Dá sa schudnúť 30kg do roka bez následkov?

@bandura ja ich priam neznasam... ;)

@simca06022011 aha tak to je ine potom nooo

@bandura opakujem, že nie som ani lekár, ani dietológ, jedálniček na mieru ti vypracuje jedine odborník, ktorý vezme do úvahy všetko to, o čom ja možno nemám ani tušenia 😎 , môžem ti napísať približne, čo známa jedla, keď sme boli spolu na chate, za presnosť neručím, ale viem, že mala maličkú váhu, na ktorej si potraviny vážila, ona hovorila, že len kontrolne, že to už má viac- menej v oku. Ráno jedla ražný chlieb (taký hranatý) dva krajce so syrom a šunkou, ale koľko plátkov čoho, už ti nepoviem, k tomu rajčiny, papriku, kaleráb, uhorku, reďkovku, mrkvu, skrátka aká zelenina tam bola. Na desiatu sme jedávali jogurt - obidve, ona si doň sypala ovsenné vločky, koľko netuším a nejaké ovocie k tomu, väčšinou jablko. Na obed si opiekla kúsok kuracích pŕs alebo ryby, k tomu zo dva zemiaky, alebo trochu ryže a šalát, na olovrant si veľmi nepamätám, myslím, že tak,ako na raňajky. Na večeru napr. zapekanú brokolicu so syrom a šunkou, alebo keď sme grilovali,, dala si grilované kuracie mäso a šalát. Niekedy, ak sme sedeli do noci, tak si ešte dala acidko, alebo kaleráb a kus tvrdého syra. Úprimne povedané, obdivovala som ju, že sa jej to chce vážiť, ale všetci sme ju podporovali a keď som po čase videla výsledky, tak som sa do tej stránky začítala. Úprimne a bez mučenia sa priznám že ma tam zaujal Mirov recept na kuracie prsia s horčicou a jogurtom, takže zo stránky o chudnutí som si opisovala recept 😎. Ale pochopila som, že je to zmena životného štýlu a nie diéta, že sa až tak veľa nestane, keď zje kúsok čokolády, alebo zmrzlinu, takže toto stravovanie neberie ako trest, trápenie, alebo niečo dočasné, takže to jej organizmus neberie ako stresujúcu situáciu a kg veselo ubúdajú. Mala vyše 50 rokov, keď s týmto spôsobom stravovania začala, takže vek nehrá úlohu, koľko kg dala dolu neviem, musela by som jej zavolať, ale počítam, že okolo 30 to určite bude. Vo svojich vyše 60 rokoch vyzerá lepšie ako keď mala 50.

@jaron úprimne ti závidím ,ja som prave zahajila sezónu,dala som 3km a som rada ze sedím a dycham. A to na jeseň bola 4-5 v pohodke hocikedy.A to mám po jarnej diéte o 10% menej ako na jeseň.

@marianne1 no čítala som tvoje príspevky v iných témach a úprimne sa ani nedivím, že máš metabolizmus v takom stave, v akom ho máš. Úprimne sa ti čudujem, že tak riskuješ pri ďalších problémoch, ktoré máš, o ktorých sa tu nechcem rozpisovať, ale svojím spôsobom s tvojím štýlom stravovania veľmi úzko súvisia. Ako som písala, je to tvoja vec, ale nepíš tu prosím, že to nefunguje, keď si to zrejme nikdy nevyskúšala ani na pol roka a trápiš svoj organizmus hladovaním, detoxom a pod, somarinami.

@bandura v čom máš éčka a farbivá? Celozrnný chlieb si môžeš upiecť doma, vieš, čo doň dáš, slatinský je vynikajúci, šunka, tvrdý syr, zelenina, kvalitné jogurty, cestoviny zo semoliny, tuniak, nikde tu ani éčka, ani farbivá nevidím. A keď chcem pre rodinu sladkosť, pečiem doma, viem, čo tam dám, nemusím predsa kupovať to, čo mi trh ponúka a keď už, tak kvalitnú čokoládu.

