Chudnutie po pôrode
Nenašla som tému čisto len o chudnutí...možno som málo hľadala...ale...
som 8tt po pôrode, únava pomaly ustupuje, dieťatko je úžasné a mňa pomaly prestáva bolieť telo...čiže...som sa postavila na váhu. Rodila som cisárskym...pred otehotnením som mala 73kg, keď som išla rodiť 93 alebo 95kg, neviem presne....dnes mám okolo 80kg, raz hore - raz dole jedno kilečko...čo je pre mňa - hotová tragédia.
Pred pár rokmi mi diagnostikovali hypotyreózu - spomalenie činnosti štítnej žlazy...dovtedy som mávala 55 kg...za štyri mesiace nato 70kg....
Otázka:...plne kojím...je reálna šanca, že schudnem aspoň na tých 70kg?
Stručné zhrnutie
- Schudnúť na približne 70 kg považovali viacerí diskutujúci za reálne dosiahnuteľné pri kombinácii dojčenia, pravidelnej stravy (5–6 menších jedál denne) a pohybu, pričom viaceré matky uviedli návrat na predtehotenskú váhu bez drastických diét.
- Viacerí diskutujúci upozornili, že hypotyreóza výrazne spomaľuje úbytok váhy a vyžaduje vyšetrenie u endokrinológa a správne nastavenie liečby (napr. Euthyrox 50 alebo operačné riešenie podľa niektorých skúseností).
- Diéty a tabletkové prípravky boli v diskusii sporné; menované boli 90-dňová diéta, kniha E. Sipeky, reductil, lipoxal extrem a rapid slim, pričom viacerí diskutujúci varovali pred reductilom a odporúčali konzultovať doplnky pri kojení.
Najčastejšie otázky
Q: Je reálne schudnúť pri plnom kojení?
A: Viacerí diskutujúci tvrdia, že dojčenie môže pomôcť schudnúť; jedna matka 8,5 mesiaca po pôrode popísala úbytok z 80 kg pri pôrode na 63 kg pri plnom kojení, zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení im váha zostala alebo šla pomaly dolu.
Q: Ako bezpečne cvičiť pri kojení a kedy voči kŕmeniu?
A: Odborné odporúčania z diskusie boli cvičiť hneď po kojení a nie menej ako hodinu pred ďalším kojením; iná účastníčka upozornila, že cvičenie neovplyvní mlieko pokiaľ neklesnete viac než 2 kg za týždeň.
Q: Ktoré diétne prístupy ľudia odporúčajú?
A: V diskusii sa spomínali 90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsova diéta, ryžová diéta a prístup podľa knihy E. Sipeky, pričom viac diskutujúcich odporúčalo web www.chudnutie-ako.sk od Miro Veselého ako životný štýl namiesto krátkodobých diét.
Q: Môžem brať tabletkové prípravky na chudnutie počas kojenia?
A: Viacerí diskutujúci radili tabletkám počas kojenia sa vyhnúť; v diskusii boli menované reductil s vedľajšími účinkami (nespavosť, padanie vlasov, búšenie srdca) a tabletky lipoxal extrem, rapid slim a bio c.l.a., ktoré si niektoré matky zvažovali, ale odporúčanie bolo konzultovať s lekárom a nebrať bez kontroly.
Q: Čo robiť pri podozrení na kojeneckú soor a zapareniny?
A: Diskutujúce matky odporúčali genciánovú violeť („gencianka“) na podnebie pri soore, Imazol krémpastu na zapareniny a zmenu plienok; spomenutá bola značka plienok Happy Bella a nákup v Tesco/Hypernova.
Q: Ako riešiť problém hypotyreózy pri snahe schudnúť?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali endokrinologické vyšetrenie a správne nastavenie substitučnej liečby; v diskusii boli uvedené skúsenosti s Euthyrox 50 a s vyoperovanou štítnou žľazou s následnou terapiou hormónmi.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hybnou silou úbytku váhy podľa viacerých diskusných príspevkov sú pravidelná strava (5–6 menších jedál denne), dostatok tekutín a pravidelný pohyb (rýchle prechádzky s kočíkom, orbitrek, korčuľovanie, bicykel).
