Chudneme - stávka s manželom. Nepridáte sa?
ahojte, kto sa prida ku mne na chudnutie? Po 2 porodoch mi ostalo 13 kil, a stale len frflem, ze sa do nicoho nezmestim. Tak sme sa s manzelom vsadili, ze ak do 3 mesiacov schudnem 10 kil, prestane on fajcit. Potrebujem nejaku moralnu podporu, kto by so mnou zdielal chudnutie, nepridate sa? dnes zacinam... 😎
Stručné zhrnutie
- Po pôrode väčšina žien rieši zostávajúce kilogramy kombináciou úpravy stravy (menšie porcie, menej sladkého, obmedzenie večerného jedenia) a zvýšeného pohybu (prechádzky s kočíkom, orbitrek, rotoped, spinning).
- V diskusii boli spomenuté konkrétne pomôcky a programy: orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu a program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk; tiež sa zdieľala 5‑týždňová diéta s denným menom.
- Pri kojení sú názory rozdelené: niektoré ženy uviedli, že cvičili (napr. spinning 2× týždenne, rýchle prechádzky) a stále kojili, iné varovali pred drastickými diétami kvôli riziku zníženia mlieka alebo jo‑jo efektu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas dojčenia cvičiť a chudnúť?
A: Viaceré účastníčky diskusie uviedli, že chodili napr. na spinning 2× týždenne alebo cvičili a stále dojčili; jedna zmienka varovala, že po intenzívnej fyzickej námahe mlieko nemusí dieťaťu chutiť.
Q: Aké cviky pomáhajú spevniť bruško po pôrode?
A: V diskusii bola opakovane odporúčaná kalanetika; konkrétne cviky spomínané ako účinné boli sedy‑ľahy 10 minút ráno a brušáky.
Q: Aké domácie prístroje a pomôcky sa osvedčili pri chudnutí?
A: Spomínané zariadenia zahŕňali orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavičku na brušáky, Leg Master, Total Gym a sťahovací pás z neoprénu; niektoré ženy uviedli orbitrek ako obzvlášť účinný.
Q: Kde nájdem hotové jedálničky alebo programy pre dojčiace maminy?
A: V diskusii sa uviedol program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk, odkaz na článok na lesk.zoznam.sk a konkrétny 5‑týždňový jedálniček zverejnený v diskusii (pondelok–nedeľa s presným menu).
Q: Je rýchle chudnutie (7–13 kg za 3 mesiace) bezpečné pri dojčení?
A: V diskusii sa objavili stávky a ciele 7–13 kg za 3 mesiace, ale viaceré príspevky varovali pred drastickými diétami a jo‑jo efektom; konkrétna lekárska odpoveď v diskusii chýbala.
Q: Ako si udržať motiváciu pri chudnutí po pôrode?
A: Navrhované metódy v diskusii boli spoločné tabuľky a pravidelné váženie (pondelok), súťaže alebo stávky s partnerom a vzájomné kontrolovanie príjmu sladkého.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločná motivácia (tabuľka s váhou, pravidelné váženie v pondelok, vzájomná podpora) pomáha dodržiavať režim a zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
- Zníženie sladkého, menšie porcie a obmedzenie večerného jedenia v kombinácii s pravidelným pohybom (prechádzky, orbitrek, rotoped, spinning) sú odporúčané prístupy.
Sporné názory
- Možnosť A: Drastické diéty (napr. 5‑týždňová „pondelok–nedeľa“ diéta alebo 90‑dňová diéta) vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Tieto diéty sú v diskusii kritizované ako veľmi náročné, spôsobujú trvalý hlad a vedú k jo‑jo efektu.
- Možnosť A: Intenzívnejšie cvičenie počas dojčenia je v poriadku a mnohé ženy pri ňom kojili bez straty mlieka (spinning 2× týždenne, rotoped, pravidelné prechádzky).
Možnosť B: Intenzívna záťaž môže u niektorých znížiť tvorbu mlieka alebo zmeniť jeho chuť, čo môže byť problém.
Otvorené otázky
- Aký je bezpečný a lekársky odporúčaný limit rýchlosti chudnutia (kg/mesiac) pri súčasnom dojčení?
