Chudnutie do leta 2016
Ahojte baby, rozhodla som sa zalozit tuto diskusiu pre vsetky tie, ktore chceme byt do buduceho leta vo forme, pekne a stihle, a ktorym sa to toto leto este nepodarilo, tak ako aj mne. Tesim sa na vase prispevky, podporu a motivaciu. M
Stručné zhrnutie
- V diskusii väčšina dosiahla úbytok váhy úpravou stravy: úplné alebo čiastočné vylúčenie bieleho pečiva a obmedzenie sladkostí sprevádzalo výrazné úbytky (príklady: z 90 kg na 75 kg, z 73 kg na 71 kg).
- Kombinácia úpravy jedálnička, zvýšeného pitného režimu a pravidelného pohybu (programy ako Jillian, Shaun‑T Hip Hop Abs, Chodakowska, Pilates, Taebo, steper, rotoped) bola v praxi uvádzaná ako riešenie na zlepšenie kondície a redukciu tuku.
- V diskusii sa spomínali komerčné riešenia aj extrémnejšie postupy (Herbalife koktejly, Neera detox, Dukanova diéta, MycoVeggie), pričom niektoré účastníčky hlásili úspech a iné varovali pred spätným nabrataním po ukončení.
Najčastejšie otázky
Q: Aké cviky alebo programy ľudia v diskusii používali na spevnenie bruška?
A: V diskusii spomínali: 300 brušákov denne, posilňovacie koliesko AB slider, Jillian (Jillian Michaels), Shaun‑T Hip Hop Abs, cviky od Chodakowskej, Taebo, plank výzvy (PLANK), a posilňovanie na steperi/rotopede.
Q: Pomôže vylúčenie pečiva a sladkostí pri chudnutí?
A: Viaceré ženy uviedli, že úplné vylúčenie bieleho pečiva a výrazné obmedzenie sladkostí viedlo k úbytku hmotnosti; konkrétne príklady v diskusii zahŕňali pokles z 90 kg na 75 kg a zo 73 kg na 71 kg.
Q: Ktoré komerčné programy alebo doplnky sa v diskusii odporúčali a aké sú protiargumenty?
A: Odporúčané/užívané boli Herbalife (užívateľka hlásila 10 kg za 4 mesiace bez hladu), MycoVeggie (propagačné tvrdenia o 1–3 kg/týždeň) a Femibion ako doplnok; protiargumenty v diskusii zahŕňali prípady návratu hmotnosti po ukončení koktejlov a upozornenia na nereálne sľuby.
Q: Kde hľadať odbornú pomoc alebo jedálniček?
A: V diskusii odporúčali poradňu Svet zdravia (svet‑zdravia.sk) a weby/skupiny ako chudnutie‑ako.sk a facebookovú stránku „ClovekPaliaciTuk“ ako zdroje jedálničkov a konzultácií.
Q: Čo je Neera detox a aké sú výsledky, ktoré ľudia v diskusii zaznamenali?
A: Neera detox bol v diskusii popísaný ako mix sirupu + voda + citrón + kajenské korenie; jedna účastníčka uviedla úbytok 2,1 kg za niekoľko dní a poznamenala, že ide prevažne o odvodnenie/krátkodobý efekt.
Q: Ako riešiť pitný režim a žravosť podľa diskusie?
A: Rady v diskusii zahŕňali piť pravidelne počas dňa (napr. každú hodinu pohár vody, ráno pripraviť 400 ml čaju + 1,5 l citrónovej vody) a nahradiť niektoré sladkosti orechmi, horkou čokoládou alebo ovocím.
Závery z diskusie
Zhoda
- Úplné alebo výrazné zníženie bieleho pečiva a obmedzenie sladkostí považujú mnohé účastníčky za kľúčový krok na úbytok hmotnosti.
- Pravidelný pitný režim a menšie častejšie porcie (4–5 jedál/deň) sa v diskusii považovali za základnú súčasť úspešnej diéty.
