Čo Vám robí pri chudnutí najväčší problém?

A mne cena tých "zdravých" potravín a že ked to navarím, tak nikto okrem mna to nechce jesť.

@hettinka čo prosím myslíte pod "zdravými" potravinami?

@lindusss2016 tak ako tréner by som mal povedať, že existujú náhrady (ovocie, proteínové nápoje, zero/light nápoje, horká čokoláda...) ale zo skúseností viem, že konzument sladkého iba "mykne pleciami" :D ... treba pilovať pevnú vôľu ale v tom si poradí jedine každý sám 🙂

@mariansaray zelenina, ovocie, biopotraviny, zdravé veci proste ... a ked to potom nejedia, tak človeka môže poraziť. Aj ked odmyslím cenu, je to demotivujúce, a variť na dvoje teda absolútne odmietam, som rada, že navarím jedno.

Blog spamujes, diskusie, nieco ako zaplatit si reklamu ti niečo hovori?

@mariansaray ovocie sa u nas doma konzumuje na kila, s napojami ja oroblem nemam, pijeme len vodu a nesladeny caj, ale ked dojde chut na sladkost, nic ju neprekona 😂

@mariansaray nezrat 😂😂😂

Cvicenie,nechce sa mi a ked chce,just pride zdravotny problem . 🙂 Takze ja to riesim po svojom. Som na peknej vahe ,ale akonahle nieco priberiem nejem. Prve dni mam ocistu tela/sol,ovocie podla trenera/zaplatil si ho uz niekto iny ,ja mam iba kopiu. Nasadim bielkoviny. Veeela bielkovin. Vaha mi klesne na moj vytuzeny ciel.Drzi sa pomerne dlhu dobu nizko. Dalsie mesiace jem normalne,segedin,gulas,buchty . Ked priberiem 2-3 kila opakujem tyzden ocisty a fungujem dalej. Takze 2x do roka si dam ocistu a cely rok sa napchavam :D

@mariansaray neviem, či práve to, čo mne okamžite napadlo, bude v tvojich silách nejakým spôsobom obsiahnuť, ale pokiaľ sa nevenuješ psychosomatike súvisiacej s nesprávnymi stravovacími návykmi, prejedaním, závislosťami, alebo dokonca poruchami stravovania, tak asi skôr nie. Každopádne, rada o tom s ľuďmi od fitness diskutujem. Myslím, že v problematike chudnutia a priberania by sa malo už konečne začať venovať do potrebnej hĺbky. Obvykle to tréneri naštudované nemajú, ono to ani nie je na dva dni. Nestačí poznať fyziológiu, metabolickú a hormonálnu funkciu - čo, žiaľ, mnohí "poradcovia" tiež nepoznajú (nemám na mysli teba, samozrejme, lebo o tebe neviem nič), ale stretla som sa s tým. Ja sa téme venujem práve z tejto strany a vnímam to ako dosť zložitú a komplexnú záležitosť na to, aby sa to dalo zhrnúť do nejakého "žeriem sladkosti" a niekto povie - na to je dobré doplniť chróm, prípadne nejaký L Tryptofán a chce to pevnú vôľu - no, áno. To asi vie každý, že to chce pevnú vôľu. Otázka je ako ju získať a kľúč je potom práve v tom, čo sa za jej nedostatkom skrýva. V tom prípade ten tryptofán môže pomôcť ako barlička, ak niekto naozaj pociťuje určité sklony k blues pocitom a zaháňa ich cukrom. Sú jedinci, ktorí tie vôľové vlastnosti majú silnejšie, resp. dispozície k nim a dajú to aj bez nejakého hlbšieho skúmania a potom aj udržia, klobúk dole, super. Ale sú takí, pre ktorých je zmena možná len cestou z vnútra, pretože ak nie je pochopená príčina, blúdia v kruhu chudnutia a priberania doslova celý život. Čo je vec, s ktorou sa iste v tvojej praxi stretávaš. Takže v týchto prípadoch zjavne niečo nefunguje.

@ragulca Praveze zrat, ale treba vediet co🙂 Potom staci iba udrziavat. Telo sa da pekne oklamat ,trosku vedy,vytrvalosti a vysledok je hotovy.

Najväčší problém pre mna je moja práca a jej psychická aj fyzická aj časová náročnosť. Poprve nemám veľmi čas si pripravovať osobitne jedlo do prace a variť tým pádom dvojmo keďže priateľ by to nejedol v druhom rade mi zdravá strava napríklad nejaký salat s kuracím mäsom v práci nestačí na to aby som mohla plnohodnotne fungovať keďže spravím denno-denne 20000+ krokov, robím nočné ktoré mi tiež narúšajú režim ktorý vlastne vôbec nemám a takisto sa mi proste nechce cvičiť po ťažkom dni keď pridem napríklad o siedmej domov alebo keď viem že idem na nočnú a čaká má dlha noc.. okrem iného mám prácu v ktorej sa niekedy ani nestihnem najesť takze režim zase nula bodov.. no a v neposlednej rade okolie tiež nie je zrovna podporujúce.. veta ako “viem že sa snažíš schudnúť a tak si miesto chipsov nakrajajme kaleráb” neexistuje

@0izidora0 veľmi dobre ovládam, čo sa týka diét , hádam asi aj všetko. Odpoved je nezrat...

@arthemiis 20000krokov je tak 15km, pri tejto aktivite predsa musis byt chuda, či?