- Konzultácia s endokrinológom a správne nastavenie liekov je nevyhnutné pri hypotyreóze; niekoľko žien uviedlo Euthyrox 50 alebo operáciu ako súčasť riešenia.
- Viacerí diskutujúci varovali pred rýchlymi riešeniami a tabletami počas kojenia a odporúčali zmenu životného štýlu namiesto drastických diét.
Sporné názory
- Niektoré matky tvrdili, že plné dojčenie im pomohlo rýchlo schudnúť (konkrétne prípady návratu na predtehotenskú váhu), zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení váhu nestrácali alebo mali dokonca menej mlieka pri obmedzení jedla.
- Niektoré ženy presadzovali 90-dňovú diétu / oddelenú stravu ako účinnú, zatiaľ čo iné označovali takúto diétu za drastickú a preferovali šité riešenia ako kniha E. Sipeky alebo web Miro Veselého.
- Niektoré diskutujúce zvažovali prípravky ako lipoxal extrem, rapid slim alebo bio c.l.a., zatiaľ čo iné ženy a skúsenosti s reductilom uvádzali výrazné vedľajšie účinky a odrádzali od ich užívania.
Otvorené otázky
- Koľko váhy je bezpečné a reálne stratiť za mesiac pri plnom kojení bez ovplyvnenia mlieka?
- Ktoré konkrétne doplnky (lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a.) sú bezpečné pri kojení a majú preukázateľný efekt pri ženách s rôznym metabolizmom?
- Aká je optimálna personalizovaná diéta pre ženy s hypotyreózou, ktoré dojčia?
- Ako najlepšie zrubiť rovnováhu medzi znížením kalórií a dostatočným prísunom živín pre udržanie laktácie?
Spomenuté značky a firmy
www.chudnutie-ako.sk, Tesco, Hypernova, Happy Bella
Spomenuté produkty a metódy
90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsonova diéta, ryžová diéta, kniha E. Sipeky, www.chudnutie-ako.sk (Miro Vesely), reductil, Euthyrox 50, Imazol krém/pasta, genciánová violeť (gencianka), orbitrek, Pilates, korčuľovanie, bicykel, satka (nosenie dieťaťa), látkové plienky, B12 vitamín, lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a., Pilates, delene jedlá, meranie konfekčného čísla ako motivácia
Miesta a osoby
Miro Vesely, E. Sipeky, J. Pruchova, Strkovecke jazero, zapotockach, Opatovce, Sebastian
@ivanulienka81
moja výška je 168 cm a mám kopu krásnych vecí v šatníku a nemôžem ich nosiť, no musím sa fakt zaťať
@pastelka99 no tak ja mam 172cm a v bokoch 102cm.. proste mam zadok az mi z gati vylieza 🙄
@mirusa30 ahoj... Ten jablcny ocot ma aku chut? Ja malu este kojim,,, myslis ze mozem alebo to vynechat? Dik.
Ahojte... mate nejake rady, recepty ako to dosiahnut?? Okrem cvicenia 😀 kojim este, takze fitko nehrozi,,, a doma? Pri tych detoch sa cas isto nenajde 😀
vieš mňa najviac to štve, keď vidím niektoré mamičky a je ich dosť a sú ako modelky, vyziabnuté , dlhé nohy atď...nechápem to :(
no som rada, že nie som jediná , ktorá toto prežíva
@pastelka99 tak ver, mam vysku 158cm a pri takej vyske to vyzera dost hrozne. brucho aj moze byt, ale mam strasne boky a stehna a neviem co s tym, ce boky az 111cm 😕 😠
@ivanulienka81 ja prense tak isto, najhorsie boky a stehna
@missy97231 ani ja neviem nejako extra doma cvicit, deti sa po mne zliepaju stale ked zacnem cvicit, tak len po veceroch, pocas dna tak priebezne... hocikde potajomky drepy a tak 😀
@zuzik1983 tak to teda bude riadna fuska, snazim sa cvicit cviky speci na boky...
