Cviky na vnútorné stehná

ahoj, tu su cviky na brusne a sedacie svaly. na vnutorne stehna neviem.

@simas21 kupis si gumeny pas na cvicenie s najvacsim odporom (su odstupnovane) a toto je vysoko efektivny cvik (doma si to priviazes o nohu postele):

@briketa a vies nejaky aj bez gumy

@simas21 vrchne vnutorne stehno potrebuje nejaky odpor (pomocku) aby sa ten sval namahal.

@briketa a da sa aj tak ze stlacat medzi nohami loptu??? tak som to skusala

@simas21 ano, jasne. zalezi kam si ju umiestnis

@briketa a kam by som ju mala dat?????? lebo ja som ju stlacala medzi kolenami

@simas21 lahneš si na bok, spodnú nohu necháš vystretú a vrchnú nohu pokrčíš v kolene chodidlom na zem, spodnú nohu sa snažíš čo najvyššie zdvihnúť...vymeníš strany 😉

@mimka11111 jeeej super vyskusam aj toto znie to dobre 🙂

@simas21 áno,zaručujem ti, že už po odcvičení len 10 zdvihov, budeš vnútornú stranu sthien cítiť 😀

Ja chodim behat,uz dost dlho a z vlastnej skusenosti,mozem odporucit beh...Spalis na celom tele,a krasne sa spevni telo 🙂 o nohach ani nevravim...Mne osobne pomohlo toto,plus vseliake vypady,a tiez svihadlo 🙂

@mimka11111 parada tesim sa 🙂

@majusjurisophi viem aky ma beh ucinok chodievam behat 🙂 a opri tom cvicim ale nejak mi tam vadi ta cast vnutornych stehien

@simas21 ...beh mi pomohol velmi,tiez sa snazim spevnovat stehna,no ide to tazko a hlavne pomaly ☹

@majusjurisophi presne tak zakial som ich spevnila som sa natrapila az az a ta vnutorma strana ma trapi aj ked to nie je take zle.... co robis na spevnovanie?

Stehna idu tazko,co som citala tak je to velmi problemove miesto zien 😒 ,bohuzial aj moje,kedysi som s tym nemala problem,behala som sutazne 8 rokov,no teraz po porode sa moje telo zmenilo,sice nie velmi,ale predsa 😒 ... chodim behat kazdy druhy den tak 45 min.Pri behu do 30 min spalujes,a od 30min vyssie tvoris svalstvo..niesom ziadny kulturista,ale paci sa mi pekne pevne telo 😀 ...robim beh,svihadlo,drepy- pri tom dost citim aj nohy,vseliake vyskoky,vypony...ale aj tak to ide tazko,vsade som pekne schudla,spevnila.ale tie nohy,no je to este asi na dlhsie 😒 ...