Chudnutie po pôrode
Nenašla som tému čisto len o chudnutí...možno som málo hľadala...ale...
som 8tt po pôrode, únava pomaly ustupuje, dieťatko je úžasné a mňa pomaly prestáva bolieť telo...čiže...som sa postavila na váhu. Rodila som cisárskym...pred otehotnením som mala 73kg, keď som išla rodiť 93 alebo 95kg, neviem presne....dnes mám okolo 80kg, raz hore - raz dole jedno kilečko...čo je pre mňa - hotová tragédia.
Pred pár rokmi mi diagnostikovali hypotyreózu - spomalenie činnosti štítnej žlazy...dovtedy som mávala 55 kg...za štyri mesiace nato 70kg....
Otázka:...plne kojím...je reálna šanca, že schudnem aspoň na tých 70kg?
Stručné zhrnutie
- Schudnúť na približne 70 kg považovali viacerí diskutujúci za reálne dosiahnuteľné pri kombinácii dojčenia, pravidelnej stravy (5–6 menších jedál denne) a pohybu, pričom viaceré matky uviedli návrat na predtehotenskú váhu bez drastických diét.
- Viacerí diskutujúci upozornili, že hypotyreóza výrazne spomaľuje úbytok váhy a vyžaduje vyšetrenie u endokrinológa a správne nastavenie liečby (napr. Euthyrox 50 alebo operačné riešenie podľa niektorých skúseností).
- Diéty a tabletkové prípravky boli v diskusii sporné; menované boli 90-dňová diéta, kniha E. Sipeky, reductil, lipoxal extrem a rapid slim, pričom viacerí diskutujúci varovali pred reductilom a odporúčali konzultovať doplnky pri kojení.
Najčastejšie otázky
Q: Je reálne schudnúť pri plnom kojení?
A: Viacerí diskutujúci tvrdia, že dojčenie môže pomôcť schudnúť; jedna matka 8,5 mesiaca po pôrode popísala úbytok z 80 kg pri pôrode na 63 kg pri plnom kojení, zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení im váha zostala alebo šla pomaly dolu.
Q: Ako bezpečne cvičiť pri kojení a kedy voči kŕmeniu?
A: Odborné odporúčania z diskusie boli cvičiť hneď po kojení a nie menej ako hodinu pred ďalším kojením; iná účastníčka upozornila, že cvičenie neovplyvní mlieko pokiaľ neklesnete viac než 2 kg za týždeň.
Q: Ktoré diétne prístupy ľudia odporúčajú?
A: V diskusii sa spomínali 90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsova diéta, ryžová diéta a prístup podľa knihy E. Sipeky, pričom viac diskutujúcich odporúčalo web www.chudnutie-ako.sk od Miro Veselého ako životný štýl namiesto krátkodobých diét.
Q: Môžem brať tabletkové prípravky na chudnutie počas kojenia?
A: Viacerí diskutujúci radili tabletkám počas kojenia sa vyhnúť; v diskusii boli menované reductil s vedľajšími účinkami (nespavosť, padanie vlasov, búšenie srdca) a tabletky lipoxal extrem, rapid slim a bio c.l.a., ktoré si niektoré matky zvažovali, ale odporúčanie bolo konzultovať s lekárom a nebrať bez kontroly.
Q: Čo robiť pri podozrení na kojeneckú soor a zapareniny?
A: Diskutujúce matky odporúčali genciánovú violeť („gencianka“) na podnebie pri soore, Imazol krémpastu na zapareniny a zmenu plienok; spomenutá bola značka plienok Happy Bella a nákup v Tesco/Hypernova.
Q: Ako riešiť problém hypotyreózy pri snahe schudnúť?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali endokrinologické vyšetrenie a správne nastavenie substitučnej liečby; v diskusii boli uvedené skúsenosti s Euthyrox 50 a s vyoperovanou štítnou žľazou s následnou terapiou hormónmi.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hybnou silou úbytku váhy podľa viacerých diskusných príspevkov sú pravidelná strava (5–6 menších jedál denne), dostatok tekutín a pravidelný pohyb (rýchle prechádzky s kočíkom, orbitrek, korčuľovanie, bicykel).
- Konzultácia s endokrinológom a správne nastavenie liekov je nevyhnutné pri hypotyreóze; niekoľko žien uviedlo Euthyrox 50 alebo operáciu ako súčasť riešenia.
- Viacerí diskutujúci varovali pred rýchlymi riešeniami a tabletami počas kojenia a odporúčali zmenu životného štýlu namiesto drastických diét.
