Používame cookies. Viac informácií tu.
Zavri

Cvičenie na doma

nina233
27. nov 2013

Ahojte, viete mi poradit cviky na posilnenie svalstva na doma? Cvicenie do fitka mi momentalne casovo nevyhovuje, tak to riesim takto. Budem vdacna za overene tipy, linky 😉

kristiii
27. nov 2013

@nina233 mrkni na stránku cviceni-doma.cz
Sú tam celé cvičebné plány aj samostatné cviky na jednotlivé časti tela + rôzne diskusie a veľa dobrých rád.

jana661973
27. nov 2013

Ja som dnes začala, lebo tiež musím niečo zo sebou robiť, našla som na youtube.com také 30 minutové cvičenie, dá sa v pohode zvládnuť, cvičí sa denne 30 minút 30 dní za sebou. Jillian Michaels 30 day. Skús si to pozrieť, budeme sa kontrolovať

tweetinka.co
27. nov 2013

švihadlo je super.. medicimbal, prípadne fľašky.. a máš posilku aj doma

nina233
autor
27. nov 2013

@jana661973 ahoj, super,mozme sa navzajom kontrolovat a povzbudzovat 😉 . Uz som sa na to pozerala, vyzera to celkom v pohode, uvidim, po kolkych minutach odpadnem 🙂
Kolko potrebujes zhodit? Mne by stacilo max 8 kg a budem spokojna.

jana661973
27. nov 2013

@nina233 tak ja potrebujem aspoň 2-krát toľko ako ty, pá a dobrú noc

jana661973
28. nov 2013

@nina233 ja mám dnes odcvičené - 2.deň, pustila si sa do toho, či až večer??

nina233
autor
28. nov 2013

@jana661973 ahoj, cvicila som rano, ale nie vsetky cvicenia. Nasla som aj cvicenie na fit lopte, tiez celkom fajn. Nemozem svihadlove cvicenia a celkovo, kde sa skace nemozem. A zacala som aj s tyzdnovou dietou, tak zatial ok 😉

https://www.youtube.com/watch?v=ix90dNhKyuA
https://www.youtube.com/watch?v=HQmKufuS4nE
https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=...

Upravila si si nejako stravu? Ja po 18ej uz nejem.

jana661973
28. nov 2013

@nina233 no, snažím sa. Ja sa musím hlavne pravidelne jesť, nie zobať čo príde počas dňa. Ja som na materskej a to je hrúza, stále mám na niečo chuť, začala som viac piť vody a dodržiavať 3 hodinové odstupy medzi jedlami a tiež večer žiaden chlieb a ostatné sacharidy.
Tá diéta je zaujímavá, ale neviem či by som to zvládla, potom napíš ako sa darí, držím palce

nina233
autor
28. nov 2013

@jana661973 Ja som tiez na MD, tak tiez je niekedy problem odolat vsetkym tym vonam a jedlam. Hlavne, ze som sa konecne zatala a po 18ej uz nebudem jest. Potrebne je pit aspon 2,5 az 3 litre denne vody.
Dnes prvy den, takze zatial ok, uvidim, dalsie dni, to bude asi kriza 😉
Drzim palce 😉

samko610
28. nov 2013

ahojte dievčata aj ja by som rada schudla aspon 5kg uz sa na to chystam dlho ale akosi sa k tomu nemozem dostat ake cviečenie je najleosie brušaky?

Tu začni písať odpoveď...

Odošli