlo to byt aj lepsie, ale i tak celkom spokojnost 🙂 idem na ripped in 30...
ahojte kočky 🙂 pridam aj ja svoj prispevok. uplne ste ma nahaluzili na tu jill a tak som zacala aj ja 30ds.
cvicim level 2. druhy den. je to zabava cvicenie ma riadne nakopne, tecie zo mna pot potokom, ale musim povedat ze nie je to vobec tazke - aspon pre mna len niektore cviky mi pridu v 2jke divne- teda nemyslim si ze maju velky efekt. jedine co nezvladam su tie kliky. davam len polovicne ale uz sa to troska zlepsuje. vsimla som si ze su tam aj prvky pilates. pisete ze nestacite s dychom. skuste si len tak skusat dychanie pre vas
ja napr.ked som skakala na svihadle tak som si pocitala 1 2 nadych 3 4 5 vydych. ked som behavala tak som dychala na 4doby. 1 2 3 4 4- kratke nadychy a 1 2 3 4 4 -kratke vydychy.skuste a urcite to pojde.
moje dojmy: telo sa mi spevnilo a vyplo.svalovicu nemam mozno trosku na stehnach pri niektorych cvikoch.odporucam sa dobre ponatahovat pred cvicenim cviky idu potom lahsie. neschudla som ani gram. pribrala som dalsie kilo. presne 2.2. 2013 som vazila 65kil a netusim jak som sa mohla za tak kratku dobu vyzrat az na 70kil. ako pise messue asi to bude tymi sacharidmi. musim prekopat cely svoj jedalnicek inac mi cvicenie moc nepomoze. inac na profilovej foto mam asi o 10kil menej takze tam som kocka, chcem sa k tej kocke dopracovat 😀
dnes som si bola zabehat po 3/4 roku asi 3km a zvladla som to. dala som 30ds level1 + level2, tak som zvedava na zajtra jak ja zlezem z postele 🙂 šak dám vám vedieť....
Ahojte, aj cvičím Jill a to 30DS, už mám za sebou 5x 1.level a musím povedať, že už badám zmeny. Skúšala som sa odmerať a som bola prekvapená. Nemyslela som že tak rýchlo pôjde niečo dole, predsa len sa to zbieralo veľmi dlho, no z bokov som už dala dole 3 cm, zo stehien 2 cm a z ostatných partií po 1. No som zvedavá ako budem vyzerať keď skončím 😉 Mňa to strašne baví. Od rána sa neviem dočkať, večera, keď uspím malú a ja šup na to 😉
dievcata ma jill aj nejake speci video na brusko? alebo mi viete poradit nieco ine?
A dievcata, pridajte aj motivacne fotky, nech nas tu je viac odhalenych 😉
6minutove video na brucho napr.
ja zatial cvicim 30shred druhy level 8. den a niekedy sa mi zda ze vidim zlepsenie ked na seba pozriem do zrkadla, a niekedy mi to pride rovnake ako predtym.. mozno preto ze nemam az tak velmi z coho schudnut, skor potrebujem spevnit telo po dvoch tehu.. ale ked uz nic ine tak aspon robim nieco pre svoje zdravie 🙂
@lienka2 - na brucho po pôrode má špeciálne cvičenia aj terry anderson, ja si niekedy pridám po jill aj toto napríklad :
https://www.youtube.com/watch?v=VjWAaw04W3EDnes som makala vo fitku cele dve hodiny,potom som sa isla tam osprchovat,ale nechapem niektore baby,ze na sprchovanie sa vykaslu a na spotene tele a uschnuty pot navlecu handry do mesta a takto neosprchovane este idu niekde na drink.Fuj.Jedine ja a este jedna babenka sme sa tam sprchovali a asi 6 bab na to kaslalo.BRRRRR.
@ssisska ja sa tiez vo fitku nesprchujem, mam to domov nieco okolo 3 minuty peso, tak sa sprchujem uz doma, ale tiez som nevidela nikoho sa tam sprchovat, ja osobne keby som potom mala este niekam ist, tak sa urcite osprchujem, lebo taka spotena a smradlava by som urcite nikam nesla
Ahojte dievčence,prosim vas poradte mi ktore cvicenie je zamerane hlavne na brucho?dakujem 🙂
aby ste tu niektora ktora cvicila to 15 minut intense sexy bikiny abs workout na plazi? a dosiahla aj viditelne vysledky? nutne potrebujem spevnit brucho a nechcem to cvicit zbytocne. dajte vediet. dakujem
ahojte kocky,mozem sa opytat? od zajtra idem cvicit jillian michael 30day shred a rozumiem jej ako co,len sa chcem spytat,cvicite podla nich?akoze presne tak dlho robite jeden cvik ako oni? dakujem
@barakr ahoj, tiež cvičím 30DS. Ja osobne cvičím podľa nich. Cviky robím tak dlho ako ony, no pri niektorých cvikoch idem pomalšie, teda ich urobím menej, ale sústredím sa hlavne na to, aby som ten cvik urobila správne. Hlavne čo sa týka tých s činkami, tak tam idem skoro o polovicu menej cikov, ale snažím sa to cvičiť, presne ten istý čas čo ony.
ahojte tak sa hlasim a musim priznat ze posledne dva tyzdne som mala somlu najskor neake zdravotne problemy potom zasa kopec povinnosti takze cvicenie flakam minuly tyzden som cvicila asi len tri krat hamba mi ale dnes som si dala 6w6p druhy level potom este 6minut brucho a hned je mi lepsie musim zasa zacat pravidelne 😉
@luciasolcova toto je super 6minutovka na brusko
no a potom aj toto je dost zamerane na brusko a je to moje oblubene cvicenie
ja mam najradsej 6week six pack aj prvy aj druhy level skus je to super a ta 6minutovka je paradna na zaciatku som bola hotova ked som ju dala a teraz ju uz v pohode davam dva krat posebe ked mi dcera dovoli cvicit dlhsie
kočky ktorá cvičite alebo ste cvičili ripped in 30? Ako ste zvládali ten 3 level? No ja teda tak na 90percent - hlavne ten koniec mam teda slabý ☹ ☹ ☹ Zacalo ma boliet aj rameno - asi som si ho pretazila v nejake blbej polohe - tie "stolíkové" cviky ma zabíjajúúúúúúúú a o bruchu ani nehovorim - ach jaj. To akože 4 bude aka? ☹ ☹
@blcha dakujem ti velmi peknea aj si nieco shodila z bruska pri tomto cviceni?
ahoj, podla toho co presne potrebujes, ale vseobecne na chudnutie je najlepsie cvicit kardio - idealne striedat ho s klasickymi cviceniami od Jill (posilnovanie + kardio). Neviem, co presne si doteraz cvicila ake mas vysledky, ani kolko chces schudnut, ale nezabudni, ze ak chudnes je NEVYHNUTNE upravit stravu a tiez byt trpezliva. Tie kila sa tiez nenalepili na cloveka za par tyzdnov, ze? kedze priberame cele mesiace az roky, tak nemozeme cakat super velke zmeny alebo dokonalu postavu za 1-2 mesiace!!
Napis mi prosim konkretnejsie co cvicis teraz a co si uz odcvicila, aku mas cca kondicku alebo silu (cvicilo sa ti v pohode? alebo brutalne tazko? alebo na zaciatku tazsie a potom stale viac v pohode?) skusim ti poradit konkretnejsie...