@eeffka ale veď to si na tom skoro ako ja, o nič horšia

ja som kedysi relatívne dobre behal (pred vyše 25 rokmi), potom prišiel alkohol a tak, no pokazil som sa
ešte nedávno som zabehol 3 min. a nebolo to v pohode, potom som neskôr skúšal v kuse 6 min. išlo to, skúšal som 2x 6 min s prestávkou v ten istý deň, išlo to, a zrazu nebol problém v kuse 18 min., naposledy 30 min., ale idem naozaj pomaly, zatiaľ je mojim cieľom skôr to zabehnúť, zistil som, že veľmi veľa spočíva v určitej kontrole a súlade pri behu (dych a pod.). To mi pomáha. Snažím sa nestratiť kontrolu, vedieť sa aj počas behu pomaly nadýchnuť a vydýchnuť, aby som mal rezervu a nefučal na doraz.
Minule som chcel, že idem skúsiť na 7 km, ale po 5 km som si povedal, že zatiaľ nie, zabehol by som síce, ale už by to nebolo príliš v pohode, skôr na doraz. Takže radšej ešte počkám a pridám si postupne neskôr.

Píšem ti to len pre povzbudenie, že stačí pomaly si pridávať a budeš sa jednoducho zlepšovať.

Kúpil som si teraz v LIDLi bežecké tenisky, žiadna špeciálna drahá značka, ale naozaj je cítiť rozdiel, je v tom oveľa lepšie, jednoducho je dobré, keď sa človek čímkoľvek motivuje, hoci aj sa teší z novej obuvi 🙂, príchodom jari, prírodou okolo, zlepšením výkonu (vzdialenosť, čas...), čímkoľvek, čo nás povzbudí, motivuje a robí radosť.

@jaron ďakujem za tvoje slová, mňa zdravá strava zaujímala vždy, no nikdy som nedospela do štádia, že by ma behanie začalo baviť 😝 😝 😝 😝 za to bicykel, plávanie, korčulky môžem. 😉

@timea7 veď ono je skoro jedno, ako sa človek hýbe, len aby sa hýbal a našiel si to, čo baví práve jeho, tiež na kĺby je beh náročnejší
behanie ani mňa nebavilo príliš, kým sa nestalo to, čo som opisoval, bicykel je príjemný, to sa snažím tiež využívať

@jaron ešte som zabudla tanec, bohužiaľ už nie v takom rozsahu, ako niekedy....ale je to tiež veľký výdaj energie...

ahojte baby, zo zvedavosti som otvorila diskusiu, chcem reagovat na @jaron, pise podstatnu vec, pri behu si treba najst rytmus dychania, velmi to pomaha, na skole nas to ucili, vzdy som mala najlepsie (zdaleka najlepsie) vysledky vo vytrvalostnych behoch, to kontrolovane dychanie mi velmi pomahalo. u mna plati jeden nadych - dva kratsie vydychy, u niekoho ineho to moze byt uplne inak. ale na chudnutie a pevnu postavu vam skor odporucam sprinty, meniace sa intenzity, ako monotonny dlhy beh, verte mi, viem, co pisem. drzim palce.

@jaron ja mám plnú bezecku výbavu 🙂, ja behám ak z počítam dýchanie. Má to ukľudni a zrelaxujem 🙂

@le4 vidím že som intuitívne prišla na to ako dýchať 🙂

@eeffka super 🙂

@le4 dik za radu, vyskúšam 😉

Aj ja si počítam tempo 1-2-3-4 1-2-3-4-... 😉

Ahojte, ja som schudla 30 kg za 8 mesiacov. Je to individuálne. Preštuduj si www.akochudnut.eu

@timea7 ja som si nechala vypracovat munuleho leta jedalnicek na mieru podla mojej krvnej skupiny v centre Lineal v kosicciach stalo ma to 300e...stravujem sa podobne ako mi ho oni vypracovali len som pridala smoothies pretoze to milujem ale ak si zvedava tak ti to trocha ozrejmim co mi oni odporucali na ranajky jeden biely jogurt a jedno jablko...tofu so salatom a vecer prazenica so salatom...jest kazde 5hodin....ja teraz jem kazde 3hodky pretoze 5hodin nezvladam ...myslim ze som svoj jedalnicek obohatila nie ukratila ale uz viac nebudem rozpisovat na tuto temu ...pretoze mam pocit ze stale dookola mi pises co zle robim a nerobim...aspon som to tak pochopila ak to tak neni tak prepac ze ti krivdim...a co sa tyka sladkosti som pisala ze si ich mozeme pripravit aj doma a keby si pozorne citala tak najdes odo mna ten príspevok kde som pisala o domácich fit tycinkach alebo makovomrkvovych gulickach ci ovsene kolaciky...

