Cviky na rozídené brušné svaly

@bambina82 ja cvicim znovu Jillian, akurat vynechavam cviky na brucho. S tym nerobim nic, okrem cvicenia som upravila stravovanie a brucho ide tiez pomaly dolu...je mi jasne, ze uz nikdy nebude ploche, ale tiez nechcem vyzerat ako tehotna stale 🙂 ja tie tuplerove cviky necvicim, nato nemam cas a popravde ani neviem presne ako sa cvicia 🙂

@dana_l jej, konecne nieco normalne o tejto diagnoze, vdaka. Fakt by to bolo treba propagovat viac, ja som tiez po porode cvicila brusaky a absolutne som nevedela nic o tejto diagnoze...

@patulka83 mne cvicenie s Jillian dost pomaha...nejem sladke a biele pecivo, min cestovin a zemiakov a ide to. Skoro na vsetkych strankach co som nasla bolo napisane ako kebyze nam odzvonilo a NIKDY sa to uz nespravi a jedine operovat. Potom sa nasla par stranok/videa ze sa to da kedykolvek dat dokopy jednoduchym cvicenim. Ja som v UK a tu tiez mi povedali ze mam cvicit s panvou- bruchom ( ako poporodne cviky) a je jedno ci hned po narodeni baby al aj po par rokoch - ono sa to da spravit. Tak uz fakt neviem comu verit 😠 😒

myslim ze je dolezite si uvedomit jedno-nakolko brusko zatazilo chrbat,ktory casom degeneruje /platnicky a atd/ bolo by dobre cvicit cviky na spevnenie chrbta ktore cloveka narovnaju /hlavne spodnu driekovu oblast/a tym padom vyzera lepsie a stihlejsie-brusne svaly maju tendenciu mat spravny tonus pri vyrovnanej chrbtici a lepsie vyzerat
mne po 2 dietati "vyleteli" 2 platnicky a bola som ako chroma-hladala som dlho cvicenie nakolko diastaza a chrbat obmedzovali vyber. na diastazu som vtedy toho moc nenasla-ale chrbat som si dala do poriadku sms cvicenim.http://smsystem.eu/-tym padom sa mi brusko troska stiahlo- vhornej oblasti do povodnej formy,v spodnej oblasti je to problem lebo mam este 5kg do povodnej vahya kojim tretie dieta -skoda ze som nevedela o tychto cvikoch.
takze idem to skombinovat a budem referovat vysledky.

@pips mas pravdu, ked clovek vystrie chrbat tak sa mu automaticky aj brusne svaly viac napnu a brucho vyzera mensie. musim tiez na to mysliet ze sa mam chodit vyrovnana ale lahko na to zabudnem

Ahojte, neviete mi poradit, mozu sa tieto 3 cviky cvicit aj pocas tehotentva? Kkde na Slovensku by som kupila ten pas na brucho? Dakujem.

@janulka24 asi to moc ani nema vyznam, lebo v tehu pas nemozes mat a ja som cvicila bez pasu a nemalo to moc vyznam. no aj tak by som typovala, ze sa skor nemozu cvici, lebo by si priamo tlacila svalmy na babo.

@andreea2 Ahoj chcem sa spytat hernia a rozostup svalov neni to iste?Mne pi porode chirurg pivedal ze nam herniu tak stil neviem ci mam ist na operaciu alebo nie.

@marcellka32 Ahoj chcem sa ta spýtat ci sa ti ta diastaza zvečšuje?Ja tiež nechcem ist na operaciu.Prosim o info.Dakujem.

@stenly33 ahoj, nie, nezvacsuje, no nemozem nosit dvojdielne plavky, brucho mam vzdy kryte, ale zvykla som si uz🙂

@marcellka32 ahoj ja tiež nenosim dvojdielne plavky uz pri prvom dietati sa mi spravili strie a teraz ich mam este horsie.

@stenly33 hernia je ze sa ti rozostupuju svaly po "dlzke" brucha a tym padom ti vnutornosti mozu vychadzat von alebo sa zaseknut v tej medzere medzi svalmi. diastaza je ze sa ti rozostupuju svaly po "vyske". a ked sa zohnes tak sa ti brucho vypuci alebo ked sa najes tak tvoje brucho vyzera akoby si bola tehotna (podla velkosti medzere medzi svalmi mozes byt len v prvom stadiu tehotenstva alebo ako vysoko tehotna)
http://www.hernia.sk/
http://www.bocianiehniezdo.sk/content/diastaza-...

kočky mna sa uz pred prvym tehu pytali či som tehotna heh a teraz po tretom porode jedna pani či zase čakame :( jas om zufala uz zo svojho brucha

@tinika treba cvicit sikme brusne svaly, v ziadnom pripade klasicke brusaky a Priame brusne svaly... Ja diastazu mam, som po porode dvojiciek (maju teraz 27mes), ale poctivym cvicenim sa mi uz brusko zacina rysovat, takze to funguje 🙂 ja som operaciu kategoricky odmietla a makm dalej😉 drzim palce!!