- Kombinácia úpravy stravy a pravidelného pohybu (domáce tréningy, steper, rotoped, Pilates, Jillian, Shaun‑T) vedie k zlepšeniu kondície a tvaru tela.
Sporné názory
- Herbalife: niektoré ženy hlásili rýchly úbytok (napr. 10 kg za 4 mesiace) a jednoduchú prípravu jedla, iné pripomenuli, že po ukončení koktejlov nasledovalo spätné naberanie váhy.
- Prístup k pečivu: časť diskutujúcich odporúčala úplné vylúčenie bieleho pečiva, iní preferovali celozrnné alebo špaldové pečivo a domáce recepty (špaldový chlebík, dukánovské žemle).
- Detox/krátkodobé programy (Neera, Dukan): niektoré účastníčky používali detox ako „nakopnutie“, iné varovali, že ide väčšinou o odvodnenie a nejde o trvalo udržateľné riešenie.
Otvorené otázky
- Aký je najefektívnejší a bezpečný postup na trvalé zníženie brušného tuku pri obmedzenom čase a starostlivosti o malé deti?
- Ako dlho udrží účinky meal‑replacement programov (napr. Herbalife) a aké sú dlhodobé riziká návratu hmotnosti po ich ukončení?
- Aké metódy chudnutia sú najbezpečnejšie pre dojčiace matky pri zachovaní tvorby mlieka?
Spomenuté značky a firmy
Herbalife, Svet zdravia, chudnutie‑ako.sk, svet‑zdravia.sk, Modrykonik.sk, kulturistika.ronnie.cz, marrifit.blogspot.sk, Fithall (YouTube), MycoVeggie, Kaufland, Tesco, ClovekPaliaciTuk (Facebook), Dukan, Neera
Spomenuté produkty a metódy
Herbalife koktejly, Neera detox (sirup + voda + citrón + kajenské korenie), Dukanova diéta, Antónia Mačingová „Najedzte sa do štíhlosti“ (28‑dňový plán), Skybová redukčná diéta (kniha), Shaun‑T Hip Hop Abs, Jillian (Jillian Michaels), Chodakowska, Pilates, Taebo, AB slider, plank výzvy (PLANK), steper, rotoped, eliptický trenažér, Zumba, Hooping fit, dukánovské žemle, špaldový chlebík, pažitkové houstičky, tvarohové žemle, MycoVeggie doplnok, xylitol, black‑strap melasa, puerh čaj, Femibion
Miesta a osoby
Frankfurt, Blave, Antónia Mačingová, Skybová, Chodakowska, Jillian, Shaun‑T, Sandra
prvy mesiac je vzdy najhorsie, Drzim palce 😉
Tak baby 10kg musim dat aj ja dole citim sa zle,nic neobleciem,mam velke brucho....bude to tazke ale idem nato,Pecivo vynecham(predtym som nejedla pecivo a islo to super).
@danavdana 8 kil za mesiac? nieje to trochu vela? ale klobuk dolu, vazne.... 🙂
@stastnablcha no, ved pisem, ze idealne to nie je, aj ked mne to neuskodilo... ale skratka som chcela povedat, ze sa to da 🙂
No baby zatial som dala dole kilo za dva tyzdne.Uz iba 5 kilov,relativne o kila mi ani tak nejde hlavne aby som schudla z brucha.Uz tyzden cvicim na abs stroji tri krat denne /cviky su daco ako brusaky akurat vyhoda je v tom ze netrli chrbat/.Na bruchu nevidim zatial nejake vysledky ale bojujem stale.Najhorsie je zhodit brucho.Od zajtra nejem ani ja pecivo a sladke len jednu a do obeda.Bez sladkeho nevydrzim.Mam rocneho synceka,vsade je,cez Vianoce sa pustil bezkat tak dufam ze mi to pomoze k chidnutiu.Ako sa dari Vam?Ake cviky cvicite na brucho?Inak mam 166 cm 61 kg a ciel 55 kg ako pred otehotnenim.Uz som kilecko dala dole ostava este 5.Rozmyslam ze zacnem chodit do fitka
ahojte s jilian som cvicila od zaciatku minulého roka je to makacka ale kila šli pomaly dole a spevnila sa mi postava a sformovala. Mam 2 deti som po 40 ale to cvicenie mi velmi vyhovuje.november aj december som sa na to vykašlala aj stravu som neriešila a kilečka sa nalepili .Od piatku som zas začala s cvičením aj s upravou stravy momentalne mam 72 kg a vyšku 169 do leta mam v plane ísť na 65kg a s jilien to pôjde mam to vyskúšané len nepoľaviť a hlavne to moje brucho to je najväčší problém
@poisonblu Keď tvoja mama schudla vďaka herbalife, vrátila sa späť k pôvodnému stravovaniu? Lebo každý, kto akokoľvek schudne a začne jesť ako predtým, je jasné, že znova priberie. Výhodou je, že počas fázy chudnutia s herbalife má možnosť sa každý zúčastniť kurzu správneho stravovania, vďaka ktorému si človek dokáže neskôr udržať váhu aj s bežnými potravinami.
