Chudnutie po pôrode
Nenašla som tému čisto len o chudnutí...možno som málo hľadala...ale...
som 8tt po pôrode, únava pomaly ustupuje, dieťatko je úžasné a mňa pomaly prestáva bolieť telo...čiže...som sa postavila na váhu. Rodila som cisárskym...pred otehotnením som mala 73kg, keď som išla rodiť 93 alebo 95kg, neviem presne....dnes mám okolo 80kg, raz hore - raz dole jedno kilečko...čo je pre mňa - hotová tragédia.
Pred pár rokmi mi diagnostikovali hypotyreózu - spomalenie činnosti štítnej žlazy...dovtedy som mávala 55 kg...za štyri mesiace nato 70kg....
Otázka:...plne kojím...je reálna šanca, že schudnem aspoň na tých 70kg?
Stručné zhrnutie
- Schudnúť na približne 70 kg považovali viacerí diskutujúci za reálne dosiahnuteľné pri kombinácii dojčenia, pravidelnej stravy (5–6 menších jedál denne) a pohybu, pričom viaceré matky uviedli návrat na predtehotenskú váhu bez drastických diét.
- Viacerí diskutujúci upozornili, že hypotyreóza výrazne spomaľuje úbytok váhy a vyžaduje vyšetrenie u endokrinológa a správne nastavenie liečby (napr. Euthyrox 50 alebo operačné riešenie podľa niektorých skúseností).
- Diéty a tabletkové prípravky boli v diskusii sporné; menované boli 90-dňová diéta, kniha E. Sipeky, reductil, lipoxal extrem a rapid slim, pričom viacerí diskutujúci varovali pred reductilom a odporúčali konzultovať doplnky pri kojení.
Najčastejšie otázky
Q: Je reálne schudnúť pri plnom kojení?
A: Viacerí diskutujúci tvrdia, že dojčenie môže pomôcť schudnúť; jedna matka 8,5 mesiaca po pôrode popísala úbytok z 80 kg pri pôrode na 63 kg pri plnom kojení, zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení im váha zostala alebo šla pomaly dolu.
Q: Ako bezpečne cvičiť pri kojení a kedy voči kŕmeniu?
A: Odborné odporúčania z diskusie boli cvičiť hneď po kojení a nie menej ako hodinu pred ďalším kojením; iná účastníčka upozornila, že cvičenie neovplyvní mlieko pokiaľ neklesnete viac než 2 kg za týždeň.
Q: Ktoré diétne prístupy ľudia odporúčajú?
A: V diskusii sa spomínali 90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsova diéta, ryžová diéta a prístup podľa knihy E. Sipeky, pričom viac diskutujúcich odporúčalo web www.chudnutie-ako.sk od Miro Veselého ako životný štýl namiesto krátkodobých diét.
Q: Môžem brať tabletkové prípravky na chudnutie počas kojenia?
A: Viacerí diskutujúci radili tabletkám počas kojenia sa vyhnúť; v diskusii boli menované reductil s vedľajšími účinkami (nespavosť, padanie vlasov, búšenie srdca) a tabletky lipoxal extrem, rapid slim a bio c.l.a., ktoré si niektoré matky zvažovali, ale odporúčanie bolo konzultovať s lekárom a nebrať bez kontroly.
Q: Čo robiť pri podozrení na kojeneckú soor a zapareniny?
A: Diskutujúce matky odporúčali genciánovú violeť („gencianka“) na podnebie pri soore, Imazol krémpastu na zapareniny a zmenu plienok; spomenutá bola značka plienok Happy Bella a nákup v Tesco/Hypernova.
Q: Ako riešiť problém hypotyreózy pri snahe schudnúť?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali endokrinologické vyšetrenie a správne nastavenie substitučnej liečby; v diskusii boli uvedené skúsenosti s Euthyrox 50 a s vyoperovanou štítnou žľazou s následnou terapiou hormónmi.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hybnou silou úbytku váhy podľa viacerých diskusných príspevkov sú pravidelná strava (5–6 menších jedál denne), dostatok tekutín a pravidelný pohyb (rýchle prechádzky s kočíkom, orbitrek, korčuľovanie, bicykel).
- Konzultácia s endokrinológom a správne nastavenie liekov je nevyhnutné pri hypotyreóze; niekoľko žien uviedlo Euthyrox 50 alebo operáciu ako súčasť riešenia.
- Viacerí diskutujúci varovali pred rýchlymi riešeniami a tabletami počas kojenia a odporúčali zmenu životného štýlu namiesto drastických diét.
Sporné názory
- Niektoré matky tvrdili, že plné dojčenie im pomohlo rýchlo schudnúť (konkrétne prípady návratu na predtehotenskú váhu), zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení váhu nestrácali alebo mali dokonca menej mlieka pri obmedzení jedla.
