Chudnutie po pôrode
Nenašla som tému čisto len o chudnutí...možno som málo hľadala...ale...
som 8tt po pôrode, únava pomaly ustupuje, dieťatko je úžasné a mňa pomaly prestáva bolieť telo...čiže...som sa postavila na váhu. Rodila som cisárskym...pred otehotnením som mala 73kg, keď som išla rodiť 93 alebo 95kg, neviem presne....dnes mám okolo 80kg, raz hore - raz dole jedno kilečko...čo je pre mňa - hotová tragédia.
Pred pár rokmi mi diagnostikovali hypotyreózu - spomalenie činnosti štítnej žlazy...dovtedy som mávala 55 kg...za štyri mesiace nato 70kg....
Otázka:...plne kojím...je reálna šanca, že schudnem aspoň na tých 70kg?
Stručné zhrnutie
- Schudnúť na približne 70 kg považovali viacerí diskutujúci za reálne dosiahnuteľné pri kombinácii dojčenia, pravidelnej stravy (5–6 menších jedál denne) a pohybu, pričom viaceré matky uviedli návrat na predtehotenskú váhu bez drastických diét.
- Viacerí diskutujúci upozornili, že hypotyreóza výrazne spomaľuje úbytok váhy a vyžaduje vyšetrenie u endokrinológa a správne nastavenie liečby (napr. Euthyrox 50 alebo operačné riešenie podľa niektorých skúseností).
- Diéty a tabletkové prípravky boli v diskusii sporné; menované boli 90-dňová diéta, kniha E. Sipeky, reductil, lipoxal extrem a rapid slim, pričom viacerí diskutujúci varovali pred reductilom a odporúčali konzultovať doplnky pri kojení.
Najčastejšie otázky
Q: Je reálne schudnúť pri plnom kojení?
A: Viacerí diskutujúci tvrdia, že dojčenie môže pomôcť schudnúť; jedna matka 8,5 mesiaca po pôrode popísala úbytok z 80 kg pri pôrode na 63 kg pri plnom kojení, zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení im váha zostala alebo šla pomaly dolu.
Q: Ako bezpečne cvičiť pri kojení a kedy voči kŕmeniu?
A: Odborné odporúčania z diskusie boli cvičiť hneď po kojení a nie menej ako hodinu pred ďalším kojením; iná účastníčka upozornila, že cvičenie neovplyvní mlieko pokiaľ neklesnete viac než 2 kg za týždeň.
Q: Ktoré diétne prístupy ľudia odporúčajú?
A: V diskusii sa spomínali 90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsova diéta, ryžová diéta a prístup podľa knihy E. Sipeky, pričom viac diskutujúcich odporúčalo web www.chudnutie-ako.sk od Miro Veselého ako životný štýl namiesto krátkodobých diét.
Q: Môžem brať tabletkové prípravky na chudnutie počas kojenia?
A: Viacerí diskutujúci radili tabletkám počas kojenia sa vyhnúť; v diskusii boli menované reductil s vedľajšími účinkami (nespavosť, padanie vlasov, búšenie srdca) a tabletky lipoxal extrem, rapid slim a bio c.l.a., ktoré si niektoré matky zvažovali, ale odporúčanie bolo konzultovať s lekárom a nebrať bez kontroly.
Q: Čo robiť pri podozrení na kojeneckú soor a zapareniny?
A: Diskutujúce matky odporúčali genciánovú violeť („gencianka“) na podnebie pri soore, Imazol krémpastu na zapareniny a zmenu plienok; spomenutá bola značka plienok Happy Bella a nákup v Tesco/Hypernova.
Q: Ako riešiť problém hypotyreózy pri snahe schudnúť?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali endokrinologické vyšetrenie a správne nastavenie substitučnej liečby; v diskusii boli uvedené skúsenosti s Euthyrox 50 a s vyoperovanou štítnou žľazou s následnou terapiou hormónmi.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hybnou silou úbytku váhy podľa viacerých diskusných príspevkov sú pravidelná strava (5–6 menších jedál denne), dostatok tekutín a pravidelný pohyb (rýchle prechádzky s kočíkom, orbitrek, korčuľovanie, bicykel).
- Konzultácia s endokrinológom a správne nastavenie liekov je nevyhnutné pri hypotyreóze; niekoľko žien uviedlo Euthyrox 50 alebo operáciu ako súčasť riešenia.
