Chudnutie od januára 2014
ahojte, dufam ze sa niekto prida kto chce v Novom roku vypadat lepsie ako v tom starom.
ja mam vysku 167cm, 66kg, mojim cielom je 60kg , rada by som aj menej, no urcujem si radsej ciele postupne,pred mesiacom som mala 75kg ,dufam ze sa niekto prida a budeme sa podporovat a radit si
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie riešenia na chudnutie v diskusii sú kombinácia zmeny stravy (vylúčenie bieleho pečiva a sladkostí, menšie porcie, viac zeleniny), pravidelného pohybu (beh, orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, Jillian Michaels 30DS) a komerčných programov (krabičková diéta, detoxy).
- Krabičkové diéty v diskusii sú prezentované ako služba s dodanými 5 jedlami denne a celkovým denným príjmom 1 000–1 200 kcal; konkrétny príklad je Vitabox s mesačnou cenou spomínanou okolo 210 €.
- Úbytky hlásené účastníkmi sa líšia: konkrétne uvedené príklady zahŕňajú 1,3 kg pri kombinácii Vitabox + cvičenie, 3–5,5 kg počas niekoľkých týždňov pri rôznych programoch a prípady až 9–10 kg pri dlhších detoxoch alebo mesačných režimoch (údaje z osobných skúseností diskutujúcich).
Najčastejšie otázky
Q: Čo je krabičková diéta a koľko stojí?
A: Krabičková diéta je služba, ktorá dodáva 5 jedál denne (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera); v diskusii je spomínaný Vitabox s denným príjmom ~1 000–1 200 kcal a mesačnou cenou uvádzanou približne 210 € (užívateľská skúsenosť).
Q: Koľko stoja a aké sú detoxné kúry spomínané v diskusii?
A: Užívateľky spomínali Natural Swiss (označené aj ako Swiss Natural) s jedným balením za 79 € na tri mesiace a aloe vera kúru označovanú ako „Forever/fotever“ s cenou okolo 155 € podľa jednej účastníčky.
Q: Čo je Jillian Michaels 30DS a ako dlho sa cvičí?
A: Jillian Michaels 30DS je trojstupňový (tri levely) cvičebný program, kde každý level trvá 10 dní a jedna tréningová jednotka trvá približne 30 minút; účastníčky uviedli zlepšenie obvodu tiel a príklady úbytkov pri kombinácii so zmenou stravy.
Q: Aké stravovacie pravidlá najčastejšie odporúčali diskusné účastníčky?
A: Časté odporúčania sú: vynechať biele pečivo a sladkosti, jesť 4–5× denne, piť veľa vody, nahradiť bežné pečivo špaldovým alebo celozrnným, a varianty „nejesť po 17:00“ alebo „nejesť 2 hodiny pred spaním“ (obe verzie sa v diskusii uvádzali).
Q: Aké domáce tréningy a stroje spomínali užívateľky?
A: Spomínané sú beh (aj beh „na mieste“ doma), Jillian Michaels 30DS (30 minút denne), orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, domáce posilňovanie a cvičenia na brucho; domáce behanie bolo opisované v rozsahu 30–50 minút podľa dostupnosti času.
Q: Aké „neera“ alebo detox nápoje sa v diskusii spomínali a ako sa pripravujú?
A: Neera kúra bola popísaná receptom: do 0,5 l vody 2 PL javorového sirupu, 2 PL citrónovej šťavy a štipka kajenského korenia; varianta na 1 l: 140 ml javorového sirupu, šťava zo 4 citrónov a 1 kávová lyžička kajenského korenia (postup a dávkovanie podľa účastníčky).
Závery z diskusie
Zhoda
- Kombinovať úpravu stravy so zvýšeným pohybom je odporúčaný prístup pre zníženie hmotnosti a obvodu tela.
- Krabičkové diéty a hotové jedálničky pomáhajú niektorým ľuďom pri udržiavaní pravidelného stravovania a kontrole porcií.
- Rýchle „detox“ kúry a intenzívne mesačné programy môžu viesť k rýchlemu krátkodobému úbytku hmotnosti podľa osobných skúseností diskutujúcich.
Sporné názory
- Detoxy a „zázračné“ tablety: niektoré účastníčky hlásia výrazný úbytok a zlepšenie (príklady zmenšenia myómov, 8–15 kg), zatiaľ čo iné ich považujú za „ožub“ a podvod (kritika Green Coffee, raspberry, acai a pod.).