- Niektoré ženy presadzovali 90-dňovú diétu / oddelenú stravu ako účinnú, zatiaľ čo iné označovali takúto diétu za drastickú a preferovali šité riešenia ako kniha E. Sipeky alebo web Miro Veselého.
- Niektoré diskutujúce zvažovali prípravky ako lipoxal extrem, rapid slim alebo bio c.l.a., zatiaľ čo iné ženy a skúsenosti s reductilom uvádzali výrazné vedľajšie účinky a odrádzali od ich užívania.
Otvorené otázky
- Koľko váhy je bezpečné a reálne stratiť za mesiac pri plnom kojení bez ovplyvnenia mlieka?
- Ktoré konkrétne doplnky (lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a.) sú bezpečné pri kojení a majú preukázateľný efekt pri ženách s rôznym metabolizmom?
- Aká je optimálna personalizovaná diéta pre ženy s hypotyreózou, ktoré dojčia?
- Ako najlepšie zrubiť rovnováhu medzi znížením kalórií a dostatočným prísunom živín pre udržanie laktácie?
Spomenuté značky a firmy
www.chudnutie-ako.sk, Tesco, Hypernova, Happy Bella
Spomenuté produkty a metódy
90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsonova diéta, ryžová diéta, kniha E. Sipeky, www.chudnutie-ako.sk (Miro Vesely), reductil, Euthyrox 50, Imazol krém/pasta, genciánová violeť (gencianka), orbitrek, Pilates, korčuľovanie, bicykel, satka (nosenie dieťaťa), látkové plienky, B12 vitamín, lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a., Pilates, delene jedlá, meranie konfekčného čísla ako motivácia
Miesta a osoby
Miro Vesely, E. Sipeky, J. Pruchova, Strkovecke jazero, zapotockach, Opatovce, Sebastian
@missy97231 ja som vynechala pečivo a fakt to pomohlo 😕 . skúúús, už mesiac ho nejjem a citím na bruchu že sa zmenšuje... 😉
ahojte, ja tiez bojujem s kilami ale len ustne 😅 nie som schopna sa zatat a pravidelne cvicit,alebo pravidelne jest, niekedy sa obmedzujem 3 tyzdne v jedeni a niekedy sa 3 tyzdne prezieram 🙄 moja kamaratka je po porode 8 rokov,vzdy bola taka buchticka, plne tvary, zrazu asi za mesiac zhodila 9 kg a potom k tomu schudla dalsich 6kg. uplny nezvyk,ked ju clovek pozna inak,ale zavidim jej, a akym sposobom schudla? zacala fajcit a jest tabl. jablcny ocot. 🙂 par tyzdnov do zadu zacala cvicit v posilke, ale my mamicky malych deti nemame cas na chudnutie ze 😀 😀
No ja sa chystám vážiť a premerať v piatok. Ak nezišiel ani gram, ani cm, tak ma picne 😝
@mikailla ja som proti tabletkam na chudnutie 🙂 tu je link : http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php...
a este jeden http://90-dnova-dieta.webnode.sk/ a je tu aj forum na MK 🙂
@79zuzana vyzera to super,aj dost prisne, len ako sa to da dodrziavat ked potrebujem pre chlapa navarit poriadne jedlo, asi mi oci neodolaju 🙄 najskor ochutnam ci je dobre dochutene a potom pride slina 😀 ja si myslim ze tabletky su neskodne, ze je to len o psychike, ked si budem nahovarat ze papam tabletky a nechuti mi jest tak budem menej jest 😅
Pekny vecer,ja som po porode uz nejaky ten mesiac a k cviceniu som sa dostala a odhodlala az niekedy v decembri,zacala som chodit do fitka,v podstate chcem spevnit ochabnute svalstvo,no proti zhodeniu par kileciek,nejakych zo 5 by bodlo,nie som 😝
stravu si neviem odopriet,ziadne nejedenie peciva,aj ked zhodit by som fakt chcela ale ta pevna vola mi chyba 😖
90dnovu dietu som raz robila aj ja,este ked som praovala,no vydrzala som necele dva tyzdne,strasne ma obmedzovalo sledovanie casu a toho co kedy zjem a kila ako odisli tak aj prili naspat...
