Chudnutie po pôrode
Nenašla som tému čisto len o chudnutí...možno som málo hľadala...ale...
som 8tt po pôrode, únava pomaly ustupuje, dieťatko je úžasné a mňa pomaly prestáva bolieť telo...čiže...som sa postavila na váhu. Rodila som cisárskym...pred otehotnením som mala 73kg, keď som išla rodiť 93 alebo 95kg, neviem presne....dnes mám okolo 80kg, raz hore - raz dole jedno kilečko...čo je pre mňa - hotová tragédia.
Pred pár rokmi mi diagnostikovali hypotyreózu - spomalenie činnosti štítnej žlazy...dovtedy som mávala 55 kg...za štyri mesiace nato 70kg....
Otázka:...plne kojím...je reálna šanca, že schudnem aspoň na tých 70kg?
Stručné zhrnutie
- Schudnúť na približne 70 kg považovali viacerí diskutujúci za reálne dosiahnuteľné pri kombinácii dojčenia, pravidelnej stravy (5–6 menších jedál denne) a pohybu, pričom viaceré matky uviedli návrat na predtehotenskú váhu bez drastických diét.
- Viacerí diskutujúci upozornili, že hypotyreóza výrazne spomaľuje úbytok váhy a vyžaduje vyšetrenie u endokrinológa a správne nastavenie liečby (napr. Euthyrox 50 alebo operačné riešenie podľa niektorých skúseností).
- Diéty a tabletkové prípravky boli v diskusii sporné; menované boli 90-dňová diéta, kniha E. Sipeky, reductil, lipoxal extrem a rapid slim, pričom viacerí diskutujúci varovali pred reductilom a odporúčali konzultovať doplnky pri kojení.
Najčastejšie otázky
Q: Je reálne schudnúť pri plnom kojení?
A: Viacerí diskutujúci tvrdia, že dojčenie môže pomôcť schudnúť; jedna matka 8,5 mesiaca po pôrode popísala úbytok z 80 kg pri pôrode na 63 kg pri plnom kojení, zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení im váha zostala alebo šla pomaly dolu.
Q: Ako bezpečne cvičiť pri kojení a kedy voči kŕmeniu?
A: Odborné odporúčania z diskusie boli cvičiť hneď po kojení a nie menej ako hodinu pred ďalším kojením; iná účastníčka upozornila, že cvičenie neovplyvní mlieko pokiaľ neklesnete viac než 2 kg za týždeň.
Q: Ktoré diétne prístupy ľudia odporúčajú?
A: V diskusii sa spomínali 90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsova diéta, ryžová diéta a prístup podľa knihy E. Sipeky, pričom viac diskutujúcich odporúčalo web www.chudnutie-ako.sk od Miro Veselého ako životný štýl namiesto krátkodobých diét.
Q: Môžem brať tabletkové prípravky na chudnutie počas kojenia?
A: Viacerí diskutujúci radili tabletkám počas kojenia sa vyhnúť; v diskusii boli menované reductil s vedľajšími účinkami (nespavosť, padanie vlasov, búšenie srdca) a tabletky lipoxal extrem, rapid slim a bio c.l.a., ktoré si niektoré matky zvažovali, ale odporúčanie bolo konzultovať s lekárom a nebrať bez kontroly.
Q: Čo robiť pri podozrení na kojeneckú soor a zapareniny?
A: Diskutujúce matky odporúčali genciánovú violeť („gencianka“) na podnebie pri soore, Imazol krémpastu na zapareniny a zmenu plienok; spomenutá bola značka plienok Happy Bella a nákup v Tesco/Hypernova.
Q: Ako riešiť problém hypotyreózy pri snahe schudnúť?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali endokrinologické vyšetrenie a správne nastavenie substitučnej liečby; v diskusii boli uvedené skúsenosti s Euthyrox 50 a s vyoperovanou štítnou žľazou s následnou terapiou hormónmi.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hybnou silou úbytku váhy podľa viacerých diskusných príspevkov sú pravidelná strava (5–6 menších jedál denne), dostatok tekutín a pravidelný pohyb (rýchle prechádzky s kočíkom, orbitrek, korčuľovanie, bicykel).
- Konzultácia s endokrinológom a správne nastavenie liekov je nevyhnutné pri hypotyreóze; niekoľko žien uviedlo Euthyrox 50 alebo operáciu ako súčasť riešenia.
- Viacerí diskutujúci varovali pred rýchlymi riešeniami a tabletami počas kojenia a odporúčali zmenu životného štýlu namiesto drastických diét.
Sporné názory
- Niektoré matky tvrdili, že plné dojčenie im pomohlo rýchlo schudnúť (konkrétne prípady návratu na predtehotenskú váhu), zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení váhu nestrácali alebo mali dokonca menej mlieka pri obmedzení jedla.
- Niektoré ženy presadzovali 90-dňovú diétu / oddelenú stravu ako účinnú, zatiaľ čo iné označovali takúto diétu za drastickú a preferovali šité riešenia ako kniha E. Sipeky alebo web Miro Veselého.
- Niektoré diskutujúce zvažovali prípravky ako lipoxal extrem, rapid slim alebo bio c.l.a., zatiaľ čo iné ženy a skúsenosti s reductilom uvádzali výrazné vedľajšie účinky a odrádzali od ich užívania.
