Chudneme - stávka s manželom. Nepridáte sa?
ahojte, kto sa prida ku mne na chudnutie? Po 2 porodoch mi ostalo 13 kil, a stale len frflem, ze sa do nicoho nezmestim. Tak sme sa s manzelom vsadili, ze ak do 3 mesiacov schudnem 10 kil, prestane on fajcit. Potrebujem nejaku moralnu podporu, kto by so mnou zdielal chudnutie, nepridate sa? dnes zacinam... 😎
Stručné zhrnutie
- Po pôrode väčšina žien rieši zostávajúce kilogramy kombináciou úpravy stravy (menšie porcie, menej sladkého, obmedzenie večerného jedenia) a zvýšeného pohybu (prechádzky s kočíkom, orbitrek, rotoped, spinning).
- V diskusii boli spomenuté konkrétne pomôcky a programy: orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu a program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk; tiež sa zdieľala 5‑týždňová diéta s denným menom.
- Pri kojení sú názory rozdelené: niektoré ženy uviedli, že cvičili (napr. spinning 2× týždenne, rýchle prechádzky) a stále kojili, iné varovali pred drastickými diétami kvôli riziku zníženia mlieka alebo jo‑jo efektu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas dojčenia cvičiť a chudnúť?
A: Viaceré účastníčky diskusie uviedli, že chodili napr. na spinning 2× týždenne alebo cvičili a stále dojčili; jedna zmienka varovala, že po intenzívnej fyzickej námahe mlieko nemusí dieťaťu chutiť.
Q: Aké cviky pomáhajú spevniť bruško po pôrode?
A: V diskusii bola opakovane odporúčaná kalanetika; konkrétne cviky spomínané ako účinné boli sedy‑ľahy 10 minút ráno a brušáky.
Q: Aké domácie prístroje a pomôcky sa osvedčili pri chudnutí?
A: Spomínané zariadenia zahŕňali orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavičku na brušáky, Leg Master, Total Gym a sťahovací pás z neoprénu; niektoré ženy uviedli orbitrek ako obzvlášť účinný.
Q: Kde nájdem hotové jedálničky alebo programy pre dojčiace maminy?
A: V diskusii sa uviedol program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk, odkaz na článok na lesk.zoznam.sk a konkrétny 5‑týždňový jedálniček zverejnený v diskusii (pondelok–nedeľa s presným menu).
Q: Je rýchle chudnutie (7–13 kg za 3 mesiace) bezpečné pri dojčení?
A: V diskusii sa objavili stávky a ciele 7–13 kg za 3 mesiace, ale viaceré príspevky varovali pred drastickými diétami a jo‑jo efektom; konkrétna lekárska odpoveď v diskusii chýbala.
Q: Ako si udržať motiváciu pri chudnutí po pôrode?
A: Navrhované metódy v diskusii boli spoločné tabuľky a pravidelné váženie (pondelok), súťaže alebo stávky s partnerom a vzájomné kontrolovanie príjmu sladkého.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločná motivácia (tabuľka s váhou, pravidelné váženie v pondelok, vzájomná podpora) pomáha dodržiavať režim a zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
- Zníženie sladkého, menšie porcie a obmedzenie večerného jedenia v kombinácii s pravidelným pohybom (prechádzky, orbitrek, rotoped, spinning) sú odporúčané prístupy.
Sporné názory
- Možnosť A: Drastické diéty (napr. 5‑týždňová „pondelok–nedeľa“ diéta alebo 90‑dňová diéta) vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Tieto diéty sú v diskusii kritizované ako veľmi náročné, spôsobujú trvalý hlad a vedú k jo‑jo efektu.
- Možnosť A: Intenzívnejšie cvičenie počas dojčenia je v poriadku a mnohé ženy pri ňom kojili bez straty mlieka (spinning 2× týždenne, rotoped, pravidelné prechádzky).
Možnosť B: Intenzívna záťaž môže u niektorých znížiť tvorbu mlieka alebo zmeniť jeho chuť, čo môže byť problém.
Otvorené otázky
- Aký je bezpečný a lekársky odporúčaný limit rýchlosti chudnutia (kg/mesiac) pri súčasnom dojčení?