@79zuzana tu som drzala po prvom tehu... Akoze pomohla fakt, schudla som 😉 ale... potom sa kilecka vratili,,, ako som ostala tehu tak aj s "urokami" 😀
@missy97231 tak ja som zatial pozitivne naladena na chudnutie. Toto je moja prva dieta vobec. S tym vsak treba vzdy ratat, ze ked clovek schudne a vrati sa potom naspat k predchadzajucemu stravovaniu, tak znovu priberie. Ja tomu nehovorim jojo efekt, ale znovu sme sa zacali prejedat. Vsetko je to o prijme a vydaji energie. Ak je raz vacsi prijem ako vydaj, clovek musi priberat. Takze drzim nam tu vsetkym palce, pri akejkolvek diete, nech sa nam dobre chudne a hlavne nech to potom vydrzi 🙂 Ved tie nove stihle rifle co ma uz cakaju v skrini budem chciet aj dlho vynosit 😀 😀 😀
@79zuzana tiez mam jedny pekne v skrini odlozene 🙂 ale musia byt riadne trpezlive (rifle) nez sa dostanu na moje stehna 😀
ahojte maminky ako sa vam dari? ja som zatial dala dole 1,5kila.nie je to sice ziadna slava ale aspon sa ta vaha - POTVORA pohla smerom dole. teraz marodujem-takze si davam pauzu a snazim sa obmedzovat jedlo,kedze vacsinu som iba v posteli zalezena.
@ivanulienka81
ahoj.to sa kde merias? obvod pasa a boky?ake mas vysledky? som zvedava... 😀
@kakanika meriam hlavne boky a stehna, potom pas.... za tieto dni co som opat zacala od februara mam -1kg... takze pokracujem dalej...
ahojte baby chcela by som sa pripojit ,som po porode 7 mes. aj ked som uz na svojjej pov.vahe aku som mala pred tehot. potrebujem schudnut 10 kg,zacala som pred tyzdnom,vynechala som chlieb,pecivo,sladke jedla a sladkosti,vyprazane a sla som dole s vahou 2 kg tak som zvedava ako mi to pojde dalej...
@alen24
asi dva tyzdne.musela som dat pauzu.,bo som teraz chora. som sa hodila na delenu stravu.uz som ju kedysi mala a pekne som schudla 8kil.potom som ju uz moc ani nedodrziavala a aj som trocha marskrtila a aj tak som schudla.ta delena strava asi zmeni cele travenie. popritom som skoro kazdy den skackala na svihadle asi 10min -15 min (podla toho kolko sa mi chcelo)- ODPORUCAM!!!!naozaj to pomaha pri spevneni celeho tela.teraz som zacala chodit aj na zumbu,prip. mam doma na dvd taku 15min zumba zostavu a to si zacvicim. 😅
@alen24 mi to pripadá že si vynechala všetko čo sa dáá 😀 prosím ťa čo jedávaš ??? Ja som vysadila iba pečivo tak si to neviem predstaviť... 😉
@miskadusko a schudla si?ako dlho nejes pecivo?ja jem maso,sunku,jogurty,mliec.vyrobky,vajicka,ryby,ovocie,zeleninu,a ked mam chut na palacinky tak namiesto muky si dam ovsene otruby a umele sladidlo...
@alen24 pečivo nejjem asi mesiac a pol a fakt to cítiť... aj na páse to už cítim, neni som taká nafúknutá a hlavne ked som si dala na ranajky chleba tak potom som bola celý den taká rozožratá že by som aj kona zjedla ale teraz nie. kludne mi stačia menšie dávky a som spokojnááá. 😉 neviem si to predstaviť bez cestovím a zemiakov... ☹ ale možno nejako telo na ten šok pripravím a skúúsim. zrovna som počula že aj Kveta- tá z telerána toto všetko vysadila a schudla. ale podla mna je to len kráátkodobé to sa asi nedá stále byť bez pre mna základných potravím. , či ??? 😒
@miskadusko a uz si aj neajake kg schudla?urcite sa tak neda stravovat cely zivot ..tak som zvedava dokedy mi to bude vyhovovat,ale ked zviknes ide to...ale si myslim ze casom pomaly pridat aj zemiaky a ryzu treba ,skus pozriet dukanova dieta...
@alen24 ja si podla dukanky robím chlaeba, pizzu a rôzne iné pečivo. ale ako dietu to nemôžem, teda ja nemôžem žiadnu lebo mne to nerobí dobre na psychiku. potom celý den iba rozmýšlam čo uvariť kedy jesť a tak... proste mi z toho prepíína 😕 ale bez pečiva sa dáá žiť dlhodobo- iba "knekebroty " a som spokojná. no a teraz to dukan- pečivo... Schudla som 2 kg určite - na začiatku som sa presne neodvážila iba tak orientačne čo viem kolko som mala, ale mne vôbec nejde o váhu ale skôr o páás. ale ked pôjdem ku svokre- tam sa vždy vážim a budem vedeť čo a ako určite to sem hodím 😉
dievcata tak ako? makate? ja som si dnes dala volnejsi den, troska aj kolacik 😅 som zvedava, ci sa daco hybe smerom dole, 7.2. prevazim a premeriam 😕
@missy97231 ja ked si chcem doma zacvicit pocas dna, tak skacu po mne dvaja 😅 😝 a este sa zacnu klbcit pritom 🙄