Chudneme s Jillian Michaels
Tak dievcata, tu sa mozte podelit o cvicenie s Jillian Michaels 🙂
Jesiiiis baby tak ta trojka je fakt hroznaaaaa a to mam este 9 dni pred sebou...pomoc.to bude fakt s velkym Sebazaprenim 😀 tak som skusila aj cardio 1 , tak 10 minut ale tak to sa mi ohromne páči 🙂🙂🙂
ja dva dni pauza a po oba dni nezdrava vecera, rezen a hranolky a smazeny syr a hranolky.. ved zajtra zas pocvicim, premyslam, ze zaradim nejake kardio navyse
@grettka 😀😀😀 no ty si sa dorazila 😀 ale tak co, keď nejde o zivot... 😀
Mna caka tiramisu dneska robiť takze zajtra bude obzerstvo 🙂
Inak baby zas mam svalovicu...ako som začala vcera tu trojku, trocha iné cviky a hned svalovka.mierna nastastie len.
@matamisi sa mas ze uz len tri..inak baby ako zvladate tie na cinkach dole oprete čo sa dvíha ruka a potom noha? Ja absolutne, len ako ta baba co ukazuje pre zaciatocnikov na kolenach.a myslim ze to nezvladnem ani posledny den 😀 strašne pre mna 🙂 padavka som.☹
inak ja som pri dvojke ani nemam velmi svalovicu, zeby som necvicila poriadne?
Ked dokoncim dvojku, skusim trojku a ked to nepojde, vratim sa k jednotke a pojdem od zaciatku, neberiem to tragicky.
Co sa tyka cvikov robim vzdy len verziu pre zaciatocnikov, tie pokrocile nezvladam. Boze, kde su tie casy, ked som na strednej vedela dat bez problemov 10 klasickych klikov ako nic 😀
Inak, velmi skakat nemozem, jedine miesto kde mozem cvicit je kuchyna, ale priestoru malo, takze aj skakat musim usporne 😀
no, uvidim, co poviem za par dni na tu trojku 😀 dnes aspon nejaku prechadzku dam
Baby ako casto to cvicit?mne sa neda kazdy den koli praci,lebo robievam do noci.....ma to potom vobec cenu?
Mna zas dvojka bavila velmi 🙂
ja som mala dneska 3den 2 levelu,,,, noo myslim , ze sa zlepsujem, prvy den som chcela cinky smarit do kosa, 😠 tak ma dvojka zlomila. dneska je to uz lepsie ale spravim si par sekundove pauzy ,ked uz naozaj nevladzem... najhorsie pre mna zdvihat nohu a ruky s cinkami hore....ide ma porazit 😝 ale inak som stastna , ze ma cvicenie konecne baviiiiiiii 😀 a ze su vidiet uz aj vysledky 🙂 teda ,zatial len ja ich vidim... uvidime ,ci si vsimnu aj ostatny .... 😖
Ahojte baby tak pridavam sa k vam, dnes som prvykrat cvicila level 1 a som neskutocne rozbita, neviete mi poradit, ake su tam opakovania kolko krat do tyzdna mam cvicit a kedy mam prejst na level 2? a zaujimali by ma ake mate ohlasy na toto cvicenie samozrejme s upravou stravy vidite aj nejake vysledky?:D dakujem za kazdu odozvu
@miluska8886 ja som od septembra dala dole zo 68 kg..na 55 kg...pravdaze civicim kazdy den, upravila som stravu...a hlavne som zacala po 10 dnoch..cize 10 dni level 1, potom level 2, level 3..ale najviac sa mi paci ta 57 minutova....
@nelciatko a aky si si spravila jedalnicek? pila si aj nejake caje ?
@miluska8886 nic dolezite, rano si dam nalacno pohar vody s citronom..potom ranajky..bud rybu..a spald.chlieb, alebo celozr.rozok, niekedy si dam jogurt s goci...doobedu len ovocie, obed riadne..pravdaze male porcie, poobede len nieco lahke a zeleninu...plus cvicim, pijem len cistu vodu, alebo zazvorovy caj s citronom, nic nejem sladke...pravdaze ked mam svoje dni tak zhresim....a dvakrat do mesiaca ked je Nov a spln si dam vodovy den....hlavne nejem to sladke a biele pecivo....a pijem tak cca 3 az 4 litre do dna...a jem tvaroh....vela...a cvicim tieto zostavy....obcas si idem zabehnut...
