Chudnutie po pôrode
Nenašla som tému čisto len o chudnutí...možno som málo hľadala...ale...
som 8tt po pôrode, únava pomaly ustupuje, dieťatko je úžasné a mňa pomaly prestáva bolieť telo...čiže...som sa postavila na váhu. Rodila som cisárskym...pred otehotnením som mala 73kg, keď som išla rodiť 93 alebo 95kg, neviem presne....dnes mám okolo 80kg, raz hore - raz dole jedno kilečko...čo je pre mňa - hotová tragédia.
Pred pár rokmi mi diagnostikovali hypotyreózu - spomalenie činnosti štítnej žlazy...dovtedy som mávala 55 kg...za štyri mesiace nato 70kg....
Otázka:...plne kojím...je reálna šanca, že schudnem aspoň na tých 70kg?
Stručné zhrnutie
- Schudnúť na približne 70 kg považovali viacerí diskutujúci za reálne dosiahnuteľné pri kombinácii dojčenia, pravidelnej stravy (5–6 menších jedál denne) a pohybu, pričom viaceré matky uviedli návrat na predtehotenskú váhu bez drastických diét.
- Viacerí diskutujúci upozornili, že hypotyreóza výrazne spomaľuje úbytok váhy a vyžaduje vyšetrenie u endokrinológa a správne nastavenie liečby (napr. Euthyrox 50 alebo operačné riešenie podľa niektorých skúseností).
- Diéty a tabletkové prípravky boli v diskusii sporné; menované boli 90-dňová diéta, kniha E. Sipeky, reductil, lipoxal extrem a rapid slim, pričom viacerí diskutujúci varovali pred reductilom a odporúčali konzultovať doplnky pri kojení.
Najčastejšie otázky
Q: Je reálne schudnúť pri plnom kojení?
A: Viacerí diskutujúci tvrdia, že dojčenie môže pomôcť schudnúť; jedna matka 8,5 mesiaca po pôrode popísala úbytok z 80 kg pri pôrode na 63 kg pri plnom kojení, zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení im váha zostala alebo šla pomaly dolu.
Q: Ako bezpečne cvičiť pri kojení a kedy voči kŕmeniu?
A: Odborné odporúčania z diskusie boli cvičiť hneď po kojení a nie menej ako hodinu pred ďalším kojením; iná účastníčka upozornila, že cvičenie neovplyvní mlieko pokiaľ neklesnete viac než 2 kg za týždeň.
Q: Ktoré diétne prístupy ľudia odporúčajú?
A: V diskusii sa spomínali 90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsova diéta, ryžová diéta a prístup podľa knihy E. Sipeky, pričom viac diskutujúcich odporúčalo web www.chudnutie-ako.sk od Miro Veselého ako životný štýl namiesto krátkodobých diét.
Q: Môžem brať tabletkové prípravky na chudnutie počas kojenia?
A: Viacerí diskutujúci radili tabletkám počas kojenia sa vyhnúť; v diskusii boli menované reductil s vedľajšími účinkami (nespavosť, padanie vlasov, búšenie srdca) a tabletky lipoxal extrem, rapid slim a bio c.l.a., ktoré si niektoré matky zvažovali, ale odporúčanie bolo konzultovať s lekárom a nebrať bez kontroly.
Q: Čo robiť pri podozrení na kojeneckú soor a zapareniny?
A: Diskutujúce matky odporúčali genciánovú violeť („gencianka“) na podnebie pri soore, Imazol krémpastu na zapareniny a zmenu plienok; spomenutá bola značka plienok Happy Bella a nákup v Tesco/Hypernova.
Q: Ako riešiť problém hypotyreózy pri snahe schudnúť?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali endokrinologické vyšetrenie a správne nastavenie substitučnej liečby; v diskusii boli uvedené skúsenosti s Euthyrox 50 a s vyoperovanou štítnou žľazou s následnou terapiou hormónmi.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hybnou silou úbytku váhy podľa viacerých diskusných príspevkov sú pravidelná strava (5–6 menších jedál denne), dostatok tekutín a pravidelný pohyb (rýchle prechádzky s kočíkom, orbitrek, korčuľovanie, bicykel).
- Konzultácia s endokrinológom a správne nastavenie liekov je nevyhnutné pri hypotyreóze; niekoľko žien uviedlo Euthyrox 50 alebo operáciu ako súčasť riešenia.
- Viacerí diskutujúci varovali pred rýchlymi riešeniami a tabletami počas kojenia a odporúčali zmenu životného štýlu namiesto drastických diét.
Sporné názory
- Niektoré matky tvrdili, že plné dojčenie im pomohlo rýchlo schudnúť (konkrétne prípady návratu na predtehotenskú váhu), zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení váhu nestrácali alebo mali dokonca menej mlieka pri obmedzení jedla.
- Niektoré ženy presadzovali 90-dňovú diétu / oddelenú stravu ako účinnú, zatiaľ čo iné označovali takúto diétu za drastickú a preferovali šité riešenia ako kniha E. Sipeky alebo web Miro Veselého.
- Niektoré diskutujúce zvažovali prípravky ako lipoxal extrem, rapid slim alebo bio c.l.a., zatiaľ čo iné ženy a skúsenosti s reductilom uvádzali výrazné vedľajšie účinky a odrádzali od ich užívania.