- Viacerí diskutujúci varovali pred rýchlymi riešeniami a tabletami počas kojenia a odporúčali zmenu životného štýlu namiesto drastických diét.
Sporné názory
- Niektoré matky tvrdili, že plné dojčenie im pomohlo rýchlo schudnúť (konkrétne prípady návratu na predtehotenskú váhu), zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení váhu nestrácali alebo mali dokonca menej mlieka pri obmedzení jedla.
- Niektoré ženy presadzovali 90-dňovú diétu / oddelenú stravu ako účinnú, zatiaľ čo iné označovali takúto diétu za drastickú a preferovali šité riešenia ako kniha E. Sipeky alebo web Miro Veselého.
- Niektoré diskutujúce zvažovali prípravky ako lipoxal extrem, rapid slim alebo bio c.l.a., zatiaľ čo iné ženy a skúsenosti s reductilom uvádzali výrazné vedľajšie účinky a odrádzali od ich užívania.
Otvorené otázky
- Koľko váhy je bezpečné a reálne stratiť za mesiac pri plnom kojení bez ovplyvnenia mlieka?
- Ktoré konkrétne doplnky (lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a.) sú bezpečné pri kojení a majú preukázateľný efekt pri ženách s rôznym metabolizmom?
- Aká je optimálna personalizovaná diéta pre ženy s hypotyreózou, ktoré dojčia?
- Ako najlepšie zrubiť rovnováhu medzi znížením kalórií a dostatočným prísunom živín pre udržanie laktácie?
Spomenuté značky a firmy
www.chudnutie-ako.sk, Tesco, Hypernova, Happy Bella
Spomenuté produkty a metódy
90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsonova diéta, ryžová diéta, kniha E. Sipeky, www.chudnutie-ako.sk (Miro Vesely), reductil, Euthyrox 50, Imazol krém/pasta, genciánová violeť (gencianka), orbitrek, Pilates, korčuľovanie, bicykel, satka (nosenie dieťaťa), látkové plienky, B12 vitamín, lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a., Pilates, delene jedlá, meranie konfekčného čísla ako motivácia
Miesta a osoby
Miro Vesely, E. Sipeky, J. Pruchova, Strkovecke jazero, zapotockach, Opatovce, Sebastian
@dai mnam palacinky by som si aj dala robis mi chute 😀 uz radsej na ten hambac ani nemyslim, zato dnes som na seba tvrda asi sa to snazim odcinit ten vcerajsok 😀 😀 ale mas tam uz tu 7micku, ja vazim sa v sobotu tak dufam ze uz aj ja ju tam budem mat aj ked tento tyzden sa mi zda ze to nebude nic moc, no uvidim 😝
@x_martyna no to je super paradne vysledky a hlavne v bokoch je to skvele, len tak dalej 😉
@angie267 ďakujem, ale keby som aj ja mala začiatočne čísla 57 .... to by som sa už celkom pyšne pretŕčala 😀
@bzucinka2 nehladovala .... teda nechcem chudnúť obmedzovaním jedla, lebo výsledkom je spomalený metabolizmus a to je len krôčik k jojo efektu. Toto som robila ako bláznivá na strednej a výsledkom bola váha na hojdačke. takže uznávam v chudnutí všetko (dle toho, čo komu vyhovuje) až na hladovanie a tabletky 😵
ahojte baby poradte zacinam byt zufala.... vcera vaha 65kil....a dnes 68kil!!!! nechapem co som vsetko pozrala ze to tak vyletelo hore!!!ved som jedla tak ako obvykle.zeby to bolo z hormonov?asi budem musiet ist na to ovela ostejsie pretoze mam pocit ze priberam este aj zo vzduchu. bola som chora zanedbala som cvicenie ale ze az tak? asi zacnem jest len jogurty a vlocky.... :o(
@bzucinka2 no ešte pred otehotnením som chcela pár kíl schudnúť a chudla som podľa stránky na www.chudnutie-ako.sk. A fungovalo to. Lenže to nie je pre mňa. Človek musí pravidelne jesť, čo je samozrejme dobré, ale musí aj vedieť koľko má mať porcia sacharidov, tukov, bielkovín atď. No a tak človek musí vážiť jedlo a tak. Proste som to po čase vzdala, lebo mi z toho šibalo. Ale fungovalo to a ludia, čo na tom frčia, hovoria, že už to majú v oku. Proste je to pre nich normal. Takže som šla na niečo jednoduchšie. Proste som vyradila sacharidy - muku, cestoviny, ryžu, ovocie, sladké .... Takže je to v podstate bielkovinovo delená strava 🙂 A kupodivu mi tie veci vôbec nechýbajú (teda v sobotu mám vždy sladké raňajky 😀 ). No a keď budem mať idealnu váhu, tak budem asi viac menej dodržiavať delenú stravu (teda jesť bez príloh) alebo norbiho update - teda nie je jeho potravinym ale principy (cukor, muku do 12.00 a ryžu, zemiaky do 15.00 a neprehánať 😀 )
no a ty si ideál alebo tiež chudneš?
