Chudneme - stávka s manželom. Nepridáte sa?
ahojte, kto sa prida ku mne na chudnutie? Po 2 porodoch mi ostalo 13 kil, a stale len frflem, ze sa do nicoho nezmestim. Tak sme sa s manzelom vsadili, ze ak do 3 mesiacov schudnem 10 kil, prestane on fajcit. Potrebujem nejaku moralnu podporu, kto by so mnou zdielal chudnutie, nepridate sa? dnes zacinam... 😎
Stručné zhrnutie
- Po pôrode väčšina žien rieši zostávajúce kilogramy kombináciou úpravy stravy (menšie porcie, menej sladkého, obmedzenie večerného jedenia) a zvýšeného pohybu (prechádzky s kočíkom, orbitrek, rotoped, spinning).
- V diskusii boli spomenuté konkrétne pomôcky a programy: orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu a program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk; tiež sa zdieľala 5‑týždňová diéta s denným menom.
- Pri kojení sú názory rozdelené: niektoré ženy uviedli, že cvičili (napr. spinning 2× týždenne, rýchle prechádzky) a stále kojili, iné varovali pred drastickými diétami kvôli riziku zníženia mlieka alebo jo‑jo efektu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas dojčenia cvičiť a chudnúť?
A: Viaceré účastníčky diskusie uviedli, že chodili napr. na spinning 2× týždenne alebo cvičili a stále dojčili; jedna zmienka varovala, že po intenzívnej fyzickej námahe mlieko nemusí dieťaťu chutiť.
Q: Aké cviky pomáhajú spevniť bruško po pôrode?
A: V diskusii bola opakovane odporúčaná kalanetika; konkrétne cviky spomínané ako účinné boli sedy‑ľahy 10 minút ráno a brušáky.
Q: Aké domácie prístroje a pomôcky sa osvedčili pri chudnutí?
A: Spomínané zariadenia zahŕňali orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavičku na brušáky, Leg Master, Total Gym a sťahovací pás z neoprénu; niektoré ženy uviedli orbitrek ako obzvlášť účinný.
Q: Kde nájdem hotové jedálničky alebo programy pre dojčiace maminy?
A: V diskusii sa uviedol program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk, odkaz na článok na lesk.zoznam.sk a konkrétny 5‑týždňový jedálniček zverejnený v diskusii (pondelok–nedeľa s presným menu).
Q: Je rýchle chudnutie (7–13 kg za 3 mesiace) bezpečné pri dojčení?
A: V diskusii sa objavili stávky a ciele 7–13 kg za 3 mesiace, ale viaceré príspevky varovali pred drastickými diétami a jo‑jo efektom; konkrétna lekárska odpoveď v diskusii chýbala.
Q: Ako si udržať motiváciu pri chudnutí po pôrode?
A: Navrhované metódy v diskusii boli spoločné tabuľky a pravidelné váženie (pondelok), súťaže alebo stávky s partnerom a vzájomné kontrolovanie príjmu sladkého.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločná motivácia (tabuľka s váhou, pravidelné váženie v pondelok, vzájomná podpora) pomáha dodržiavať režim a zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
- Zníženie sladkého, menšie porcie a obmedzenie večerného jedenia v kombinácii s pravidelným pohybom (prechádzky, orbitrek, rotoped, spinning) sú odporúčané prístupy.
Sporné názory
- Možnosť A: Drastické diéty (napr. 5‑týždňová „pondelok–nedeľa“ diéta alebo 90‑dňová diéta) vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Tieto diéty sú v diskusii kritizované ako veľmi náročné, spôsobujú trvalý hlad a vedú k jo‑jo efektu.
- Možnosť A: Intenzívnejšie cvičenie počas dojčenia je v poriadku a mnohé ženy pri ňom kojili bez straty mlieka (spinning 2× týždenne, rotoped, pravidelné prechádzky).
Možnosť B: Intenzívna záťaž môže u niektorých znížiť tvorbu mlieka alebo zmeniť jeho chuť, čo môže byť problém.
Otvorené otázky
- Aký je bezpečný a lekársky odporúčaný limit rýchlosti chudnutia (kg/mesiac) pri súčasnom dojčení?
- Ktorá konkrétna kombinácia jedálnička a cvičebného plánu zabezpečí trvalo udržateľné výsledky bez jo‑jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nový čas, novycas.sk, lesk.zoznam.sk, mimibazar.sk, Total Gym, Leg Master, Activia, Orion, Bebe
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu, Psyllium (čistá vláknina), jablčný ocot v minerálke, chlorela, 5‑týždňová diéta (pondelok–nedeľa s presným menu), 90‑dňová diéta, delená strava, cvičenie s kočíkom, spinning, kalanetika, sedy‑ľahy 10 minút ráno, prechádzky 3–5 hodín, pitie 2–3 l minerálky denne
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Ivanka, Michaela
ahojte kočky 😉
ja mám dnes už odsteperované, aj som napiekla ovsákové sušienky, mňam 😀
blumchen,
ja som kúpila steper v hypernove, minulý rok, mám taký malý
a skús pozrieť v nejakom športovom obchode
Blumchen, v Žiline v Tescu som ho videla minulý týždeň. Neviem presnú cenu, ale tuším to bolo okolo 1299 sk.
