Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
čaute kočky, mám za sebou prvý týždeň detoxu...
Moje postrehy a skúsenosti sú pozitívne ale aj negatívne:
pozitívum: 😀
1. už po tomto prvom týždni mi viditeľne ustúpila celulitída. Pokožka je napnutejšia. Zrejme sa mi odbúrali nahromadené toxíny, ktoré telo nevedelo vylúčiť samo a preto ich ukladalo na tieto partie.
neatíva: 😒
1. nemám pocit, že by sa mi upravil metabolizmus, na veľkú chodím tak ako aj predtým..
2. jedlá mi absolútne nechutia, okrem raňajok to sa ešte dá. Ešte dlho po konzumácií sa mi vygrguje. Dokonca som včera mala pocit, že mám pokazený žalúdok.
Mal niekto podobné skúsenosti?
Neviem či v tom pokračovať alebo tým seknúť. Či si týmto stravovaním nenarobím viac škody ako osohu.
caute kocky, chcem sa spytat - neviete ako je to s jedenim ryzovych chlebickov, namiesto normalneho peciva? je to ok ako nahrada peciva, alebo radsej nie? viem ze obsahuju vela sacharidov, tak neviem ci je dobre ich jest alebo radsje nie...dakujeem 🙂
tak moja bilancia po 2tt. -2kg. centimetre som si teraz nemerala ale citim ze tie veci co mi boli napraskane tak teraz su mi trochu volne takze spokojnost zatial. tiez som mala 1 den ze mi bolo zle od zaludka ale to som sa asi prejedla orechov. Inac ako jedlo mi to staci som bola prekvapena ze nie som hladna ani chut po sladkom som nemala len v piatok ale to som zazehnala slivkami. 😀 Takze drzme si palce do zdarneho konca 🙂
@ivetah ahoj, urcite mi to nepokazilo travenie.Ja sa stravujem uz roky zdravo 😉 .Chcela som si vyriesit zdravotne problemy ocistou a ako som pisala je mi este horsie teraz , ale to nemusi byt z toho 😀 .Po chemii skusam prirodu. Ozaj a celkom mily bonus ako tu uz niekto pisal je zmiernenie celuly 😀 😀 😀
tak dievcata, hlasim sa po ukonceni 28-dnovky 😅
dojmy: mne ta zelenina vyhovovala, aj to, ze som jedla menej masa, nastal u mna aj vdaka tomuto dost vešlyk posun v zmene stravy, objavila som smoothies, caro raw food, zistila som, ze taketo stravovanie je rychle, zdrave, mala som ovela viac energie ako pred tym. a vyhovovalo mi aj to, ze som mala rozpis a nemusela som vymyslat, co budem jest a ja osm to moje vzdy nejako zakomponovala do toho, co mala rodina. takze hodnotenie super 🙂
telesne zmeny 😀 , teda tie viditelne : vaha -4kg, boky -6cm, pas -4 cm. hodnotenie celkom dobre 🙂
nadalej budem pokracovat takou lahkou stravou, samozrejme obcas budeme mat aj "klasicke" jedlo, ale max raz za tyzden. uvidim, ako budem v maji, ale mam chut ist s Vami na druhe kolo toho 12.5. 🙂
Baby moje, dnes 15. deň, teda polovica detoxu za mnou a hlásim, že mám 2,5 kg dole, konečne som sa dostala pod tú hnusnú guľatú 80-ku 🙂 šli dole aj nejaké cm samozrejme, to napíšem až po skončení detoxu, ale k dnešnému dňu môžem s určitosťou povedať, že pečený bôčik alebo rezeň ma už nikto neuvidí vložiť do úst.... 😉 😀 😎 mám v pláne si po skončení tejto 28-mičky zopakovať ešte prvý alebo druhý týždeň len s miernymi zmenami hlavne raňajok, lebo tá mrkva a spol. mi už lezie hore krkom 🙂 nech sa dostanem na tých vysnívaných 75 kg a potom to už môže ísť dole aj pomalším tempom na 70 🙂
Inak chcem sa opytat ako sa vam dari do seba naliat 3.5l vody? Ja som dnes zacala s detoxom, ale dala som asi iba 2.5 l za cely den... Inak strava ok, chutna, nemala som problem, uvidim ako to pojde dalej.
