Chudnutie do Vianoc
Ahojte zienky krasne rada by som schudla, jasne ze po sty krat,ale teraz niet cesty spat😁✌🌻. Takze kto sa prida od dnes 25.4.2027 do 24.12.2017 💕 cize do tych najkrajsich sviatkov do Vianoc. Moja vaha 85kg a vyska 161cm a ciel 🌞🌞65kg🌞🌞. Pre niekoho strasne vela premna 1*✌. Mame na to 244dni tak uplne kludnym tempom ziadnymi hladovkami sa to urcite da . Tak kto sa prida???🌻🌻🌻
@cervenaruza123 áno deťom sa to páči, zacvičím si ja aj oni 🙂. minule, keď staršia mali zatvorenú školu na 1 deň, tak sme boli tu u nás na jazere pri splave, kde sú stroje na cvičenie zacvičiť si 🙂. cestou tam sme behali 🙂. na druhý deň sa pani učiteľke chválila, aký mala úžasný deň 🙂
ahojte kočky, tak čo sa týka stravy...držím sa 🙂, dnes som sa nevážila...počkám ešte týždeň a tak sa odvážim a uvidíme 🙂. dnes som si pre zmenu zacvičili jill shred level 1 🙂...teda makačka riadna 😅.
vy zatiaľ ako???
@maryskas ja dajako tomu psenu, vlockam a chia semiackam neviem prísť na chuť. :(.
Ja dnes:
Vlocky cca 20g pol banana pol hrnceka malin mandlove lupienky mandlove mlieko cierny caj s mandlovym mliekom. Obed 100g salat s medovo horcicovym dresingom 6 cherry paradajok pol hrnceka ryze a tekvicove curry. Olovrant jedna raw tycibka (20g cukru no mohla som si opustit ale ma len 20p kalorri) vecer trosku curry este knackerbrot 1ks 10ks cherry paradajky 100g jahod
@diablikovci bez ovocia by mi to nechutilo, ale s nim je to hned ine...alebo som si zvykla dat kusok 70% horkej coko do horucej kase a bolo to tiez super dochutene a bez vycitiek 🙂
Baby ja sa pridavam k vam.ja som totiz zistila ze mam uz vecsi zadok ako moj muz ked sme si ich merali.haha ale aj tak ma miluje.ale kvoli sebe uz treba.
@maryskas prosím ťa ako robíš tú kašu?
@juliet86 fúha, tak po tomto ja by som mala v noci nájazd na chladničku, pre mňa by to bolo málo. Ja sa v poslednej dobe dosť hýbem a taká príliš dietna strava mne nestačí.
Ja som včera neodolala a dala si Riso malinovú, skúšala som novinku. Ale mala som vyše 2 hod. pohybu, dnes mám vyše 3 hodín aktívneho pohybu - rýchla chôdza, záhrada, takže tragédiu z toho nerobím. Viem, že keby som bola iba na úplne dietnej, zdravej strave, po 3 dňoch ma čakajú nájazdy do chladničky a jem hlava-nehlava.
Dnes - cottage jahodový. Už mám hodinu rezkej chôdze za sebou.
Obed - zeleninová polievka s pohánkovými vločkami.
cestoviny s kečupom, dojedám zvyšky
Neskôr podľa toho kedy budem hladná a mať čas - zeleninový šalát s kravským domácim syrom. A dúfam, že už nič sladké. + počas dňa cca 3l vody, možno aj viac
Môj jedálny lístok:
pred prácou: 2x káva
raňajky: nízkotučný jogur + ovsené vločky
desiata: ovocie
obed: zeleninový šalát (lad.salát, uhorka, paprika, rajčina)+ knackebrot
večera: dusená kapusta+kuracie maso
a váha stále stojí :( mrcha
Odporucam precitat, zopar dobrych postrehov tam je:
http://mediweb.hnonline.sk/spravy/aktualne/bez-...
Baby ja ked som mala 17 haha kde su tie casy.no tak vtedy som zacala na sebe fest makat samozrejme malo jedla a vela cvicila pomaly aj po kave.no a zo zaciatku isla vaha hore tiez som bola nasrana cvicim a nejde to lenze vytrvala som a vaha sla pekne dole ustalila sa na 48kil.no po 4 porodoch a mojej pazravosti dnes v 31rokoch som taka aka som hore pisala.ale ako si to nemozem proste rozbehnut tak ako vtedy.asi nemam taku velku motivaciu aj ked pre seba je dost velka motivacia sa musim nakopnut.vtedy som mala motivaciu ze akoze v tedy priatel mal 50kil aj s topankami tak som si povedala ze dievca nemoze byt vecsia ako chalan.no moj muz ma 92kil tak teraz to nehrozi.uz len kvoli sebe.kedze muzovy sa pacim aj taka pomaly 70kilova.