- Ktorá konkrétna kombinácia jedálnička a cvičebného plánu zabezpečí trvalo udržateľné výsledky bez jo‑jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nový čas, novycas.sk, lesk.zoznam.sk, mimibazar.sk, Total Gym, Leg Master, Activia, Orion, Bebe
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu, Psyllium (čistá vláknina), jablčný ocot v minerálke, chlorela, 5‑týždňová diéta (pondelok–nedeľa s presným menu), 90‑dňová diéta, delená strava, cvičenie s kočíkom, spinning, kalanetika, sedy‑ľahy 10 minút ráno, prechádzky 3–5 hodín, pitie 2–3 l minerálky denne
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Ivanka, Michaela
já si taky myslím,že to půjde rychle dolů(doufám).těhu jsem si max. užila,jedla jsem pořád 😀
rosinka: ja cvicit nejdem zatial .. stravu idem len upravit a dlhśie prechadzky s detmi
zdenka: tak tak, hlavne pri prvom... 😀 som nevedela, co ma caka, heh, pri druhom som uz bola opatrnejsia
a na prechádzke som každý deň aj štyri hodiny v kuse, a nie a nie ísť s váhou dole 😠
rosinka, to je individualne, ale urcite to skusit treba... poznam vela co cvicili a nic sa s mliekom nestalo. a napokon toto nie je tak drasticka dieta, cize ani z toho nehrozi strata mlieka....
ja napr vobec nejem chleba ani pecivo a ryzu len celozrnnu.
baby,tak ten navrh jedalneho listka je celkom O.K-okrem cokolady 😖 😢 ,no nieco si treba odopriet,no nie?
A mne ani tak nejde o tie kila dole,ozaj mi postaci -5 kg,ale najma chcem spevnit svalstvo.
Na zajtra mam v chladnicke hlavkovy salat+paradajky,pridam oliv.olej a kamoska mi poradila dat do toho oprazene kuracie masko,co vy na to?
janetka:tak my druhé vůbec neplánujeme,tak doufám že že se dám do pořádku 😉 Já zas sladké nemusím,ale mám ráda klasické jída a omáčky 😠
janetka...raz jedna mamicka pekne poznamenala..potom cvicis na figu ked to nejde..a ze stale si zeny najdu nejaku vyhovorku...nechcem urazat..ja som bola taka ista..trenovala som asi tak 10km plavania kazdy den plus 1 hodina posilnovne kazdy den..a neschudla som..ja som zatazena na sladke..chcela som dolu 4 kila a neslo to ...a teraz som sa zatala a makam asi tak ze sa zo mna leje..po cviceni vyzeram ako keby som vysla zo sprchy...a s tou stravou...ja jem vsetko len menej a castejsie 😉 dufam ze som sa nikoho nedotkla
môj manžel vám odkazuje, že si takto pokazíte zdravie 😀 , ale on tomu nerozumie,tak si toho netreba všímať 😀 😀 😀
ahoooojte...aj ja sa pridavam maminky...mozem??? 😕
idem chudnut s vami....xcem 8 /10kg.. 😖 😖
zdenka: v robote to bolo ok, ale teraz ked varim nieco dobre pre chlapov, napr ta omacka, tak jasne ze si dam 😉 ale od dnes si uz nedam 😉
já zase omáčky ne,ale čokoládku, jé...to je slast,ale přestanu, zeleninu jím normálně hodně, celozrné pečivo...neměl by být problém a nekojím, takže v poho, procházky od 10 do 12 pak pak od tří do pěti...
...praveze si treba dat,len trosku menej.Ja by som sa na ziadnu dietu aj tak v zivote nedala,no skusim pridat viac pohybu+mensie porcie a castejsie
zuzka: jasneee
shela: ja sa ani v saune nepotim ... proste mi tak nespaluje ☹
rosinko já pravidelně chodím na spinning 2x týdně od doby kdy byly malé 4 měsíce, teď bude mít 9 a kojím stále. O ztrátě mléka jsem neslyšela, spíš jen, že po tělesné námaze nemusí mimču mlíko chutnat, ale s tím taky problém osobně nemám.
Jinak já se snažím taky shodit, ideál by bylo tak 7-10 kilo, po těhu mám sice všechno dole, ale nejsem žádný drobek, takže bych se ráda ještě nějakého toho kilča zbavila 🙂
shela, robila som tiez synchro a tiez dvojfazove treningy a bola som ako tank a neslo to dolu... v momente ked som s tym prestala slo dolu 10kg... ono je to trochu iny system ked clovek nieco robi vrcholovo.... aj tak sa hovori, ze zaklad kazdeho cvicenia je strava...
jeeej a dnes sme dostali bombonieru, tak som si hneď dala, no keď ja bez toho sladkého nemôžem byť, a to už radšej nič domov nekupujem, len tie jogurtíky
rosinka: ved to, ze mne uz moj neveri, ze to dokazem.. jemu to nevadi, ale ja furt o tom iba vypravam...a potom nic nedodrzim, preto som sa zatala od dnes.. a s vami to dokazem 😉
já mám problém, že chodím občas do práce a tím pádem pozdě domů a mám hlad, tak se najím, hodně dobré bylo dodržovat nejíst po páté šesté hodině, krásně se drží váha a když se cvičí, jde i dolů,ale teď jsem ráda, že sním s kočárkem tatranku a jabko 😖 malá konečně zuačala lézt, takže běhám za torpédem a nestíhám nic, natož třeba vařit 😎
no keď mne každý rozpráva, že keď kojíš tak by si nemala cvičiť, lebo môžeš stratiť mlieko