@ivanulienka81 ja som nejaky cas este davnejsie cvicila pod dohladom trenerky a boky aj tak nezisli 😒
@zuzik1983 ale ja verim, ze to pojde... musi... vsak to neexistuje aby neslo 😅
a pri najhorsom liposukcia 😅
@ivanulienka81 uvidime, keby to aj teraz este neslo, tak ok, ozaj makat zacnem az po druhom babatku
@ivanulienka81 fuu kolko prachov das za to to radsej postava aka je 😀
baby v teme kde chodim ze chudneme od 1.2 tam jedna baba dodrziava dukanova dieta.sk a ze zhodila za mesiac minus 10kg tak skuste
@zvonkohra ja som uz studovala tu dukanovu dietu, ale nechce sa mi jej venovat 🙄
ale ak by sa tu niekto na to dal a ze si spolu budeme robit jedalnicek, tak by som sa na to aj dala...
baby moje zlaté 🙂 je dobré vynechať z jedálnička chlieb aj čierny???nemôžem žiaden???
@ivanulienka81
ahoj 🙂
moja dcérka sa tiež volá Tamarka a má rok aj jeden mesiac 🙂
@pastelka99 aj ja som si to vsimla... a sranda je este aj ta, ze pochadzam z LC 😉
@pastelka99 no s tym tmavym chlebom je to kadejako... ked si kupis tmavy chlieb v obchode nemas zaruku, ze je naozaj tmavy, lebo vraj obycajne je to len prifarbeny chlebik...
ale myslim, ze tie chlebiky take celozrnne a velmi tmave, take male balenia by asi aj mohli byt... ja nie som chlebova, iba sem tam dam, ale teraz nahradzam chlieb sucharmi alebo si kupujem vlarany (ale to asi tiez nie je ktovie co)
@ivanulienka81 pod do tej temy co som dala ze chudneme od 1.2 a budeme spolu cakat kto nam napise vysvetlenie 😀
no baby, u mna su tiez kriticke rozmery boky a stehna. To bolo sice aj pred otehotnenim, ale teraz des. Ani sa mi nezda, že by som mala viac tuku na nich ako pred otehotnenim, ale tie kosti su akosi dalej od seba. 😠
@missy97231 ahoj cvičenie na kojenie nemá vplyv. Cvičením mlieko nestrácaš, akurát, ak by si dostala svalovicu, tak sa kyselina mliečna môže dostať do mlieka. Nemá však vplyv na kvalitu mlieka, ale môže ovplyvniť chuť. Babo ho odmietne. Ja kojím a cvičím od 2. týždňa tehotenstva. Niekedy musím cvičenie prerušiť, lebo malý chce jesť. Takže nemám ani minútu pauzu od cvičenia, keď kojím. A malý huce a huce - je mu úplne jedno, či som cvičila alebo nie. 😀
@x_martyna ja akoze viem ze mlieko cvicenim nestratim 😀 to si len tak navravam aby som mala aspon nejaku vyhovorku pre seba 😀 ako som spomenula - fitko u mna nehrozi, lebo malu neodlozim bo nema rezim, a je kedy sa jej zachce, a doma? To zase 2,5rocny mi nedovoli 😀 zacnem brusaky,,, tak to mam na bruchu 16kg zavazie,,, no nechce sa mi takto.. Musim tu stravu najskor upravit, obmedzit alebo vynechat biele pecivo,,, a mozno neskor pridam aj to cvicenie 😉
@zuzik1983 no tak thuj thuj thuj nech sa dari 😉