ahoj, ak mozem rada sa k vam pridam zienky 🙂
Potrebujem tiez schudnut, co najviac 🙂 Pred tehu som vazila 63 kg, takze aspon na taku vahu schudnut by bola parada pre mna. Teraz mam "uctihodnych" 78 kg, pás90 boky103 a stehno 60 ☹
Som si to tu cele prestudovala, mnohe ste ma inspirovali, takze zacinam a snad vydrzim a kila pojdu dolu...
@kakanika jogurty a vločky ? to dlho nevydržíš a potom budeš chceš zjesť všetko čo uvidíš. zbytočne sa vyhladuješ a k ničomu to nebude... radšej skús niečo iné. bud vyradiť sacharidy alebo pravidelnejšie v menších dávkach- len nečakaj že to príde hned... 😒
@x_martyna
dakujem za povzbudenie, ale od 90-60-90 to ma daleko 😀 mam 172 a celu tu nadvahu mam na bruchu, zadku a bokoch...hlavne na to brucho je zalostny pohlad 😖 Ale uz som vazne zacala s chudnutim a cvicenim, tak pevne verim ze do leta to bude so mnou o nieco lepsie. Ty este kolko otrebujes schudnut?
Ahojte :D myslim ze mojim hlavnym problemom bude asi zavodnenie. preto mi ta vaha skace jak besna. som to preberala s kamoskou,kt. je zdravotna sestra a poradila mi pit lipovy caj na potenie,zihlavovy caj na travenie a odvodnenie (priserne mam po tomto caji sucho v ustach) a nejaky caj na precistenie krvi. musim povedat ze tie caje asi budu mat nejaky ucinok lebo ta vaha mi konecne stoji na jednom cisle a uz neskace hore dole. dokonca som zacala aj behavat tak dufam ze ma to tak skoro neomrzi a ze do leta budem jak prutik :D
@jeiny no keď sa do toho pustíš, tak určite výsledky budú. Tak ja by som chcela schudnúť ešte 8 kíl. Je to viac ako by mi trebalo na predtehotensku vahu, ale je to akurát, aby som bola spokojná 😀 dúfam, že kým sa začnú nosiť krátke sukničky a tieločka tak sa k tej váhe dopracujem.
@x_martyna no takze to som na tom aj ja podobne, vazit jedlo to tiez nie je nic pre mna, ale muku, ryzu zemiaky, sladkosti som obmedzila na minimum, ovocie ked si dam, tak len doobeda 🙂 ja ideal??? haha za minuly rok som schudla 5 kg a este 6 by bodlo, my sme sa zapisovali do tabulky s babami, len postupne povypadavali 🙂len ja sa vahy az tak nedrzim, lebo cvicenim sa tvoria svaly a tie vazia inak ako tuky, ale teda na bruchu chcem este minimalne 5 cm dat dole 10 by bol ideal 🙂 moj naj problem je ze malo pijem ☹
Čaute..ja teraz stagnujem..tých -10kg zatiaľ držím, ale 3 týždne sa váha zatiaľ nepohla. Rozmýšľam, či mám pritvrdiť, alebo len vydržať..úprimne..sa mi pritvrdiť už nechceeeeeeeeee
@x_martyna mne teraz maly tiez zaspal, tak tiez idem rychlo cvicit 🙂 to si krasne za mesiac zhodila - nie je dobre chudnut viac, radsej pomaly ale isto... mne to inak islo podobne vo februari...
alen24, no, ja cvicim podla hry na playstation 🙂 asi to znie choro, ale mne to velmi pomaha - ja cvicim totiz len doma, mimo sa este nedostanem moc, tam mam taky program - je tam posilnovanie aj kardio... program na cely tyzden podla mojej vahy, nadstavila som si ze chcem chudnut tak mi to odporuca aj cvicenia na zaklade toho...