@nelciatko Od septembra do teraz si tak schudla??? ja som síce ešte len na 7 dni z levelu 1 ale nejako nepociťujem žeby sa niečo namne menilo.. žiadny gram dole. ☹ Dneska som zhrešila snažila som sa celý týžden nejesť nič sladké a dneska som si dala koláč :-/ achhh a myslíš že ked ja pijem čierny čaj je to zlé? snažím sa piť len minerálku jemne sýtenú.. a pečivo jem. mala by som si kupovať celozrnné chleby? alebo ten špaldový je aký?
@nikki16 ano od septembra....inac mineralka sa velmi neodporuca....ja si uvarim 3l zazvorovy caj...tam dam citron...a pijem pocas dna....a kupujem uz len spaldovy chlebik....ak nemaju, tak si kupim celozrnny..biele pecivo vobec....malinko davam do zaprazky, ked varim, ale to koli detom..a zabudla som, prestala som jest kyslu polievku...ak tak, raz za 2 tyzdne si dam..ale len trosku..ked mam chut....a zhresit pravdaze mozes..ale z mierou...nieze zjest pol plechu o 20 tej vecer.....a nevaz sa casto...odvaz sa napriklad zajtra rano po potrebe na Wc..daj si nalacno plny pohar cistej vody..alebo s citronom...ranajky si daj len tak po polhodinke, hodinke..a hlavne, ak mas deticky, nedojedaj...........a potom sa odvaz len o take 2 tyzdne....uvidis...pojde to dole....len zaciatky su najhorsie...po 2 tyzdnoch sa uz dostanes do stavu, ze si zaludok zvikne na male porcie..a bude ok..ja som skusila aj tu zazracnu 2tyzdnovu dietu...aj z tej som dala dole ale len 2kila...ale nedodrzala som ju podstivo...a pomaha aj ten vodovy den...je to tazke pit vodicku alebo caje cely den..ale na Nov a spln sa to odporuca, precisti sa ti telo...a zarucene odidu zo 2 kila
@nelciatko Detičky nemám zatial ešte. ale chodím do roboty na 3 smeny.. a stravujem sa tam.. väčšinou už kuchár vie že mi má dávať málo jem tam len kuracie a ryžu a zemiaky a doma už po 17.00 nejem nič.. iba vodu ked som hladná oklamem žalúdok trocha.. Ja som zázvorový čaj ešte nepila tak neviem či je to dobré a to si kupuješ normálny čaj zázvorový alebo si kúpiš zázvor a tak dáš vyluhovať do vody. ja sa vážim každý druhý deň tak asi preto nič nejde dolu a stále mám tak rovnako. Skúsim sa odvážiť za 2 týždne.. a hlavne chcem dostať dole centimetre z brucha a zo zadku a aj z váhy.. stačilo by mi 5 kg schudnúť a bolo by to super.. dúfam že do leta to dám..
@nikki16 jasne, das.... kupujem si cerstvy zazvor..trosku asi 5cm si nakrajam, dam zo 2 citrony..a potom pijem cely den....uvidis, bude ti chutit..pijem po vychladnuti aj studeny....a nevaz sa casto..to je najhorsie....co mozes robit...brusko ide dole najhorsie, aj ja mam este koliesko...neutopim sa..ale do leta mam ciel ist na 50 kg...a idem si za svojim cielom co by co bolo....drzim Ti palce....spolu to dobojujeme...neboj
Nic v zlom, ale s pitim vody to netreba prehanat, postacia 1,5 az 2litre denne. Pri vyssom mnozstve sa vôbec telo nedetoxikuje viac, ale zbytocne sa zatazia oblicky. Ja sa sladkého neviem vzdat. Co sa chleba tyka, tak jem razny a biele pecivo tak raz v tyzdni. A pijem vodu, kolegyna stale nuka bylinkove caje, ale mne viac ide voda. Ficim dost na polievkach. Ja som zacala cvicit kvôli spevneniu a pre pocit , ze sa hybem, takze stra vu tak akutne neriesim, len sa snazim obmedzit fastfood, ale niekedy to nejde, najradsej jedavam doma v klude.
@nikki16 kolko toho cierneho caju vypijes? Vseobecne cierne obsahuju tein, spravaju sa ako kava. Co takto ovocny caj bez cukru? Nechutil by? Skus postupne zaradovat do stravy celozrnne veci, nemusis naraz hned vsetko. O spalde pozri sem http://www.biospotrebitel.sk/clanok/127-spalda-... a samozrejme zalezi, co mas vo svojom okoli v obchodoch dostupne. Zazvorovy caj je super aj teraz ako prevencia pred nachladnutim.
@linibini ja idem dneska na trojku. .tak som veeelmi zvedava🙂