Sporné názory
- Niektoré matky tvrdili, že plné dojčenie im pomohlo rýchlo schudnúť (konkrétne prípady návratu na predtehotenskú váhu), zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení váhu nestrácali alebo mali dokonca menej mlieka pri obmedzení jedla.
- Niektoré ženy presadzovali 90-dňovú diétu / oddelenú stravu ako účinnú, zatiaľ čo iné označovali takúto diétu za drastickú a preferovali šité riešenia ako kniha E. Sipeky alebo web Miro Veselého.
- Niektoré diskutujúce zvažovali prípravky ako lipoxal extrem, rapid slim alebo bio c.l.a., zatiaľ čo iné ženy a skúsenosti s reductilom uvádzali výrazné vedľajšie účinky a odrádzali od ich užívania.
Otvorené otázky
- Koľko váhy je bezpečné a reálne stratiť za mesiac pri plnom kojení bez ovplyvnenia mlieka?
- Ktoré konkrétne doplnky (lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a.) sú bezpečné pri kojení a majú preukázateľný efekt pri ženách s rôznym metabolizmom?
- Aká je optimálna personalizovaná diéta pre ženy s hypotyreózou, ktoré dojčia?
- Ako najlepšie zrubiť rovnováhu medzi znížením kalórií a dostatočným prísunom živín pre udržanie laktácie?
Spomenuté značky a firmy
www.chudnutie-ako.sk, Tesco, Hypernova, Happy Bella
Spomenuté produkty a metódy
90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsonova diéta, ryžová diéta, kniha E. Sipeky, www.chudnutie-ako.sk (Miro Vesely), reductil, Euthyrox 50, Imazol krém/pasta, genciánová violeť (gencianka), orbitrek, Pilates, korčuľovanie, bicykel, satka (nosenie dieťaťa), látkové plienky, B12 vitamín, lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a., Pilates, delene jedlá, meranie konfekčného čísla ako motivácia
Miesta a osoby
Miro Vesely, E. Sipeky, J. Pruchova, Strkovecke jazero, zapotockach, Opatovce, Sebastian
@zuzik1983 No veď toto. Tá strava!!! Keď som už 100% presvedčená, že mám chuť na sladké, zistím, že to musím vycentrovať niečím kyslejším. Kyslé slaným, slané horkým .......... pekne čo
@bzucinka2 Snažím sa veriť si. Aj lásočka ma podporuje - tento rok oželel kocky na brušku a priberá so mnou 😀
@ivanulienka81 Aj to sa dá? Tak potom by sa malo dať prehodiť tie kilá cez plot nejakej ,,dobrej" kamarátke hmmm. Júúú a vraj sú v posilkách nejaké stroje čo ťa dobre vytrasú a funguje to lepšie ako bicykel. A jablčný ocot ti akurát tak pokazí žalúdok tak to neprežeň.
@dusika11 No nie je zač. Máš tu tak peknučkú vysmiatu fotku, že ťa skoro počujem smiať sa. Detičky sa určite tešia keď majú takú mamču
no caute citam ze podaktore idete na dovolenku ach v dobrom zavidim, my teraz nic nie su prachy z tej materskej a jedneho platu sa neda 😠 idem vas dalej docitat
@bzucinka2 tebe poslem moje miery ale nic sa nepohlo, kedze teraz flakam to, je teplo a nechce sa mi behat, len ta predstava ma zabija, ale tak vacsinu casu travime vonku v parku alebo doma na terase, Nici ma teraz trosku nespave obdobie tak aj v noci trosku mame perno. Pozrem do tabulky ako ste na tom ostatne 😝 pozeram, ze Tomoasko bude mat rocik tusim zajtra, taaaak mu prajeme vela, vela zdravicka a nech svojim rodicom robi stale len radost 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 potom daj fotecky z oslavy
nasa bude mat buduci tyzden a vobec nemam nic kupene ani ma nic nenapada, len na toto mam zalusk http://www.mimibazar.sk/foto.php?id=11311282&tab=3 😀
ja jem ked mi deti dovolia a hocico a jedno cez druhe, obycajne doobedu nejem nestiha a vecer ked deti pospia dobieham 😒 ja viem, co na mna plati, ale na to treba disciplinu
@paserona ja som cez oba tehu pribrala 8kg, cize nebol problem sa ich chytro zbavit
@bzucinka2 treba ti uviest nejake miery? ake?