@geenna ahoj, no ani neviem ako a už beží 3. týždeň detoxu... zišlo to veľmi rýchlo. Strava mi chutí, na začiatku to nebolo bohvie čo ale teraz super... ja som zatial schudla 1,5 kg, ale cm idu tiež pomaličky dole. Ja som začala chudnúť na 57,5 kg. Neide mi ani o veľké zníženie váhy ale tie cm by mohli ist dole aj trošku rýchlejšie.... ale zatial v pohode 🙂
ahojte, aj ja sa pridavam + cvicenie, nemozem sice zohnat knizku, ale nasla som apson na nete rozpis jedal 🙂.
No baby zatiaľ 3 dni za mnou, mne to ale chuti 🙂dnes ta mrkva na večeru, mnam! Akurát ze mám z toho megaporcie, no hlad necítim. Som zvedava ako to pôjde ďalej 🙂
Ahojte!
Ja sa tiez pridavam,zacinam zajtra spolu s kolegynami z robotky, dokopy nas bude 6 a prehovorili sme nase kucharky kam chodime na obedyy ci by nam nevarili obedy podla tychto receptov....suhlasili,comu sa veeeelmi tesime,lebo mame o starost s varenim obedu menej..... 🙂
Tk som zvedava ako nam to pojde, cviklu ma velmi rada,aj ostatnu zeleninku,ktora tam je pisana v receptoch,tak snad dam aj dolu nejake kilecka (aspon 4 by bodli.... 😀 )
ahoj dievcata, ja som absolvovala Macingovu pred 3 rokmi, vsetko som poctvivo dodrzala (akurat repa mi nechutila, musela som bojovat ). zhodila som 4 kg , cm si uz nepamatam, ale drzim si vahu dodnes, hoci sa podla knihy viac nestravujem. drzim vam palce!
Týždeň za mnou, všetko v pohode a zatiaľ -3kg 🙂 no ako nemali by sme sa vážiť, až na konci, ale mne nedalo 🙂 a dnes konečne bola cestovina, mnam!
Ahojte dievcata, uspesne som dnes ukoncila detox a musim sa pochvalit na zaciatku vaha 69,5 a teraz mam 65 a co je pre mna potesujuce, ze z toho brucha som dala dole 12cm, tak sa vytesujem 🙂 oplati sa to dievcata vydrzat dokonca....teraz chcem pokracovat v semafore a potom pred letom si dam urcite detox. Drzim Vam palce.
@matula1981 waw!!!to je krasny vysledok, ja mam tiez vahu ako ty na zaciatku,tak by som bola happy,keby dam dole tak ako ty..... 😉 dufam,ze sa mi to podari....a vydrzala si tak,ze striktne si dodrziavala?alebo si aj sem tam porusila?Co vlci hlad???
@klauduska urcite sa ti to podari. Priznam sa, ze som mala aj prehresky....dala som si aj cokoladku sem tam 😉
Ahojte hlasim sa po 2 tyzdnoch detoxu, uprostred kury.🙂 Mam dole cca 3-4 kg, a z obvodu mi to tiez ide pekne dole. Takze ja som spokojna. Akurat na to stale varenie a statie pri sporaku, ale zvladnem to. 🙂
Ahojte žienky, detox úspešne za mnou 🙂 počas neho som schudla síce len 3 kg ale išla som chudnúť z váhy 57,5 kg takže aj tak dobre... ale cm išli dole z bruška -5cm, boky -4cm a stehno -3cm 🙂 takže super a som spokojná. Jedlá mi celkom chutili. Určite sa po veľkej noci dám na to opäť. Určite odporúčam a super to formuje postavu. Ja som mala problém hlavne s bokmi ale počas detoxu sa to sformovalo nejako samo...
Držím palce tým, ktorí chcú začať a aj tým, ktorí detox držia aby to vydržali do konca, určite sa to oplatí 🙂
Babule ja tiez akurat v polovici detoxu, no visia na mne rifle, rodina si vsima zmeny, u mna zatiaľ spokojnosť! A to sme včera mali oslavu a stoly sa len prehybali, a ja odolala 🙂 takze ešte 2 týždne a potom semafor 🙂
ahojte zienky pridavam sa kvam ...dnes mam prvy den a zasebou prve ranajky priznam sa nechutili a ani nenasytili ..teraz som to dozuvala a citim hlad takze som zvedava ako dam 28 dni ..tesim sa na pisanie a povzbudzovanie 😀