@bandura jedálniček podľa krvných skupín za 300 eur je super, ale pre firmu, ktorá ho zostavuje...samozrejme, že podľa neho schudneš, ale garantujú ti aj to, že ostaneš štíhla? Čo robíš nesprávne a aké to bude mať následky prídeš sama, chcela som ti ušetriť čas a nervy, želám ti, aby si dosiahla svoj cieľ.

@bandura OMG, to vážne niekto dá 300€ za takú blbosť? to je neskutočné, na čom vedia ľudia zarábať a ešte neskutočnejšie, že im na to niekto aj naletí...

@timea7 dakujem aj ja tebe zelam aby sa ti darilo nepribrat nikdy... a zelaj si aby si nikdy neochorela a aby si nemusela brat lieky hormonalne ako ja ktore tak vytvarali chut k jedlu ze som musela pocas dna vkuse jest preto som pribrala a pribrali by vsetci aj ti ktori ziju a stravuju sa zdravo myslim bez diet...ale mna velmi inspiruju extremne premeny ktore chodia na doma kde s nimi cvici a vedie ich chris powell a oni kym cvicia a stravuju sa podla neho chudnu ale ked zacnu jest o trochu viac zacnu priberat pritom im tam chris dava ku kuraciemu mesu aj prilohy takze asi tolko

@adkat13 ja som nenaletela...ja som bola zufala z toho cisla na vahe a to 92 kil som rada ze som navstivila to centrum kde ma naucili aj vela pit pretoze dovtedy som vodu ani nevedela vystat...ak sa teraz pozrem spetne mozno to bolo urychlene rozhodnutie lebo ja som sa ani nepokusila sama schudnut ale hned som si dala vypracovat ten plan...ale preto ta suma pretoze mi robili vyse 30krvnych testou rozne...som silna alergicka tak preto

@adkat13 a nieje to blbost dovtedy som nevedela ze som na niektore druhy alergicka a to mi spôsobovalo naduvanie odkedy som presla tym planom som schudla ale mam aj ploche brucho a vyhybam sa tym potravinam takze mi to upravilo aj travenie

@bandura bohužiaľ viem, čo dokážu hormonálne lieky....za necelé tri mesiace plus 11 kg....a ešte mi ich striedali, lebo boli návykové...bolo to už dávno, dnes by som to asi riešila ináč, no zdravie je prvoradé. Extrémne premeny majú v prvom rade pritiahnuť diváka k obrazovke, mne sa skôr páči systém z programu Jste to, co jíte, ale je na každom, čo s tým urobí.

@bandura asi sa zhodneme v tom, že alergické testy by ti spravil aj lekár a zadarmo... a na všetko ostatné, čo ti tam povedali, by si pri chudnutí prišla aj sama, príp. by ti to povedal hocikto, kto už má za sebou úspešné chudnutie... na to nepotrebujem platiť 300€, aby mi povedali, že mám jesť na raňajky jogurt a banán. ale našťastie pre tieto firmy, sú medzi nami aj ľudia, ktorí radšej zaplatia takúto pálku, ako by si niečo naštudovali sami...
a ešte jedna otázka, píšeš, že máš ploché brucho, na čo teda zakladáš diskusie, v ktorých sa pýtaš, či sa dá schudnúť 30 kg za rok a podobne?

@adkat13 ja som si dala vypracovat ten plan kvôli moje unahlenej reakcii ano aj kvôli tomu ale pri chudnuti zohrava dôlezitu ulohu aj psychika ktoru som musela mat slabsiu pretoze som sa ani nepokusila sama chudnut...a niekedy nas psychika doslova tlaci urobit takyto extrem...alergologa mam ale on mi zial vsetko neurobi zdarma ako to pises pretoze moja vseobecna poistovna vsetko nehradi.....a ja som tuto temu nezalozila ale zalozila ju polarka ale to by si trebalo vsetko precitat nie len vycuc vsak?

@bandura OK, tak nezaložila, ale pokiaľ som dobre čítala, tak sa pokúšaš schudnúť, nie?

@adkat13 ano to ano preco by som nemala chudnut s vahou 76? to ze mam ploche brucho neznamena ze nam kg naviac iba to som chcela povedat s tym plochym bruchom ze mi odvtedy zacalo lepsie travit po tych testoch z toho centra

@bandura tak to ti asi budeme viaceré závidieť 🙂 lebo asi máloktorá baba s váhou 76kg má ploché brucho. ak teda nemá výšku 2 metre samozrejme...