Ja si nechcem robiť reklamu. Chcem len poukázať na to, že to ide aj jednoduchšie. Ja som napríklad v minulosti skúsila schudnúť podľa knižky od Antónie Mačingovej Najedzte sa do štíhlosti. Je tam presný jedálniček. Mne nevyhovovalo, že musím variť zvlášť sebe a zvlášť zvyšku rodiny, lebo im tie jedlá nechutili. Navyše som si spočítala, koľko ma stáli potraviny a ešte ten čas pri sporáku, preto som hľadala alternatívu. S herbalife mám zdravé jedlo pripravené a zjedené za 5 min. a cena sa zhruba vyrovná bežným potravinám. Tak môžem viac času tráviť s deťmi. Takže je len na Vás, čo si vyberiete.
@zuzu7899 skus toto, dnes som piekla a su super http://www.dukanovadieta.sk/products/pazitkove-...
Prvy tyzden uspesne za mnou. Pokles na vahe 2 kila. Dokonca som si vyskusala aj svoju pevnu volu. V sobotu mama robila prave domace sadelniky, vonali nadherne, mala som co robit aby som odolala ale podarilo sa. Stihala som aj 3 krat si zacvicit.
Po prvom tyzdni sa citim super, postupne sa mi aj kondicka zlepsuje.
Fandim a obdivujem Vas dievcata ja som isla z 55kg na 89 a pri druhom tehotenstve na 119kg teras mam 69kg /180cm ale diety my nikdy nepomohli az ked som nastupila po materskej do prace vtedy som schudla drzim palce nech sa Vam dari
Ahojte baby,pridavam sa ak mozem. Po porode 6 mesiac a vazim 73 kg,pri vyske 168 cm. Navnadili ste ma,od zajtra nejdem papat pecivo a sladke. V mojom pripade musim obmedzit aj sladke vody a pridat viac zeleniny. Ciel,vratit sa na povodnu vahu 55 kg. Uuuuuuff,mam co robit. Vsetkym nam drzim palceky..
Ahojte,aj ja sa k vam rada pridam. Som 3 mesiace po druhom porode a rada by som do leta schudla 8kg.Zajtra zacinam s hooping fit,tak uvidime.Doteraz,2tyz som cvicila len doma a pomaly to ide dole🙂
ja sa tiez pridavam k vam, uz tyzden cvicim, svalovicu mam na celkom tele ale nevzdam to 🙂
mňa celkom zaujala táto baba... dosť inšpiratívne....http://kulturistika.ronnie.cz/c-17952-radikalni...
@jarinka_zv no presne, do leta je to reálne už len podľa nej ako sa jej to podarilo
@jane124 ja som schudla za mesiac 8 kg a vobec som nehladovala, nehovorim, ze to je ideal, ale da sa to. Treba zacat poriadne makat, cvicit, nejest muku, poobede jest len maso, ryby, zeleninu a da sa to. Len ziadne vynimky, prvy mestac striktne. ;) drzim palce, je to hlavne v hlave ;)