- Ktorá konkrétna kombinácia jedálnička a cvičebného plánu zabezpečí trvalo udržateľné výsledky bez jo‑jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nový čas, novycas.sk, lesk.zoznam.sk, mimibazar.sk, Total Gym, Leg Master, Activia, Orion, Bebe
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu, Psyllium (čistá vláknina), jablčný ocot v minerálke, chlorela, 5‑týždňová diéta (pondelok–nedeľa s presným menu), 90‑dňová diéta, delená strava, cvičenie s kočíkom, spinning, kalanetika, sedy‑ľahy 10 minút ráno, prechádzky 3–5 hodín, pitie 2–3 l minerálky denne
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Ivanka, Michaela
mirka, já se taky těším moc, lezení jsem skoro obulela, moc jsme se těšili, pořád nic,a teď jí co chvíli vyndaváme kočičí granule z pusy 😀 , musíme bránit kocoura,pač po něm stále leze a on se nechá ale občas má náznak, že ji chce sežrat 😀
kdy začala Leonie capkat?v kolika m?
ahojte holky. Nemám teraz čas sem chodiť, učím sa do školy, tak len hlásim, že som pridala tabuľku a čakám na ďalšie čísla od vás, ktoré ste mi ešte neposlali 🙂
sylvar malinka mala presne 11mesiackou 😵 zrovna sa naucila hovorit MERCI ked jej nieco podas alebo aj pekne Danke 😵 .rano chyti svokra za ruku a taha ho do jeho izby,kde spava aj macka a poda mu misku a vysipe tam granule a poda mu aj sacok,kde je whyskas vies to masko a aj vodicku a zavola macku a idu papat 😵 niekedy aj obe 😀 .svokor povedal,uz mozem v klude zomriet,lebo ty dvaja lajdaci myslel tym markusa a mna vzdy zabudnu dat macke zrat,no nastastie si leonicka vzdy spomenie 😀 😀 .
renika super hned si ju pozriem.
ahojte, vy ste dobré! ja potrebujem po 2 pôrodoch dať dole ešte 20kg, ideálne do leta! kto mi poradí?
maxyaris vyskusaj 90dnovu dietu. Len skoda, ze ja nevydrzim drzat ziadnu dietu 😅 😅 😅
sylvar striedavo slovensko -nemecky ale viac po nemecky to uz rozumie skoro vsetko.slovensky jej hovorim,len vecer,ked ideme spinkat.maxyaris skus stranku www.novycas.sk vydela si tu temu ako tam dievcata za 2mesiace super schudli,neuveritelne 😵
90 sedolehů, na véču šunčička, zeleninka, celozrný rohlík, vajíčko 🙂 a mám tu přistavené hroznové víno, no asi to není nic na dietku,ale co, odpracováno mám 😀 😀 😀
tak sa hlasim so stagnujucou rucickou na vahe, po tyzdni obmedzeneho jedenia, pokusu o zdravu stravu a nejedenia po 18:00 som sa s nadejou postavila na vahu a... NIC 😠 😠 😠 ani pol kila menej !!! ☹
stroj by mi mal prist (dufam) do troch tyzdnov, tak hadam sa trochu pohnem.. myslela som, ze pri dvoch detoch a narocnom manzelovi sa mi kilecka rozkotulaju lahko, ako po prvej dcerke... ale holt... ako povedal MM: vtedy si mala o par rokov menej 🤐
ahpjte, ste toho strasne vela popisali, ja by som rada schudla 10 kg, ako ste sa do chudbnutia pustili vy? zacala som chodit do posilky, teraz 2 tyzden 2x. Ale toasi nestaci. Jest mi celkom chuti, tak neviem, ako sa zbavit chuti do jedla. Potrebujem hlavne spevnit postavu a brucho ☹ . Planujem ale otehotniet, tak by som rada chudla vramci dravych moznosti a neublizila tak porpipade babatku.
zuzanocka kde si si objednala stroj a aky typ?neboj ani ja som este nic neschudla ale ten pocit na orbitreku za to stoji 😵 zrovna idem na moju 20minutovku 😵 .