@ivikmatej a aku velku diastazu si mala? ja mám ca 1,5 cm a asi to skusim...doteraz som to neriesila, ale staci sa mi viac najest a brucho mám riadne.

@ivikmatej ja tiez operaciu nechcem ale ja pri troch detoch aj pracujem a fakt toho času nie je vela, mala sa velmi sama nezahra tak snad neskor sa podari

@alohim ja som mala tak na 3prsty, cca 3cm.... Teraz mam ani nie jeden

@ivikmatej super, a stačili ti tie cviky na šikmé alebo si robila aj iné cviky? a ako často? koľko opakovaní?

@majamat som na tom podobne s tym bruchom akurat ze ty mas fakt akoby tehu krasne aj a take divne nemam foto svoju ale toto je presne ako moje brucho este aj tie strie ako moje

a baba ma hore jazvu asi tiez ako ja po operacii zlčnika len ja ju mam na druhej strane

@tinika rozculuje ma to. chcem aj schudnut, ale nedari sa. pred 2r som dala dole 8kg a potom, minuly rok to uz neslo a pribrala som, to, co som schudla. tento rok mi isli dole 3-4kg a dost.
schudnut sa mi podarilo vdaka bicyklu. jazdila som dost narocnu trasu a davala som si pozor na jedlo.
minuly rok som uz zacala robit na plny uvazok po materskej, mala este nechodila do skolky, bolo dazdive pocasie a mali sme toho dost vela. vybavovacky ohladom stahovania ( este teraz zistujem, kde som nezmenila adresu), ohladom skolky, RP, same vysetrenia s malou, ale obcas aj ja a mm musime k nejakemu dr.
tento rok uz mala chdi do skolky, na vysetrenia menej, ale nejak sa do toho neviem dostat. tento rok mam v robote kazdy mesiac nadcasy ( nepreplacaju nam ich),doteraz som nemala ani den dovolenky. bola som unavena, mavam PMS, alebo pocas ms na zaciatku strasnu unavu, tak vtedy nezvladam. mala ma dietu, takze jej ciastocne varim aj do skolky a casto mucne jedla a potom skusam, pripadne dojedam, lebo ona to vsetrko nespapa a neda sa uvarit jedna miniporcia a mm to nezje. no mne je to luto vyhodit, ked som sa s tym babrala. tiez som bola parkrat nachladnuta. tento mesiac mam konecne kopec volna - nahradneho a k tomu dovolenku. no co z toho, ked prvy tyzden bola mala chora aa musela som okolo nej behat a vymyslat jej zabavu. mala 5dni horucky a nie a nie klesnut a k tomu hnusny kasel. po tydni blo lepsie, no zas som ochorela ja, tak som tiez necvicila. teraz by som mohla, no buduci tyzden nebude cas, lebo mam zas vela sluzieb. uplne o nicom. a s dietou sa mi tiez nedari. naskor zacnem, ide to, ale potom povolim a neviem sa do toho dostat.

@majamat aj ja som presne 8kg dala pred 2r dole ked som cvičila a dietovala len potom zase tehotenstvo a po kojeni ja vzdy desne priberiem :( a tiez mam strasnu unavu posledne dni vstanem rano vychystam chalanov do skolky a počitam minuty kedy mala pojde spat aby som si s nou este lahla a tiez diety neviem dlhodobo drzat .(

@tinika no mas toho dost.3 deti a este mas jedno uplne male dieta. neviem ako u teba, ale u nas je vsetko na mne. ked som v praci, mm sa o malu postara, ale vsetko musi mat pripravene, inak mi vyvolava. ked sme doma obaja, tak sa o nu staram ja. samozrejme platim poplatky, staram sa o malu o domacnost, riesim malej stravu, predpis liekov, potravin a vysetrenia. jedine, co robi on, je 1x tyzdenne povysava a riesi auto a PC, ale to teda nemusi riesit kazdy den, ci tyzden a a i mesiac nie. to tak prakrat za rok.

@majamat manzel sa vie postarat, bol sam s detmi ked som bola na operacii tyzden nemam strach ich s nim nechat ale on je vela v praci a okolo domu tiez dost prace takze nejako to platame :D kym sme boli v byte chodila som cvičit do fitka ale teraz to je tazsie on mi pomaha dost vela :D

ahojte maminky. ja nemám problém s nadvahou, skor mám menej kíl a rada by som pribrala, ale po tehotenstve mi ostal vypucený pupok a stred bruška sa mi akoby vyduva ked napnem svaly. ako to dať doporiadku? dakujem za rady, prikladam aj obrazok.

ja mam zase v pupku taku dieru ze tam vopcham ukazovak po prvy članok :(

@ivikmatej ake cviky si cvicila, tie co su na prvom prispevku? Ak tak daj nejake co si cvicila ty 🙂

http://www.cvikynadoma.sk/cviky-na-brucho-10-na... Ja som cvičila odtiaľto cviky 1,2 a 6 a to v 3-4 sériách po 25 za sebou 5-6x do týždňa. Po cca 6 týždňoch uz bola diastaza menšia a menšia

@ivikmatej A cvicila si s pasom, ci bez?