- Čas večere: časť diskutujúcich odporúča „nejesť po 17:00“, iní odporúčajú „nejesť 2 hodiny pred spaním“ a zároveň jesť 5× denne; obe stratégie boli prezentované ako možné prístupy.
Otvorené otázky
- Ktoré detoxné prípravky majú vedecky overený dlhodobý efekt pri chudnutí a bezpečnosti?
- Ako udržať váhu dlhodobo po krátkodobom úspechu s krabičkovou diétou alebo detoxom?
- Aký tréningový režim (frekvencia/intenzita) je optimálny pre redukciu obvodu pásu pri zachovaní svalovej hmoty?
Spomenuté značky a firmy
Vitabox, Natural Swiss, Swiss Natural, Forever, Pure Bar Form, Mrs Sporty, BODY FORMING
Spomenuté produkty a metódy
krabičková diéta, Vitabox, Jillian Michaels 30DS, Dukanova diéta, ketodiéta, Mačingová diéta, Neera kúra (recept s javorovým sirupom, citrónom a kajenským korením), aloe vera (Forever), Green coffe, rasberry, acay, chlorela, psyllium, speedfitness, kavitácia, orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, 90-dňová rozlišovacia diéta, 5-dňová diéta, kúra Natural Swiss
Miesta a osoby
Jillian Michaels, Mačingová, E. Sipeky, Hanka Kanychova, Natália, Žilina, Bratislava – Ružinov
@milagrosss20 stravu mám z vitabox.sk dala som skusobmy mesiac teraz a som spokojná...ešte keby som pomimo nezobala coko by bolo ok...teda snažím sa len horku, neviem sa toho zbavit
@milagrosss20 ..viec co asi ano to je na internete vsade reklama zatial ako na vahe sa mi moc neukazalo ale miery sli dole cca ako kde do 5cm
Caute baby, ja som polavila a dostala som kramy....takze v sobotu sa budem vazit som zvedava....drzte sa
@lenz takze ti zaberaju..to kolko uz dni beries??? A kolko si dala za ne????
Snad ked urcite som za tento tyzden neschudla...aspon nech nepriberem...uvidim v sobotu na vahe...som u rodicov, tak nemam svoju vahu...no a mama vari...
@milagrosss20 super tiež dobrá úprava stravy, ja väčšinou varievam v pranom hrnci ukrajinu,rybu,zeleninou a potom normálne na sporáku domové kocky dokonca som robila spaldove palacinky a prvý spaldovy kolacik a bolo to super a cvičím každý druhý deň na eliptikali zo začiatku to bolo ťažké ale zacala som od 15min a teraz kazdy druhy den hodinu a ten dalsi den brusaky .A mam minus dalsie 0,5kg 😀
Buď to po sviatkoch opäť ty
Do starej formy sa najlepšie vrátiš na hodine BODY FORMING s Natáliou !
Pondelok, Utorok, Štvrtok – 9:00
@miluska8886 to mi nosia stravu päť krabiciek na deň ranajky, desiata, obed, olovrant a večera. Mám tam všetko vyvazena strava menšie porcie a hlavne pravidelne jem, lebo som lenivá si niečo pripraviť takto mám stále stravu
Jillian michaels cvičím, keď nie som v ten deň na kruhovom cvičení, takú polhodinku....a ešte brusaky... Hanka kanychova
Tiez som si dala predsavatie od noveho roka ze chudnem dala som dole zatial necele 3kg ,mam 175cm a momentalne 64,5kg chcem to dat na 60kg doleta a budem spokojna plus spevnit nohy ,brucho,prestala som pit colu a sladke vody,nejem ziadne keksiky,cokolady,kolace chipsy a pod,jem 4krat denne,obed si rozdelujem na 2krat vecer cvicim podl jednej slecny 10minut ale zadycham sa ako keby hodku som cvicila,a zatial som spokojna ,ze mi idu kilecka dole 😉
Ahojte, hlasim sa po dvoch tyzdnoch. Celý den jem normalne, vynechala som cokolady, ale nie cukor a ani kolace 🙂 iba po piatej nejem, max caj alebo mlieko, ked som moc hladna tak tvaroh. Prve tri dni boli tazke, ale teraz je to pohodicka. Vaha pekne ubuda, nehovorim ze rychlo ale ide to. Zatial je dole 3,5 kg a teraz to trochu stoji.
@loginout och o spanku mi ani nehovor...zaspi o 15 a o 20 minut a aj skor je hore...kokos...a dobyta na cely den...duracelka kokos...a strqvujes sa?