Inak co sa tyka vysledkov, povodna vaha bola 84, potom som to dala na 83,2, ale pocas choroby som vlastne pribrala spat na 84. Asi pred tyzdnom som prestala kaslat, sice cvicit som odvtedy nestihla, ale aspon ma nedusilo pri kazdom namahavejsom pohybe, cize viac som sa tak prirodzene hybala, plus strava, nijaka dietna, snazim sa prist na system vyvazeneho stravovania, ktory by nam vyhovoval aj s manzelom dlhodobo. A momentalne som na 83,6. Kedze je to asi za tyzden a len stravou, pritom nijak specialne dietnou, len jemne upravenou, tak som aj prekvapena.
@lenka2905 🙂. Určite treba pridať chudé mäsko, ryby, aj tuniaka vo vlastnej šťave, vajíčko, tvrdé syry do 30% t.v.s., cottage syry. A nielen to, aj celozrnnú prílohu, napr. kopček cz ryže alebo cestovín, malý krajec cz chleba alebo grahamového rožka. Zeleninové polievky a číre polievky. A tiež zdravé tuky, inak to nebude dobré, celé chudnutie...
Tvoj jedálniček by som upravila takto:
"pred prácou: 2x káva" - OK, no + raňajky, ktoré sú veľmi dôležité do hodiny od zobudenia (naštartujú metabolizmus na celodenné spaľovanie kalórií), napr. krajec cz chleba s tvrdým syrom do 30% (al. Mozzarella light) + pestrá zelenina (uhorky, cherry, reďkovky...).
"raňajky: nízkotučný jogur + ovsené vločky
desiata: ovocie" - toto by bola desiata: normálny biely jogurt, najlepšie živý (nie smotanové jogurty, ale ani nízkotučné) + 1PL ovsených vločiek + ovocie (napr. hrsť bobuľového, inokedy nastrúhané jablko so škoricou a pod.).
"obed: zeleninový šalát (lad.salát, uhorka, paprika, rajčina)+ knackebrot" - polievka (nemusí byť vždy), napr. vývar bez cestovín a druhé jedlo komplexné, t. j. príloha + mäso + zelenina. Napr. zemiak uvarený v šupke, k tomu ryba na pare a brokolica alebo miešaný zeleninový šalát pokvapkaný extra panenským olejom.
"večera: dusená kapusta+kuracie maso" - OK 🙂.
@maryskas jáj vločky pohánkové, ja som myslela klasickú pohánku, vyskúšam aj kašu
@kvetinka75
Naozaj sa ti to zda vela??? Ja som myslela ze baby ma tu znosia ze ony by z takeho mnozstva pribrali...
Ja som začínala s vahou 65 kg s ktorou som sa vrátila z poridnice,keď som sa sem pridávala tak som mala 62 kg.momentálne 59,5 dúfam že to ešte pôjde dolu🙂
@juliet86 ja som myslela, že sa mi to zdá málo, mne by takéto množstvo nestačilo, jem viac a pritom aj chudnem, ono nie je dobré jesť príliš málo lebo sa spomalý metabolizmus a nechudne sa. Ja by som bola večer z takejto stravy hladná alebo by som sa v noci zobudila na hlad
@kvetinka75 Suhlasim s tebou.
@juliet86 Zavisi to aj od tvojej fyzickej aktivity cez den. Ja som sa neraz snazila jest takym stylom, ze fakt malo a bez priloh a bez kadecoho, ale vzdy som vydrzala len chvilku, potom som bola unavena, hladna, znicena a aj tak som neschudla, casto som nieco pribrala a potom som sa aj tak prejedla, po tyzdni, po dvoch, lebo ma to nebavilo, nestacilo mi to. Da sa povedat, ze odkedy som zacala jest normalne, ale s rozumom, odvtedy ide vaha pomalicky dole.
@zanet197 Ahoj. Ja inak tiez tak podobne, tiez ma motivuje najviac asi to, ze planujeme deti, nie hned, ale casom a viem, ze v tehotenstve aj obezita moze sposobit nejake problemy a ked si predstavim, ze by som este nieco viac pribrala, dakujem pekne.
A co sa tyka vody, moj muz tiez nedokazal vypit vodu. Pije teraz Magnesiu, tu vypije, ani sam nevie preco. Zacala som robit casto caj, aby bol, predtym nesladeny nevypil, zacala som sladit stale menej a menej, pripadne s medom a nie s cukrom a momentalne mi vypije uz aj nesladeny. A takisto, ovela lepsia je odstata voda, niekedy ju necham odstat do rana a chutí inak, prípadne prevarená voda. A dám vylúhovať len tak do studenej nejaké ovocie, bylinky, citrón alebo čo nájdem a aj to chutí aj mne, aj manželovi. Kamoška tuším aj so škoricou nejak robí vodu.