ahojte babulky,
tak sa k vam aj ja pridavam, neviem presne kolko potrebujem schudnut lebo nemam vahu 😀 ale odhadujem to tak na 5 kg, ale viac ma trapi brucho, neviete nejake dobre cviky na dolnu cast brucha? a tu vahu si asi budem musiet kupit, nech mam motivaciu
ja sa snazim jest zdravo a pravidelne, veceriam okolo siedmej potom uz nic, cokoladu nejem ale horalke neodolam 😅 teda aspon raz za cas... 😀, tiez chodim s malym na prechadzky na 2-3 hodinky, ked je pekne aj 2x denne, no a civicim trochu doma, ale opatrne...zatial nevidim nijaky ucinok ☹
ahojte kočky
tak ja som si dnes navečer konečne zase poriadne zacvičila, a hlavne v kľude!!!tatino venčil krpca a veľkáči boli zalezený v izbe
potom som si bachla ešte bicykel, dala sprchu, vyfénovala vlasy, a práve som "musela" ochutnať čerstvo upečený čokoládový chlebík 😀
Ahoj holky, ráda bych se k Vám přidala, protože vidím, že Vám to celkem pěkně jde a pro mě bude velkou motivací, sleodvat, jak hubnete...
Pak se budu také snažit.
Co má všechno poslat Renice do tabulky?
Cílovou váhu (mám poslat i tu stávající?), výšku, děti, věk, ještě něco?
Díky, jdu do toho 😲
moja 20min.je skoncena 😵 mam taku pikosku v poslednom case na nas svokor divne zazera a dnes pri vecery som sa manzelika spytala,ako sa ma jeden nas kamos a on ze fajn,ze predava nacierno(on je taky podnikavec,ale inak celkom fajn clovek)VIAGRU a svokor hned na markusa,,ale ty to dufam neberies?ja som vtedy este netusila kam tym smeruje az do dnesneho vecera 😵 zacala som bezkat na orbitreku a kedze mame dreveny dom a svokor spava pod nami v kancelarii a nevie,ze sme kupili orbitrek a ja zacala cvicit tak pochopielne uz viem kam mierila jeho otazka 😀 asi si mysli,ze jeho syn je kanec a zvlada kazdy vecer 20min.sex 😀 😀 😀 len sa mi natiska este otazka co si mysli,ked to tam hore vrzga aj po obede 😕 🙄 😅
mirka,to je bomba story 😀
u nás sněží a je 1stupeň, ach jo, už to vypadalo na jaro 😖
Ahoj, byla jsem na týdenní lyžovačce, takže jsem nedietovala - musela jsem mír příjem, bála jsem se o mlíčko, ale víc jsem se hýbala. Dnešní váha 67 kg, takže minus 1,5 kg. Jsem spokojená.
mirka414 presne tak, je to zavist 😀 😀 😀 .Skus cvicit 3x denne, nech vie aky je jeho syn kanec 😀 😀 😀 .Len neviem co si bude mysliet, ked nebudes mat doma muzicka a bude pocut tie cudne zvuky 😅 😀 😀
szlvar to nic ja zasa zemiakove cipsi ☹ blizia sa moje dni...dievcata moj svokor ma 88rokov a je uzasny 😵 😵 .
mirka, tak to se dá pochopit, mě se blíží akorát nákup a to nechci vidět, mám stručný seznam 😀 teď jsem dítěti sežrala nestle sušenku 😀 jsem zoufalá nebo co 😀 😀 😀
tchán 88 😀
😀 aj ja idem o chvíľu na veľký nákup 😀
dnes sme s deckami obedovali bagety a trdelník, lebo sme od 9-14stvrdli u doktorky!!!
od včera mám trošku svalovicu, dnes ju dúfam rozhýbem 😉
sylvan niesi nahodou... 😵 ?ano ma 88rokov ale je super,dokaze sa nadherne postarat o dcerku,ked idem nakupovat su spolu jeden typ...
Holky, já hlásím 1 kg dole - musím oznámit RENICE do IP. Dnes jsem taky nakoupila studentskou pečeť, kaštanky, margot - že si doma dám, pak jsem jela za manželem do dílny a radši mu to všechno dala - bo bych si tím moc nepomohla!!!! :(
sylvar neboj to uz sa pripravuje na bezkanie 😀 prichystaj kameru je to zazitok,ked sa rozhodne bezkat 😵 moja sa len tak postavila na kupalisku a sup prve krociky a my sme len tak cumeli od udivu 😵 😵 boze to bolo krasne 😵 ...a po case som si priala aby sa este vratila a nebezkala 😖 zbohom nas klud 😀 bola vsade...