Chudnutie so smoothies
Dievčatá hľadám nejaký miernejší detox. Kedže mám nový mixérik a odšťavovač myslím že by som do toho mohla zapojiť aj to. Raňajky smoothies alebo koktejl obed zeleninka a bielkoviny a večera tiež koktejl alebo polievočka bez tuku. Na nejaké dva týždne. Myslíte že by mohlo ísť niečo aj dolu? Stravujem sa zdravo aj chudnem pomaličky ale takéto ,,jarné ,, naštartovanie by mi padlo vhod plus nejaké to kilečko dolu 🙂 Na taký detox piť len čisté šťavy si netrúfam 🙂 Máte nejaké skúsenosti? Dakujem za každú radu.
Stručné zhrnutie
- Smoothie-detoxy v diskusii vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti; uvádzané príklady zahŕňajú 13 kg za 21 dní, 10 kg za 21 dní (plus 3 kg odvodnenie), 8 kg za 11 dní a −6,3 kg za 10 dní, pričom viacerí účastníci upozorňujú, že ide hlavne o odvodnenie alebo stratu svalov.
- Bežné recepty na odľahčenie a „jarné naštartovanie“ obsahujú listovú zeleninu (špenát, rukola, polníček), uhorku, cesnak alebo medvedí cesnak, kôpor, kiwi, banán, ananás, zelený jačmeň, kefír alebo Joya sójové/ryžové mlieko, a doplnky ako chia či ľanové semienka.
- Pre hladké smoothie a drvenie tvrdej koreňovej zeleniny či ľadu používatelia odporúčajú výkonné mixéry (Philips, blender G21, Nutribullet/Delimano, Zepter) a varujú pred drastickými hladovkami; v diskusii sa spomína aj odporúčanie nesklesnúť pod ~1200 kcal/deň a piť dostatok vody (asi 2,5 l/deň).
Najčastejšie otázky
Q: Aký mixér je vhodný pre smoothie z tvrdej zeleniny a ľadu?
A: Používatelia odporúčajú výkonné mixéry ako Philips alebo blender G21, mal by fungovať aj Nutribullet (spomenutá cena cca 110 € pri jednom príspevku) alebo Zepter; bežný ponorný mixér stačí na listovú zeleninu, ale na mrkvu, cviklu alebo ľad je lepší výkonnejší blender.
Q: Môžem piť smoothies počas dojčenia bez rizika straty mlieka?
A: Diskusia je rozdelená: jedna dojčiaca účastníčka uviedla pokles mlieka pri nižšom príjme a prešla na 2× denne, iná tvrdila, že dojčenie to neovplyvní; odporúča sa opatrnosť a sledovanie produkcie mlieka, prípadne konzultácia s lekárom alebo laktačnou poradkyňou.
Q: Ako dlho vydrží pripravené smoothie v chladničke?
A: V diskusii sa odporúča piť smoothie ihneď po príprave; viacerí používatelia varovali, že ovocné/ananásové smoothie sa „rozdeli“ alebo „vysadlo“ pri skladovaní a nie je optimálne ho nechávať dlhšie.
Q: Aký je bežný recept na tzv. „acidko“, ktoré pomáha na brucho?
A: Najčastejšie spomínané „acidko“ obsahuje uhorku, 2 strúčiky cesnaku (alebo medvedí cesnak) a kôpor; niektorí pridávajú zeler, iní kombinujú acidko s ovocím pri chuti na sladké.
Q: Ako rýchlo môžem očakávať úbytok váhy so smoothies?
A: V diskusii boli uvádzané rýchle úbytky (napr. 10–13 kg za 21 dní, 8 kg za 11 dní, −6,3 kg za 10 dní), pričom viacero účastníkov a komentujúcich varovalo, že takéto rýchle straty sú často odvodnenie alebo strata svalovej hmoty, nie len tuk.
Q: Kde nájdem recepty a overené informácie o smoothies a detoxe?
A: V diskusii boli odporučené zdroje: článok na svet-zdravia.sk, recepty na onlinezdravie.sk, ponuka a produkty na naturazdravie.sk, YouTube playlisty a kniha „10‑Dňová očista so zelenými smoothies“.
Závery z diskusie
Zhoda
- Smoothies s prevažne listovou zeleninou sú v diskusii považované za vhodné na krátkodobé odľahčenie organizmu a zlepšenie energie či stavu pleti.
- Pre dosiahnutie hladkého nápoja a využitie tvrdej zeleniny sa odporúčajú výkonné mixéry (Philips, G21, Nutribullet, Zepter).
- Netreba držať extrémne hladovky; v jednom príspevku sa uvádza, že žena by nemala klesnúť pod denný príjem ~1200 kcal.
Sporné názory
- Účinnosť rýchlych smoothie‑detoxov na spaľovanie tuku: niektorí hlásia veľké úbytky (13 kg/21 dní, 10 kg/21 dní, 8 kg/11 dní), iní varujú, že ide hlavne o odvodnenie a stratu svalov a že výsledok nie je udržateľný.
- Vplyv na dojčenie: niektoré mamičky hlásia zníženie tvorby mlieka pri výraznom obmedzení jedla, iné tvrdia, že dojčenie tým nie je ovplyvnené.
- Frekvencia jedál: časť diskusie preferuje 3 jedlá denne (smoothie ako jedna z porcií), iní odporúčajú 5–6 menších jedál denne.