@ivanulienka81 ty co chces teda chudnut, ked si pribrala 8 kg, ved hned 10 si nechala v porodnici 🙂
uciest povodnu vahu, hrudnik, pas, boky a stehno a potom po mesiaci zase to iste 🙂
@bzucinka2 no ved ano, ale uz vychodzia vaha sa mi nepacila... a okrem toho naberam vahu...
ked pomeriam poslem ti do IP
Takze dievcata, velky uspech, dnes som si nasla dvd s aerobikom, ktore som hladala uz niekolko dni...
tak tabulky vlozene a ked niekto prestane davat miery, tak ho asi po 2-3 mesiacoch vymenim za nove snaziace sa 🙂
@zuzik1983 Hmmm ja vždy presne viem na čo mám chuť. Len potom zistím, že to nebolo ono. Ta nešcesce.
@ivanulienka81 Koľkooooooo?????!!!!!!!! Ja som v 5 meciaci a už teraz mám 12 plus. A lekár mi povedal, že je to OK. S prepáčením - hov.. o tom vie. Však!
@bzucinka2 nevymazavaj ma....... uz budem dobra 🙂 Bez vas svoj ciel nedosiahnem......
Moj pocitac bol tyzden bez internetu (chudatko moje) ☹ Zistila som, ze bez netu som ako bez jednej ruky 😔 Moje miery sa bohuzial nijako nepohli ☹ , ale to je preto, ze som bola chora a trosku sa mi narusilo stravovanie (cely den mi bolo zle a vecer som bola hladna ako vlk 😠 😠 ). Takze, cisla "pravdy" vaha 76, prsia 96, brucho 86, boky 107, stehno 62.
A moja najvacsia drzost: s takymito mierami som sa rozhodla, ze na dovolenku si kupim dvojdielne plavky 😎 😎 Takze, ak niekto v chorvatsku uvidi velrybu na plazi, som to ja 😀 😀
@paserona nic si z toho nerob... kazdy organizmus je iny. Su zeny, ktore priberaju aj z vody cez tehu. Ja som mala zase problem priberat cez tehu. V 17tt som bola stale -2kg a az kolo 20tt som to vyrovnala na prirastok na vahe 0kg.
a teda k veci... chcela som si pustit to hladane cd s aerobikom, nefunguje 😠 musim zaobstarat ine 🙄
dnes prehresok... teraz vecer som zbodla kastanky 😝
@andul18 ja pojdem tiez do plaviek, kto chce nech sa kuka, co uz.... len muz uz do mna vrta, ze ako som pribrala 😅
@andul18 Ahoj!!! Ja to teda vážne obdivujem, že si kúpiš dvojdieky. Ja som sa nekúpala na verejnosti - kúpaliská, pláže a tak 8 rokov po prvom dieťatku. A vždy som hľadela na tie ženy, ktoré mali o pár kg viac a odvahu dať si na seba pekné plavky a vpohode šantiť vo vode. Všetky boli pekné! Nič im nechýbalo, ba čo viac, tie kilá im pristali.
A ja - vyťahané tričko a tepláky. Jedného dňa som si kúpila plavky. Dvojdielne. A dodnes plačú v poličke. Možno som bola v minulom živote mníškou 🙂 Krásne si uži tú pláž.
@paserona ja som doteraz nosila len jeden diel - spodok 🙂 Ale kedze este kojim a moj maly vzdy ked ma vidi s holymi prsiami, snazi sa prisat, tak som si musela kupit nove plavky aj s podprsenkou 😅 Ja chodim len k moru, kde ma nikto nepozna a tam su aj horsie pripady ako ja. Kedze som vzdy mala "par" kil naviac, nikdy som velmi neriesila ako vyzeram v plavkach, lebo postavu modelky by som nemala ani keby som sa vyhladovala na smrt ☹ ☹ Nehovorim, ze mi moje kila svedcia, ale patria ku mne.......
Ja chudnem len pre svoj dobry pocit, ved ked pozries do tabulky, tam kde ine zacinaju, ja chcem skoncit.........😀
A na otazku celulitidy, som vzdy povedala, ze je to moja najlepsia kamaratka - sme spolu uz od trinastky a nikdy ma asi neopusti.......
Vcera som sa dobre pobavila, moj drahy ma roztuzene chytil za prdel a hovori : "toto vsetko je moje 🙂" Bolo to fakt super, ked som mala pocit, ze ma rad kazdy moj gram /aj ked je navyse/ 😵 😵
Ked som sa ho minule pytala, ci mu nevadi, ze mam ovisnute brucho, tak mi povedal, ze nie, pretoze som "obetovala telo" pre nase dieta....... A preto ho mam rada /ale obcas mi lezie na nervy/ 😀 😀
@bzucinka2 my ideme na krk a vy?
@evinkal hlavne vela pit vody, nesladene caje riedene dzusy
@zuzik1983 tak ty teda fakt dost papkas to aj stihas?