@mariansaray u mna nepravidelná strava. Bola som kedysi na režime male porcie 5x za deň, 1-2 dni do týždňa, kedy som nejedla, cvicenie skoro každý deň a vtedy sa mi darilo mat tých 52,5 kila pri 170cm, keď som sa striedmo stravovala bez 1-2dnovych hladoviek, tak sa mi podarilo dlhodobo držať si vahu 56-57kg. Potom som zmenila prácu, kila isli hore, potom tehotenstvo, stále kojim a ani 9 mesiacov po porode nie som na pôvodnej váhe a to som letné mesiace mala každý deň aspoň 7km odslapanych v lese s malou v nosici, jest som stihla 1x denne.. takze možno ako chudnúť s dietatom, keď človek na to nemá cas😀

@ragulca Mam odlisny nazor telo dostane casom blok a kila nepusti. Alebo si zacne vytvarat zasoby. Priberanie. Nastane jojo efekt,po dlhodobom hladovani.Alebo ,pride na rad bulimia,anorexia,lebo tomu zacne niekto verit. O dalsich chorobach pisat nejdem,nasledkom straty zivin. Ja to tu tiez nepisem iba tak. Staci ked clovek pochopi ,ako ludske telo funguje a ide to. Nie je vyhra schudnut nasledkom hladovania ,ale vyhra je ,dlhodobo si tu postavu aj udrzat. Pochopit iste veci .

Mňa by zaujímalo napríklad či sa dá naozaj schudnúť, keď vymeníme plnotučné výrobky za nizkotučne. Ja síce s váhou nemám problém no keby som schudla zo 5 kg by mi to neuškodilo 😊 Najhoršie je že, keď som aj schudol 2-3kila, nešlo to dolu s bokov, ale s brucha ktoré mám aj bez toho pekné. Ale u mňa je jednoznačne problém zo sladkým a tým, že mám prácu kde som niekedy aj 5-6hodin za počítačom a keď pridáme k tomu zobkanie sladkého. Ale keď som si nosila do prace nakrájané ovocie, miesto sladkého schudla som.

@rybkoava toto je to, že keď človek schudne, tak to nejde z tých partií z ktorých by sme to ocenili a keď priberieme tak len tam kde to nechceme 😀 Jaký paradox to je 😀

@mariansaray najväčší problém bol vzdať sa sladkostí a pečiva... ale odkedy som tak urobila,vahovo som schudla

@mariansaray mne asi všetko vedela by som sa držať na úzde , no horšie je že ani neviem ako a kedy to stíhať 🙂

@lilyianka ako si vieš ukorigovať tú chuť na sladkosti? 🙂

@0izidora0 napises detaily?

@lula313 no asi to tak nefunguje 😭

@krystofkal tak, že ich vôbec nebudeš mat doma😉

Ahoj, pridám sa aj ja. Celý život sa snažím schudnúť. Cvičenie, strava bolo vždy nula bodov. Podpora od rodiny mínus sto bodov.... Občas som schudla a potom sa to vrátilo späť ale boli to len úbohé 3-4kg. Ako som dospela, a vďaka internetu a občasného chodenia do fitka som sa naučila pár vecí. Teóriu ovládam, čo znamena, že musím pravidelne jesť primerane porcie, cvičiť a hlavne mať dostatok spánku. Takže u mňa funguje jesť 3x denne (nie viac inak priberám mám odskúšané) k dennému pohybu pridať cvičenie stačí aj doma cez obed keď syn spí alebo ráno (čo je nemožné keďže obskakujem syna a domácnosť), večer nie pretože som unavená a chcem sa venovať aj partnerovi. Najneskôr o 22tej aby som už spala a vyspala sa inak ráno ťažko vstávam a bolí ma celý človek, som znechutená a teprv sa mi nič nechce. Teória by bola, aj čo sa týka stravy, že sa naučí aj syn a akosi aj partner. Prax?! Spánok mám zlý, buď veľa neminutej energie ma núti unavenú držať bdelu do druhej ráno alebo syn rozpráva so sna. A keď sa podarí že sa vyspím, mám náročný deň že aj na cvičenie zabudnem. Cez obed zväčša skončím v posteli a idem spať so synom aby som vydržala do večera. Strava? Chabá. Sú dni kedy mám mnoho nápadov a sú dni kedy neviem uvariť nič. Ale aspoň rodina ma nijako neodsudzuje a nekritizuje za to ako vyzerám a varím a robím/nerobím. Som lenivá a keď je aj psychika človeka vyčerpaná tak sa mu nič nechce. Beriem aj železo Ferro folgama s kyselinou listovou. Proti únave moc to nepomáha ale je to stále lepšie ako nebrať vôbec to by som najradšej len ležala a spala a vtedy keď nič nerobím tak vyberám všetko čo nájdem. Potrebujem sa jednoducho dokopat a cítiť ten úžasný pocit po cvičení. Mám 75kg 27rokov a výšku 167cm +-, nikdy som sa necítila dobre vo svojom tele a mám aj cieľ dôvod prečo schudnúť natrvalo ale som lenivá a zbabela. Ľutujem to celý čas a ako mám syna tak ešte viac. Mala som si život užívať a nie trápiť sa ako to robím aj teraz, mala som konať hneď a bol by mi život krajší a spokojnejší a šťastnejší. Nebaví ma žiť zo dňa na deň a plánovať budúcnosť, keď neviem žiť sama so sebou. Zistila som teraz cez sviatky, že moja túžba byť chudá a krásna a zdravá v mojom tele, ma nevedome ťahala dole vo vzťahu. Partner je aký je ale ja som bola horšia. Som rada že som si to uvedomila a mám šancu začať odznova kým som ešte mladá. Ospravedlňujem sa za vypísanie ale pomohlo mi to.

@krystofkal prvé dni je to ťažké, ale keď vydržíš, potom už na sladké chuť nemáš

@lula313 to sa snažím, už nekupujem domov nič také, len potom keď nemám sladké tak chodím jak keby som bola furt nonstop hladná :/