Cviky na ochabnuté ruky
9. apr 2014
po ubytku 15 kg mi ostali ochabnute ruky tricebsi mam 1 dieta takze posilka nehrozi poradte mi neake cviky na ruky us som sem davala otasku ale neako sa neviem vysomarit ked chcem odpovedat mam aj posilovaciu vezu aj neake tie cinky
s činkou 05,kg najviac/alebo mala flasa vody
predpazit /dlane s cinkou su otocene na dol/ a ked budete davat ruky k sebe stocte ruky/dlanou nahor
ten tocivy pohyb ma dobry efekt na tieto svaly
inak nic vam nepomoze,len dlhsi rukav/zeny po 30tke to maju kazda
skor vyformujete bicepsy