Chudnutie od januára 2014
ahojte, dufam ze sa niekto prida kto chce v Novom roku vypadat lepsie ako v tom starom.
ja mam vysku 167cm, 66kg, mojim cielom je 60kg , rada by som aj menej, no urcujem si radsej ciele postupne,pred mesiacom som mala 75kg ,dufam ze sa niekto prida a budeme sa podporovat a radit si
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie riešenia na chudnutie v diskusii sú kombinácia zmeny stravy (vylúčenie bieleho pečiva a sladkostí, menšie porcie, viac zeleniny), pravidelného pohybu (beh, orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, Jillian Michaels 30DS) a komerčných programov (krabičková diéta, detoxy).
- Krabičkové diéty v diskusii sú prezentované ako služba s dodanými 5 jedlami denne a celkovým denným príjmom 1 000–1 200 kcal; konkrétny príklad je Vitabox s mesačnou cenou spomínanou okolo 210 €.
- Úbytky hlásené účastníkmi sa líšia: konkrétne uvedené príklady zahŕňajú 1,3 kg pri kombinácii Vitabox + cvičenie, 3–5,5 kg počas niekoľkých týždňov pri rôznych programoch a prípady až 9–10 kg pri dlhších detoxoch alebo mesačných režimoch (údaje z osobných skúseností diskutujúcich).
Najčastejšie otázky
Q: Čo je krabičková diéta a koľko stojí?
A: Krabičková diéta je služba, ktorá dodáva 5 jedál denne (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera); v diskusii je spomínaný Vitabox s denným príjmom ~1 000–1 200 kcal a mesačnou cenou uvádzanou približne 210 € (užívateľská skúsenosť).
Q: Koľko stoja a aké sú detoxné kúry spomínané v diskusii?
A: Užívateľky spomínali Natural Swiss (označené aj ako Swiss Natural) s jedným balením za 79 € na tri mesiace a aloe vera kúru označovanú ako „Forever/fotever“ s cenou okolo 155 € podľa jednej účastníčky.
Q: Čo je Jillian Michaels 30DS a ako dlho sa cvičí?
A: Jillian Michaels 30DS je trojstupňový (tri levely) cvičebný program, kde každý level trvá 10 dní a jedna tréningová jednotka trvá približne 30 minút; účastníčky uviedli zlepšenie obvodu tiel a príklady úbytkov pri kombinácii so zmenou stravy.
Q: Aké stravovacie pravidlá najčastejšie odporúčali diskusné účastníčky?
A: Časté odporúčania sú: vynechať biele pečivo a sladkosti, jesť 4–5× denne, piť veľa vody, nahradiť bežné pečivo špaldovým alebo celozrnným, a varianty „nejesť po 17:00“ alebo „nejesť 2 hodiny pred spaním“ (obe verzie sa v diskusii uvádzali).
Q: Aké domáce tréningy a stroje spomínali užívateľky?
A: Spomínané sú beh (aj beh „na mieste“ doma), Jillian Michaels 30DS (30 minút denne), orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, domáce posilňovanie a cvičenia na brucho; domáce behanie bolo opisované v rozsahu 30–50 minút podľa dostupnosti času.
Q: Aké „neera“ alebo detox nápoje sa v diskusii spomínali a ako sa pripravujú?
A: Neera kúra bola popísaná receptom: do 0,5 l vody 2 PL javorového sirupu, 2 PL citrónovej šťavy a štipka kajenského korenia; varianta na 1 l: 140 ml javorového sirupu, šťava zo 4 citrónov a 1 kávová lyžička kajenského korenia (postup a dávkovanie podľa účastníčky).
Závery z diskusie
Zhoda
- Kombinovať úpravu stravy so zvýšeným pohybom je odporúčaný prístup pre zníženie hmotnosti a obvodu tela.
- Krabičkové diéty a hotové jedálničky pomáhajú niektorým ľuďom pri udržiavaní pravidelného stravovania a kontrole porcií.
- Rýchle „detox“ kúry a intenzívne mesačné programy môžu viesť k rýchlemu krátkodobému úbytku hmotnosti podľa osobných skúseností diskutujúcich.
Sporné názory
- Detoxy a „zázračné“ tablety: niektoré účastníčky hlásia výrazný úbytok a zlepšenie (príklady zmenšenia myómov, 8–15 kg), zatiaľ čo iné ich považujú za „ožub“ a podvod (kritika Green Coffee, raspberry, acai a pod.).