renika ahoj mne tam napis plus dve kila 😠 😠 som lenivec a tyzden som sa ani nepohla,najprv chora malinka,potom svokor a vobec som necvicila len zrala a sedela 😠 😠 ale zacinam od znovu...
baby, tak takto vyzerá naša tabuľka po treťom aprílovom týždni 🙂
mimikyky, dakujem skusim pozriet v tej hypernove! Nedavno som pozerala v exisporte a v intersporte. Uuuplne obycajny, malicky, a najlacnejsi 3699,-!!! To je prehnana suma, si myslim.
lekno, do Tesca pojdem este dnes pozriet - mozno ich dostali aj u nas 😉
Prajem vam vsetkym bezproblemove pohodove chudnutie! Nech sme vsetky do leta kraaaaasne!
Blumchen, ak ho v Tescu neuvidíš, tak sa tam skús nejakých obsluhujúcich spýtať, niekedy ich majú všelikde zapatrošené. Veď vieš, ako to tam chodí. Každú chvíľku tovar premiestňujú. Ja tam koľkokrát nemôžem nič nájsť. To, čo bolo vyložené pred týždňom, tak je to na inom mieste a tak. A môžu ti pozrieť v počítači, či ho nemajú náhodou ešte na sklade.
ahojte kočky 😉
ja už som si dnes odbicákovala hodku, už aby bola nedeľa, bude meranie 😀
Mimikyky: nezapomeň jsem, nebo do mé IP, napsat, kolik cm, kde a za jak dlouho jsi zhubla, dost mě to zajímá, protože mě už brzy také čeká měření, tak abych měla srovnání... 😝
Díky
leninn, jasnačka, napíšem to sem 😉 a porovnáme 😀 😀 😀
dnes som si zase dva kát odcvičila 😝 , tak som sama zvedavá
Ahojte 🙂
no čo nikto tu nechudne 😕 ja som strašne hladná tak som sa sem musela prísť pozrieť 😀 😝 asi sa idem napiť a urobím brušáky aby mi potom bolo lúto najesť sa 😅
já vím... ☹ 😠
zkusím také zahnat chutě...ale když ony jsou tak velikánské........... 😒
no ja som si odcvičila 200 brušákov, tak teraz sa už nenajem, to radšej zalahnem do postele 😎
jsi borka, já jsem si také raději rychle vyčistila zuby, aby mi bylo líto ještě jíst...
uvidíme zítra ráno při vážení...mám ale i tak obavy 😒
Dobrou noc
ahojte kočky
tak včera som si odmakala večer cvičenie nohy, a na bicák už som nevládala, bola som totáč nevyspatá ☹
dnes ráno ma tatino pomeral, a zaľahol spať,je po nočnej, cvičiť budem až večer ☹
hlásim: -5cm v páse, boky -3cm, stehno hore -1,5cm, v strede stehno -1cm, na kolenom -2cm, cez bicák -1cm, cez chrbát pod prsiami -2cm
Mimikyky: gratuluju, to je super...to je za14 dní dost velký úbytek 😉
Jsem zvědavá na sebe...ale určitě to nebude takové, protože tolik neposiluju jako Ty...
ale třeba se k tomu také dostanu 😉
mimi, no fakt ti závidím tu vytrvalosť. Ja teda hreším nonstop a dnes som sa aj zabudla vážiť a už som zežrala celú bagetu, tak neviem, či to už má zmysel, ale idem skúsiť 🙂
No ja hlásim, schudnutie 😵 mám 59,7 🙂 ale na postave to nie je vidno nemala som čas cvičiť lebo Matúško bol chorí a stále je taký omleznaný, stále sa len na rukách nosí 😖
Ahojte kočky. Tak som tu s novou tabuľkou. Trošku neskôr, lebo cez deň som nemala čas, učím sa na skúšky 🙄 Tak vás poprosím, aby ste mi všetky posielali váhu do IP, lebo nemám veľmi čas vás čitať, bohužiaľ 😒 No a pri učení sa dobre mlsá, takže moja váha je katastrofa 😖 😔
Ahojky holky,
tak jak jste na tom?
Já jsem tento týden opravdu hřešila, hlavně na 1.máje...to byla naprostá katastrofa a včerejšek také nebyl ideální na hubnutí, tak jsem si řekla, že se dnes ráno zvážím...opravdu s velkými obavami jsem vlezla na váhu a...nepřibrala jsem 🙂 🙂 mám z toho opravdu velikánskou radost.
Dnes a zítra se budu držet, čeká mě i dost cvičení, tak třeba v pondělí zaznamenám i nějaký úbytek...kéž by 😉
Tak se také držte, ať má renika v tabulce jen úbytky... 😉 🙂
ahojte kočky,
mne miznú centimetre celkom fajn 😉
cvičím a cvičím, ale už aj sem tam mlsám 😀
Caute dievcence🙂) Pisete tu , ze mate doma steper - kde ste ho prosim vas kupili? Byvam v BB, chcem novy, taky mensi, v NAY nemaju, v Tescu tiez nie... kde to mam kupit, ked do fitka nestiham ist, tak aspon doma vecer by som trosku chcela zmensit ten moj "naaaaadherny" kufor.....