Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@henrieta16 Dakujem za podporu.Od zajtra sa k tomu postavim zodpovednejsie.Dnes som cele doobedia behala po doktoroch potom po nakupnych centrach....nebolo kedy jest..uf.....este 7 dcl vody musim vypit.
@henrieta16 ja zvládam, stále si hovorím to ešte len druhý den?? mám pocit že už týžden jem len cviklu 😀 pre mna je toto prvýkrát v živote čo sa obmedzujem v strave takže som trochu v šoku.
Syr som pýtala od tety v obchode, že chcem nízkotučný tak mi nejaký odkrojila, že tento má len 7 % tuku je tam napísané Dumbier Light.
Teším sa na ranajky, a teším sa že pozajtra už nemusím jesť cviklu.juhú
Dievčatá spravila som si ten šalát cviklovy na zajtra a neuverite do malej misky som si nabrala a chutilo mi to bez syru 😀 ja som daka divna omg 😀
No a dalsie den je pred nami.Rychlo vypit cajik a ked sa maly zobudi supsa na ranajky
Teraz trosku od temy,nehnevajte sa.Baby potrebujem poradit.Ako som vam spominala bud.sobotu ideme svagrovi na 40.A mam dilemu co na seba.Vcera som nic nezohnalala.Predstava bola daky jednofarebny overal.Bud som v tom vyzerala ako tucniak vo fraku..prosto hruza.Velmi dobra kamoska s rod.ide v satoch a nahovara ma nech si dam aj ja.Tak dake som vyhrabala.Dlzka by aj pasovala nieco povyse kolien cele cervene,takze akurat.Mam rocneho synceka,ktory objabuje svet a vsaaadeee je.Nebude blbe ked si dam saty a budem okolo neho behat?Viete aby ludia na mna nepozerali...ci som kompletna.Ale keby si do toho dam cierne nepriesvitne pancuchy...nemuselo by to byt zle?Hm?Ci mam radsej zvolit nohavice?Ale budte uprimne prosim....co by ste si dali vy?
Uz som hladna.......idem si spravit ranajky...ved uz od vecera sa ich neviem dockat xixix
@henrieta16 mnaáam.Ranajky boli fenomenalne.Jedla by som to na obed aj na veceru...xxiizi
@mirdy11 kludne sa odfot a poradim 🙂 ale ak nechces. A nohavice asi nie. Skus tu suknu a nieco pekne na vrch 😉
@kitti18 to muselo byt ake rozkosne 🙂 mne sa to velmi paci. Avsak mam len dvoch chalanov 🙂
Ahojte. No ja vstala az nedavno, syn ma horucky stale, tak mam co robit a isla som spat o polnoci. No nic som nezjedla a to oni si objednali pizzu ochhh 😀 no ja som odolala. Myslim, ze mozem byt na seba pysnaaa 😉 a teraz pasem ranajky a budem to dohanat s vodou. Len ja si vodu prevaram a mam ju este teplu, len tu co mame, za posledne obdobie nie je pitna. Tak snad to dobehnem a priznam sa, ze ani neviem, co dnes na obed, lebo ak cvikla, ma picne...
No toho som sa bala. Cvikla... no takze varim struky, lebo vazne baby, tu cviklu nezjem. Dnes ma aj akosi boli brucho. To jedlo ma dobre laxativne ucinky 😂😂😂 a neviem ako prezijem vikend. V piatok oslavuje brat narodky, v sobotu svagor a v nedelu druhy svagor.. asi si navarim na oslavu 😀
@henrieta16 Mna čaká ta cvikla a celkom sa to u mna dá 😀 ale strašne som hladná už v kuse :'( či je to normálne ach
@henrieta16 Chudatko malinke.A ste chorucky ci vam idu zubky?Moje zlate skoro sa uzdravte.Kolko rockov ma maly?No junior sa naobedoval,/hodinove hladanie dvoch dudiek nedopadlo uspesne este ze mame nahradnu xixi/a isiel do kocika spinkat.Sups muzovi naplnit kura,spravit ryzu a sebe obed. Tiez dako nestiham jest pravidelne......
@mirdy11 maly ma uz 5 😊 no pre mna stale maly.. tym sme si presli. Ani sa mi nechce verit, ze vyrastol 🙂 a druhy syn ma 4 🙂 vlastne tento rok o chvilu budu mat 5 a 6 rokov 😀 ja som uz jedla tie struky. Tu cviklu nieee..☹ ja o tretej si dam olovrant a o 6tej ma caka perkelt. I ked citam, ze to cista mrkva.. fuuu 😀 to co jeeee 😀
@henrieta16 bm?Akurat zajtra este behnem krajcirke nech mi k satom prisije dake ramienka lebo ked budem s malym tancovat tak mi stiahne saty.xixi...a baleriny.....lebo v stokloch by som za malym nestihala
@michhaela mne praveze prestalo chutit. No a ine nemozem..takze idem podla jednicka, cize obmenim si... ale olovranty su mojeeee 🙂 mnaaaam 🙂
@henrieta16 zatiaľ som ešte nemala desiatu ani olovrant chcem vydržať...Teraz som dojedla ten cviklovy šalát no už posledné dve lyžice šli do úst zo zatvorenými očami :-\ ono kvázi není to zlé ale mala som to bez syru ani vajíčko ale čistý šalát ale určite mi zachvilku pojde krkom 😀
caute dievcence, ja by som tiez chcela vyskusat tuto ocistnu kuru podla Macingovej a chcem sa spytat (ak ma niekto knihu), ci su v nej aj napisane konkretne recepty. Lebo co som citala jedalnicek, ku ktoremu som sa dostala, neviem ako si mam naprikad pripravit obed v prvy den z brokolice, cesnaku a syru, teda myslim ako to dat dokopy?