Chudneme s Jillian Michaels
Tak dievcata, tu sa mozte podelit o cvicenie s Jillian Michaels 🙂
Ahojte dievčatá ja ako tu tak čítam že nevládzete kardio...no ja mam občas tiež problém...funím...ale zaradila som po cvičení od Jill ešte 20-30 kardio (švihadlo, orbitrek, alebo som našla na youtube cvičenie na kardio) a poviem vám že je to stále lepšie a lepšie s kondičkou...dokonca som skúšala nejaké cviky s tabaty...odporúčam...na nete je vela zostáv...lahších...ťažších .... a kondiička príde. Tabatu tak 2-3 x týženne. Hoci tento týžden som pri malej bola rada že som stihla Jill ale ked toto zaradíte tak to bude určite lepšie a lepšie....
mirkasmirka Áno, to kardio je pre mňa najväčší problém. Idem pozrieť na youtube. Čo z toho cvičíš konkrétne?A čo je to tabata?
no ja mam stiahnuté nejaké videá na kardio aj so svihadlom cca 20 minút a strieda sa to 3 okruhy, minutu skáčes a potom robíš cviky...trvá to cca 20 minút.. napr. toto nie je ťažké ale ked daš po jill tak si ok Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio _ Toning Exercises je to z youtube mam to stiahnuté v compe ..tabata pozri na nete...daj do googla..alebo aj pod názvom HIT cviky v ang. .nechce sa mi to rozpisovať.... princíp striedanie rýchlych a krátkych intervalov a je to veľmi efektívne...tie si hladám len tak na youtube..pred cvičením...nemám presné.... ale jedno napr. toto mam je viac hopkacie ale ak chceš tak skús, nie je ťažké- Fitness Blender Body Firming HIIT Workout for Beginners - Beginner HIIT Home Workout Routine. Inač s
@danka_ba ahoj ,chodim sem strasne malo,pri troch detoch nejak nestihnem nakuknut hned na MK ;)
stagnujem-co sa vahy a cm tyka. (ale kojim este,mozno preto to ide tak pomaly) aj ked ma to na chvilu demotivuje,ale idem dalej..davam si stredu a nedelu volno..dnes som zacala 2.L - 6 weeks...
pri tomto som sa aj viac zapotila..ale paci sa mi to viac ako 1.L ..
@adkat13 uuf no level 2 ripped mi dal teda poriadne zabrať 😀
@fajtka1505 ako si na tom? 🙂
@andusa no pri troch deťoch je obdivuhodne ze to stihas .)
tiez sa mi dvojka viac paci ...
ked mam cas - cize iba obcas, dam si polovicku aj z dalsieho levelu.
Ja stagnujem uz roky - pri vyske 168 mam vahu 51-54 : leto - zima.
a kedze nechodim do posilky, len taketo domace cvicenia nemam postavz Zory C. 🙂
ale staci ze som bola chora skoro mesiac a veru som sa necitila dobre bez cvicenia
@danka_ba tak,vsetko sa da,len treba chciet,a ukradnut si 30 min pre seba.. ;)
ja mam rada pohyb, a v mega tele by som nebola stastny clovek..i ked mam este +7 kil na sebe..musim to dat dole... najmensi ma 9m, a vidim ,ze po tretom to ide velmi tazko dole..po prvom porode islo vsetko samo bez cvicenia 😠 po 9tich mesiacoch som mala uz -2kila
@andusa ja si tiez ako si povedala kradnem tych 30 minut :D, mam dve baby a niekedy mi pomahaju ze strazia cinky, alebo mi pocitaju ...
Raz som citala ze ako dlho priberas tak dlho by si mala chudnut, cize ked ma maly 9 mesiacov neni vela tych 7 kil, to do leta das .) A ako poznam deti, za chvilu zacne behat a ty za nim a hned su 2 kila dole ani nevies ako.
Brucho je potvora ... a po cisárskom sa nedivim a hlavne tretie tehu ... to by si sa musela starat iba sama o seba a mat doma opatrovatelku a sluzku ...
@malaberuska ahoj no zacala som ripped L2 a teda som fucala riadne, teraz som to trosku tu jednotku flakala natiahla som to cvicenie cez dva tyzdne lebo som mala trosku zdravotne problemy ale uz idem dalej tak hadam vydrzim, ale L1 bola teda len rozvicka proti dvojke :D
@fajtka1505 no to veru bola 😀 akoze mam dost pri tom 🙂 aj potom este 🙂
@malaberuska som zvedava co bude potom trojka :D a uz pomaly rozmyslam co budem cvicit dalej :D
@fajtka1505 ja mam casu, dávam si kazdy level dva týždne 🙂
@malaberuska no ja uvidim aky bude mat ucinok toto cvicenie i ked teraz asi budem chudnut pomalsie ked som na zaciatok dala dole tolko kg aj cm
caute baby, ake vysledky ste dosiahli s cvicenim od jill? ja som sa dnes konecne odhodlala a potrebujem nejaku motivaciu 🙂
ahojte cvicitelky poprosim vas ak mate este niake ine dobre cvicenie poslite mi prosim link stahujem si jill tak nech toho mam viac dakujem
Ja som chcela zacat jillian uz pred rokom. Vtedy som sa merala ale nedostala som sa k cviceniu. Nechcelo sa mi. To ked som videla fotky z letnej dovolenky tak som si povedala ze musim. Ale natahovala som to. Sama neviem prečo. Z lenivosti. A tak s si povedala 14.2. Ze idem na to. Mam za sebou shred. A od minulorocneho merania mam z brucha -6cm, zo stehien -2cm. Na váhu neviem. Nevazila som sa, ale celkovo som pevnejšia, kondičku mam ovela lepsiu. Takze idem na Ripped a dalej idem posilňovať brucho a stehna. To su u mna najhorsie partie. A to ze vidim ako sa mením ma poháňa vpred. Takze odporucam, smelo do toho. Je to len pol hodinka denne. 🙂
prosim vas ako je to rozdelene tie leveli viete mi to niektora povedat lebo ja zatial cvicim len day shred , tie dalsie su akoze tazsie
Cvičím teraz shred 30 day druhý level a už rozmýšľam, čo budem robiť po skončení tretieho levelu. Čo mi odporúčate? 6 week, alebo ripped?
@mmmonika tak to potom môžeš v podstate hocičo od jillian. ona má všetky programy také, že si precvičíš celé telo. ja som pri 6w6p mala prvý týždeň svalovicu na stehnách a pri tom je to program na brucho 🙂 a má aj jeden program špeciálne na stehná a zadok, volá sa killer buns&thights, ale patrí tiež medzi najnáročnejšie...
@dana_l neboj, ten druhý level je dosť pohybový 🙂