- Čas večere: časť diskutujúcich odporúča „nejesť po 17:00“, iní odporúčajú „nejesť 2 hodiny pred spaním“ a zároveň jesť 5× denne; obe stratégie boli prezentované ako možné prístupy.
Otvorené otázky
- Ktoré detoxné prípravky majú vedecky overený dlhodobý efekt pri chudnutí a bezpečnosti?
- Ako udržať váhu dlhodobo po krátkodobom úspechu s krabičkovou diétou alebo detoxom?
- Aký tréningový režim (frekvencia/intenzita) je optimálny pre redukciu obvodu pásu pri zachovaní svalovej hmoty?
Spomenuté značky a firmy
Vitabox, Natural Swiss, Swiss Natural, Forever, Pure Bar Form, Mrs Sporty, BODY FORMING
Spomenuté produkty a metódy
krabičková diéta, Vitabox, Jillian Michaels 30DS, Dukanova diéta, ketodiéta, Mačingová diéta, Neera kúra (recept s javorovým sirupom, citrónom a kajenským korením), aloe vera (Forever), Green coffe, rasberry, acay, chlorela, psyllium, speedfitness, kavitácia, orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, 90-dňová rozlišovacia diéta, 5-dňová diéta, kúra Natural Swiss
Miesta a osoby
Jillian Michaels, Mačingová, E. Sipeky, Hanka Kanychova, Natália, Žilina, Bratislava – Ružinov
Dievčatá musím sa pochváliť. Mám 1,3 kg dole. Tá strava a cvicenie jillian m. Funguje, dúfam ze sa to nezastaví :/ všetko chutí z vitaboxu len dnes je tofu s kapustou a trápim sa s nimi asi to nedám....
ahojte baby ako pokračujete ??? 🙂 ja som sa tiež na to dala a musim povedať že som zatial celkom uspesna co sa tyka vôle... ale moc mi to nejde dole s kilami akurat vidim e brucho je trosku plochejsie 🙂
ahojte mozem sa k vam pridat???a poradite mi ako zhodit tie kila navyse ? dakujem
skusali ste nejest po piatej? ja uz to praktizujem 4 den a kilo je dole... neviem ci to vydrzim dlho prvy den bol hrozny druhy tiez ale dalsie dve uz oka... tak hadam to nejako vydrzim ... moja kamoska tak schudla cez 10kg. jedla cez den hocico aj sladke aj chipsy aj vyprazane a po piatej uz nic alebo ked ju prepadol vlci hlad tak si dala zeleninu alebo jablko alebo ananas.
ahojte zeny, tak dnes o 5.20h som bola behat do 5.50h aj zajtra idem rano. behavam len vikend nakolko,cez tyzden som v praci. ako sa vam dari? ja sa po behani citim ako znovuzrodena, ako niehned ked pridem domov to potom ked sa vyfucim sa citim super mam dobry pocit. po behani som si sadla na muza a bola dalsia rozvicka 😀
takze pekne rano prajem 😀
dnes este vecer budem cvicit doma ale len take moje,cviky hore noha a tak
vazim sa pondelok rano o 5h pred robotou, dufam ze 64kg tam bude. moja posledna vaha pred par dnami bola 65,4kg
dnes mam taky svoj detox nejem nic len pijem caj bez cukru,vodu a mandarinky aj zajtra
@samira1303 ahoj aj ja behavam ale len dva krat do tyzdna sobotu nedelu, nakolko cez tyzden som v praci do 16h a musim upalovat domov k synovi trojrocnemu. dnes som behala od 5.20 do 5.50 a zajtra tiez pojdem rano ale aj vecer potom este hadam uvidim ak nie tak len rano
@zazvorka87 mačingová je skvelá, nemusíš jesť len 3 krát denne ,ja keĎ som hladná si dám medyi obedom ešte raz raňajky a zatiaľ chudnem bez hladu.dnes je 6. deň a už vidím zmeny.Držím prsty
@zazvorka87 tie mas vo vajickach a syre ktoreho je tam hojne, ja neposilnujem len na bicykli cely rok fungujem 🙂 a k tomu ze len tri krát denne ješ, tak ešte keď si hladná pred obedom možeš jesť sušené slivky a po obede biely jogurt s medom