Otvorené otázky
- Koľko váhy je bezpečné a reálne stratiť za mesiac pri plnom kojení bez ovplyvnenia mlieka?
- Ktoré konkrétne doplnky (lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a.) sú bezpečné pri kojení a majú preukázateľný efekt pri ženách s rôznym metabolizmom?
- Aká je optimálna personalizovaná diéta pre ženy s hypotyreózou, ktoré dojčia?
- Ako najlepšie zrubiť rovnováhu medzi znížením kalórií a dostatočným prísunom živín pre udržanie laktácie?
Spomenuté značky a firmy
www.chudnutie-ako.sk, Tesco, Hypernova, Happy Bella
Spomenuté produkty a metódy
90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsonova diéta, ryžová diéta, kniha E. Sipeky, www.chudnutie-ako.sk (Miro Vesely), reductil, Euthyrox 50, Imazol krém/pasta, genciánová violeť (gencianka), orbitrek, Pilates, korčuľovanie, bicykel, satka (nosenie dieťaťa), látkové plienky, B12 vitamín, lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a., Pilates, delene jedlá, meranie konfekčného čísla ako motivácia
Miesta a osoby
Miro Vesely, E. Sipeky, J. Pruchova, Strkovecke jazero, zapotockach, Opatovce, Sebastian
@isabella_fly to fakt si telo zvikne na tie tekutiny?po akom case?
@bzucinka2 dik,snad hej.len asi musime prist,ako na to
@zuzik1983 no ja som takto skoro 4 litre zacala pit pred necelymi 3 tyzdnami a chodim tak raz za hodku, samozrejme ak naraz do seba nalejem viacej, potom idem viackrat, ale ked sa snazim pit konstantne, tak to nie je take strasne, aj dve hodky vydrzim 🙂
@zuzik1983 privela nie je v podstate nikdy, ale ja na moju vahu a vysku by som mala minimalne 3 litre, takze o liter viac nie je urcite vela 😉
@zuzik1983 ono to je, ze nejak 0,4 litra na kazdych 10kg vahy je take minimum
@isabella_fly ved ked je teplejsie,tak ma viac smadi,tak hadam aspon tie 3l dodrzim 🙂
@zuzik1983 ked je teplejsie to by sa zasa malo pit este viac 😀 ked ta zacne smadit, to uz je zle, mala by si pit tak aby si smad nepocitovala, preto skoro nikto pitny rezim nedodrziava, lebo piju az ked su smadni... tu ale tolko o tom tocime 😀 ja sa idem obliect a s malou na prechadzku ked je tak krasne, tak sa majte zatial krasne 😉
@isabella_fly to mas pravdu.mne akurat mala zaspala v postielke a taaak som chcela ist von 😒
@kattija no skoro kazdy den pri panelaku 🙂 30min ale vysledky ziadne 😖
ani ja necvicim pri panelaku, to uz mam vtedy klud, vsetko musim stihnut odmakat dovtedy 🙂
@kattija ja ked som dlhsie,tak sa moc prebudim a potom aj do 2 nemozem zaspat:(
@isabella_fly ked cvicim pri panelaku to rychlejsie ubehne
@bzucinka2 no ja by som aj kor,ale nemam cas cez den
@bzucinka2
@zuzik1983 my mame vzdy vecer koncert nez sa malej podari zaspat 😒 takze moje jedine cvicenie zatial su prechadzky a akrobacia pri vareni, kedze ju mavam na lehatku v kuchyni a to nie je na baterky, tak ked mi moc mrnci jednou nohou hupem a rukami sa snazim varit a som natiahnuta cez polku kuchyne 😀
@kattija no dobre, len ja som uz zacala pred par tyzdnami, takze bud pohladam nejaku starsiu foto, alebo akoze zacnem od teraz 😝
@kattija ja sa takej vlastnej fotky desím 😅 som samý airbag 🙄 😎
ženy, včera prvý úspech za mnou... po 17.00 som nejedla... ale večer v posteli som myslela, že "ohlodám" muža od hladu 😅
Ozaj, čo sú také základné body, ktoré je potrebné pri chudnutí dodržať? Či nerobím niekde chyby....
Viem, že ste tu tuším spomínali pitie... tak si sypem popol na hlavu... vypijem cez deň cca 4 poháre, z toho 2 sú káva 😕
@kattija ja svoju foto nechcem moc ukazovat,skor by som bola za nejaku tabulku,kde su kg a rozmery.tak by sme tiez videli svoje pokroky.len keby ju mal kto spravit 😀
@isabella_fly ja to mam tiez dost tazke s uspavanim teraz,lebo ona dokial zaspi,tak sa v postielke 100x pretoci a postavi,takze ju musim drzat 😀
@bzucinka2 u nas to teda nehrozi,ale nebolo by to zle 😕
oki tak skusim urobit nejaku tabulku a zacneme ju robit raz mesacne a od kedy?🙂
@zuzik1983 vitaj, jasne ze sa mozes pridat, cim nas bude viac, tak sa budeme o t viac snazit 🙂
@piacere vitaj aj ty a drzim palce, nech sa nam vsetkym podari schudnut ako si predstavujeme, hoci mne sa zatial nejak nedari ☹