Otvorené otázky
- Koľko váhy je bezpečné a reálne stratiť za mesiac pri plnom kojení bez ovplyvnenia mlieka?
- Ktoré konkrétne doplnky (lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a.) sú bezpečné pri kojení a majú preukázateľný efekt pri ženách s rôznym metabolizmom?
- Aká je optimálna personalizovaná diéta pre ženy s hypotyreózou, ktoré dojčia?
- Ako najlepšie zrubiť rovnováhu medzi znížením kalórií a dostatočným prísunom živín pre udržanie laktácie?
Spomenuté značky a firmy
www.chudnutie-ako.sk, Tesco, Hypernova, Happy Bella
Spomenuté produkty a metódy
90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsonova diéta, ryžová diéta, kniha E. Sipeky, www.chudnutie-ako.sk (Miro Vesely), reductil, Euthyrox 50, Imazol krém/pasta, genciánová violeť (gencianka), orbitrek, Pilates, korčuľovanie, bicykel, satka (nosenie dieťaťa), látkové plienky, B12 vitamín, lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a., Pilates, delene jedlá, meranie konfekčného čísla ako motivácia
Miesta a osoby
Miro Vesely, E. Sipeky, J. Pruchova, Strkovecke jazero, zapotockach, Opatovce, Sebastian
@bzucinka2 ked sa nad tym zamyslim, tak mas pravdu 😀 Kazdy vysledok, ktory ukazuje ubytok tukovych zasob je dobry 🙂 Ja len........taky maly certik na dne duse dufal, ze tych centimetrov na ritke a stehne ubudne viac 😅
Dnes je krasny den, tak budem musiet nieco porobit v zahradke, takze snad pri tej robote nieco zhodim 😀
@zuzik1983
@andul18 nezufajte, vy si myslite , ze my ustatne tam mame brutalne zmeny, ved to bola kratka doba na rychle chudnutie, to by ani dobre nebolo, este cakam na @angie267 a @matulik284 a hned to sem potom hodim
@zuzik1983 budes, urcite nieco zlezie dole ma netrap, mne to ide tiez velmi pomali, ale tesim sa z kazdeho jedneho cm 🙂 nevzdavaj to a pockaj o mesiac, lebo aj cvicenie nie je viditelne hned, ale az tak po mesiaci, ja som od januara schudla len 3 kg ale brucho uz nemam take huspeninove a cela som pevnejsia, takze je tam vysledok a vaha mi nejde dole aj kvoli posilke, kedze sa tuk meni na svaly 🙂 nezufaj a bojuj dalej, pojde to !!! 😉
Dnes mam velmi zly den - ticha domacnost ☹ , od "nervov" som zozrala celu cokoladu 😠 a vyplakala snad "litre" slz 😢 Tak snad aspon cez tie slzy som nieco schudla........ A to som si myslela ze po 10 rokoch "chodenia" ma nic vazne uz nemoze na mojom drahom prekvapit 😔
Ani cvicit dnes nemam chut - asi pojdem radsej vecer spat spolu s malym.........
baby som chora ani cvicit sa mi nechce, ten pokazeny orbac stale nejde a este k tomu prisla ja mrcha na mna, bleeee to sa to ten tyzden zacina 😒
ahojte,no ja som uz asi 2 dni necvicila,ale ani nevladzem akosi som unavena,mala mi vobec nechce spavat,cely den je hore do 9-9.30 😒 takze ani nemam cas
@andul18 to sa stane mozno kazdemu, asi mal tazky den, alebo ho nieco dolezite len cakalo a potreboval spinkat a Tomi plakal ☹ klud vydiskutujte si to ak sa to da a trosku ta to ukludni ☹
@kattija tak teraz to preslo na teba, ja som bola chora minuly tyzden, ale cvicit som sa snazila 🙂 skore uzdravenie a opravenie orbitreku 🙂
@angie267 zatial mi nic neprislo tak cakam a cakam 😉
tak matulik sem velmi nechodi, tak uz sem dam tabulku 🙂 kazdej sa aspon nieco zhodit podarilo, takze sme super 🙂
@bzucinka2 uz som tu 😉 Sa mi moc nedalo...akosi sa mi toho nakopilo. Miery som ti prave poslala, aj ked vela sa toho nezmenilo 😒
@zuzik1983 mame rovnako stare bambulky 😉 Ta moja zatial chvalobohu spava aj cez den.
@matulik284 no zda sa ze hej,bud rada 🙂 mne velmi malo spinka
@bzucinka2 tak to je super,ale dufam,ze nabuduce to bude lepsie,teda myslim u mna 🙂
Este dobre, ze som sa odvazila minuly tyzden, moj maly dnes "opravil" vahu 🙂 vytrhal na nej kabliky, takze uz nefunguje (mala som digitalnu). Takze do konca mesiaca si musim zaobstarat novu 😀 😀
Dnes vecer nebudem cvicit, pretoze sa musim ucit na skusku z anglictiny (chodim do jazykovky) 😅 . Vobec sa mi nechce ucit ☹.
@bzucinka2 ahoj 😵
moje miery sa nezmenili, takže môžeš zapísať to, čo som sem pred pár dňami dávala. 🙂