Otvorené otázky
- Presný pomer úbytku tuku vs vody a svalovej hmoty pri rýchlych smoothie‑detoxoch zostáva nezodpovedaný a nevyhodnotený v diskusii.
- Optimálna dĺžka „detoxu“ a bezpečné kalorické limity pre rôzne skupiny (dojčiace matky, osoby s chorobami) nie sú v diskusii jednoznačne stanovené.
- Ktoré konkrétne kombinácie (množstvá ingrediencií) prinášajú najlepší pomer sýtosti ku kalorickému deficitu zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Philips, G21, Nutribullet, Delimano, Zepter, Joya, Kaufland, Lidl, naturazdravie.sk, zlavomat.sk, onlinezdravie.sk, svet-zdravia.sk
Spomenuté produkty a metódy
zelený jačmeň, sojový lecitin (značka uvedená: vemica), makadamiové mlieko, Joya sójové/ryžové mlieko, kefírové mlieko, „acidko“ (uhorka+cesnak+kôpor), chia semienka, ľanové semienka, xylitol, stevia, Dobrá kaša (bez cukru), kniha „10‑Dňová očista so zelenými smoothies“, Focus T25, relácia/kurz „Extrémne premeny“/Chris Powell, Neera detox, raw čokoláda a raw guľky, hummus, pitný režim ~2,5 l/deň, minimálny denný príjem ~1200 kcal, cvičenie (beh, bicykel, stepper), počet jedál 3× vs 5–6×
Miesta a osoby
Kaufland, Lidl, Chris Powell
najlepsie smoothies ake som kedy pila je rozmixovat ananas cely do toho dva velke banany, skorica, kokos mlety a voda mnam
@bandura ja len špekulujem jedna diéta druhá diéta 😀 ale už som skončila s diétami lebo takto to nikam nedotiahnem ☹ od dnes sa stravujem podla teba a uvidíme za dva týždne 🙂 kolko si zhodila týmto celkovo a za aký čas.?
@gabinka279 myslis so smothies? so smotihes som dala dole za 21dni 10 kil ak nepocitam plus 3kila na zaciatku co som sa odvodnila
@gabinka279 ale osvedcilo sa mi ak ti mozem poradit ze ak si dam ranajky vydatne a to ovsene vlocky s orechami susenym ovocim alebo len jablkom ci banánom tak niesom tak skoro hladna ale az o 4hodky sa ozve zaludok
@bandura ovsené vločky sú super viem 🙂 ale ja niesom dáko že hladná ale pažravá ... ja by som si dala radšej obed normálny a ráno a večer smoothies. ale ty neješ vobec tuhú stravu či? Ja nevydržím iba na tom celý deň ...
michaelakarasy Do TV relacie hladame damy s hmotnostou cca 100 kg, ktore maju seriozny zaujem schudnut pod dohladom timu odbornikov. Viac info do spravy.
Zdravím dámy, vidím, že sú tu len staré príspevky...Od dnes som sa dala aj ja na detox pomocou smoothies, nenájde sa tu ešte niekto, čo by sa pridal do boja spolu so mnou??? 😅 😝 😅
Ahoj @jarmilla 🙂 teším sa, že sa niekto našiel 😉 Aj ja som dlho zvažovala kúpu mixéra, až som nakoniec prišla na to, že k dokonalému smoothie mi pomôže aj ručný ponorný mixér z tesca za 5,99 e... 😅
A ty si sa už dala na detox alebo to zatiaľ len zvažuješ? Rada si budem vymieňať kombinácie 🙂
Napr. dnes som mala- Raňajky: grécky jogurgt+lesné ovocie Obed: špenátové listy+kiwi+banán+voda Večera: uhorka+mäta+jablko+voda
Cauky baby, ja som skusala detox so zelenymi smoothies a pomohlo - neverila som, ale zlepsila sa mi plet, robili sa mi na brade take male vyrazky casto a zmizlo to. prestalo ma nafukovat takmer po kazdom jedle, takze asi to ma cosi do seba. Prve 2 dni som ale bola unavena, no vydrzala som 5 dni .. celkom ma to zacalo bavit mixovat si kazdy den aspon jedno 🙂
@janaff ultimatum od manzela??? to ti ako co povedal?
ako to tu čítam, celkom má to zaujalo. Ja som tiež už prešla všetkým...a najhoršie dopadlo posledné chudnutie s jojo efektom...aj Neera detox som držala, schudla som za 5 dní 5 kg ale do 14 dní to bolo späť. Idem skúsiť ten zelený detox...lebo váha neskutočne vysoká 89kg...a to som začala chudnutie z váhy 80kg...
zdravim chcem sa vas opytat ako dlho vydrzi smothie...napr mam ananas spravim si dnes ananasove s bananom..ako dlho to mozem skladovat v chladnicke viem ze sa to ma hned pit ale rano nestiham robit takze vecer spravim rano doobedu vypijem vydrzi tak alebo nie?
Ahojte mate niektora vyskusanu 10dnovu detox kuru so zelenym smoothies?ak ano poprosim recepty a kolko ste schudli?
Ahojte, ale funguje🙂 Kvalitné smoothie prísady aj hotové raw nápoje ponúka stránka www.naturazdravie.sk
@bandura možno nie, ja keď som mala zápal močových ciest, tak mi dala antibiotiká, čo tiež nie je výhra, ale mala som ich po pätnástich rokoch, takže som to neriešila. Držím palce.