Chudneme s Jillian Michaels
Tak dievcata, tu sa mozte podelit o cvicenie s Jillian Michaels 🙂
ako sa cviči ripped in 30 ked to je že week 1, week 2, week 3
Ahojte,tak včera som si to tu trochu prestudovala tie rozhovore 🙂 A idem na to dnes aj ja...klobúk pred niektorými 😉
Ahojte dnes začínam aj ja 🙂
@inuska97, @gabinka279 kočky držím palce vám aj sebe aby sme vydržali čím najdlhšie nech sme krásne štíhle super kočky :D
@konkm819 ripped in 30 má štyri levely (week1, week2, week3 a week4). každý level sa cvičí týždeň, ale na rozdiel od shred sú vždy na konci týždňa 1-2 dni voľna. takže vlastne odcvičíš každý level 5-6 krát. z vlastnej skúsenosti 2 dni voľna neodporúčam, je to potom dosť náročné dokopať sa zase do cvičenia 🙂
Kocky tak toto mi vysvetlite. 17.novembra som zacala 30DaysShred, potom som zacal 6weeks6pack, teraz pojdem na druhu polovicu 6w6p a vaha je FURT JEDNAKO. Slak ma ide trafit. brucho trocha splasklo, mierne zadok, vzadu stehna, ale tie kila....som z toho frustrovana, sakra, zacinala som na 68.9 a teraz mi to kolise niekde medzi 67.5 az 68.5...Obmedzujem sa v mnozstve jedla, po piatej uz vobec nejedavam jak je toto mozne?
@saxana123 vôbec nič si z toho nerob. Ja som to mala presne ako ty. tiež som si myslela, že som cvičila úplne nadarmo....váha sa ani nepohla. No robila som chybu, že som sa zameriavala na ručičku váhy....kým ja som si myslela, že som nič neschudla...tak až priateľ mi musel povedať, že ako pekne sa mi rysuje postava. Až potom som si začala uvedomovať, že aj keď váha neklesá, a formovanie ide tiež veľmi pomaly...tak ale tá zmena tam je. Takže ti môžem len odporučiť nevzdať sa a ďalej na sebe makať 😉 ...a ešte jedna vec, svaly sú ťažšie ako tuk, takže aj ja keď som sa dostala na váhu, akú som mala pred pár rokmi, tak môžem povedať, že tak chudo som vtedy nevyzerala 🙂 (s Jill cvičím od marca min. roka a schudla som len 5 kíl. Hej, nie je to veľa, ale keď si prirátam tú svalovú hmotu, čo som nabrala, tak je to pekný rozdiel.) A podstatné je, že sa cítim výborne.
zeny ja som dnes zacala a skoro som dusu vyplula. nemam ziadnu kondicku...a ako sa poznam, aj to vzdam..ale prosim prosim, nech vydrzim 🙂
Ja mam dnes uz stvrty den 30 dnovky za sebou..celkom ma to chytilo...uvidime ostatne dva levely 😀
@saxana123 Možno je chyba v stravovaní .Tu si prečítaj,čo treba jesť pred a po cvičení.Po cvičení treba doplniť bielkoviny.
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe...
Ja som si teraz objednala tieto : http://www.nu3tion.com/sojovy-protein-izolat-90
ahoj kočky, aj ja som včera začala 🙂 ... resp. začala som 2.1. ale prerušila som cvičenie kvôli svalovici, a včera som začala, že idem zas nato 😉
najhoršie čo môžete urobiť je, že skončíte kvôli svalovici! Treba cvičiť aj počas svalovice. Áno, keď je svalovica nevydržateľná, tak treba povoliť, aby sa niečo neroztrhlo, alebo nenatiahlo...ale keď sa to vydržať dá, tak netreba prestať. 😉 ...po troch dňoch nebudete vedieť, že nejaká bola.
