Chudneme s Jillian Michaels

@adkat13 vdaka 😉

Baby ako sa cvici 6 weeks six packs? kolko dni a kedy je oddych? dakujem 🙂

@beata88 každý level 3 týždne, 5x do týždňa. 2x do týždňa je pauza, ideálne nie po sebe...

@adkat13 Aha, dakujem 🙂

Baby ako ste cvicili killer abs?

Ahojte, a to sa cvici kazdy den to iste v danom leveli? Alebo kazdy den je ine cvicenie?

ahojte, ja som jill cvičila pred tehotenstvom ale len veľmi krátko, predtým ako som o nej nevedela som cvičila taebo. Je to v podstate rovnaké a veľmi odporúčam, pomohlo mi to.. Zajtra idem k zubárovi a keď sa mi prelieči zub, začínam Jill.. som 4 a pol mesiaca po pôrode a chcem sa dostať min. do tej váhy čo pred tehu.. tak nám všetkým držím palce, budem informovať ako pokračujem 🙂

Caute baby rozmyslam, ze zacnem cvicit, len stale ma trochu brzdi to,ze maleho 9m kojim a bojim sa ze stratim mlieko.Je tu mamina co cvici a koji? dakujem

@happyzuuz ahoj, ja uz sice davno nekojim, ale ked som kojila aj som cvicila a uplne v pohode. Zacala som cvicit hned po sestonedelí a malu som kojila 1,5 roka.
Tak sup a drzim palce 🙂

@happyzuuz Ahoj, ja som tiez zacala cvicit Jillian ked mala dcera 9 m a mlieko som nestratila aj ked som nemala na rozdavanie. Dnes ma 2 roky, ja cvicim skoro kazdy den a kojime sa nadalej 🙂 Takze sup sup do toho 🙂

baby
@danka_ba
@atka27

dakujem vam tesim sa na pondelok🙂 konecneee🙂))

ahojte baby cvicitelky ja som doteraz behala ale niako ma to opusta tak som zacla cvicit jillian som na 30DS a viete mi poradit ako mam postupovat po cvicebnych programoch viete mi poradit tie ktore to uz mate zmaknute najprv by som este chcela schudnut a az potom by som chcela spevnovat

@adamkofjo tak toto zaujima aj mna.

Baby nieviete kde by som nasla 6 week six pack level 2?

@domina131 na strane 359 je link na 2 level

Ahojte dievcata. Kazdy den vas chodim citat a odhodlavam sa zacat cvicit podla jill. Po porode potrebujem schudnut a dostat sa do pohody. Cim by som mala zacat? Tou 30 dnovkou? A ako sa to cvici v akych periodach? Vopred vam dakujem za vysvetlenie. Lenka

tak po menšej pauze od pondelka zas nabieham na Jill 🙂 dnes menšia rozcvička vo forme vymaľovania spálne, v tom teple som sa celkom slušne zapotila 😀 😀

mám voľné DVD Jill, Boba, Chrisa , Zumbu - info do IP

Ahojte. Chcem sa opýtať..., či je tu niekto, kto pekne schudol len cvičením JM, bez úpravy stravy...?

Baby,cvici sa kazdy den alebo je den kedy si mozem dat pohov? Zacala som s 30 dnovou vyzvou

@ewellina bez upravy stravy to nejde, ja som s Jill a so zmenou stravy zhodila 25 kg a mozem povedat, ze jej cvicenia su uplne skvele. Makacka je to riadna, ale ten pocit po odcvicenom workoute ozaj stoji za to, no a ked vidite vysledky potom...to uz je neopisatelne....No strava v tomto pripade zohrava ozaj tych 80%, bez nej to proste bude len marna drina.

@petruska1212 ja som 30 DS cvicila ozaj poctivo denne, no samotna Jill aj v novsich programoch odporuca na regeneraciu aspon den volna po dvoch odcvicenych.

@monyz Tak to sa Ti pekne podarilo schudnúť. Mne je jasné, že sa to dá aj vtedy, keď človek upraví len stravu. Ale to cvičenie by malo zabezpečiť aj nejaké tie svaly a to, aby človek nechudol aj zo svalov.

@ewellina ahoj. Otázne je aj ako sa stravujes teraz. Ja sa stravujem viac menej zdravsie. Teda normalne. Zeleninu, ovocie, mäso, prílohy ako zemiaky a ryza tiež. Občas aj nieco nezdravsie. A to som nezmenila. Stravujem sa stale rovnako a davam si aj sladke. Vacsinou ked sa naobedujem, dam si aj nejaky dezert. Jedine co som zmenila bol pitný rezim. Prestala som piť vselijake sladke limonády a coca colu a pijem len a len vodu. Cvicim jillian, teda cvicila som od januára do júna, teraz mam pauzu lebo v tom teple sa mi akoze naozaj nechce. A výsledok je ze z brucha mi islo dole 10 cm a zo stehna 5 cm. Ale to este nie je koniec, od septembra pokračujem. Hlavne ma motivuje ked mi ludia povedia ako je to vidieť 🙂

@knedlik544 Výborné výsledky. Takže v podstate nedržíš diétu, len jedávaš prevažne zdravo a cvičíš..

Ja som jedla zdravo aj pred cvičením a behala som.cvicim pravidelne a rada.neschudla som ale telo sa mi zmenilo a vyformovať. Vrelo odporúčam každému. Aj moja tehu sestra cvičí jillian a v pohode.

@petruska1212 určite necvič každý deň, mohlo by to mať opačný efekt ako očakávaš... odporúča sa pauza 1-2x do týždňa, príp. systém 3+1...

@ewellina Dá sa aj bez úpravy stravy, ale nie je to taký paf efekt, no i tak to vidieť, keď zrazu začneš každý deň cvičiť a predtým si nemala športové aktivity, jasné, že to spoznať - telo ostane pevnejšie - či sa strava upraví alebo nie. No a s úpravou stravy - to sú tie krásne fotky a podobne, čo nájdeš vo fórach, kde si baby píšu, ako vyzerali pred a po - tam to jednoducho vidieť na prvý pohľad - bez úpravy stravy to možno budeš vidieť len ty - tvoj pocit, tvoje oblečenie a tak. A určite závisí aj od postavy - či si už takto prirodzene štíhla, len nespevnená, alebo skôr plnoštíhla... Ja som cez prázdniny prestala - pokazila som si to dovolenkou, moja pohodlnosť vyhrala, ale dúfam, že čoskoro sa opäť naštartujem. Už sa mi opäť ozývajú boľavé kríže, čo som cvičením trochu odstránila. Držme si palce🙂

@kuckac Už pár krát som JM cvičila, ale vždy mi to vydržalo len dovtedy, kým niektoré z detí neochorelo. Potom sa už nedalo a ja som mala vždy problém opäť naštartovať.
Mne je jasné, že ideál je aj úprava stravy, aj cvičenie. Len som chcela vedieť, či niekto...