ja som začala chodiť na Pure Bar Form a poviem vám, mam svalovku ako hrom 😖 ...ledva idem po schodoch....a na ten detox stále čakám......a to po 18tej nejesť je pre mňa hrozné utrpenie 🤐 ale sem-tam aj nejem 😎 cez deň papám ale stále len po troškách, aby som nebola úplne hladná a hlavne cviklu na pare...tá je hrozne dobrá na vlásky, pleť a nechty 🙂
pekne ranko vsetkym, tak dnes som behat nebola, syn mi nedovolil, vstal o 5h a stale je hore ....takze dnes len doma pocvicim, dnes mam ovocny den -mandarinky, caj bez cukru. zajtra do prace konecne sa tesim , tam nemyslim na jedlo 😉
ahojte kočky🙂začítala som sa, chcem len vyjadriť názor-poradiť, tiež som prešla rôznymi diétami, chudnutím rýchlym a nezdravím..teraz udržujem váhu, lebo po 30ke sa kg lepia rýchlosťou blesku..len pridám pár rád..netreba sa hladovať, to je prvá chyba..každá si vie spraviť jedálniček podľa možnosti, výber je obrovský..na začiatok stačí vynechať sladké a biele pečivo a výrobky od múky..do toho hodne tekutín a fakt zaradiť pohyb, lebo bez pohybu to nejde, postupne sa každá v niečom nájde, ak doma-tak Jillian je fajn, je to iba pol hodka, to isto máte možnosť a výsledok je super, ja som 7. deň a je to bomba🙂..netreba nejaké veľké zmeny, nejesť po 17h nie je dobré, správne je nejesť 2h pred spánkom, keď jete o 17h, spať idete o 22,30 to je zlééé, to je trápenie..aj vynechanie mäsa úplne je zlé, lebo obsahuje to, čo nenahradíte ničím, veď kuracie prsia na ol. oleji sú mňamka veľká aj treska alebo losos..a radšej pomaly ale intenzívne, nie trápiť sa, ktorý muž je zvedavý na nervóznu ženskú🙂každý chce mať vyrovnanú, veselú a usmiatu..tak veľa zdaru a sily a nech sa každej podarí schudnúť, koľko si praje🙂..ešte dodám, také malé rady-jedlo si dať na dezert. tanierik-zmestí sa menej aj keď bude plný, nedojedať po deťoch, neďobkať počas dňa drobnosti a piť tekutiny, skúste jablčný ocot, je výborný, ma super účinky pri chudnutí🙂
@maminamaria na nete aj na youtube, nájdeš Jillian Michaels, má tri levely, každý trvá 10 dní..trvá to pol hodinu a je to naozaj výborné, pokiaľ nemáš možnosť športovať mimo domu, toto je na večer ako stvorené🙂 skôr ako kg pôjdu dole cm, čo je výborné a dostaví sa energia a výborný vnutorný pocit a elán do chudnutia🙂
Ahojte,ja sa len chcem podeliť O skúsenosť. Po pôrode som schudla na váh, akú som nemala ani na strednej škole 🙂 je to najmä kvôli tomu že som mala zdravotné problémy A zistili mi intoleranciu na akúkoľvek pšenicu, alebo obilie, alebo ako to nazvať A akonáhle som to vynechala Z jedálnička tak mám po 2 mesiacoch O 5 kíl menej. V ničom inom sa neobmedzujem, teda ešte nemôžem ani mliečne výrobky ale to nekonzumujem už dlhšie čiže za úbytok na váhe môže len vynechanie obilninovych produktov
Ahojte, tiež sa pripajam. Ale celkom sa v jedle neviem ustriehnuť, takze skusim len jesť menšie porcie a po piatej nejest. A ked zvladnem aspon toto, postupne budem na seba tvrdsia. Zajtra skúsim ísť prvýkrát behať, ale to neviem či budem mať na to dostatočnú pevnú vôľu. Zajtra vám napíšem ako som dopadla 🙂 Môj cieľ je dať dolu 13 kg. 🙂
kocky aj ja sa k vam pridavam , pri vyske 167 vazim 75 kg moj ciel je zatial schudnut 10 kil , vcera som zacala behat a dnes sa tiez chystam . vynechala som biele pecivo , sladke a alkohol , neprejedam sa. tak dufam ze mi to k niecomu pomohne 😉
@zazvorka87 no ano malotakze to je pravda, ale tento tyzden som to brala ako taky detox po vianociach, asi by som takto moc dlho nevydrzala fungovat...takze urcite planujem trosku pridat na strave a viac pohybu...teraz nam robia vytah a na 6Poschodie slapem aj nakupmi, sj detmi...🙂a bude to trvat asi mesiac...