@miriamka1111 ja cvičím od 2.1. mala som tam 1x jumping . vtedy som jillian nedala a ani na druhý deň a včera aj dnes som dala jillian znova - ale teda ja mám svalovicu, ktorá by mi ani tak strašne nevadila, len mne to ide do takého stavu ako kŕč - konkrétne stehná.... dala som si šumivé magnézium už dva dni - ja sa kŕčov strašne bojím 🤐
@sosanna88 ráno bola tá svalovka ešte ako tak v pohode...kokos ale teraz večer sa to dosť zhoršilo, ale išla som aj cez bolesť a dala som aj dnešné cvičenie. Budem sa tešiť keď sa zajtra už pridáš. Ak máš veľkú svalovku tak si skús na ňu niečo dať...čo určite neodporúčam ísť do vane plnej horúcej vody...to sa môže zhoršiť a môže z toho byť aj nepríjemná horúčka.
Baby???? ....dali ste si aj nejaký cieľ aký by ste chceli týmto cvičením dosiahnuť? A iba cvičíte alebo ste zmenili aj stravovanie. Trošku sa poďme motivovať 🙂
Ahojte, nemate prosim niektora One week shred?vraj to bolo nejaky cas na youtube, ale neviem sa k tomu dostat...a objednavat zo zahranicia dost vela stoji ☹ . Budem velmi vdacna, aj na odmene sa mozme dohodnut. 🙂
@ewelinna ja som si one week shred stiahla na ulozto.sk - http://ulozto.sk/hledej?q=one+week+shred planujes to cvicit, tak ako sa ma? rano kardio a vecer posilovanie? napis potom, ako ti to islo, ja by som to niekedy do buducnosti tiez chcela vyskusat, ale zatial som sa neodvazila 🙂
Dakujem krasne za pomoc🙂 je to tam! Dufam, ze stiahnem...
Urcite to neplanujem cvicit tak , ako by bolo treba...pri 18mesacnom dietatku musim pockat na mm a od neho si vydrankat moznost si pocvicit...cca 30 az 45 minut mi toleruje, takmer kazdy den sa snazim, najviac mi vyhovuje six week, body revolution a rada cvicim aj killer buns and tights, ale len 1 a 3 pack, ta dvojka je akurat zabijak na kolena 😒
Schudnut som neschudla🙂 , ale citim sa lepsie, chrbat ma neboli a telo nie je uplne mlandrave 😖
Co cvicis ty? 😵
kočky, tak ja cvicim prvy level 8 den,zo zaciatku bola svalovka,vlastne ma kazdy den nieco bolelo, hlavne nohy,chrbat,no a po vcerajsom cviceni som skoncila v nemocnici s injekciou v zadku. Tak ma bolelo brucho(hlavne ta cast pod prsiami) , ze som nemohla ani zaspat,ani sa narovnat ani dyhchat.Mavate aj vy take bolesti? Stalo sa vam to? Chcela by som cvicit dalej,ale bojim sa, ze to mozem tym zhorsit. ☹
@zuzica4 asi si to trochu prehnala, to sa stava. Pri cviceni je dolezite aj spravne dychat (pri brusakoch smerom hore pri dvihani vydych, smerom dole na podlozku nadych), a druha vec, nie je nutne hned na prvy sup odcvicit tolko opakovani ako tie baby na videu. Cvicit treba podla svojich moznosti a kludne radsej menej. Ja sa netrapim, ze robim mensi rozsah pohybu a menej opakovani ako by sa malo. Dufajme, ze sa rychle zotavis a uz druhy raz neskoncis na pohotovosti. Pockaj teraz kym to odozneje, a potom pokracuj v cviceni opatrnejsie.
Mimochodom, co som si vsimla, ked chodim cvicit do fitka (piloxing, zumba a pod.), ze ako zle niektore z nas robia brusaky. Namiesto pomaleho pobybu, robia doslova svihy, sa cudujem, ze ich zatial neseklo v krizoch. Cvicitelka potom chodila pomedzi nas a upozornovala, ze kde robime chyby (ja som som mala napr. problem s krkom).
@aredhel ale len náhodou :D :D :D :D :D